Sữa đậu nành có vị béo bùi, dịu ngọt rất dễ uống, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm là 1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo? Biohome sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?
Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành 100ml là khoảng 54 calo, phù hợp với người đang ăn kiêng. Tuy nhiên, hàm lượng calo giữa các loại sữa có sự chênh lệch như sau:
1 ly sữa đậu nành không đường 250ml chứa 80 calo.
Sữa đậu nành có đường 250ml chứa 130 - 140 calo.
Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo.
Từ đây có thể thấy, năng lượng trong sữa không đường là ít nhất, phù hợp với chị em phụ nữ đang giảm cân.
Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo
Thời gian lý tưởng để uống sữa đậu nành
Thời gian uống sữa đậu nành lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi tối, cụ thể là:
Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên dùng sữa cho bữa sáng. Tốt nhất, bạn nên ăn một chiếc bánh nhỏ cùng ly sữa đậu nành để nạp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Buổi tối trước khi đi ngủ bạn uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn nhé. Thời gian uống trước giấc ngủ là từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể hấp thụ được Isoflavones trong đậu nành tốt hơn.
Trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng nên uống 1 ly sữa đậu nành ấm
Uống sữa đậu nành thế nào thì tốt?
Sau khi đã biết 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều người sẽ bổ sung thức uống này vào thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống sữa thế nào cho tốt chưa? Nếu câu trả lời là chưa, bạn hãy đọc những gợi ý sau:
Liều lượng sữa đậu nành
Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, mỗi ngày bạn nên uống 500ml sữa đậu nành, mỗi lần uống tối đa 250ml. Không nên dùng đậu nành quá nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất dẫn tới khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi,...
Đối tượng nên dùng sữa đậu nành
Sữa đậu nành khá lành tính nên có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Mặc dù vậy, nam giới nên hạn chế dùng vì nhiều tài liệu cho rằng một số hoạt chất trong hạt đậu nành ảnh hưởng không tốt tới khả năng sản sinh Testosterone. Điều này có ảnh hưởng tới chức năng sinh lý tự nhiên của cơ thể. Phụ nữ là nhóm đối tượng được khuyên nên dùng loại sữa hạt này thường xuyên, đặc biệt là nữ giới khi bước vào thời kỳ mãn kinh.
Có thể thay sữa động vật bằng sữa đậu nành cho trẻ từ 1 đến 5 tuổi uống. Nhưng hệ tiêu hóa của con chưa phát triển hoàn toàn, các mẹ nhớ cho con uống đúng liều lượng để bé luôn khỏe mạnh nhé.
Cách uống sữa đúng
Một trong những điều quan trọng nhất khi uống sữa đậu nành là cần dùng đúng cách. Nếu bạn tự làm sữa thì nhớ nấu chín sữa trước khi uống. Trong hạt đậu nành chứa men trypsin, saponin và một số loại chất không có lợi khác. Do đó, nếu không nấu chín sẽ sinh ra chất gây hại cho đường ruột và hệ tiêu hóa.
Nếu bạn đang dùng kháng sinh điều trị bệnh thì không dùng sữa để uống thuốc. Vì các chất chất tetracycline, erythromycine trong kháng sinh sẽ phân hủy hết dưỡng chất có trong đậu nành. Để đảm bảo an toàn, thời gian uống sữa và thuốc nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.
Đừng dùng sữa đậu nành cùng kháng sinh
Nếu bạn là người thích ăn trứng thì nhớ đừng dùng kèm với sữa đậu nành. Nguyên nhân là do trypsin trong sữa khi kết hợp với protein trong trứng sẽ sinh ra một số chất ức chế quá trình hấp thụ của cơ thể.
Biohome hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích trong ly sữa đậu nành. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các bài viết về sức khỏe và dinh dưỡng hãy ghé qua website của chúng mình. Hoặc bạn có thể tới cửa hàng của Biohome ở tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội để mua sản phẩm hữu cơ. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0782404893 - 02473000611.
uống sữa đậu nành fami có tăng cân không thì chúng ta cần tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành Fami. Sữa đậu nành được nhiều người sử dụng bởi nó là nguồn dinh dưỡng chứa ít chất béo bão hòa và Cholesterol hơn các loại sữa khác.Cụ thể trong 100ml sữa đậu nành Fami sẽ có:
- 54.6 Kcal [Calo]
- 1.0 g chất béo
- 290 mg chất xơ cùng nhiều vitamin và khoáng chất
Ngoài ra trong sữa Fami còn chứa 38% dịch từ đậu nành, đường kính, canxi Photphat [0,19%], các vitamin khoáng chất như [ A,B,B6, B9, B12] và một số hợp chất khác…
Tác dụng của việc uống sữa đậu nành fami
Có thể bạn đã biết, sữa đậu nành Fami chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên để nó có thể phát huy được hết tác dụng thì bạn cũng cần sử dụng vừa phải, khoa học. Dưới đây là một số tác dụng của sữa Fami bạn nên biết.
