Vì sao con người cần ánh sáng mặt trời

Vì sao con người cần ánh sáng

Các câu hỏi tương tự

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Câu 2. Để duy trì sự sống, con người, động vật, thực vật cần những điều kiện gì?

A.Không khí, nước, thức ăn.                    

 B.Không khí, nước, thức ăn, nhiệt độ.    
C.Không khí, nước, thức ăn, ánh sáng.

D.Không khí, nước, thức ăn, ánh sáng, nhiệt độ.

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Xem chi tiết

Trên thực tế, tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời kích thích da sản xuất vitamin D.

Sau đây là những lợi ích của ánh nắng mặt trời và khuyến cáo cần lưu ý, theo Insider.

1. Cải thiện tâm trạng

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương - chủ yếu liên quan đến mức serotonin.

Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh và hoóc môn được tiết ra bởi vùng dưới đồi cho phép các tế bào não và các tế bào hệ thần kinh khác giao tiếp với nhau.

Nó đóng nhiều vai trò khác nhau trong giấc ngủ và thói quen ăn uống của chúng ta, nhưng có lẽ nó được biết đến nhiều nhất với tác dụng ổn định tâm trạng, cảm giác khỏe mạnh và hạnh phúc nói chung.

Do ánh sáng mặt trời giúp cơ thể giải phóng serotonin trong thời điểm ánh sáng mặt trời ít hơn - chẳng như vào mùa đông - vùng dưới đồi sản xuất ít serotonin hơn từ ánh sáng mặt trời. Điều này có thể khiến mọi người tăng nguy cơ gặp phải các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, có thể dẫn đến các tình trạng như rối loạn tâm lý theo mùa (SAD), theo Insider.

SAD là một chứng rối loạn tâm trạng xuất hiện trong những tháng mùa thu và mùa đông. Người bị SAD thường thấy các triệu chứng trầm cảm của họ được cải thiện vào mùa xuân và mùa hè với nhiều giờ ban ngày hơn. Một trong những cách điều trị SAD là dùng ánh sáng nhân tạo, vì phương pháp này được cho là có tác dụng làm tăng mức serotonin.

2. Tăng sản xuất vitamin D

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất vitamin D của cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi và khoáng hóa - quá trình mô tả sự hình thành của chất nền xương, giúp xương chắc khỏe và cứng cáp.

Ánh nắng mặt trời là cách cơ bản để mọi người có được vitamin D. Một quan niệm sai lầm phổ biến là ánh sáng mặt trời thực sự chứa vitamin D.

Trên thực tế, các tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời kích thích da sản xuất chất này. Nghiên cứu cho thấy việc duy trì đủ lượng vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi phát triển bệnh đa xơ cứng và các dạng ung thư khác nhau bao gồm buồng trứng, vú và tuyến tiền liệt.

\n

Điều cần lưu ý là các nghiên cứu này đều tìm thấy mối liên hệ chứ không phải quan hệ nhân quả giữa vitamin D và bệnh ung thư. Do đó, không có gì đảm bảo rằng lượng vitamin ánh nắng mặt trời đầy đủ sẽ ngăn ngừa ung thư. Hơn nữa, sử dụng kem chống nắng hằng ngày không loại bỏ lượng vitamin D có lợi do ánh nắng mặt trời cung cấp, theo Insider.

3. Ngăn ngừa cận thị

Nghiên cứu cho thấy trẻ em tiếp xúc với ánh sáng mặt trời nhiều hơn có thể ít bị cận thị hơn. Một đánh giá do Học viện Nhãn khoa Mỹ công bố vào năm 2012, cho thấy với mỗi giờ trẻ em trong độ tuổi 20 ở ngoài trời, tỷ lệ mắc chứng cận thị giảm 2%.

Ông Christopher Starr, một bác sĩ nhãn khoa tại Đại học Y Weill Cornell (Mỹ), nói rằng trẻ em nên dành thêm 1-3 giờ mỗi ngày ở bên ngoài để kích thích sản xuất dopamine.

