Vệ sinh cá nhân có nghĩa là giữ cho cơ thể của bạn sạch sẽ. Thực hành vệ sinh cá nhân tốt giúp tránh nhiễm trùng và bệnh tật. Nó cũng giúp bạn tránh lây nhiễm và bệnh tật cho người khác
Vật tư cần thiết
Nước sạch, dầu gội đầu, xà phòng và máy sấy tóc hoặc khăn khô, sạch
Khăn lau, bình xịt hoặc gel rửa tay có cồn [nước rửa tay], nếu không có sẵn xà phòng
Kéo cắt móng tay
Bột chân và bàn chải chà móng, nếu cần
Một chiếc lược hoặc bàn chải
Bàn chải đánh răng, kem đánh răng và chỉ nha khoa
Súc miệng [súc miệng], nếu cần
Cách rửa tay
Vi trùng xâm nhập vào tay bạn từ những thứ bạn chạm vào trong ngày. Rửa tay đúng cách và thường xuyên là một cách tốt để ngăn ngừa những vi trùng này khiến bạn bị bệnh và lây bệnh cho người khác
Khi nào nên rửa tay
Bạn nên rửa tay bất cứ khi nào bạn nghĩ rằng chúng bẩn. Bạn cũng nên rửa tayTrước và sau khi chế biến thức ăn, trước và sau khi ăn
Trước và sau khi chăm sóc vết thương trên da và trước khi chạm vào bất kỳ phần nào trên khuôn mặt của bạn
Trước và sau khi thăm hoặc chăm sóc người bệnh
Trước và sau khi thay tã
Sau khi đi vệ sinh và sau khi hắt hơi, ho hoặc xì mũi
Sau khi chạm vào một con vật và sau khi làm việc hoặc chơi bên ngoài
Sau khi chạm vào rác hoặc thứ gì đó bẩn
Cách rửa tay đúng cách
Làm ướt tay bằng nước sạch đang chảy. Tắt nước hoặc đưa tay ra khỏi dòng nước đang chảy
Thoa xà phòng lỏng hoặc bánh xà phòng lên tay
Xoa nhanh hai bàn tay vào nhau để tạo bọt
Tiếp tục xoa hai bàn tay vào nhau trong ít nhất 20 giây. Chà kỹ tất cả các bộ phận của bàn tay, kể cả mu bàn tay, dưới móng tay và giữa các ngón tay
Rửa tay bằng nước sạch đang chảy cho đến khi hết xà phòng
Làm khô tay bằng máy sấy khô hoặc khăn giấy hoặc vải sạch, hoặc để tay khô tự nhiên. Không sử dụng quần áo hoặc khăn bẩn để lau tay
Tắt vòi nước
Mở cửa phòng tắm
Nếu không có xà phòng và nước sạch, hãy sử dụng chất khử trùng tay. Chất khử trùng tay phải chứa ít nhất 60% cồn. Chà xát nó trên tất cả các bề mặt của bàn tay và cổ tay của bạn. Chà cho đến khi khô
Cách tắm đúng cách
Tắm giúp ngăn ngừa nhiễm trùng, chấy rận và các vấn đề khác phát triển. Thực hiện theo các mẹo tắm nàyTắm hoặc tắm thường xuyên
Tắm vòi sen hoặc tắm bồn sau khi tập thể dục hoặc hoạt động mạnh khiến bạn đổ mồ hôi
Sử dụng khăn lau xà phòng để lau tất cả các vùng trên cơ thể, kể cả các nếp gấp trên da. Bắt đầu làm sạch ở vùng đầu và mặt của bạn, sau đó tiếp tục đến cánh tay, ngực, bụng, lưng, chân, bộ phận sinh dục và mông của bạn
Khi vệ sinh vùng kín nên rửa từ trước ra sau. Đối với nam giới, điều này có nghĩa là bắt đầu từ đầu dương vật. Đối với phụ nữ, điều này có nghĩa là bắt đầu từ môi âm hộ. Đây là những nếp gấp của da xung quanh âm đạo
Xả sạch toàn bộ xà phòng
Lau khô người bằng khăn sạch
Cách chăm sóc móng tay của bạn
Giữ móng tay của bạn sạch sẽ và cắt tỉa có thể ngăn ngừa nhiễm trùng và bùng phát nấm. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc móng tay nàyCắt móng tay bằng bấm móng tay
Loại bỏ bụi bẩn dưới móng tay của bạn bằng bấm móng tay hoặc bàn chải chà
Đừng cắn móng tay của bạn
Cách chăm sóc đôi chân của bạn
Giữ bàn chân sạch sẽ và cắt móng chân có thể giúp bạn tránh nhiễm trùng, kích ứng và bùng phát nấm. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc chân này.