- Uống sữa đậu nành Fami giúp tăng cường sức khỏe: Sữa đậu nành fami chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin các loại, chất béo, đường,…Những chất này sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Phòng chống các chứng bệnh nguy hiểm hay gặp như: các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, bệnh thận, tăng cholesterol và loãng xương.
- Chống lão hóa: trong sữa đậu nành Fami có chứa các chất Selen, vitamin E, C, nó có tác dụng tốt trong việc chống oxy hóa, đặc biệt có tác dụng đối với tế bào não.
- Làm đẹp da: một trong những công dụng mà chị em rất thích. Sữa đậu nành fami rất tốt đối với việc làm đẹp và chăm sóc da. Bởi vậy, nếu chị em sử dụng sữa đậu nành fami đúng cách có thể giúp giảm tình trạng lão hóa, giúp làn da trở nên tươi trẻ.
- Cải thiện vòng một hiệu quả. Sữa đậu nành có chứa hàm lượng estrogen giúp kích thích vòng một phát triển.
» Tham khảo 10 cách làm bánh chuối yến mạch giảm cân hiệu quả tại đây : //wheyshop.vn/10-cach-lam-banh-yen-mach-chuoi-giam-can.html
Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không?
Uống sữa đậu nành fami có béo không? Uống sữa đậu nành fami có tăng cân không? là vấn đề được rất nhiều người quan tâm.
Trong một hộp sữa fami 200ml chỉ chứa 108 calo. So với lượng calo mà cơ thể cần trong một ngày thì lượng calo này thấp hơn rất nhiều, vì thế nếu bạn có lỡ uống nhiều sữa fami không sợ bị tăng cân. Ngoài ra, sữa Fami còn là nguồn chất xơ dồi giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường hấp thụ dinh dưỡng.
Sữa đậu nành fami không hề chứa cholesterol, rất ít chất béo không no và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Và đặc biệt, sữa đậu nành Fami còn cung cấp cực nhiều protein. Bạn có thể sử dụng hàng ngày để tốt cho sức khỏe, đặc biệt sẽ cải thiện làn da và vóc dáng của người phụ nữ.
Ngoài ra, protein và isoflavones có trong sữa đậu nành Fami có tác dụng điều chỉnh, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Giúp kích thích sự phát triển vòng một và vòng ba, ức chế sự hình thành chất béo ở bụng.
Mặt khác, sữa đậu nành Fami còn được sử dụng như để thay thế cho thịt hay đường lactose cho những người ăn chay hoặc những bạn không thể dung nạp lactose.
Từ những điều trên, chúng ta có thể kết luận rằng sữa đậu nành Fami không hề gây tăng cân. Mà ngược lại nó còn giúp chúng ta có thể giữ được một vóc dáng đẹp. Hơn nữa, còn hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên không phải vì nó tốt mà chúng ta được sử dụng bừa bãi, bạn nên sử dụng đúng cách, phù hợp với từng bạn để có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp cho mình một chế độ dinh dưỡng và luyện tập phù hợp.
Uống sữa đậu nành Fami có giảm cân không?
Để có thể giảm cân hiệu quả thì không phải chỉ mỗi việc uống sữa đậu nành Fami mà nó còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như:
- Chế độ hấp thụ lượng Calo: Chắc chắn rằng sẽ không thể có một loại thực phẩm nào có khả năng giảm cân hiệu quả mà chỉ dùng đơn độc. Chúng chỉ có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng đường và mỡ trong thôi. Nếu chúng ta vẫn hấp thụ một lượng thực phẩm lớn, giàu Calo và chất béo thì bạn sẽ không thể giảm cân được, thậm chí là tăng cân hơn.
