Ăn ghẹ có bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi ăn ghẹ có béo không  thì trước hết ta sẽ tìm hiểu về chất dinh dưỡng có trong ghẹ. Ghẹ giống như 1 món quà từ biển cả với rất nhiều thành phần dinh dưỡng phong phú và hàm lượng protein trong ghẹ cao hơn nhiều so với các loại thịt cá, heo.

Không những chứa các chất như canxi, sắt, phốt pho, vitamin A,C,B2,B1,… mà ghẹ còn có lượng lớn omega 3, axit béo, magnesium, calcium tốt cho tim mạch.

1 số nghiên cứu về dinh dưỡng đã ghi nhận ghẹ còn giúp giảm triglycerides và cholesterol xấu có trong máu. Thịt ghẹ có vị mặn, ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giảm đau, bổ xương nên rất tốt cho trẻ nhỏ với cơ thể đang phát triển và những người cao tuổi.

2. Ăn ghẹ có béo không?

Ăn ghẹ có béo không? là câu hỏi mà nhiều người tập gym đam mê món ghẹ thắc mắc muốn biết. Để có thể xác định ăn ghẹ có béo không thì bạn sẽ cần xác định xem 100g ghẹ sẽ có bao  nhiêu calo.

Nếu mức calo bạn cần nạp ở 1 người bình thường trong 1 ngày là 2000 calo và ăn 3 bữa/ngày thì mỗi bữa người đó sẽ cần nạp khoảng 667 kcal. Tiếp theo nếu để ăn no 1 bữa ghẹ bạn sẽ cần khoảng 1kg ghẹ. Thì mức năng lượng cho 1 bữa ăn 1kg ghẹ đó sẽ rơi vào khoảng 1100 kcal.

Với cách so sánh trên, bạn có thể thấy năng lượng cho 1 bữa ăn no với ghẹ cao hơn rất nhiều số năng lượng nên nạp trong 1 bữa ăn. Từ đó sẽ để lại năng lượng dư thừa, số năng lượng đó sẽ tích tụ và tạo thành mỡ thừa, đó chính là lí do khiến bạn mập lên. Nếu để trả lời cho câu hỏi ăn ghẹ có béo không thì câu trả lời sẽ là “có”

3. Trong 100gr ghẹ có bao nhiêu calo?

• Trong 100gr thịt ghẹ chưa qua chế biến sẽ cung cấp khoảng 110kcal
• Luộc và hấp ghẹ là phương pháp giúp hạn chế được năng lượng phát sinh nhiều nhất với khoảng 120kcal
• Ghẹ rang me có khá nhiều gia vị nên mức năng lượng của nó cũng tăng nhiều là khoảng 175kcal
• Ghẹ sữa là loại ghẹ có xương mềm và kích thước nhỏ hơn ghẹ bình thường nên trong 100g ghẹ sữa sẽ chứa khoảng 170kcal.
• Bánh canh ghẹ là 1 món ăn rất nổi tiếng với sự kết hợp giữa ghẹ và bánh canh. Chính vì thế năng lượng trong 1 bát canh ghẹ cũng khá cao khoảng 367kcal.

4. Ăn ghẹ như thế nào để tăng/giảm cân?

Chắc hẳn sau khi tìm được đáp ăn cho câu hỏi ăn ghẹ có béo không sẽ khiến bạn khá hoang mang. Tuy nhiên thì vẫn có cách vừa có thể ăn ghẹ mà bạn vừa có thể kiểm soát được cân nặng của mình.

Như đã nói bên trên thì 1 ngày bạn sẽ cần tầm 2000 calo để duy trì hoạt động trong 1 ngày. Nếu 1 ngày đó bạn ăn dưới 1,8kg ghẹ mà không ăn thêm bất cứ gì thì bạn sẽ giảm cân vì lượng calo bạn nạp vào là 1890 calo và nó dưới 2000 calo. Và ngược lại nếu bạn ăn từ 1,9kg ghẹ trở lên thì mức calo bạn nạp vào sẽ vượt qua mức calo tiêu chuẩn, điều đó sẽ khiến bạn béo lên.

Tuy có cách nhưng cách này sẽ khá khó để thực hiện vì bạn chắc chắn ko thể chỉ ăn ghẹ trong 1 ngày được. Nên ngoài cách trên ta sẽ có 1 số tips nhỏ để bạn có thể ăn ghẹ mà không sợ bị tăng cân.

• Không nên ăn nhiều hơn 1,8kg ghẹ trong 1 tuần
• Nên ăn kết hợp với các thực phẩm giàu tinh bột, chất xơ, canxi để cân bằng dinh dưỡng
• Nên ăn nhiều hoa quả và rau xanh để tăng hoạt động tiêu hóa, tránh việc tích tụ năng lượng
• Bạn cần biết bản thân đang trong tình trạng tích mỡ như thế thế nào để xác định ăn bao nhiêu ghẹ là đủ.

