Với những người muốn giảm cân, việc xác định lượng calo có trong thực phẩm đưa vào cơ thể là cực kỳ quan trọng. Dưa chuột chứa bao nhiêu calo? 100gr dưa chuột chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều dưa chuột [dưa leo] giúp giảm cân hay tăng cân là những câu hỏi được rất nhiều người đặt ra.
Trong bài viết dưới đây Hebemart.vn sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn và đưa ra lời giải đáp cho những thắc mắc của bạn về loại quả quen thuộc và giàu dinh dưỡng này. Bạn hãy dành ra ít phút để tham khảo những thông tin bổ ích về lượng calo có trong 1 quả dưa chuột nhé.
1. Quả dưa chuột chứa bao nhiêu calo?
Dưa chuột hay dưa leo có tên khoa học là Cucumis sativus, là loại cây thực phẩm ăn quả rất phổ biến tại Việt Nam và một số quốc gia khác trên thế giới. Dưa chuột thường có màu xanh, sọc trắng và được phủ một lớp phấn trắng khi còn non, sau đó sẽ dần chuyển sang màu vàng nhạt rồi màu cam khi chúng già hơn.
Trong dưa chuột có hàm lượng dưỡng chất lớn, có thể kể đến như: chất béo, chất đạm, chất xơ, đường, cacbohydrat, vitamin nhóm B, nhóm C và các khoáng chất gồm canxi, sắt, magie, photpho, kali, kẽm.
Quả dưa chuột có hàm lượng calo thấp
Vậy 1 quả dưa chuột chứa bao nhiêu calo? 100gr dưa leo bao nhiêu calo? 1kg dưa chuột chứa bao nhiêu calo?
Theo kết quả nghiên cứu được các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra cho thấy lượng calo chứa trong dưa chuột rất thấp:
- Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có lượng carb thấp nhất với khoảng 1,5 gram carb trong 100g.
- Trung bình trong 100gr dưa chuột chỉ chứa lượng calo khoảng 15 - 16 calo.
- Một quả dưa chuột nặng tầm 150 - 200gr thường chứa khoảng 21 - 32 calo.
2. Ăn dưa chuột có giảm cân không?
Dù chỉ chứa một lượng calo rất thấp nhưng việc ăn dưa leo vẫn làm cơ thể cảm thấy no và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Tiêu chuẩn calo một ngày của người trưởng thành dao động từ 2.000 calo - 2.400 calo, trong khi ăn 1kg dưa chuột bạn mới chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 150 - 160 calo, một hàm lượng rất nhỏ.
Vì hàm lượng calo trong dưa chuột cực thấp như vậy nên dưa chuột thường được sử dụng làm thực phẩm chính trong chế độ giảm cân.
Dưa leo chứa một lượng calo thấp nhưng vẫn có rất nhiều dưỡng chất tốt
Hầu hết thành phần trong quả dưa chuột chủ yếu là nước [khoảng 95%], phần còn lại là tinh bột và chất xơ.
Vậy ăn dưa chuột có béo không?
Bên cạnh hàm lượng calo thấp, dưa leo còn cung cấp nước, chất xơ và các dưỡng chất khác giúp cơ thể không bị mất nước, cân bằng hệ thống tiêu hóa, làm mát cơ thể. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng sử dụng dưa leo để giảm cân an toàn ngay tại nhà và tất nhiên ăn dưa chuột cũng không lo bị béo.
Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng ăn quá nhiều dưa chuột vì theo đông y, dưa chuột có tính lạnh và chứa nhiều nước nên dễ gây đầy bụng, khó tiêu hoặc dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều. Việc đi tiểu quá nhiều có khả năng làm mất cân bằng điện giải gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
>> Xem thêm: Top 20 thực phẩm bổ não tự nhiên tăng cường trí nhớ tốt nhất
2. Ăn dưa chuột có tác dụng gì với sức khỏe?
Nhờ những dưỡng chất phong phú có trong trái dưa leo mà ăn dưa leo mỗi ngày mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người như:
2.1. Ăn dưa chuột hỗ trợ giảm cân an toàn
Với lượng calo trong quả dưa chuột như vậy nên đó cũng là lý do vì sao trái dưa chuột thường xuyên xuất hiện trong thực đơn giảm cân làm đẹp của các chị em. Đặc biệt là trong chế độ ăn kiêng ketogenic KETO giảm cân.
Chúng ta đều biết rằng trái dưa chuột có chứa rất nhiều nước và chất xơ, vì vậy khi ăn dưa chuột bạn sẽ cảm thấy no nhanh, nhờ vậy lượng thức ăn đưa vào cơ thể cũng giảm đi giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.
