1 ngày nên ăn bao nhiêu hộp sữa chua không đường?

Sữa chua không đường không chỉ là thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ mà còn có nhiều lợi ích về làm đẹp đấy! Muốn biết ăn sữa chua không đường có tác dụng gì, hãy tham khảo ngay bài viết của BlogAnChoi và chăm sóc bản thân thôi. 

Nội dung chính

Trước khi tìm hiểu sâu hơn về các tác dụng của sữa chua không đường đối với sức khoẻ, làm đẹp, BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân biệt sự khác nhau giữa sữa chua không đường và có đường.

Sữa chua không đường có ít khoáng chất vì thế có tác dụng rất tốt khi làm đẹp [ảnh: Internet]

Thực ra, về thành phần dinh dưỡng, hai loại sữa chua này không có gì khác nhau nhiều. Tuy nhiên, sữa chua không đường lại có công dụng tốt hơn trong làm đẹp và giảm cân bởi hàm lượng khoáng chất trong loại sữa chua này ít hơn, không hề có đường. Bạn nào có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất thích hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Bạn có thể rửa mặt và đắp mặt nạ bằng sữa chua để cải thiện làn da [ảnh: Internet]

Như vậy, về công dụng chung, cả hai loại đều giống nhau. Về làm đẹp, sữa chua không đường lại được ưu tiên hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên dùng sữa chua để làm thực phẩm hàng ngày thì sữa chua có đường lại thích hợp hơn vì dễ ăn cho tất cả mọi người.

Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì? 

Cùng BlogAnChoi xem 6 tác dụng dưới đây để trả lời câu hỏi nhé!

1. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Theo nghiên cứu, trong 100g sữa chua sẽ có 100Kcal, 3g chất đạm, rất nhiều loại vitamin, khoáng chất, kèm theo 125mg canxi. Hầu hết các chất này đều rất cần thiết cho cơ thể của mỗi người.

Sử dụng sữa chua hàng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể cho cả trẻ nhỏ và người lớn [ảnh: Internet]

Chỉ cần Vitamin, khoáng chất và năng lượng là cơ thể đã có được màn chắn bảo vệ tốt trước các loại vi khuẩn gây bệnh thông thường. Chính vì thế, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngừa được các bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cả cảm cúm.

Lượng Vitamin, khoáng chất trong sữa chua sẽ giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm [ảnh: Internet]

Rất nhiều thí nghiệm đã chứng minh và có hiệu quả rõ rệt trên cả thanh niên và người già.

2. Giảm cân hiệu quả

Như bạn biết, trong sữa chua có rất nhiều canxi, đây là chất hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân. Hơn nữa, sữa chua không đường lại rất ít béo. Hai yếu tố này hỗ trợ cho nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình.

Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Sữa chua là một trong những thực phẩm phổ biển trong thực đơn giảm cân của hầu hết mọi người [ảnh: Internet]

Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động lên tế bào mỡ trong cơ thể và chuyển hoá chúng thành năng lượng, tiêu hao đi. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục đúng cách, điều độ và duy trì ăn 3 bữa sữa chua không đường hàng ngày là hiệu quả sẽ rõ rệt.

Sử dụng sữa chua hàng ngày sẽ giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả [ảnh: Internet]

Chú ý: Sữa chua được tách béo mới giảm cân nhé các bạn!

Tham khảo thêm bài viết: 7 phương pháp chạy bộ giảm cân đúng cách giúp bạn vừa khỏe vừa thon gọn

3. Hỗ trợ và giảm các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hoá

Nói đến công dụng của sữa chua, bạn không thể bỏ qua khuẩn lactic. Lượng khuẩn lactic này khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích các khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hoá. Tiếp đó, các khuẩn tích cực này sẽ loại bỏ một số hoá chất có hại cho tiêu hoá mà chúng ta hấp thụ hàng ngày.

Lợi khuẩn Lactic sẽ loại bỏ các khuẩn gây hại cho hệ tiêu hoá [ảnh: Internet]

Bên cạnh đó, khi lên men, trong sữa chua sản sinh enzym proteaza giúp hệ tiêu hoá của bạn khoẻ mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó mà những người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, bị đầy hơi, táo bón và nhiều bệnh khác của đường tiêu hoá.

Ăn sữa chua hàng ngày giúp giảm thiểu các triệu chứng của một số bệnh đường tiêu hoá [ảnh: Internet]

Bạn nào đang gặp các vấn đề về tiêu hoá thì nên trữ sữa chua không đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc cho sức khoẻ của mình luôn nha!

4. Giảm cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo ra màng tế bào và các loại Hormone để phục vụ nhiều chức năng cần thiết của cơ thể. Nồng độ Cholesterol[HDL] trong máu thấp sẽ khiến chúng ta gia tăng nguy cơ bị mắc các bệnh về tim mạch.

Sữa chua có tác dụng điều hoà nồng độ Cholesterol trong máu [ảnh: Internet]

Ngược lại, nếu nồng độ Cholesterol cao thì có thể sản sinh ra các LDL có hại, tạo thành các mảng xơ vữa trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim. 

