Cá lưỡi mèo chiên bao nhiêu calo?

Một trong những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao có thể kể đến là cá. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo? Ăn cá có tác dụng gì cho cơ thể? Bạn hãy cùng giải đáp thắc mắc với bài viết này nhé!

Cá là loại thực phẩm giàu protein với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thai nhi và trẻ nhỏ. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 100g cá chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi đó!

1. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo?

100g cá chứa bao nhiêu calo?

Bạn hẳn đã nghe đến phát chán những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng rằng: ăn cá thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, thậm chí là nên ăn đều đặn mỗi tuần vài lần để phát huy tác dụng tốt nhất.

Để chứng minh cho điều này, các bác sĩ của Đan Mạch đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, nhóm người Eskimo vùng Groenland thường xuyên ăn cá nên có tuổi thọ cao, ít bị bệnh tim mạch, các bệnh ngoài da và bệnh khớp hơn so với những người phương Tây.

Nếu bạn nghĩ rằng thịt đỏ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thì bạn đã lầm rồi, vì thành phần dinh dưỡng có trong cá không hề thua kém thịt đỏ. Lượng chất đạm có trong cá dao động trong khoảng từ 16 – 22%, lượng chất béo dao động trong khoảng từ 1 – 10% còn thành phần acid amin thì luôn cân đối, tùy theo loại cá, độ tuổi và chu kỳ sinh sản của nó.

Tuy nhiên, nhiều acid béo chưa no trong cá dao động từ 60 – 65% nên vô cùng có giá trị, nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguồn vitamin và khoáng chất trong cá hết sức dồi dào như omega-3, DHA có vai trò cải thiện trí nhớ, giúp bé thông minh. Lượng vitamin A có trong dầu cá rất tốt cho mắt người.

Vậy 100g cá chứa bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng đã trả lời rằng, đa số các loại cá cung cấp mức calo với hàm lượng ít hơn các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Thế nhưng, ở các loại cá có dầu như cá thu, cá hồi, cá chình, cá trích, cá ngừ... thì cung cấp hàm lượng calo cho cơ thể cao hơn cả thịt bò.

Mỗi loại cá chứa một lượng calo khác nhau

Để giúp bạn hình dung được cụ thể 100g cá chứa bao nhiêu calo thì chúng tôi cung cấp bảng hệ thống hàm lượng từng loại cá như sau:

Tên loại cáLượng caloCá có nhiều thịt nạc:Cá đuối89 kcalCá bò da80 kcalCá Mú92 kcalCá Mú Đỏ100 kcalCá bóp100 kcalCá chim142 kcalCá trắng69 kcalCá bông sao86 kcalCá rô83 kcalCá tuyết76 kcalCá bơn Flounder80 kcalCá có nửa phần là dầu:Cá hồi108 kcalCá kiếm111 kcalCá chép115 kcalCá mòi118 kcalCá nục111 kcalCá có nhiều dầu:Cá ngừ149 kcalCá thu180 kcalCá trích233 kcalCá chình281 kcal

2. Ăn cá có tốt cho cơ thể không?

Ăn cá có tác dụng gì với sức khỏe?

Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cá là loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Chỉ cần ăn 3 - 4 lần mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu đến 6% nguy cơ bị tái biến mạch máu não. Thường xuyên ăn 5 suất cá mỗi tuần, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ tăng cao, chống lại sự xâm lấn của các cholesterol xấu.

Cá mó chiên giòn là một món ăn ngon, đơn giản dễ làm. Món này không chỉ phổ biến với dân vùng biển mà còn thu hút những thực khách gần xa về độ tươi ngon, đậm đà của từng nguyên liệu.

Cá mó tuy là loài cá nghe có vẻ lạ nhưng lại là một nguồn nguyên liệu quen thuộc và nổi tiếng bởi độ tươi mềm, dễ ăn của chúng. Các món ngon từ cá mó cũng rất đa dạng từ nấu canh, kho hay nướng mọi, nhưng trong đó hình thức chiên vẫn luôn chiếm bao trái tim thực khách gần xa. Hôm nay hãy cùng Sài Thành Foods khám phá ngay công thức để làm nên món cá mó chiên giòn này nhé.

