Các bài tập bóng rổ nâng cao
|
Bài viết trước chúng tôi đã chia sẻ với các bạn các bài tập cơ bản trong bóng rổ, trong bài viết này chúng tôi sẽ tiếp tục chia sẻ tới các bạn những kỹ thuật bóng rổ nâng cao giúp các bạn dần hoàn thiện kỹ năng chơi bóng của mình. Nội dung bài viết sẽ được sắp xếp theo một hệ thống
logic các kỹ thuật nâng cao giúp các bạn dễ dàng hình dung và đưa ra một lịch trình tập luyện cho bản thân một cách khoa học và hiệu quả hơn. >>>>> Xem thêm Trung tâm dạy bóng rổ Tuổi Trẻ – Nơi chuyên đào tạo bóng rổ cùng với những huấn luyện viên chuyên nghiệp nhất hiện nay. Mục Lục Trong số các kỹ thuật bóng rổ thì kỹ thuật dẫn bóng là một trong những kỹ thuật quan trọng và cũng rất khó tập. Nhiều người nghĩ rằng dẫn bóng chỉ là kỹ thuật cơ bản, đơn giản chỉ là chân thì chạy còn tay thì nhồi bóng. Nhưng thực tế, nếu bạn không nắm vững nguyên tắc dẫn bóng thì gần như việc dẫn bóng sẽ là con số 0, không đạt được kết quả gì. Để dẫn bóng tốt bạn cần quan tâm và tự trả lời được các câu hỏi sau:
Skill bóng rổ ném FOREST nâng caoVới Skill bóng rổ Forest hầu hết mọi người đều học theo phương pháp B.E.E.F. Tuy nhiên đây chỉ là nguyên tắc ném bóng cơ bản. Nguyên tắc FOREST mới là nguyên tắc kỹ thuật bóng rổ nâng cao mà người chơi cần phải luyện tập trong một thời gian dài mới có thể thành công được. FOREST là gì ?
Kỹ thuật đi bóng qua lưngĐây là một trong số những kỹ thuật bóng rổ nâng cao. Hơn nữa nó còn là kỹ thuật bóng rổ nghệ thuật. Sẽ được sử dụng nhiều khi biểu diễn hay chơi bóng cùng bạn bè giao lưu, không phổ biến khi đấu. Kỹ thuật này gồm 2 chiêu sau:
Kỹ thuật pimp Fake nâng cao lừa đối thủBóng rổ là môn thể thao yêu cầu chiều cao, nhưng không phải ai cũng có lợi thế về hình thể này. Vậy khi bạn chỉ là một cầu thủ nhỏ bé còn đối phương thì là gã khổng lồ bạn sẽ phải làm gì? Khi bạn có bóng anh ta sẽ kèm bạn rất chặt và hạn chế bạn ghi điểm. Khi đó để cải thiện tình hình bạn cần phải luyện tập nhuần nhuyễn kỹ năng pump fake. Để có được những động tác giả ném hoàn hảo giúp bạn có được những khoảng trống vượt qua đối phương. Trên đây là một số các kỹ thuật bóng rổ nâng cao (Phần 1). Các bạn hãy theo dõi và lưu lại bài viết để theo dõi tiếp phần 2 chia sẻ đầy đủ các hướng dẫn hơn nhé.! Việc học và chơi bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ ở hầu hết các thành phố tại Việt Nam. Đây là một trong những môn thể thao mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Hôm nay, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn một số các bài tập bóng rổ cơ bản và cách chơi bóng rổ tại nhà làm sao để hiệu quả nhất, mời các bạn tham khảo! Mục Lục
Lợi ích tự tập chơi bóng rổMỗi người trong chúng ta đều tự nhận thấy được những lợi ích tuyệt vời mà chơi thể thao mang lại, nhất là sức khỏe. Chơi bóng rổ cũng là một trong số đó. Nó không chỉ giúp người chơi cải thiện sức bền, cải thiện cơ xương mà còn giúp tăng khả năng nhận thức và nâng cao tinh thần đồng đội. Đặc biệt hơn, những trẻ trong độ tuổi phát triển sẽ có cơ hội cải thiện chiều cao hiệu quả. Tự học bóng rổ cơ bản tại nhà là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn. Nó giúp cho các bạn làm quen với bóng dễ dàng hơn. Bạn có nhiều thời gian tập luyện để nâng cao kỹ năng và trình độ chơi bóng. Ngoài ra, tự tập chơi bóng rổ cũng giúp bạn xả