Tin tuyệt vời là các khuẩn có trong sữa chua có khả năng phân huỷ được axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hoá chứa Cholesterol, đẩy lượng Cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giúp hệ tim mạch và các bộ phận khác trong cơ thể luôn khoẻ mạnh.

Dùng sữa chua cho cả gia đình để bảo vệ tim mạch nhé! [ảnh: Internet]

5. Làm đẹp da thần kỳ

Vẫn là acid lactic trong sữa chua. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sực xâm nhập của các vi khuẩn có hại, giúp da bạn có một màn chắc bảo vệ tốt.

Da mịn màng và sáng đẹp hơn khi ăn sữa chua hàng ngày [ảnh: Internet]

Bên cạnh đó, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo làn da, giúp da nhanh liền sẹo và đặc biệt là hạn chế sự lão hoá.

Chăm sóc da hàng ngày bằng sữa chua có thể giúp hạn chế quá trình lão hoá, cho da mềm mượt [ảnh: Internet]

Chính vì lí do này mà sữa chua không đường hầu như được sử dụng rất nhiều trong các loại mặt nạ làm đẹp. Bạn cũng có thể rửa mặt hàng ngày với sữa chua không đường để da được mịn màng hoặc ăn trực tiếp như thực phẩm hàng ngày nhé!

Tham khảo cách làm đẹp với sữa chua qua bài viết: 5 cách làm đẹp da với mặt nạ sữa chua cho da mịn như ý

Đặt ngay các loại mặt nạ sữa chua trên Tiki! 

6. Sữa chua nguyên chất không đường có khả năng chữa hôi miệng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy, những người ăn sữa chua không đường đã giảm các biểu hiện của bệnh hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng chất hydrogen sulphide gây nên bệnh hôi miệng đã giảm đi đáng kể nhờ các thành phần có trong sữa chua không đường.

Ăn sữa chua đồng thời kết hợp vệ sinh răng miệng hợp lý sẽ khắc phục tình trạng hôi miệng [amhr: Internet]

Đối với những bạn nào bị mắc chứng bệnh hôi miệng gây bất tiện trong giao tiếp thì nên sử dụng sữa chua không đường hàng ngày kết hợp với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khoẻ 

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp 

Mặc dù sữa chua có rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng sữa chua nhé! Để bảo vệ được lượng khuẩn, khoáng chất có trong sữa chua, sữa chua phải được bảo quản lạnh, hoặc duy trì ở nhiệt độ từ 25 – 35 độ C.

Bảo quản sữa chua đúng cách để giữ được các khuẩn có lợi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể [ảnh: Internet]

Chính vì thế, bạn chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống giữ lạnh này hoặc được bảo quản ở nhiệt độ trong mức quy định.

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá nóng 

Bạn không nên đun nóng sữa chua để ăn vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ phá huỷ các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu bạn không muốn ăn quá lạnh thì nên để sữa chua ở một trường bên ngoài từ 15 – 30 phút. Hoặc vào ngày đông, bạn có thể ngâm hộp sữa chua trong nước ấm để thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn bảo toàn. 

Hãy trữ thật nhiều sữa chua trong tủ lạnh để giúp cả nhà khoẻ hơn bạn nhé! [ảnh: Internet]

3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày 

Mặc dù sữa chua có lợi nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua một ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Cho trẻ ăn sữa chua với lượng vừa phải để tốt cho sức khoẻ [ảnh: Internet]

Riêng trẻ nhỏ thì số lượng này cũng thay đổi. Trẻ dưới 1 tuổi không nên dùng sữa chua. Trẻ từ 1 -3 tuổi có thể dùng nửa hộp/ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể dùng 1 -2 hộp sữa chua trong ngày.

4. Không ăn sữa chua khi đã đông cứng 

Thực tế có rất nhiều người quen ăn sữa chua khi đã đông cứng trong ngăn đá tủ lạnh. Đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm. Khi sữa chua đông lại, vi khuẩn có lợi đã chết hết, sữa chua sẽ không cung cấp dinh dưỡng nào cho cơ thể bạn cả.

5. Tuyệt đối không kết hợp sữa chua với thịt 

Các loại thịt được chế biến với nhiều dầu mỡ sẽ chứa nitric Axit. Nitric Axit khi kết hợp với chất Amine trong sữa chua sẽ tạo nên N-nitrosamine. Đây là chất có khả năng gây ung thư rất mạnh cho con người khi được hấp thụ, hãy cực kỳ lưu ý điều này nhé!

Kết hợp sữa chua với các loại trái cây và thức ăn dạng bột rất tốt [ảnh: Internet]

6 công dụng tuyệt vời trong một hộp sữa chua bé xinh hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ nhỏ sẽ giúp bạn khoẻ mạnh mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể mua sữa chua không đường tại siêu thị, cửa hàng tạp hoá hoặc tự làm sữa chua không đường tại nhà dễ dàng. 

Đặt ngay một chiếc máy làm sữa chua ngay tại nhà trên Tiki nhé! 