Ngoài ra, lượng calo mà dưa leo cung cấp được đánh giá ở mức cực thấp nên bạn sẽ có cảm giác no nhưng thực tế cơ thể không phải hấp thụ quá nhiều chất gây tăng cân.
Vì vậy, bạn có thể thêm dưa chuột vào thực đơn giảm cân của mình bằng cách ăn trực tiếp dưa chuột hoặc làm các món salad rau củ tổng hợp để tăng thêm hương vị cho bữa ăn.
2.2. Giải độc cho cơ thể
Theo Đông y, dưa leo là thực phẩm có vị ngọt, tính lạnh giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể rất tốt.
Trong khi đó, Tây y cho rằng trong nước dưa leo có chứa các chất oxy hóa có khả năng loại bỏ gốc tự do độc hại cho cơ thể, đồng thời ngăn cản độc tố xâm nhập vào các tế bào trong cơ thể.
Nước ép dưa leo có tính mát cung cấp cho cơ thể một lượng nước rất lớn để giúp cơ thể thanh nhiệt thải độc tốt hơn
Như vậy, dù theo Đông y hay Tây y, dưa leo đều là thực phẩm có khả năng giải độc cho cơ thể. Bạn có thể ăn dưa leo quả tự nhiên hoặc ép nước uống hàng ngày để thanh lọc cơ thể.
2.3. Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Trong thành phần dưỡng chất của dưa leo có chứa kali, magie và các các chất xơ, đây được đánh giá là những nhân tố có khả năng điều hòa huyết áp cho cơ thể.
Đồng thời, nước dưa leo cũng có chứa thành phần sterols, đây là thành phần chất chống oxy hóa tiêu biểu và giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu.
Việc điều hòa huyết áp và giảm lượng cholesterol giúp tim mạch hoạt động ổn định, giảm thiểu khả năng xuất hiện các bệnh nguy hiểm liên quan tới tim mạch.
2.4. Phòng ngừa bệnh ung thư
Thông thường, ở phần đầu quả dưa leo sẽ có vị đắng, khi ăn mọi người thường cắt bỏ phần này. Trên thực tế, vị đắng trong dưa được tạo thành từ hàm lượng chất dinh dưỡng có tên gọi là cucurbitacin.
Đây là dưỡng chất có khả năng ngăn ngừa và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư rất hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ đa dạng có trong dưa leo cũng giúp ngăn ngừa bệnh ung thư trực tràng rất tốt.
2.5. Ngăn oxy hóa, làm đẹp da
Khi nhắc đến công dụng của dưa chuột, ta không thể không nhắc tới khả năng chống oxy hóa và làm đẹp da của loại quả này. Trái dưa leo được coi là nguyên liệu làm đẹp tự nhiên được các chị em rất ưa chuộng.
Trong dưa chuột có hàm lượng các chất chống oxy lớn và đa dạng, bao gồm: β-carotene và α-carotene, vitamin C, vitamin-A, zea-xanthin và lutein.
Mặt nạ dưa leo là công thức làm đẹp đơn giản để chăm sóc làn da tươi trẻ
Nhờ thành phần các chất chống oxy hóa đa dạng này, khi bạn cung cấp dưa chuột vào cơ thể chúng sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do nguy hiểm, trung hòa độ pH tự nhiên trong cơ thể.
Quá trình này không chỉ tác động làm chậm quá trình lão hóa mà còn giúp dưỡng da trắng sáng, làm lành các vết sẹo nhanh chóng.
>> Xem thêm: Ăn bưởi buổi tối có tốt không?
2.6. Phát triển hệ xương và hệ thần kinh
Chắc hẳn rất nhiều người bất ngờ với công dụng đặc biệt này của dưa leo. Trong dưa có chứa silicium, đây là một loại dưỡng chất có khả năng làm tăng cường mô liên kết ở khớp xương.
Vì vậy ăn dưa chuột hàng ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa bệnh viêm khớp mà còn giúp loại trừ khả năng mắc bệnh gút.
Bên cạnh đó, dưa chuột có chứa một hàm lượng vitamin K khá cao, đây là vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, phục hồi tổn thương tế bào thần kinh.
2.7. Ngăn ngừa táo bón
Dưa leo cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể, các chất xơ này có tác dụng hỗ trợ hoạt động của ruột giúp bạn ngăn ngừa và giảm thiểu được tình trạng táo bón hiệu quả.
Đặc biệt, trong dưa leo có chứa pectin, đây là một chất xơ hòa tan rất nổi tiếng có khả năng làm tăng số lần hoạt động của đại tràng giúp hệ tiêu hóa của bạn được cải thiện.
