Vệ sinh cá nhân trong điều dưỡng là gì?

Vệ sinh cá nhân có nghĩa là giữ cho cơ thể của bạn sạch sẽ. Thực hành vệ sinh cá nhân tốt giúp tránh nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng giúp bạn tránh lây nhiễm và bệnh tật cho người khác

Vật tư cần thiết

• Nước sạch, dầu gội đầu, xà phòng và máy sấy tóc hoặc khăn khô, sạch

• Khăn lau, bình xịt hoặc gel rửa tay có cồn (nước rửa tay), nếu không có sẵn xà phòng

• Kéo cắt móng tay

• Bột chân và bàn chải chà móng, nếu cần

• Một chiếc lược hoặc bàn chải

• Bàn chải đánh răng, kem đánh răng và chỉ nha khoa

• Súc miệng (súc miệng), nếu cần

Cách rửa tay

Vi trùng xâm nhập vào tay bạn từ những thứ bạn chạm vào trong ngày. Rửa tay đúng cách và thường xuyên là một cách tốt để ngăn ngừa những vi trùng này khiến bạn bị bệnh và lây bệnh cho người khác

Khi nào nên rửa tay

Bạn nên rửa tay bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng chúng bẩn. Bạn cũng nên rửa tay

• Trước và sau khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn

• Trước và sau khi chăm sóc vết thương trên da và trước khi chạm vào bất kỳ phần nào trên khuôn mặt của bạn

• Trước và sau khi thăm hoặc chăm sóc người bệnh

• Trước và sau khi thay tã

• Sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi

• Sau khi chạm vào một con vật và sau khi làm việc hoặc chơi bên ngoài

• Sau khi chạm vào rác hoặc thứ gì đó bẩn

Cách rửa tay đúng cách

Nếu có nước máy

1. Làm ướt tay bằng nước sạch đang chảy. Tắt nước hoặc đưa tay ra khỏi dòng nước đang chảy

2. Thoa xà phòng lỏng hoặc bánh xà phòng lên tay

3. Xoa nhanh hai bàn tay vào nhau để tạo bọt

4. Tiếp tục xoa hai bàn tay vào nhau trong ít nhất 20 giây. Chà kỹ tất cả các bộ phận của bàn tay, kể cả mu bàn tay, dưới móng tay và giữa các ngón tay

5. Rửa tay bằng nước sạch đang chảy cho đến khi hết xà phòng

6. Làm khô tay bằng máy sấy khô hoặc khăn giấy hoặc vải sạch, hoặc để tay khô tự nhiên. Không sử dụng quần áo hoặc khăn bẩn để lau tay

Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh công cộng, hãy sử dụng khăn giấy để

• Tắt vòi nước

• Mở cửa phòng tắm

Nếu không có xà phòng và nước sạch, hãy sử dụng chất khử trùng tay. Chất khử trùng tay phải chứa ít nhất 60% cồn. Chà xát nó trên tất cả các bề mặt của bàn tay và cổ tay của bạn. Chà cho đến khi khô

Cách tắm đúng cách

Tắm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chấy rận và các vấn đề khác phát triển. Thực hiện theo các mẹo tắm này

• Tắm hoặc tắm thường xuyên

• Tắm vòi sen hoặc tắm bồn sau khi tập thể dục hoặc hoạt động mạnh khiến bạn đổ mồ hôi

• Sử dụng khăn lau xà phòng để lau tất cả các vùng trên cơ thể, kể cả các nếp gấp trên da. Bắt đầu làm sạch ở vùng đầu và mặt của bạn, sau đó tiếp tục đến cánh tay, ngực, bụng, lưng, chân, bộ phận sinh dục và mông của bạn

• Khi vệ sinh vùng kín nên rửa từ trước ra sau. Đối với nam giới, điều này có nghĩa là bắt đầu từ đầu dương vật. Đối với phụ nữ, điều này có nghĩa là bắt đầu từ môi âm hộ. Đây là những nếp gấp của da xung quanh âm đạo

• Xả sạch toàn bộ xà phòng

• Lau khô người bằng khăn sạch

Cách chăm sóc móng tay của bạn

Giữ móng tay của bạn sạch sẽ và cắt tỉa có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và bùng phát nấm. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc móng tay này

• Cắt móng tay bằng bấm móng tay

• Loại bỏ bụi bẩn dưới móng tay của bạn bằng bấm móng tay hoặc bàn chải chà

• Đừng cắn móng tay của bạn

Cách chăm sóc đôi chân của bạn

Giữ bàn chân sạch sẽ và cắt móng chân có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng, kích ứng và bùng phát nấm. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc chân này.