Đừng quên ghé chuyên mục Sức khoẻ của BlogAnChoi để cập nhật thêm kinh nghiệm chăm sóc sức khoẻ bản thân và gia đình bạn nhé!

Xem thêm

Ổi có tác dụng gì và ăn như thế nào cho đúng?

Ổi là loại trái cây quen thuộc mà chúng ta vẫn thường ăn nhưng không phải ai cũng biết tất cả công dụng của loại trái cây này. Trong bài viết này, hãy cùng BlogAnChoi trả lời cho câu hỏi ổi có tác dụng gì và ăn như thế nào cho đúng nhé!

Theo dõi bình luận

Đăng nhập

Thông báo về

Label

Tên

Email

Nhập email để nhận thông báo các bình luận mới nhất của bài viết...

Label

Tên

Email

Nhập email để nhận thông báo các bình luận mới nhất của bài viết...

1 Bình luận

Bình chọn nhiều nhất

Mới nhất Cũ nhất

Phản hồi nội tuyến

Xem tất cả bình luận

vuthaolove2

Khách

28/02/2021 21:38

thật tuyệt vời khi tôi cũng rất thích ăn sữa chua không đường mỗi ngày

1

Phản hồi

• TAGS
• ăn sữa chua không đường có tác dụng gì
• cách ăn sữa chua
• chữa hôi miệng
• giảm cân hiệu quả
• Giảm cholesterol
• làm đẹp da
• lưu ý khi ăn sữa chua
• Mặt nạ sữa chua
• sữa chua
• sữa chua không đường
• tăng cường hệ miễn dịch

CHIA SẺ

Facebook

Twitter

Bài viết trước5 mẫu đồ ngủ nữ pyjama giúp nàng luôn xinh khi ở nhà

Bài kếMỹ phẩm Shiseido: Mỹ phẩm cao cấp hàng đầu đến từ Nhật Bản

lephuong

Fitness & Yoga

5 bộ môn tập luyện đốt calo “cực khủng” giúp nàng giảm cân hiệu quả

Giảm cân

Mách bạn cách uống nước chanh giảm cân đơn giản cực hiệu quả

Dinh dưỡng

6 loại đồ uống giúp giảm cholesterol cho cơ thể nên dùng mỗi ngày

Dinh dưỡng

10 loại rau củ quả tốt cho tim mạch bạn nên ăn thường xuyên để trái tim khỏe mạnh

Dinh dưỡng

Uống bia vừa phải mang lại 10 lợi ích tuyệt vời mà bạn chưa biết

Sức khỏe

Giảm cân hiệu quả theo nhóm máu: Chế độ ăn và tập luyện khác nhau như thế nào?

Dinh dưỡng

11 loại thực phẩm nên có trong chế độ ăn cho người mắc bệnh mỡ máu

Dinh dưỡng

Thực phẩm giúp bạn giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Giảm cân

Bạn đã hiểu rõ về giảm cân an toàn và những phương pháp giảm cân hiệu quả?

Bài nổi bật

Dinh dưỡng

Đừng bỏ qua 8 lợi ích của rau chân vịt mang...

Thùy Linh -

12/02/2023

Dinh dưỡng

Cơ thể bị ảnh hưởng ra sao nếu bạn không ăn...

Thùy Linh -

11/02/2023

Dinh dưỡng

Tình trạng biếng ăn, đau họng và khó nuốt ở bệnh...

minhpham1122000 -

09/02/2023

Bài xem nhiều

Bài mới đăng

Tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể mà bạn nên biết

Dinh dưỡng

nguyenthuhien -

07/02/2023

Sắt được biết đến với chức năng vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra rất nhiều hậu quả cho...

Tăng cường collagen cho cơ thể bằng thực phẩm tự nhiên – bạn đã...

Dinh dưỡng

nguyenthuhien -

06/02/2023

Collagen được biết đến với công dụng giúp trẻ hoá làn da. Ngày nay, collagen được sản xuất đa dạng về hình thức như...

Cách xử lý tình trạng loét miệng ở bệnh nhân ung thư như thế...

Dinh dưỡng

minhpham1122000 -

06/02/2023

Viêm loét miệng là tình trạng thường gặp trong điều trị ung thư bằng xạ trị hoặc hóa trị, với biểu hiện như nổi...

8 loại thực phẩm giúp bổ sung magie cho cơ thể bạn nên lưu...

Dinh dưỡng

Thùy Linh -

11/02/2023

Với chế độ ăn uống hằng ngày, cơ thể chúng ta sẽ được bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu để duy trì sự...

Những lợi ích quả bơ mang đến cho sức khỏe của bạn, lưu lại...

Dinh dưỡng

Thùy Linh -

08/02/2023

Quả bơ là một trong những loại thực phẩm khá phổ biến với chúng ta. Chắc hẳn chúng ta thường xuyên sử dụng quả...

Nên hiểu thế nào về magie? Vì sao magie rất quan trọng với sức...

Dinh dưỡng

Thùy Linh -

11/02/2023

Cơ thể muốn khỏe mạnh phải phụ thuộc vào các chất dinh dưỡng mà bạn bổ sung hằng ngày. Tương tự như các loại...