Nếu không ngủ trưa, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm gì hết. Nhưng vẫn còn rất nhiều công việc đang chờ bạn. Vậy làm thế nào để thoát khỏi những cơn buồn ngủ như thế này? Làm sao bạn có đủ tỉnh táo để làm việc? Dưới đây là 9 mẹo chống lại cơn buồn ngủ trưa siêu hữu ích, các bạn tham khảo nhé.
Nội dung chính trong bài
- Chọn thức ăn trưa.
- Uống nước lạnh.
- Tập thể dục nhẹ nhàng.
- Uống cà phê.
- Uống nước chanh.
- Ăn chocolate.
- Nghe nhạc.
- Đánh răng với kem bạc hà, và rửa mặt bằng nước lạnh.
Chọn thức ăn trưa.
Bạn hãy để ý có rất nhiều thực phẩm sẽ làm bạn cảm thấy buồn ngủ vì thế hãy cẩn thận. Bạn nên lựa những thức ăn như là rau củ màu sáng đậm, nó chứa nhiều chất xơ giúp cho tế bào não có đủ oxy, khiến cho đầu óc minh mẫn. Các thức ăn chứa protein như cá, gà, hải sản, đậu phụ có nhiều tyrosine giúp cho tư duy nhạy bén, não tỉnh táo, khiến cho đầu óc minh mẫn vào buổi chiều.
Uống nước lạnh.
Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ thì một cốc nước lạnh là 1 biện pháp giúp bạn đánh tan cơn buồn ngủ một cách nhanh chóng. Thêm vào đó, uống nhiều nước cũng rất tốt cho cơ thể. Thay vì cứ chống mắt lên dán mắt vào màn hình, thì tại sao bạn không đứng dậy rót cho mình một cốc nước lạnh. Vừa giúp chống buồn ngủ vừa tránh ngồi quá lâu.
Lưu ý là: không nên ăn quá no trong bữa trưa nó sẽ khiến bạn cực kì buồn ngủ hơn sau bữa trưa. Tốt nhất nên ăn vừa phải vì không những tốt cho sức khỏe mà còn tránh đưa bạn vào giấc ngủ.
Tập thể dục nhẹ nhàng.
Còn nếu quá buồn ngủ, mệt mỏi và đầu óc không thể tập trung. Lúc đó hãy đứng lên và đi lại vận động cơ thể một vài phút. Hãy đứng dậy hít thật sâu, sau đó thở ra và khom lưng xuống. Làm như thế khoảng 10 20 lần sẽ giúp giản nở phổi, thư giản gân cốt và xua tan cơn buồn ngủ.
Uống cà phê.
Còn không hãy tự pha cho mình 1 cốc trà hoặc là cà phê. Hãy để cơ thể và đầu óc thư giãn bằng một trà, cà phê nóng. Việc này sẽ giúp bạn đánh thức mọi giác quan đấy. Bạn hãy uống vào khoảng 2h30 trở về sau, nó sẽ giúp cho bạn tỉnh táo đến chiều. Nhưng nên nhớ là, cà phê có chưa caffeine nên đừng uống nhiều quá nhé.
Uống nước chanh.
Ngoài ra, nếu bạn phải kiêng cà phê do là bệnh lý, hay lo sợ nổi mụn, hay là do uống cà phê quá nhiều và bạn không muốn lạm dụng. Thì nước chanh là một phương pháp thay thế cực kì hiệu quả đấy nhé. Nước chanh sẽ giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo. Và khi mà bạn đứng dậy lấy nước và pha chế thì cũng giúp bạn tỉnh táo nữa đấy. Thật quá đơn giản mà không gây ứng chế não bộ phải không?
Ăn chocolate.
Chocolata đen là một liều thuốc hữu hiệu nhất, nếu mà bạn muốn đầu óc tỉnh táo trong khoản thời gian ngắn. Chocolate đen chứa cafein và chất chống oxy hóa nên có tác dụng kích thích thần kinh, giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc.
Nghe nhạc.
Theo một số nghiên cứu thì âm nhạc có tác dụng như một chất kích thích với não. Vì vậy, nến bạn thấy mệt mỏi và buồn ngủ, thì nên nghe nhạc và thư giãn. Hãy thưởng thích một bản nhạc mà bạn thích. Và sau một lúc, bạn sẽ lấy lại sự minh mẫn để quay lại làm việc.
Đánh răng với kem bạc hà, và rửa mặt bằng nước lạnh.
Khi bạn buồn ngủ vào buổi trưa hãy tranh thủ đánh răng với kem bạc hà nhé. Vì bạc hà là một liệu pháp tự nhiên giúp cho bạn tỉnh táo. Nó sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc hiệu quả cho buổi chiều đấy.
Nếu đánh răng xong mà bạn vẫn chưa thật sự tỉnh táo, hãy vỗ nước lạnh lên mặt khoảng 2 3 phút. Điều này giúp vệ sinh da mặt, giúp da mặt hít thở không khí trong lành, đồng thờig tạo tinh thần sảng khoái để làm việc.