• Rửa chân bằng xà phòng và nước mỗi ngày, nếu có thể.

• Rửa chân sau khi hoạt động và đổ mồ hôi

• Lau khô chân sau khi rửa. Hãy chắc chắn rằng bạn làm khô các khu vực giữa các ngón chân của bạn

• Cắt móng chân thẳng ngang. Không nên cắt quá ngắn vì có thể dẫn đến móng chân mọc ngược

• Giữ giày dép của bạn sạch sẽ và tươi mới. Giặt giày thể thao và làm sạch bên trong giày thường xuyên

• Cân nhắc sử dụng bột chân để giảm độ ẩm trong giày của bạn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của nấm và các vi trùng khác

• Luôn đi giày hoặc dép xỏ ngón khi tắm công cộng, khu vực hồ bơi, phòng thay đồ và cơ sở đào tạo

Cách chăm sóc răng và nướu

Đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng có thể giúp rửa sạch vi khuẩn có thể dẫn đến nhiễm trùng. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc răng miệng này

• Đánh răng trong 2 phút ít nhất 2 lần một ngày

• Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần mỗi ngày

• Chải lưỡi hàng ngày. Bàn chải lưỡi thường ở mặt sau của bàn chải đánh răng

• Sử dụng nước súc miệng theo chỉ dẫn của nha sĩ

Làm thế nào để chăm sóc cho mái tóc của bạn

Chăm sóc tóc có thể ngăn chấy. Chấy là loài côn trùng nhỏ bé ăn da đầu và gây ngứa và kích ứng. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc tóc này

• Gội đầu thường xuyên

• Chải tóc mỗi ngày. Bắt đầu từ da đầu và tiếp tục đến ngọn tóc

• Chỉ sử dụng lược hoặc bàn chải của riêng bạn

• Nhổ tóc ra khỏi lược và bàn chải của bạn

• Làm sạch và khử trùng dụng cụ làm tóc của bạn thường xuyên

• Tránh tiếp xúc trực tiếp với người khác

• Tránh chia sẻ

  • Dụng cụ tạo kiểu tóc

  • Phụ kiện tóc, chẳng hạn như kẹp tóc và băng đô

  • Tai nghe

  • Mũ, khăn quàng cổ và bịt tai

Mẹo chung

Thực hiện theo các mẹo này về cách chăm sóc các vật dụng cá nhân của bạn

• Không bao giờ dùng chung đồ vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như khăn tắm, dao cạo râu, chất khử mùi hoặc bàn chải đánh răng

• Vứt bỏ dao cạo dùng một lần sau một vài lần sử dụng

• Đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng các vật dụng cá nhân của mình tại các cơ sở công cộng như phòng tắm, phòng thay đồ và hồ bơi

Tóm lược

• Thực hành vệ sinh cá nhân tốt giúp tránh nhiễm trùng và bệnh tật

• Vệ sinh cá nhân tốt cũng giúp bạn tránh lây bệnh cho người khác

• Tắm, rửa tay, chăm sóc miệng (răng miệng) và chăm sóc chân đều là một phần của chương trình vệ sinh cá nhân tốt

Thông tin này không nhằm mục đích thay thế lời khuyên dành cho bạn bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận về bất kỳ câu hỏi nào bạn có với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình

5 tầm quan trọng của vệ sinh cá nhân là gì?

4 loại vệ sinh là gì?

Tại sao vệ sinh cá nhân lại quan trọng trong chăm sóc sức khỏe?

10 vệ sinh cá nhân là gì?