>> Sản phẩm khuyến nghị: Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật 2200 viên
2.8. Kiểm soát bệnh tiểu đường
Dưa chuột không chỉ có chỉ số đường huyết rất thấm mà hàm lượng cucurbitacin trong dưa leo được cho rằng có khả năng giải phóng insulin.
Đồng thời chuyển hóa hàm lượng glycogen trong gan nhằm ngăn chặn khả năng sinh sản đường trong máu. Hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ,... cao trong dưa chuột cũng được cho rằng có thể ngăn ngừa và kiểm soát tốt tình trạng bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu chỉ ra những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể giảm lượng đường trong máu bằng cách ăn dưa leo.
2.9. Mang lại hơi thở thơm mát
Việc ăn dưa chuột thường xuyên sẽ kích thích tăng tiết nước bọt trong miệng. Nước bọt có khả năng diệt đi các vi khuẩn gây mùi giúp cho mùi hôi miệng biến mất.
Tổng kết
Qua bài viết này chúng ta có thể trả lời câu hỏi 1 quả dưa chuột bao nhiêu calo, đồng thời biết được những công dụng tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Chỉ với khoảng 15 calo trong 100gr dưa chuột, bạn có thể ăn dưa chuột thỏa thích mà không cần lo lắng tới vấn đề cân nặng của mình.
Ăn dưa chuột cũng giúp thanh nhiệt giải độc, dưỡng da, ngừa táo bón, phòng chống một số loại bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bạn hãy chăm chỉ thêm dưa chuột vào thực đơn bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bản thân và cả gia đình ngay hôm nay nhé!
Chúc bạn vui vẻ!
*Các bài viết tại Hebemart có tính chất tham khảo thông tin, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Nguồn tham khảo:
- //www.nutritionix.com/food/cucumber/100-g
- //www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-cucumber
------------------------------------
HEBEMART - THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG
Website: //hebemart.vn
Hotline: 0813.706154
Email: cskh@hebemart.vn
Địa chỉ: Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội
Hebemart
Tin cùng chuyên mục
Cách uống Pregnacare Max bầu đúng hiệu quả nhất [Chi tiết]
Cách uống vitamin D3 cho trẻ sơ sinh hiệu quả, an toàn nhất
Tảo mặt trời là gì? Công dụng, top 5 tảo mặt trời Spirulina tốt nhất hiện nay
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không, giảm cân không?
Cách trị nứt gót chân bằng kem đánh răng cực hiệu quả tại nhà
Hõm Venus ở nữ là gì? Ở nam là gì? Ý nghĩa của hõm Venus
Những ai không nên uống tảo biển? 10 đối tượng cần tránh
Trẻ uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? [GIẢI ĐÁP]
Omega 3 có tác dụng gì? 15 công dụng tuyệt vời của Omega 3
Bà đẻ ăn được quả gì? Top 15 loại trái cây cực tốt cho mẹ sau sinh
Uống collagen bao lâu thì ngưng để hiệu quả tốt nhất? Cần lưu ý gì
Ăn gì tốt cho tinh trùng khỏe mạnh? Top 10 thực phẩm VÀNG cho tinh trùng nam giới
Có nên uống vitamin E trước khi đi ngủ không? Tốt hay không?
Phụ nữ đang cho con bú có uống được collagen không? Cần lưu ý gì?
Bà bầu mấy tháng uống được nước dừa? Cách uống đúng mẹ cần biết
Những bệnh không nên uống collagen tránh gây hại [CẢNH BÁO]
Uống gì để tăng vòng 1 nhanh chóng? Top 10 thức uống tốt nhất cho vòng 1
Sữa công thức pha để được bao lâu? Cần lưu ý gì? [Giải đáp]
Cách uống canxi Healthy Care cho bé đúng hiệu quả nhất
Cách uống DHA Bio Island cho bé đúng nhất mẹ nên xem [Chi tiết]
Top 100 câu nói hay về Yoga, status Yoga truyền cảm hứng nhất
[Giải đáp] Uống tinh dầu hoa anh thảo bao lâu thì ngừng?
Cách dùng kẽm BioCare Zinc cho bé đúng chuẩn hiệu quả nhất
Cách uống canxi Ostelin cho bà bầu đúng nhất [CHUYÊN GIA]
Cách pha sữa non Colostrum đúng chuẩn hiệu quả tốt nhất [6 bước chi tiết]
Bà bầu uống C sủi được không? Cần lưu ý gì? [GIẢI ĐÁP]
Bà bầu uống sắt và canxi vào tháng thứ mấy tốt nhất? [ĐÁP ÁN]
Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày tốt nhất? [Đáp án]
[GIẢI ĐÁP] Sắt và canxi uống cách nhau bao lâu thì tốt nhất?
