Hà anh tuấn giảm cân như thế nào năm 2024

SKĐS - Hà Anh Tuấn có được sắc vóc thư sinh như ngày hôm nay, anh đã kiên trì giảm cân lành mạnh với một loại củ dễ tìm.

Hà Anh Tuấn: Chàng kỹ sư hóa học với cân nặng 110kg

Hà Anh Tuấn trước khi là người fan nữ hâm mộ, anh từng học ngành hóa học ở Đức. Thời điểm chưa vào làng giải trí, nam ca sĩ từng sở hữu cân nặng 110kg. Vốn có sở thích ăn uống nên anh chàng "Tuấn béo" ngày ấy không thể kìm lòng được với tất cả các món ăn ngon, "sang Đức lại toàn bơ sữa, xúc xích nên có giai đoạn chỉ 1 tuần Tuấn đã tăng tới 3kg" - anh từng chia sẻ.

Hà anh tuấn giảm cân như thế nào năm 2024

Hà Anh Tuấn lúc béo.

Thời điểm ấy, Hà Anh Tuấn tự ý thức được thân hình mình đang ở mức thừa cân béo phì. Anh bắt tay vào công cuộc giảm cân. Anh chú trọng chế độ ăn uống và luyện tập để có thể xuống cân nhanh chóng mà vẫn an toàn cho sức khỏe.

Hà anh tuấn giảm cân như thế nào năm 2024

Người thân quen không nhận ra vóc dáng của anh khi giảm cân.

Hà Anh Tuấn từng chia sẻ về việc người thân, thầy cô, bạn bè không nhận ra mình. Anh nói: "Nhiều thầy cô, thậm chí là bạn bè thân của Tuấn tại Trường THPT chuyên Lê Hồng Phong ở TP HCM đã không nhận ra tôi sau một năm rưỡi du học từ Đức về, bởi Tuấn "béo" đã trở nên quá mi nhon. Khi đó Tuấn khoảng gần 70 cân, tức giảm hơn 40 kg. Dĩ nhiên mọi người phải ngạc nhiên vì chính tôi cũng không ngờ mình lại có thể giảm cân nhanh và nhiều như thế".

Hà Anh Tuấn giảm cân nhờ ăn cà rốt

Hà Anh Tuấn là nam ca sĩ thông minh không chỉ trong công việc, anh còn áp dụng chỉ số IQ của mình vào việc giảm cân. Bước đầu, anh chú trọng vào ăn uống. Thực đơn của Hà Anh Tuấn vào 3 tháng đó chỉ có: Sáng 100g bánh mì đen, trưa một ly nước trái cây và tối một đĩa salad. Và anh tuyệt đối không ăn thịt heo vì dù là thịt nạc thì cũng chứa rất nhiều mỡ và cholesterol. Cá ngừ, thịt bò, ức gà là những món mà anh lựa chọn bổ sung vào thời điểm đó.

Hà anh tuấn giảm cân như thế nào năm 2024

Củ cà rốt là thức ăn giảm cân của Hà Anh Tuấn.

Anh tính toán Calo trong từng món ăn và ép bản thân mỗi ngày chỉ được hấp thụ khoảng 2000 Calo. Để có thể tính toán được chính xác từng loại thực phẩm anh đã nghiên cứu hết tất cả các website hay nguồn tin liên quan đến dinh dưỡng.

Ngoài ra, có một loại củ giúp Hà Anh Tuấn giảm bớt cân nặng, đó là cà rốt. Nam ca sĩ tâm sự: "Lúc ấy thức ăn chính của tôi là cà rốt, tôi cứ nhai nuốt cho đến no. Các bữa ăn khác tôi luôn điều độ và giảm những loại thức ăn có thể gây béo".

Hà anh tuấn giảm cân như thế nào năm 2024

Hà Anh Tuấn chạy bộ để giảm cân.

Hà Anh Tuấn chạy bộ để giảm cân

Hà Anh Tuấn có sở thích đi bộ trong rừng lúc đang du học ở Đức. Thoạt đầu anh đi bộ, sau đó anh đổi qua chạy. Anh chạy từ quãng ngắn 1km, 2km đến 5km, 10km,.. Cứ thế anh chạy đều đặn mặc kệ gió rét, trời đông. Anh cũng chia sẻ thêm: "Bí quyết thành công của việc giảm cân không phải do chạy hay ăn, mà do ý chí của mọi người. Nhiều người không tin tôi có thể gầy đi, nhưng với ý chí, quyết tâm của mình, tôi đã làm được điều đó".

Nếu chưa từng gặp Tuấn thời học phổ thông, ít ai có thể tin rằng chàng ca sĩ Sao Mai - Điểm hẹn có vóc dáng thư sinh, thanh mảnh, đẹp trai của hôm nay từng nặng trên 110 kg. Hà Anh Tuấn không ngại tiết lộ bí mật giảm cân này.

- Những người nổi tiếng không phải ai cũng thoải mái khi đề cập đến điểm yếu thuộc "phạm trù" nhan sắc - vóc dáng trong quá khứ. Còn Hà Anh Tuấn thì có cảm giác ra sao khi nhắc lại thời gian mập ú trước đây?

- Tưởng chuyện gì, đó chỉ là chuyện nhỏ vì thực tế đã thế. Tuấn bị bạn bè gọi nickname "béo" từ lúc 5-6 tuổi. Lúc đó Tuấn ăn khỏe lắm, mỗi lần có thể ăn được đến hai tô cơm to. Phần nữa, cả bố mẹ đều to con nên Tuấn thừa hưởng một "bộ khung" khá cao to (cười). Hồi học cấp 3, Tuấn nặng hơn 110 kg.

Vài năm sau đó, nhiều thầy cô, thậm chí là bạn bè thân của Tuấn tại Trường THPT chuyên Lê Hồng Phong ở TP HCM đã không nhận ra tôi sau một năm rưỡi du học từ Đức về, bởi Tuấn "béo" đã trở nên quá mi nhon. Khi đó Tuấn khoảng gần 70 cân, tức giảm hơn 40 kg. Dĩ nhiên mọi người phải ngạc nhiên vì chính tôi cũng không ngờ mình lại có thể giảm cân nhanh và nhiều như thế.

- Không ít người cho rằng Tuấn đi thẩm mỹ, số khác lại rỉ tai nhau Tuấn có bí quyết giảm cân đặc biệt. Thực hư chuyện này thế nào?

- Không có bí mật nào cả ngoài quyết tâm cao độ. Quyết tâm của tôi thể hiện cụ thể bằng hai cách: chạy bộ và một chế độ ăn uống hợp lý.

Hồi du học ở Đức, ngoài thời gian học, lúc rảnh, Tuấn thường có sở thích đi bộ trong khu rừng ở cạnh nhà vì cảnh nơi đây rất đẹp. Ban đầu chỉ là đi, nhưng sau lại nghĩ "sao ta không chạy". Thế rồi lúc đầu chạy 1 km, sau đó nâng dần lên 2 km, rồi 5, rồi 10 km. Chỉ sau một tháng rưỡi, tôi đã thấy mình giảm được hàng chục ký. Và cứ thế tiếp tục cho đến khi mình còn khoảng 70 cân thì ngưng.

- Nhiều người vẫn chạy bộ, nhưng không phải ai cũng giảm cân được như Tuấn. Anh có kinh nghiệm gì vậy?

- Buổi sáng trời bên Đức rất rét, vả lại do không có thời gian nên tôi thường chạy vào buổi chiều. Khi chạy, cơ thể phải vận động thực sự, tức chạy cho ra mồ hôi, chạy cật lực. Tuy nhiên một yếu tố không kém phần quan trọng hơn là chế độ ăn hợp lý. Lúc ấy thức ăn chính của tôi là cà rốt, tôi cứ nhai nuốt cho đến no. Các bữa ăn khác tôi luôn điều độ và giảm những loại thức ăn có thể gây béo.

Theo tôi, bí quyết thành công của việc giảm cân không phải do chạy hay ăn, mà do ý chí của mọi người. Nhiều người không tin tôi có thể gầy đi, nhưng với ý chí, quyết tâm của mình, tôi đã làm được điều đó. Lúc đầu sụt cân nhanh quá, đôi lúc tôi cũng bị choáng do tụt huyết áp. Tuy nhiên sau đó tôi chạy ít lại và cân chỉnh khẩu phần ăn nên lấy lại cân bằng.

- Giảm cân đã khó, làm thế nào để Tuấn giữ gìn vóc dáng của mình?

- Sau khi đạt được cân nặng 70 kg, tôi ngưng không tập nặng nữa mà chủ yếu tập trung vào chế độ ăn ngủ. Cũng có những lúc tôi chớm lên cân trở lại do lơ là trong sinh hoạt, tuy nhiên tôi đã kịp chấn chỉnh chế độ ăn uống và ngủ nghỉ nên đâu lại vào đấy.

Tôi nghĩ, giảm cân hay bất cứ việc gì khác trong cuộc sống, nếu muốn đạt được kết quả, mọi người phải có ý thức và quyết tâm. Đây là "liều thuốc" hữu hiệu quyết định sự thành công vì nếu đăng ký học thể dục hay học cách ăn kiêng mà không quyết tâm thì cũng bằng không.