Nguyên Liệu Làm Cá Mó Chiên Giòn

• 500g cá mó đỏ. Có thể dùng cá tươi hoặc cá đông lạnh đều được.
• Tại Sài Thành Foods, chúng tôi có cung cấp sản phẩm cá mó đông lạnh. Rất tiện lợi khi quý khách chỉ cần mua về, rã đông và chế biến là được.

• Cá Lạt Sữa – Cá Sụn Sịn Làm Sạch [Khay 400gr]

  38,000 VND

• Cá Mó Mèo [kg]

  65,000 VND – 83,000 VND

• 1 tép tỏi
• ½ muỗng bột tỏi
• 2 muỗng nước cốt chanh
• 1 quả ớt
• 2 muỗng giấm
• 2 muỗng nước mắm
• 3 muỗng dầu ăn
• Gia vị thông dụng: đường, hạt nêm, muối, bột ngọt…

Cách Chọn Mua Được Cá Mó Ngon

Nghe có vẻ đơn giản nhưng việc lựa chọn được nguyên liệu để chế biến ra các món ngon luôn làm các anh, chị nội trợ phải đau đầu mỗi khi vào bếp. Vậy nên hôm nay Sài Thành Foods sẽ mách bạn cách quan sát để chọn được cá mó đỏ ngon nha.

• Cá mó mèo ngon, tươi thường sẽ có vẻ ngoài màu hồng, vảy óng ánh và bám chặt lấy thân cá.
• Chất nhờn trên cá cũng sẽ có màu trong suốt, không bám tạm chất.
• Khi đưa lên mũi ngửi cá sẽ không có mùi hôi khó chịu, mang cá phải có màu đỏ sẫm và nắp mang dính sát với mang.
• Nên chọn cá mó đỏ có miệng vẫn khép chặt, vì nếu không thì có khả năng cá đã chết trước khi được đem vào bờ.
• Thân cá phải cứng, khi cầm ở giữa không bị cong. Có thể dùng tay ấn nhẹ vào thân cá, nếu thịt cá vẫn săn chắc, có độ đàn hồi, không bị lõm hay bỡ thì nên chọn.
• Tránh chọn những con cá mó đỏ có bụng phình, màu xanh, hậu môn bị đỏ bầm và lòi hẳn ra ngoài.

Sơ Chế Nguyên Liệu

Sơ Chế Cá Mó

• Cá mó sau khi mua về bạn đánh vảy, rửa sạch, bỏ phần vây, mang và nội tạng trong bụng cá, có thể cắt đầu hoặc để nguyên cũng được.
• Để khử mùi tanh thì bạn cho 1 muỗng muối và 2 muỗng giấm vào. Sau đó trộn đều và để khoảng 5 phút.
• Tiếp đó đem cá đi rửa lại vài lần với nước sạch và để ráo nước.

• Sau khi cá đã được ráo nước thì đem cá đi ướp với các gia vị gồm ½ muỗng muối, ½ muỗng bột tỏi, ½ muỗng hạt nêm, 1/3 muỗng bột ngọt.
• Đảothật đều các gia vị và để ướp cá trong khoảng 30 để thấm gia vị hơn.

Pha Chế Nước Chấm

• Với những món chiên giòn như thế này thì nước mắm chua ngọt chính là linh hồn khiến món ăn hấp dẫn hơn gấp bội.
• Với công thức đơn giản dưới đây, các bạn sẽ có ngay món nước chấm kèm với cá mó chiên giòn ngon số dách đấy!
• Bạn chỉ cần cho vào chén 2 muỗng nước cốt chanh, 2 muỗng nước mắm, 2 muỗng đường và 4 muỗng nước lọc.
• Sau đó khuấy đều cho đến khi thấy đường tan hết.
• Cuối cùng thêm tỏi băm và ớt băm vào, khuấy lên lần nữa cho hỗn hợp hòa tan là xong.

Xem Thêm: Công Thức Nước Chấm Kèm Cá Chiên Ngon Hấp Dẫn

Chế Biến Cá Mó Chiên Giòn

• Bước 1: Bắt chảo lên bếp, sau đó cho một lượng dầu ăn vừa đủ vào và đun nóng.
• Bước 2: Sau khi dầu nóng thì cho nhẹ nhàng lần lượt từng con cá mó vào chiên.
• Bước 3: Chiên với lửa vừa và chiên đều 2 mặt cá trong khoảng 15 phút.
• Bước 4: Sau khi thấy cá chuyển sang màu vàng giòn thì tắt bếp.
• Lưu ý: Nên chiên nhẹ nhàng, thấy cá vàng thì hẳn trở mặt để hạn chế thịt cá bị gãy, nát.