Ăn mầm đậu nành tăng vòng 1 có tốt không? [GIẢI ĐÁP ĐÚNG]
Cách uống hoa anh thảo và vitamin E hiệu quả an toàn nhất
Tinh chất hàu là gì? 10 tác dụng của tinh chất hàu tuyệt vời nhất
Cách sử dụng tinh chất hàu Oyster Plus đúng cách hiệu quả nhất
1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần là đủ và tốt nhất? [Giải đáp]
Cách dùng Lysine bột cho bé đúng cách tăng chiều cao tốt nhất
Cách sử dụng DHA Healthy Care cho bé đúng nhất mẹ nên xem
[Giải đáp] Có nên uống sữa ong chúa thường xuyên không?
Cách sử dụng sữa ong chúa tươi, dạng viên hiệu quả tốt nhất
Những người không nên uống sữa ong chúa? Ai nên uống?
Sữa ong chúa là gì? 10 công dụng, cách dùng sữa ong chúa hiệu quả nhất
Nên uống sắt vào lúc nào trong ngày tốt nhất? [Bác sĩ giải đáp]
Hướng dẫn cách pha sữa Blackmores số 1, 2, 3 đúng chi tiết cho mẹ
[Review] Top 10 viên uống DHA cho bà bầu tốt nhất 2023 hiện nay
Cách uống vitamin E DHC đúng cách hiệu quả tốt nhất [Chi tiết]
Cách uống mầm đậu nành Healthy Care Úc đúng hiệu quả tốt nhất
Hướng dẫn cách uống vitamin tổng hợp DHC hiệu quả tốt nhất [Chi tiết]
Cách uống viên kẽm DHC đúng cách hiệu quả tốt nhất [Chi tiết]
Cách uống vitamin C DHC đúng cách hiệu quả tốt nhất
Hướng dẫn cách uống trắng da DHC đúng hiệu quả tốt nhất [Chi tiết]
Bà bầu ăn mía có tốt không? Cách ăn mía đúng mẹ cần biết
Danh mục sản phẩm
- Sản phẩm khuyến mãi
- Thực phẩm chức năng
- Collagen
- Vitamin & khoáng chất
- Hỗ trợ giảm cân
- Bổ não tăng cường trí nhớ
- Hỗ trợ sức khỏe
- Hỗ trợ xương khớp
- Viên uống trắng da
- Bổ gan
- Tảo biển
- Tinh dầu hoa anh thảo
- Tinh chất hàu
- Chăm sóc da
- Tẩy trang
- Sữa rửa mặt
- Kem chống nắng
- Mặt nạ
- Toner - Nước hoa hồng
- Xịt khoáng
- Chăm sóc cơ thể
- Trang điểm
- Mẹ & Bé
- Vitamin cho bé
- Vitamin cho mẹ
- Sữa bột cho bé
- Dinh dưỡng cho mẹ bầu
- Mỹ phẩm cho mẹ
- Đồ dùng cho mẹ
- Dầu gội & sữa tắm cho bé
- Chăm sóc tóc
- Sữa bột
- Sữa Aptamil
- Sữa Blackmores
- Sữa Meiji
- Sữa Nan
- Sữa A2
Bài viết mới nhất
Cách uống Pregnacare Max bầu đúng hiệu quả nhất [Chi tiết]
12/02/2023Vitamin tổng hợp Pregnacare Max là dòng thuốc bổ viên uống dành cho bà bầu đang rất được các mẹ t...
Cách uống vitamin D3 cho trẻ sơ sinh hiệu quả, an toàn nhất
09/02/2023Vitamin D3 là loại vitamin rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh đang trong giai đoạn p...
Tảo mặt trời là gì? Công dụng, top 5 tảo mặt trời Spirulina tốt nhất hiện nay
14/01/2023Tảo mặt trời đang là tìm hiểu của rất nhiều người hiện nay với những băn khoăn như: tảo mặt trời ...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có béo không, giảm cân không?
12/01/2023Với những chị em muốn giảm cân, việc xác định được lượng calo có trong thực phẩm đưa vào cơ thể l...
Lời tri ân và chúc tết Quý khách hàng, Đối tác năm mới Quý Mão 2023
08/01/2023Kính gửi Quý Khách hàng/ Quý Đối tác,Trong không khí vui mừng chào đón năm mới, Hebemart xin gửi ...