Thiếu dopamine khiến mắt bị giãn dài, dẫn đến cận thị. Tuy nhiên, việc tiếp xúc ánh sáng mặt trời dường như không có tác dụng ngược lại đối với những đứa trẻ đã bị cận thị, theo Insider.

4. Giúp bạn ngủ

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh “đồng hồ” bên trong chúng ta. Đồng hồ này, còn được gọi là nhịp sinh học, điều khiển hành vi của mỗi người dựa trên thời gian trong ngày - như thời điểm đi vào giấc ngủ, thức dậy hoặc ăn. Ánh sáng dường như là một trong những động lực chính đằng sau “đồng hồ” này.

Nhịp sinh học của một người cần được thiết lập lại mỗi ngày để đồng bộ hóa với những thay đổi về ánh sáng. Điều này có thể xảy ra do chuyển mùa hoặc chuyển sang múi giờ mới. Nghiên cứu cho thấy quá trình điều chỉnh này diễn ra do tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối. Tiếp xúc ánh sáng mặt trời thường xuyên giúp não có thể ngủ khi trời tối, qua đó giúp bạn ngủ ngon hơn, theo Insider.

Khuyến cáo

Ánh nắng mặt trời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thậm chí chỉ cần 10-15 phút tiếp xúc hằng ngày cũng có thể khởi động quá trình sản xuất vitamin D và điều chỉnh lịch trình ngủ của bạn.

Tuy nhiên, quá nhiều ánh sáng mặt trời có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, chẳng hạn như ung thư da. Đó là lý do tại sao việc bôi kem chống nắng hằng ngày là rất quan trọng, theo Insider.

Tin liên quan

Con người chịu nhiều tác động của các yếu tố xung quanh ảnh hưởng đến năng suất làm việc và cuộc sống hàng ngày. Một trong những yếu tố quan trọng nhất đó là ánh sáng. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin bổ ích giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của ánh sáng đối với đời sống con người nhé!

Ánh sáng vàng hay trắng tốt cho mắt 

Đèn cao áp chiếu sáng đường phố sử dụng ánh sáng trắng không?

Ánh sáng không chỉ giúp chúng ta đảm bảo về các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như đi lại, ăn uống, ngủ nghỉ, hay phục vụ công việc  mà nó còn ảnh hưởng tới sức khỏe của con người.

Trong một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy tới 70% người đi làm cảm thấy không hài lòng về thiết kế chiếu sáng nơi mà họ làm việc

Nguyên nhân chủ yếu là môi trường làm việc thiếu ánh sáng hoặc dư thừa ánh sáng, khiến môi trường làm việc không được thoải mái hay tạo áp lực

1.Ánh sáng nhân tạo

Ánh sáng để phục vụ cuộc sống hàng ngày chủ yếu là ánh sáng nhân tạo: Trong nhà được chiếu sáng bởi các bóng đèn chiếu sáng bằng sợi đốt, huỳnh quang hay đèn các loại bóng đèn led tiết kiệm năng lượng. Chiếu sáng ngoài trời thì được lắp đặt bởi các bóng đèn cao áp chiếu sáng Sodium hay Metal hay  bóng đèn cao áp led.

Ánh sáng nhân tạo ngoài trời

Việc chiếu sáng nhân tạo này giúp chúng ta chủ động hơn trong công việc hay bất kỳ một hành động nào trong cuộc sống. Ví dụ làm việc và sinh hoạt vào buổi tối thì ánh sáng tự nhiên không thể đáp ứng được, hay nói đơn giản các ngôi nhà được xây dựng xung quanh được bao kín bởi các tòa nhà cao hơn thì ánh sáng tự nhiên cũng hạn chế, có khi cả ban ngày bạn cũng phải thắp điện.

Ánh sáng nhân tạo trong nhà

Nhưng bên ưu điểm thì cũng tồn tại những nhược điểm như: Nếu không biết cách vận dụng và thiết kế hợp lý thì chúng lại gây ra những ảnh hưởng không hề nhỏ: ví dụ ánh sáng dư thừa làm cho cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi, mắt hay bị đau nhức…

Có những nơi làm việc trang bị ánh sáng vàng làm cho bạn có cảm giác dễ buồn ngủ và nhanh đau mỏi mắt… thậm chí mất tập trung trong quá trình làm việc.