Thưởng Thức Cá Mó Chiên Giòn Thôi Nào

• Cá mó chiên chín thì cho ra đĩa, có thể trang trí thêm các loại rau củ như rau râm, dưa leo…để trông bắt mắt hơn.
• Món cá mó chiên giòn với phần da cá giòn rụm, thịt cá nóng hổi, ngon ngọt. Kết hợp với nước mắm chua ngọt đậm đà sẽ khiến nồi cơm nhà bạn dễ dàng bị vét sạch đấy!
• Cứ tưởng tượng một này lạnh mà được cầm con cá mó chiên giòn nóng hổi, chấm miếng nước mắm, ăn kèm cơm nóng nữa thì còn gì bằng phải không nào. Sài Thành Foods chúc bạn thực hiện thành công nhé.

Cá Mó Mèo Là Cá Gì ?

Có thể nhiều người vẫn còn xa lạ với cái tên cá mó mèo này, bởi lẽ loài cá này không thường phổ biến ở nhiều nơi mà chỉ được các dân vùng hải đảo ưa dùng bởi độ tươi ngon lại dễ ăn của nó. Vậy thì hôm nay hãy cùng Sài Thành Foods tìm hiểu một chút thông tin về loài cá này nhe:

• Cá mó mèo, hay còn gọi là cá lưỡi mèo hay cá vẹt. Đây là một loài cá có vẻ ngoài ấn tượng với chiếc đầu to và thân dẹp. Mắt cá nhỏ và vây mang sẽ có màu sắc hồng đặc trưng.
• Kích thước trung binh của cá mó khoảng 30cm – 50cm. Thân cá mềm, sớ thịt cá cũng khá mềm thế nên rất được cánh nội trợ ưa dùng cho con trẻ hay người già trong nhà.
• Nguồn thức ăn chủ yếu của loài cá này là các sinh vật phù du hay tảo biển, các loài tôm cá nhỏ hơn.
• Vì chỉ sống được ở môi trường nước mặn nên cá mó mèo được xem là loài cá biển khá hiếm gặp ở một số vùng biển Việt Nam.
• Cá lưỡi mèo được khai thác và bắt gặp nhiều ở các vùng vịnh như Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Ngãi…. Và chúng chỉ thường xuất hiện vào mùa mưa [khoảng tháng 5 – tháng 8 âm lịch].

Lợi Ích Sức Khỏe Từ Cá Mó

Có thể bạn chưa biết, cá mó không chỉ ngon, dễ ăn mà còn đem lại rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Sau đây là một số lợi ích sức khỏe từ cá mó mà bạn không nên bỏ qua:

• Thịt cá chứa ít chất béo và calo nhưng rất giàu protein có thể cân bằng các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là rất tốt chho những ai đang suy nhược hay muốn bổ sung đạm…
• Ăn cá mó sẽ giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giảm mức độ lipid máu và ngăn ngừa hiệu quả xơ vữa động mạch.
• Thịt cá cũng là nguồn cung cấp lượng lớn sắt và B12, có thể dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể con người, giảm thiếu máu.
• Thường xuyên ăn cá có thể bổ sung sắt đầy đủ cho cơ thể con người và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, giúp tạo một lượng lớn hồng câu cho cơ thể.
• Nhờ vào lượng Omega-3 dồi dào, ăn cá mó mèo còn giúp kích hoạt các tế bào não và thúc đẩy các hoạt động trong não.
• Ăn thịt cá không chỉ phát triển não bộ tốt mà còn giúp hạn chế các bệnh về trí não.
• Không chỉ vậy, cá mó rất giàu DHA, có thể thúc đẩy sự tái sinh của các tế bào não, cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.

Ngoài cá mó mèo thì Sài Thành Foods cũng cung cấp cá loại cá khác như cá thu, cá ngừ, cá nục, cá basa… và hải sản đông lạnh các loại tại TPHCM & toàn quốc.

Ghé ngay Sài Thành Foods để lựa mua hải sản online ngon và làm nguyên liệu nấu ăn cho gia đình bạn nhé.