strees rất nhiều… Gợi ý các bài tập bóng rổ cơ bảnDưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một số cách chơi bóng rổ hay và bài tập bóng rổ quan trọng và hiệu quả nhất. Các bạn có thể tìm hiểu, đọc rõ chi tiết và kết hợp thêm video để luyện tập nhanh hơn nhé: Nhồi bóng tại chỗ mà không cần nhìn vào bóngĐây là bài tập bóng rổ cơ bản đầu tiên mà bạn cần phải học và luyện tập. Tư thế và cách thực hiện: Đứng 1 chân trước 1 chân sau, lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước, tay cố gắng đập bóng càng sát đất càng tốt. Một ngày đập bóng cả tay phải và tay trái đổi nhau: 500 cái tay phải, 1000 cái tay trái và cần cố gắng là không được nhìn vào bóng! Tập luyện tới khi bạn dẫn bóng mà không nhìn vào bóng là bạn đã đạt với bài tập đó rồi. Đập quả bóng theo hình chữ V tại chỗĐây là cách chơi bóng rổ hay và cũng là bài tập bóng rổ cơ bản thứ hai rất quan trọng cho người học bóng rổ. Tư thế và cách thực hiện Chân dạng kiểu xoạc ngang lưng, thẳng mắt nhìn về phía trước, 2 tay đập bóng qua lại tạo thành hình chữ V trước mặt. Bạn càng để bóng càng thấp càng tốt, tốc độ đẩy bóng qua lại càng nhanh càng tốt khi đó bạn sẽ được đánh giá là luyện tập đạt bài tập cơ bản thứ hai này. Dẫn quả bóng chạy di chuyển trên một không gianBài tập bóng rổ cơ bản thứ ba là bạn có thể đi vào tập chạy dẫn bóng. Cố gắng chạy nhanh mà vẫn khống chế được bóng và không được phép nhìn vào bóng như thế bạn mới đạt hiệu quả ở bài tập này.  Tập tích cực để tăng cảm giác bóng của đôi bàn tayBạn thực hiện vòng bóng qua lưng sau đó thực hiện vòng bóng hai chân bằng 2 tay làm sao cho bóng không được rơi xuống đất. Sau đó bạn chuyền bóng liên tục giữa 2 tay ở trước mặt và cũng không để bóng rơi xuống đất là đạt yêu cầu của bài tập thứ 4 này. Một số kỹ thuật tập chơi bóng rổ đơn giản
Cách chơi bóng rổ tại nhàĐể tự chơi, tập bóng rổ cơ bản tại nhà đạt hiệu quả nhất. Có một số lưu ý các bạn cần nắm rõ: – Nắm rõ các kỹ thuật bóng rổ cơ bản trước khi áp dụng vào tập luyện – Nên tham khảo xem nhiều video hướng dẫn cách chơi để tiếp thu nhanh hơn – Cần tập luyện chăm chỉ thường xuyên mỗi ngày. Đây chính là chìa khóa giúp bạn trở nên giỏi hơn và thành công hơn. – Rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe, ăn uống ngủ nghỉ hợp lý để cơ thể phát triển tốt. – Học các luật về bóng rổ để nắm rõ cách chơi và những tình huống dễ phạm lỗi để khắc phục. – Chơi cùng 1 ng bạn hoặc nhóm bạn nào đó để giúp đỡ nhau tốt nhất. Ngoài ra, để chơi bóng rổ hiệu quả nhất các bạn cần phải luyện tập những bài tập học bóng rổ cơ bản đến nâng cao. Ngoài việc tự chơi bóng rổ tại nhà thì các bạn có thể tham gia một lớp học tại câu lạc bộ bóng rổ nào đó để được hướng dẫn bài bản nhất. Tại Hà Nội, Trung tâm Thể Thao Tuổi Trẻ đang là một trong những trung tâm chuyên đào tạo bóng rổ tốt nhất hiện nay. Các lớp học bóng rổ của trung tâm liên tục tuyển sinh với các huấn luyện viên nhiệt tình, nhiều kinh nghiệm. Chắc chắn khi đăng ký tham gia, trình độ chơi bóng của bạn sẽ được cải thiện và giỏi hơn trước rất nhiều. Tags: cách chơi bóng rổ tại nhà, chơi bóng rổ tại nhà, các bài tập bóng rổ cơ bản, tập chơi bóng rổ, tập bóng rổ tại nhà, luyện tập bóng rổ, cách chơi bóng rổ tốt, cách chơi bóng rổ hay >>>>> Xem thêm Kỹ thuật bóng rổ đường phố | Những Skill ném bóng kinh điển |