[Review] Kẹo Kid Gummy Omega 3 Healthy Care có tốt không?
04/01/2023Dầu cá Omega 3 đã được chứng minh là dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển trí não, trí tuệ...
[Review] Thải độc gan Swisse Liver Detox có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?
01/01/2023Bạn có biết các thông tin về thuốc bổ gan Swisse Liver Detox? Công dụng và thành phần ra sao? Viê...
[Review] Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?
30/12/2022Tinh dầu hoa anh thảo Blackmores của Úc nổi tiếng với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp...
[Review] Viên uống rau củ DHC có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?
28/12/2022Viên uống rau củ DHC Nhật Bản là dòng thực phẩm chức năng chăm sóc sức khỏe tới từ xứ sở hoa...
[Review] Kẽm Nutrivitality có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?
26/12/2022Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung vi khoáng kẽm cho trẻ nhỏ, trong đó sản ph...
Cách trị nứt gót chân bằng kem đánh răng cực hiệu quả tại nhà
25/12/2022Những ngày hanh khô mùa đông này, rất nhiều người gặp phải tình trạng khô nứt gót chân. Hiện tượn...
Hõm Venus ở nữ là gì? Ở nam là gì? Ý nghĩa của hõm Venus
25/12/2022Bạn đã từng nghe đến nữ thần Tình Yêu Venus với vẻ đẹp mê hồn, quyến rũ bao người. Rồi lại nghe t...
Những ai không nên uống tảo biển? 10 đối tượng cần tránh
22/12/2022Khi tìm hiểu về tảo biển, ngoài việc nghiên cứu các tác dụng của tảo biển đối với người dùng thì ...
Tẩy trang trước hay rửa mặt trước tốt nhất cho da? Thứ tự đúng là gì?
21/12/2022Tẩy trang và rửa mặt là những bước làm sạch da rất quan trọng trong chu trình Skincare chăm sóc d...
[Review] Sữa non Healthy Care có tốt không? Mua ở đâu chính hãng?
18/12/2022Trên thị trường sữa bò non hiện nay, sữa non Healthy Care Úc đang là 1 trong các dòng sản phẩm di...
Sản phẩm bán chạy
Tinh chất hàu tươi Orihiro Nhật Bản 120 viên tăng cường sinh lý nam [CHE TÊN KÍN ĐÁO KHI GIAO HÀNG]
9 đánh giá
350,000₫ 500,000₫
Bộ đôi DHA và Canxi Healthy Care cho bé chính hãng Úc, giá tốt
0 đánh giá
450,000₫ 590,000₫
Kẽm Nutrivitality Zinc & Vitamin B12 30ml Anh dạng giọt [bé từ sơ sinh]
2 đánh giá
310,000₫ 360,000₫
Vitamin D3 K2 MK7 Sunday Natural của Đức 200IE tăng chiều cao cho bé [20ml]
3 đánh giá
365,000₫ 430,000₫
Tảo xoắn Spirulina Japan Algae Nhật Bản hộp 2200 viên mác đỏ
7 đánh giá
460,000₫ 550,000₫
Siro Wellbaby Multivitamin Liquid 150ml của Anh [bé từ 6 tháng tuổi]
3 đánh giá
325,000₫ 396,000₫
Kẽm vitamin C Healthy Care Kids Zinc + Vitamin C 60 viên cho bé của Úc
4 đánh giá
225,000₫ 350,000₫
Viên uống collagen DHC Nhật Bản 60 ngày bổ sung collagen, chống lão hóa đẹp da
5 đánh giá
315,000₫ 500,000₫
Viên uống vitamin tổng hợp DHC Multi Vitamins Nhật Bản 60 ngày chính hãng, mẫu mới
2 đánh giá
199,000₫ 245,000₫
Viên uống kẽm DHC Zinc Nhật Bản chính hãng
3 đánh giá
159,000₫ 195,000₫
Sữa Aptamil Úc số 1 Profutura hộp 900g cho bé 0 - 6 tháng tuổi - Mẫu mới, nội địa Úc
1 đánh giá
1,050,000₫ 1,100,000₫
The Collagen Shiseido dạng nước Nhật Bản [Hộp 10 chai x 50ml] chính hãng [cho người dưới 40 tuổi]
9 đánh giá
520,000₫ 650,000₫
Viên uống trắng da giảm nám Ivory Caps Glutathione 1500mg 60 viên của Mỹ
1 đánh giá
675,000₫ 750,000₫
Tinh chất hàu tươi tỏi nghệ Orihiro Nhật Bản 180 viên tăng cường sinh lý nam [CHE TÊN KÍN ĐÁO KHI GIAO HÀNG]