Tình trạng thiếu hay dư thừa ánh sáng làm ảnh hưởng  không hề nhỏ tới sức khỏe của con người. Cảnh báo với các loại đèn chiếu sáng huỳnh quang và sợi đốt có chứa thủy ngân cực kỳ gây nguy hiểm cho chính con người chúng ta, làm chứng đau nửa đầu, mất ngủ suy giảm thần kinh…

Các loại ánh sáng nhân tạo chúng tôi các chuyên gia về chiếu sáng khuyên bạn nên sử dụng các loại đèn chiếu sáng có ánh sáng sạch, không chứa các chất thủy ngân gây ảnh hưởng tới sức khỏe và môi trường xung quanh của con người.

Ví dụ như các loại đèn chiếu sáng led, đèn ao áp sodium

2.Ánh sáng tự nhiên

Ánh sáng nhân tạo chúng ta đã thấy được sự cần thiết cũng như những điều cần lưu ý khi đưa vào sử dụng. Vậy ánh sáng tự nhiên thì sao đây?

Ánh sáng tự nhiên là một giải pháp tối ưu nhất khi đưa vào sử dụng, được khoa học và các viện nghiên cứu đây là ánh sáng mang lại sự an toàn tuyệt đối cho con người.

Nhưng chúng không thể đáp ứng được 24/24 cho cuộc sống của chính chúng ta, chính vì thế nếu bạn muốn sử dụng được ánh sáng tự nhiên nhiều nhất hãy chú ý đến không gian thiết kế nội thất cũng  như không gian sống của mình để tận dụng ánh sáng tự nhiên một cách hiệu quả nhất.

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ánh sáng không chỉ ảnh hưởng tới các giác quan của con người mà còn ảnh hưởng tới cảm xúc, hành vi và tâm trạng cũng như sự cân bằng hooc-môn trong cơ thể.

Qua khảo sát cho thấy: Những người làm việc trong môi trường đầy đủ ánh sáng, không gian thoải mái sẽ có xu hướng vui vẻ, hòa đồng và dễ hài lòng trong công việc, giảm tỷ lệ bệnh tật và các dị tật về mắt. So với những người làm việc trong môi trường ánh sáng tù túng thì họ có vẻ hay cáu gắt, stress và dễ mắc các bệnh liên quan về mắt.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, ánh sáng ảnh hưởng quan trọng tới sức khỏe cũng  như cuộc sống của con người, chính vì thế hãy tạo cho mình một không gian chiếu sáng đầy đủ và thiết kế hài hòa hợp lý nhất.

Theo khảo sát của một công ty chuyên lĩnh vực công nghệ thông tin ở Hà Nội cho thấy nhân viên ngồi ở cửa sổ được hưởng thụ và tiếp xúc với ánh sáng thiên nhiên nhiều hơn 173% và có giấc ngủ ngon, sâu hơn so với người không được tiếp xúc ánh sáng thiên nhiên.

Với những người hoạt động và làm việc trong môi trường có ánh sáng thiên nhiên có xu hướng tích cực hơn như chăm hoạt động thể dục thể thao, dã ngoại, hay đơn giản là họ sẽ có tâm trạng vui vẻ hơn so với người làm việc trong môi trường ánh sáng tù túng.

Qua bài viết trên chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy được vai trò của ánh sáng quan trọng như thế nào đối với đời sống của con người. Chính vì thế hãy thiết kế cho mình một không gian sống trở nên hoàn hảo hơn, đầy đủ ánh sáng để bảo vệ sức khỏe của bạn và cộng đồng.

Nếu bạn đang có những dự án thiết kế chiếu sáng ngoài trời, đường phố, công cộng, trong nhà hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất về mọi dịch vụ và sản phẩm, chúng tôi gồm những chuyên gia hàng đầu về ánh sáng sẽ giải đáp những thắc mắc của khách hàng tốt nhất

Liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua đường dây nóng: 0965 629 016 hoặc gửi trực tiếp yêu cầu qua email:

anhsangvacuocsong

(Theo chieusangcaoap.com)