Bạn cũng nên chọn nơi tắm nắng yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng mát, tránh ánh nắng chiếu thẳng vào mắt bé. Vào những ngày nắng nóng quá oi bức, bạn nên hạn chế cho bé tắm nắng nhằm giảm thiểu nguy cơ mất nước khi bé yêu bị đổ mồ hôi quá nhiều.
2. Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh vào mùa đông
Trời mùa đông thường nhiều mây, thời tiết lạnh, mặt trời lên muộn song ánh nắng lại yếu. Do đó, để tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách vào mùa này, cha mẹ nên đợi đến khi trời ấm hơn mới cho bé tắm, thường là khoảng 8 giờ 30 đến 9 giờ sáng. Vào những ngày thời tiết quá lạnh, hay khi trời nhiều gió, cha mẹ không nên cho bé tắm nắng để đảm bảo sức khỏe.
Cách tắm nắng đúng cách cho trẻ sơ sinh là bạn nên chọn nơi yên tĩnh, sạch sẽ, thoáng nhưng không có gió lùa. Ngoài ra, bạn lưu ý không để ánh nắng chiếu thẳng vào mắt bé yêu.
Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da
Đối với trường hợp trẻ bị vàng da nhẹ, vàng da do sinh lí có thể điều trị tại nhà bằng cách tắm nắng. Các bước tắm nắng cho trẻ sơ sinh vàng da cụ thể như sau:
Vào những ngày đầu tắm nắng mẹ cần để con trong bóng râm cho quen dần. Cho bé mặc quần áo bình thường và kéo áo lên phần bụng, lưng để ánh nắng chiếu vào. Qua ngày thứ hai tắm nắng mẹ chỉ nên cho bé tắm trong 5 – 10 phút để bé quen với ánh nắng mặt trời. Khi trẻ dần quen với việc tắm nắng mẹ có thể tiến hành tắm nắng cho trẻ sơ sinh trong 15 – 20 phút và tối đa 30 phút.
Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh bị vàng da có thể giúp những trẻ nhanh hết bệnh nếu bệnh nhẹ nhưng không thể điều trị được trường hợp nặng.
>> Cha mẹ có thể tham khảo: Nguyên nhân trẻ sơ sinh bị khô da bong tróc và cách chăm sóc da cho con tại nhà
Lợi ích tuyệt vời khi cho trẻ tắm nắng
1. Tăng cường khả năng miễn dịch
Cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh hợp lý sẽ nhận được lợi ích to lớn chính là tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy sức sống cho các tế bào. Các tia cực tím trong ánh nắng mặt trời có khả năng diệt khuẩn rất mạnh, khi chúng ta ở dưới ánh nắng từ nửa tiếng trở lên thì các vi khuẩn thông tường và một số độc bệnh sẽ bị tiêu diệt.
Không những vậy, dù là trẻ nhỏ hay người lớn thì thói quen tắm nắng còn đem lại tác dụng điều tiết nhất định đối với cơ thể và tâm lý. Tắm nắng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng hiệu quả trao đổi chất, điều chỉnh thần kinh trung khu, từ đó giúp cơ thể thư giãn và cảm giác vô cùng dễ chịu. Với trẻ em, tia tử ngoại của ánh nắng tự nhiên nếu tận dụng thích hợp còn kích thích tái tạo hồng cầu trong tủy, nâng cao chức năng tạo máu nên giúp phòng ngừa thiếu máu cho bé.
2. Tắm nắng cho trẻ sơ sinh đúng cách giúp bổ sung vitamin D tự nhiên
Mẹ biết cách tắm nắng cho trẻ sơ sinh còn giúp cơ thể con người nhận được vitamin D tự nhiên. Nguồn vitamin D3 sẵn có trong da sau khi được tia tử ngoại của ánh nắng kích thích sẽ chế tạo và chuyển đổi thành vitamin D. Nói về tác dụng của vitamin D thì phải kể đến hiệu quả hấp thu canxi, magie, là yếu tố giúp xương bé chắc khỏe.
Skip to content
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chiều cao của con người phụ thuộc phần lớn vào giai đoạn dậy thì. Nếu áp dụng đúng phương pháp, bạn có thể tăng thêm từ 10 – 20cm trong độ tuổi này. Tham khảo những cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì đơn giản dưới đây để có được chiều cao lý tưởng nhé. Ở giai đoạn dậy thì trẻ sẽ có rất nhiều sự thay đổi về cả hình thức, vóc dáng, chiều cao cũng như tâm lý. Điều này là do sự tác động của các hormone để các cơ quan trong cơ thể trong đó là hormone tăng trưởng và hormone nội tiết. Trong đó hormone tăng trưởng là do tuyến yên tiết ra giúp cơ thể phát triển trong đó có cả phát triển chiều cao. Tuổi dậy thì là giai đoạn vàng cuối cùng để phát triển chiều cao trong giai đoạn này trẻ dậy thì sẽ cao rất nhanh, có thể cao thêm từ 8 – 12cm trong một năm bất kỳ nào đó. Vì thế nếu được chăm sóc chu đáo trẻ sẽ cao nhanh và có chiều cao vượt trội khi trưởng thành nhờ lượng hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn. Có thể nói tuổi dậy thì là giai đoạn vàng cuối cùng là cơ hội để cha mẹ giúp trẻ cải thiện chiều cao. Khi qua độ tuổi này, sụn tăng trưởng ở các đầu xương sẽ không phát triển nữa, hoạt tiết hormone cũng giảm dần, hệ thống xương đã ổn định và chắc chắn. Xương không phát triển dài ra, thay vào đó là tăng lên về chất lượng xương. Do đó, nếu bỏ lỡ “giai đoạn vàng” này, chiều cao sẽ không thể phát triển một cách tự nhiên được nữa. Yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao đều tiên chính là một bữa sáng đủ chất. Nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng thì có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày, dẫn đến lớp niêm mạc dạ dày bị mài mòn và gây ra các bệnh liên quan. Để xây dựng được một bữa sáng đủ chất thì bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc sau: Một số thực phẩm bạn cần lưu ý bổ sung khi muốn tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì đó là: Việc chia nhỏ các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng và không bị đói. Ở giai đoạn dậy thì, bạn có thể ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn. Chia nhỏ bữa ăn còn giúp cơ thể bạn hấp thụ nhanh nhất các chất dinh dưỡng, và điều hòa nội tiết để hormone tăng trưởng tiết ra nhiều hơn, có lợi hơn trong việc phát triển chiều cao. Thói quen ngủ, nghỉ ngơi khoa học giúp ích rất nhiều cho sự phát triển thể chất, bởi khi ngủ, cơ thể sẽ tái tạo và phục hồi các các cơ quan việc ngủ đủ giấc ít nhất là tám tiếng một ngày và ngủ sớm trước 10h tối sẽ giúp cho hormone tăng trưởng được sản sinh trong giấc ngủ ban đêm từ 11h đến 01h sáng hôm sau. Lượng hormone tăng trưởng càng nhiều càng giúp tuổi dậy thì phát triển chiều cao. Một người bình thường nếu có thói quen luyện tập thể thao thường xuyên thì rất tốt cho sức khỏe giúp có một cơ thể dẻo dai, tăng sức bền. Với tuổi dậy thì, thói quen này lại càng hữu ích bởi sẽ giúp lớp sụn khớp phát triển và tăng lượng hormone tăng trưởng lên gấp ba lần so với người không luyện tập thể thao. Có rất nhiều môn thể thao để tuổi dậy thì lựa chọn luyện tập như bơi lội, bóng đá, nhảy dây, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ, đạp xe… Các động tác vận động của cơ thể khi chơi thể thao sẽ góp phần thúc đẩy cho xương phát triển và tăng chiều cao hiệu quả. >> Xem thêm: 11 bài tập tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất. Kiểm soát cân nặng, giữ cân nặng ở một mức phù hợp sẽ giúp tuổi dậy thì vận động, di chuyển dễ dàng, nhẹ nhõm đồng thời tránh cho khung xương bị trọng lượng cơ thể đè nén, kìm hãm sự phát triển. Nước cần thiết cho hoạt động của cơ thể và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Do đó tuổi dậy thì nên uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là 2l nước để giúp cơ thể hoạt động, trao đổi chất và đào thải độc tố.
Nhiều người nghĩ rằng chỉ trẻ em mới cần tắm nắng trên thực tế thói quen tắm nắng đều tốt với tất cả mọi người. Tắm nắng sẽ giúp cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời và cung cấp từ 70 % nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể. Nhờ đó giúp việc hấp thu canxi từ thực phẩm được tối đa và trẻ dậy thì có thể tăng chiều cao.
Tư thế đi, đừng, ngồi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hệ xương và chiều cao của bạn. Do vậy, để chiều cao ở tuổi dậy thì được phát triển ở mức tối đa thì bạn cần luôn giữ thẳng lưng vai khi đi, đứng hoặc ngồi, không nằm sấp hay nằm nghiêng khi đi ngủ.
Đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân có khả năng gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự tăng trưởng tự nhiên của cơ thể. Các loại nước ngọt có gas, đồ ngọt, khói thuốc lá đều chứa chất làm ức chế quá trình tăng trưởng, cản trở xương hấp thụ canxi gây ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của cơ thể.
Bên cạnh áp dụng các biện pháp trên để giúp chiều cao tuổi dậy thì phát triển tự nhiên, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao. Hãy lưu ý lựa chọn các sản phẩm có bộ ba dưỡng chất như canxi nano, vitamin D3, MK7. Với Canxi chắc hẳn bạn đã không còn xa lạ với tác dụng của nó, nhưng khi ở dạng nano, Canxi sẽ dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn. Bên cạnh đó, nhờ vitamin D3 và MK7, cơ thể sẽ càng dễ dàng hấp thụ tốt Canxi mà không gây lắng đọng ở mạch máu, mô mềm,… dẫn đến ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Hy vọng những bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì trên đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn vàng của mỗi người.
Việc tăng chiều cao ở độ tuổi dậy thì không quá khó nếu biết tận dụng thời cơ và áp dụng đúng phương pháp. Vì vậy, khi ở độ tuổi còn đang “lớn” các bạn trẻ đừng chủ quan mà hãy nghiêm túc thực hiện các biện pháp tăng chiều cao bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng, tập luyện khoa học, sinh hoạt lành mạnh và đừng quên sử dụng sản phẩm hỗ trợ để đạt được chiều cao lý trưởng.
Phần tiếp theo: 9 cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bạn nên biết
Để hiểu rõ hơn về cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, Thầy thuốc ưu tú, BS Lê Thị Hải, Nguyên GĐ TT Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia sẽ tư vấn cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất.
Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả nhất
Mọi thắc mắc bạn đọc vui lòng liên hệ để được tư vấn và giải đáp miễn phí : 0896509509 – 19001259 hoặc Email :
Theo dõi chúng tôi
Hỗ trợ khách hàng
Bản đồ trụ sở chính
Bản đồ CN phía Nam
Mọi thắc mắc liên hệ
Hotline: 1800 55 88 89 [miễn cước]
CSKH:0904 758 181
Tư vấn bệnh lý : 19001259 -
0896 509 509
DANH MỤC HỮU ÍCH