- Thời điểm hấp giúp thụ chất dinh dưỡng: Nếu bạn ăn vào buổi sáng thì bạn sẽ cảm giác no lâu hơn. Còn nếu bạn ăn vào buổi tối, đặc biệt là khi tối muộn sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị tăng cân. Hơn nữa còn ảnh hưởng đến chức năng của hệ tiêu hóa
- Chế độ tập luyện thể dục thể thao: Chúng ta không thể nào phủ nhận sự hiệu quả của việc tập thể dục. Các bài tập thể dục sẽ giúp các bạn đốt cháy calo và chất béo rất tốt. Nếu bạn chỉ ăn kiêng và không tập thể dục thì không thể đạt hiệu quả như mong muốn được và sẽ khiến cơ thể yếu ớt hơn, rất dễ mắc bệnh.
- Thói quen sinh hoạt ăn ngủ đúng giờ: Ăn và ngủ không đúng giờ cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị béo phì, tăng cân. Đi ngủ muộn ngoài việc sản sinh hoocmon căng thẳng gây béo phì mà còn khiến bạn có cảm giác đói và thèm ăn. Nếu ăn vào lúc đêm muộn, việc giảm cân khó đạt được hiệu quả.
- Cơ địa: Có những người cơ địa hấp thụ Calo tốt nhưng có những người lại không. Bên cạnh đó, các bệnh lý riêng của từng người cũng tác động một phần vào việc người đó có dễ bị béo phì không
Bởi những yếu tố quyết định hiệu quả của việc giảm cân vừa kể trên đây mà không thể khẳng định được rằng uống sữa Fami có giảm cân không. Thực tế bất cứ thực phẩm nào đều có lượng Clo nhất định và sữa Fami cũng vậy. Nếu lượng calo tiêu ít hơn lượng calo nạp vào cơ thể thì bạn sẽ có xu hướng tăng, và ngược lại bạn sẽ giảm cân. Chính vì thế dù sữa đậu nành Fami có tốt đến mấy mà bạn uống quá nhiều thì việc tăng cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
Tuy nhiên, sữa đậu nành Fami cung cấp hàm lượng chất xơ cao cho cơ thể, giúp ổn định lượng đường trong máu và hạn chế các cơn thèm ăn. Vì thế, sữa Fami này cũng sẽ phát huy tác dụng hỗ trợ giảm cân nếu bạn sử dụng nó đúng cách và kết hợp thêm ăn uống, luyện tập.
=> Tham khảo cách uống nước ấm giảm cân hiệu quả bất ngờ tại: //wheyshop.vn/uong-nuoc-am-giam-can.html
Hướng dẫn sử dụng sữa đậu nành Fami để giảm cân an toàn
Sữa đậu nành Fami mặc dù mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi chúng ta, nhưng bạn cần phải uống đúng cách và số lượng uống hợp lý để chống việc phản tác dụng và mang đến tác dụng giảm cân tối ưu. Dưới đây là một số hướng dẫn uống sữa Fami bạn nên tham khảo:
- Mỗi ngày, nếu là người trưởng thành bạn chỉ nên dùng tối đa 500ml sữa và không quá 150ml/lần. Uống điều độ sẽ giúp bạn tránh bị đầy hơi, khó tiêu và khiến hệ tiêu hóa của bạn chịu ảnh hưởng không tốt.
- Nếu muốn giảm cân bạn nên tiên uống sữa đậu nành không đường. Còn nếu khó uống mà muốn thêm đường thì hãy hạn chế lượng đường cho vào sữa ở mức thấp nhất.
- Hãy uống sữa đậu nành Fami vào buổi sáng và không uống vào buổi tối. Bởi lượng đạm chứa trong sữa có thể khiến bạn bị mất ngủ rất ảnh hưởng sức khỏe.
- Uống sữa đậu nành Fami bạn nên kết hợp thêm với chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Hơn nữa hãy thường xuyên tập luyện thể dục thể thao bằng những bài tập cardio đốt cháy mỡ thừa như bài tập: chạy bộ, đạp xe…
Những lưu ý khi uống sữa đậu nành Fami
Để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe thì bạn cần nhớ những lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành Fami dưới đây:
- Bạn chỉ nên uống tối đa 500ml sữa đậu nành Fami mỗi ngày. Nếu vì ngon mà uống nhiều hơn thì sẽ dẫn đến làm xáo trộn hệ tiêu hóa, đầy hơi khó tiêu và đau bụng,…
- Bạn cũng không nên uống một lúc hết 500ml sữa đậu nành Fami cũng một lúc mà uống thành nhiều lần trong một ngày, mỗi lần uống khoảng 100ml đến 150ml.
- Không nên uống sữa đậu nành Fami vào buổi tối. Bởi như thế bạn có thể sẽ bị khó ngủ, hơn nữa, lượng Protein trong sữa có thể ảnh hưởng tới đường ruột.
- Nếu bạn đang muốn giảm cân thì bạn hãy ưu tiên lựa chọn loại sữa fami không đường, vì loại sữa này sẽ có hàm lượng calo thấp hơn giúp giảm cân hiệu quả.
- Nếu như bạn mắc các bệnh gút, suy thận hay các bệnh lý về đường tiêu hóa thì bạn tuyệt đối đừng uống sữa Fami để giảm cân. Vì việc uống sữa fami giảm cân sẽ khiến cho bệnh của bạn càng ngày càng nghiêm trọng hơn.
Một số câu hỏi được quan tâm khi uống sữa đậu nành Fami
Ngoài câu hỏi uống sữa đậu nành có tăng cân không? thì còn có rất nhiều những câu hỏi khác xoay quanh sữa đậu nành Fami. Dưới đây là những câu hỏi được người tiêu dùng đưa ra nhiều nhất.
Sữa fami có tốt cho nam giới không?
Chắc hẳn câu hỏi này đã làm cho khá nhiều người quan tâm. Có lẽ bạn chưa biết, khi sản xuất sữa đậu nành Fami, thì nhà sản xuất đã áp dụng công nghệ tách mầm ra khỏi hạt đậu. Chính vì thế sữa đậu nành lúc này còn rất ít hàm lượng Isoflavone. Với hàm lượng này hoàn toàn không đủ gây các vấn đề liên quan đến chức năng sinh lý. Vì thế các bạn nam có thể yên tâm sử dụng sữa đậu nành Fami trong chế độ ăn hàng ngày với liều lượng khoa học và phù hợp.
Ngoài ra đối với phụ nữ, sữa đậu nành cũng không hề gây vô sinh mà còn giúp chị em duy trì được vóc dáng cân đối mảnh mai và làn da trẻ đẹp hơn. Bổ sung sữa Fami trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng giúp chị em trẻ lâu và có sức khỏe tốt.
Uống sữa fami có giúp tăng vòng 1?
Câu trả lời là Có nhé. Điều có thể giúp bạn tăng kích thước vòng 1 là hormone estrogen. Trong sữa đậu nành Fami có chứa một lượng lớn phytoestrogen, chất này có tác dụng tương tự như hormone estrogen có trong sữa đậu nành thông thường. Như vậy có thể khẳng định sữa fami có tác động đến vòng 1 của bạn.
Sữa Fami dành cho lứa tuổi nào?
Sữa đậu nành Fami phù hợp dành cho lứa tuổi từ 6 tuổi trở nên. Ngoài ra hiện nay đã có thêm sản phẩm Fami Kid dành cho các bé từ 6 đến 12 tuổi, các bà mẹ có thể yên tâm cho các bé uống sữa.
Nên uống sữa đậu nành khi nào?
Thời điểm phù hợp nhất để uống sữa đậu nành là buổi sáng và buổi trưa. Bởi vì đó là thời điểm sẽ giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và tốt cho đường ruột. Đồng thời uống sữa đậu nành vào buổi sáng giúp bạn hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong thức uống này.
Vậy có nên uống sữa đậu nành vào buổi tối không? Câu trả lời là không. Vì bữa tối là bữa chỉ nên ăn các sản phẩm dễ tiêu. Còn sữa đậu nành khá giàu đạm có thể gây áp lực cho hệ tiêu hóa. Vì thế, khi uống buổi tối sẽ khiến cơ thể có cảm giác nặng bụng, đầy hơi, khó chợp mắt được. Cho nên, với những người có hệ đường ruột không tốt thì không nên uống sữa đậu nành vào buổi tối.
=> Tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ 7 ngày hiệu quả tại: //wheyshop.vn/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html
Vậy là sau bài viết này, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “uống sữa đậu nành fami có tăng cân không” rồi. Sữa đậu nành Fami là thức uống rất quen thuộc và bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung lượng vừa đủ thức uống này mỗi ngày. WheyShop hy vọng rằng các bạn luôn có sức khỏe tốt và một thân hình đẹp.