Rửa chân bằng xà phòng và nước mỗi ngày, nếu có thể.
Rửa chân sau khi hoạt động và đổ mồ hôi
Lau khô chân sau khi rửa. Hãy chắc chắn rằng bạn làm khô các khu vực giữa các ngón chân của bạn
Cắt móng chân thẳng ngang. Không nên cắt quá ngắn vì có thể dẫn đến móng chân mọc ngược
Giữ giày dép của bạn sạch sẽ và tươi mới. Giặt giày thể thao và làm sạch bên trong giày thường xuyên
Cân nhắc sử dụng bột chân để giảm độ ẩm trong giày của bạn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của nấm và các vi trùng khác
Luôn đi giày hoặc dép xỏ ngón khi tắm công cộng, khu vực hồ bơi, phòng thay đồ và cơ sở đào tạo
Cách chăm sóc răng và nướu
Đánh răng trong 2 phút ít nhất 2 lần một ngày
Dùng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần mỗi ngày
Chải lưỡi hàng ngày. Bàn chải lưỡi thường ở mặt sau của bàn chải đánh răng
Sử dụng nước súc miệng theo chỉ dẫn của nha sĩ
Làm thế nào để chăm sóc cho mái tóc của bạn
Chăm sóc tóc có thể ngăn chấy. Chấy là loài côn trùng nhỏ bé ăn da đầu và gây ngứa và kích ứng. Thực hiện theo các mẹo chăm sóc tóc nàyGội đầu thường xuyên
Chải tóc mỗi ngày. Bắt đầu từ da đầu và tiếp tục đến ngọn tóc
Chỉ sử dụng lược hoặc bàn chải của riêng bạn
Nhổ tóc ra khỏi lược và bàn chải của bạn
Làm sạch và khử trùng dụng cụ làm tóc của bạn thường xuyên
Tránh tiếp xúc trực tiếp với người khác
- Tránh chia sẻ
Dụng cụ tạo kiểu tóc
Phụ kiện tóc, chẳng hạn như kẹp tóc và băng đô
Tai nghe
Mũ, khăn quàng cổ và bịt tai
Mẹo chung
Thực hiện theo các mẹo này về cách chăm sóc các vật dụng cá nhân của bạnKhông bao giờ dùng chung đồ vệ sinh cá nhân, chẳng hạn như khăn tắm, dao cạo râu, chất khử mùi hoặc bàn chải đánh răng
Vứt bỏ dao cạo dùng một lần sau một vài lần sử dụng
Đảm bảo rằng bạn chỉ sử dụng các vật dụng cá nhân của mình tại các cơ sở công cộng như phòng tắm, phòng thay đồ và hồ bơi
Tóm lược
Thực hành vệ sinh cá nhân tốt giúp tránh nhiễm trùng và bệnh tật
Vệ sinh cá nhân tốt cũng giúp bạn tránh lây bệnh cho người khác
Tắm, rửa tay, chăm sóc miệng [răng miệng] và chăm sóc chân đều là một phần của chương trình vệ sinh cá nhân tốt
Thông tin này không nhằm mục đích thay thế lời khuyên dành cho bạn bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận về bất kỳ câu hỏi nào bạn có với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình