Bánh dày là món ăn truyền thống của người Việt nhằm thể hiện lòng biết ơn của con cháu đối với tổ tiên. Món bánh có vỏ bên ngoài bằng nếp dẻo thơm, nhân bằng đậu xanh hoặc kẹp chả lụa rất thích hợp cho bữa sáng. Chính vì làm từ bột nếp khiến nhiều người không khỏi băn khoăn ăn bánh dày có béo không? Bánh dày chứa bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu trả lời trên, yên tâm hơn khi ăn bánh dày mà không sợ tăng cân.
Bánh dày được làm từ bột gì?
Bánh dày là món ăn truyền thống của người Việt. Đây là món ăn quen thuộc được làm từ bột gạo nếp hoặc từ xôi nấu chín, giã nhuyễn thành bột. Nhìn chung, vỏ bánh được làm từ bột gạo nếp.
Bánh dày được làm từ bột gạo nếp
Nhân bánh có thể là đậu xanh xay nhuyễn, sên tạo thành khối, vo tròn và được đặt vào giữa vỏ bánh, túm các mép bột rồi ấn dẹp, hấp chín. Hay hấp chín lớp vỏ bánh dày và kẹp với chả lụa ăn cũng rất ngon. Tùy thuộc tính chất vùng miền mà bánh dày sẽ có cách chế biến phù hợp nhất.
Bánh dày bao nhiêu calo?
Như đã chia sẻ, bánh dày được làm từ gạo nếp giã nhuyễn hoặc bột nếp, nhân bánh đậu xanh hoặc bánh dày kẹp chả. Tổng lượng calo của những nguyên liệu này cộng lại sẽ cho bạn câu trả lời “bánh dày bao nhiêu calo?”
Bánh dày chứa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu, trong 100g các thành phần nguyên liệu làm nên bánh giò đã được sơ chế và thành phẩm chứa:
- Gạo nếp chín: 62 calo;
- Đậu xanh nấu chín: 55 calo;
- Giò lụa: 600 calo;
Vì thế, bánh dày chứa bao nhiêu calo phụ thuộc vào loại bánh dày mà chúng ta ăn. Trong đó, bánh dày kẹp chả có lượng calo lớn hơn so với các loại bánh còn lại. Cụ thể:
- 1 cặp bánh dày giò chứa khoảng 360 calo;
- 1 cặp bánh dày kẹp chả chứa khoảng 370 calo;
- Bánh dày đậu xanh chứa khoảng 60 – 70 calo;
Ăn bánh dày có tốt không?
Hàm lượng dinh dưỡng của 100g bánh dày cụ thể như sau:
- Chất béo: 2,8 g;
- Tinh bột: 51,2 g;
- Chất xơ: 0,4 g;
- Canxi: 7,8 mg;
- Sắt: 0,5 mg;
Qua đó, có thể nhận thấy trong bánh dày vẫn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bánh dày lại không chứa vitamin, lượng tinh bột lại rất cao nên dễ tăng cân, gây khó tiêu, đầy bụng. Việc ăn nhiều bánh dày khiến cơ thể hao hụt chất dinh dưỡng, dễ phát bệnh béo phì.
Ăn nhiều bánh dày có tăng cân không?
Câu trả lời ở đây phụ thuộc vào loại bánh dày mà bạn ăn cũng như số lượng bánh nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Với hàm lượng calo đã chia sẻ ở trên, ăn bánh dày đỗ xanh không gây tăng cân như khi ăn bánh dày giò hay bánh dày kẹp chả.
Để kiểm soát tốt cân nặng trong việc ăn bánh dày bạn cần tính được lượng calo trong khẩu phần ăn hằng ngày. Trung bình mỗi ngày, cơ thể người cần 2000 – 2200 calo/ngày. Nếu lượng calo nạp vào cơ thể vượt ngưỡng trung bình bạn sẽ dễ dàng tăng cân. Ngược lại nếu bạn nạp vào cơ thể nhiều calo nhưng tiêu hao trong quá trình tập luyện thể chất, cân nặng sẽ được kiểm soát tốt.
- Đối với bánh dày giò, bánh dày kẹp chả hàm lượng calo cao bạn chỉ nên ăn 2 – 3 cái/ngày đồng thời kết hợp thêm rau xanh, tập luyện để không bị tăng cân.
- Với bánh dày đậu xanh lượng calo cực thấp, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo ngại về vấn đề cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên ăn với số lượng vừa phải vì bột gạo nếp có thể gây “khó chịu” cho một số người có hệ tiêu hóa không khỏe mạnh, cần lưu ý.
Ăn bánh dày nhân đậu xanh lượng calo thấp, ít gây tăng cân
Bí quyết ăn bánh dày không tăng cân
Cơ thể chúng ta cần 667 calo để đảm bảo cung cấp năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống hàng ngày. Khi lựa chọn bánh dày cho bữa chính của mình, tức là bạn đã nạp 680 calo và chỉ cần thêm 1.320 calo từ những món ăn khác là được.
Nếu bạn ăn một cặp bánh dày thì hãy tính toán lượng calo sao cho phù hợp trước nhé. Cách này sẽ giúp bạn có thể thoải mái ăn bánh dày mà không còn lo lắng vấn đề cân nặng.
Nói đến cân nặng thì có khá nhiều yếu tố khác nhau để quyết định. Khi lượng calo tiêu thụ nhiều hơn lượng đào thải chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Khi đó hãy chăm chỉ luyện tập thể thao để cân bằng vóc dáng nhé.
Như vậy là chúng ta vừa trả lời câu hỏi bánh dày bao nhiêu calo, ăn bánh dày có béo không mà bài viết này tổng hợp được. Nhìn chung nếu chúng ta tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo tiêu thụ trong một ngày sẽ dễ dàng kiểm soát được cận năng. Hi vọng thông tin chia sẻ từ bài viết là hữu ích cho bạn đọc nhé!
“Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập lên hay không?”. Những câu hỏi này được nhiều người đặt ra và tìm câu trả lời chính xác. Bởi, bánh dày tượng trưng cho đất, là món bánh truyền thống của người dân Việt. Nếu bạn cũng có chung thắc mắc trên, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp chi tiết ngay trong nội dung dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Bánh dày bao nhiêu calo?
Đối với người Việt Nam từ bao đời nay, bánh dày hay bánh giầy đã không còn xa lạ. Chúng gắn liền với truyền thuyết Bánh Chưng Bánh Dày, với phong tục tập quán dâng bánh lên tổ tiên trong những ngày lễ trọng đại.
Với sự gần gũi của loại bánh này khiến nhiều người đặt ra câu hỏi “ 1 cái bánh dày bao nhiêu calo?”. Nếu muốn giải đáp chính xác câu hỏi này bạn cần xác định được trọng lượng của chiếc bánh đó bao nhiêu, chúng có chứa nhân gì.
1.1. Bánh dày đậu xanh bao nhiêu calo?
Bạn đang thắc mắc 1 cái bánh dày nhân đậu bao nhiêu calo. Vậy thì hãy để chuyên gia dinh dưỡng giải đáp ngay.
Đối với bánh dày đậu xanh hay một cái bánh dày chay chứa khoảng 107 calo. Trong đó, nếp chứa 62 calo và đậu xanh chứa 55 calo. Lượng calo trong cái bánh dày khá ít nên bạn an tâm khi thưởng thức.
1.2. Bánh dày nhân mặn bao nhiêu calo?
Khi tìm hiểu bánh dày bao nhiêu calo đừng quên điểm qua bánh dày nhân mặn bao nhiêu calo. Mỗi chiếc bánh dày có nhân mặn khác nhau, lượng calo sẽ có sự thay đổi, cụ thể như sau:
- Bánh dày kẹp chả chứa khoảng 370 calo.
- Bánh dày kẹp giò chứa 360 calo.
- Một chiếc bánh dày kẹp thịt chứa 320 calo.
Lưu ý rằng, lượng calo trong mỗi chiếc bánh dày không giống nhau. Tùy thuộc vào trọng lượng bánh dày và trọng lượng nhân sử dụng để xác định chính xác lượng calo như thế nào.
2. Ăn nhiều bánh dày có mập lên không?
Dựa vào bánh dày bao nhiêu calo bạn dễ dàng xác định được câu trả lời cho thắc mắc ăn nhiều bánh giầy có mập lên không. Nếu chỉ ăn bánh dày đậu xanh, lượng calo nạp vào cơ thể không có nhiều.
Bạn cần ăn 6 cái bánh giầy mới bằng một bữa ăn cần bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, trên thực tế rất ít ai ăn được cùng lúc 6 cái bánh dày. Chỉ ăn khoảng 2 cái đã có cảm giác no và ngán. Với lượng calo trong 2 cái bánh dày nhân đậu xanh mang lại không nhiều. Do đó, bạn không lo mập lên.
Ngược lại với bánh chay, nếu bạn thường xuyên bổ sung cho cơ thể bánh dày nhân mặn không đúng cách sẽ tăng cân. Bởi, trong bánh giầy nhân mặn chứa lượng calo rất lớn. Ăn liên tục hai cái bánh liền khiến lượng calo bổ sung cho cơ thể cao hơn so so với một bữa ăn chính thông thường. Calo dư thừa tích tụ lâu dần sẽ gây ra tình trạng thừa cân.
Với những phân tích ở trên dễ dàng nhận thấy ăn bánh dày có mập không cần phải phụ thuộc vào cách thưởng thức của bạn. Nếu ăn không khoa học sẽ khiến cơ thể tăng cân và ngược lại.
3. Cách ăn bánh dày tránh bị tăng cân?
Bên cạnh bánh dày bao nhiêu calo thì cách ăn bánh giầy như thế nào để hạn chế tăng cân cũng được nhiều người quan tâm. Nếu bạn chưa biết cách thưởng thức bánh giầy khoa học, có thể điểm qua dưới đây:
- Nên ưu tiên ăn bánh giầy chay hơn mặn.
- Nếu ăn bánh giầy mặn chỉ nên ăn 1 cái/ lần, mỗi lần 2 tuần để hạn chế tăng cân.
- Khi ăn bánh dày nên kết hợp nhiều rau hoặc ăn, uống nhiều nước hoa quả.
- Nên uống thêm trà để thải độc, thanh lọc cơ thể.
- Có thể áp dụng theo thực đơn không tăng cân như bữa sáng uống sữa và ăn hai cái bánh dày chay, bữa trưa và tối ăn như thường ngày.
- Tổng lượng calo ít hơn 2000 sẽ không gây tăng cân cho bạn.
- Sau khi ăn bánh giầy nên đề ra các hoạt động để đốt cháy calo hiệu quả.
4. Giảm mỡ an toàn, nhanh chóng với công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus
Những kiến thức trên đã giải đáp cho bạn bánh dày bao nhiêu calo. Nếu ăn nhiều và không đúng cách, bánh sẽ khiến cơ thể của bạn tăng cân mất kiểm soát. Vậy, phải làm gì để loại bỏ mỡ thừa, giảm cân hiệu quả? Sử dụng công nghệ hút mỡ Lipo Theramax Plus chính là câu trả lời dành cho khách hàng.
Khi đến với Viện thẩm mỹ DIVA sử dụng công nghệ hút mỡ Lipo Theramax Plus khách hàng sẽ nhận được nhiều lợi ích. Công nghệ đã được FDA chứng nhận an toàn và hiệu quả, giúp bạn an tâm hơn trong quá trình sử dụng.
Công nghệ sử dụng nguồn nhiệt năng tác động trực tiếp lên các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài. Do đó, bạn không cần lo sợ bị xâm lấn, không cần phẫu thuật. Công nghệ không gây đau đớn hay khó chịu cho người thực hiện. Do đó, bạn hoàn toàn có thể an tâm chọn sử dụng dịch vụ.
Lipo Theramax Plus giúp bạn nhận thấy hiệu quả ngay liệu trình đầu tiên giảm mỡ. Khách hàng không cần ăn kiêng, không cần tập luyện và không lo tái béo.
Đến với Viện thẩm Mỹ DIVA khách hàng được thăm khám và tư vấn tận tình. Hiệu quả sử dụng dịch vụ tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng mỡ của bạn.
Những kiến thức trên đây đã giúp bạn điểm qua giải đáp cho câu hỏi “Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập lên hay không?”. Thông qua những kiến thức trên hãy vận dụng vào điều chỉnh cách thưởng thức bánh dày để mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất. Nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hãy liên hệ với Viện thẩm mỹ DIVA theo hotline 1900 2222 để được tư vấn về dịch vụ giảm mỡ Lipo Theramax Plus.