5. Một số lưu ý khi ăn ghẹ?

• Không dùng nước luộc ghẹ để nấu ăn vì trong nước luộc sẽ có các chất độc từ thịt ghẹ tiết ra
• Sau khi ăn ghẹ thì không nên ăn hoa quả luôn mà nên ăn sau 2 tiếng, vì canxi và đạm sẽ bị giảm đi nhiều. Hơn nữa các chất từ trong hoa quả khi kết hợp với canxi từ ghẹ sẽ tạo thành chất khó tiêu, gây buồn nôn, đau bụng,…
• Ăn cua ghẹ không nên uống nhiều rượu bia
• Không nên uống trà ngay khi mới ăn ghẹ xong, nên uống sau 2 tiếng với tất cả các loại hải sản. Vì trong lá trà có chất dễ kết hợp với canxi có trong ghẹ và hải sản, chúng sẽ biến đổi thành dạng canxi khó hòa tan.

Mong rằng những thông tin trả lời của Michelia cho câu hỏi ăn ghẹ có béo không? Đã giúp bạn hiểu hơn về lượng dinh dưỡng và calo có trong ghẹ cũng như cách ăn ghẹ mà vẫn kiểm soát được cân nặng của mình.

Cùng Đảo Hải Sản tìm câu trả lời cho câu hỏi Ăn hải sản có mập không? 

Ăn hải sản có mập không?

Một số người đưa ra quan điểm chủ quan rằng “ ăn hải sản tăng cân, ăn hải sản nhanh mập”. Tuy nhiên, theo các chuyên gia nghiên cứu về chất dinh dưỡng cho biết. Trong 100 gram hải sản chứa khoảng 47 - 168 Kcal. Lượng Calo này được đánh giá trong ngưỡng trung bình và thấp.

Hải sản chứa chất béo bão hòa, không gây tăng cân mà lại tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng thiết yếu như Canxi và đạm có trong thực phẩm từ biển này sẽ tạo cho bạn cảm giác no nhanh.

Hạn chế cảm giác đói, thèm ăn, rất hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Vì vậy trả lời câu hỏi Ăn hải sản có mập không? Sẽ là không và bạn có thể yên tâm ăn hải sản thường xuyên mà không lo sợ tăng cân.

>>> Tham khảo thêm bài viết: Cá hồi có tốt cho gymer? Lợi ích cá hồi đối với sức khỏe của cơ bắp

Nhũng lợi ích mà hải sản mang lại cho bạn?

Có rất nhiều lợi ích tuyệt vời khi bạn thường xuyên ăn hải sản. Chúng cung cấp năng lượng cho tâm trí và cơ thể, giúp bạn cảm thấy sảng khoái nhất.

Hải sản chứa đầy chất dinh dưỡng

Hải sản chứa nhiều chất dinh dưỡng, các loại Vitamin thiết yếu như Vitamin B, Vitamin B - Complex và Vitamin A. Một số loại cá, như cá ngừ còn chứa lượng lớn Vitamin D, rất tốt cho xương và hệ thống miễn dịch.

Hải sản chứa đầy chất dinh dưỡng thiết yếu

Tăng cường trí não của bạn

Omega-3 trong hải sản có thể giúp phát triển não ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Tăng cường chức năng nhận thức ở người lớn tuổi và có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Tim hoạt động liên tục, không ngừng nghỉ. Vì thế, sức khỏe tim mạch rất quan trọng đối với con người ở mọi lứa tuổi. Trong các loại thực phẩm đến từ biển đều chứa nhiều Protein và ít chất béo bão hòa. Chưa kể, hải sản còn chứa đầy Omega-3. Thực sự hiệu quả cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các biến cố tim mạch.

Hải sản làm giảm đau khớp

Nếu bạn lo lắng về việc còn trẻ nhưng đã thoái hóa sớm, đau nhức và cứng khớp. Hãy bắt đầu bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống của mình. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nó có thể làm giảm độ cứng khớp và giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Tốt cho thị lực

Một lần nữa, chúng tôi nhấn mạnh về các Axit béo Omega-3 có trong hải sản. Ăn hải sản thường xuyên thực sự có thể giúp cải thiện thị lực của bạn và ngăn ngừa suy giảm thị lực.

Hải sản chứa Omega-3 tăng thị lực 

Cho phái nữ một làn da trẻ đẹp

Ai mà không yêu thích làn da được nuôi dưỡng, đủ ẩm, trẻ trung? Omega-3 và Axit béo trong hải sản có thể giúp dưỡng ẩm cho da, giảm mụn và bảo vệ da khỏi tia UV.

>>> Tham khảo thêm bài viết: Trứng cá hồi giá bao nhiêu? Mua trứng cá hồi ở đâu chất lượng?

Hỗ trợ chống lại bệnh trầm cảm

Nghiên cứu mới về Axit béo Omega-3 [được tìm thấy trong hải sản] và bệnh trầm cảm đã phát hiện ra rằng. Ăn hải sản không chỉ có thể làm giảm nguy cơ trầm cảm mà còn có thể giúp điều trị trầm cảm và mang lại cho bạn cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.

Bật mí một số hải sản hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

Ăn hải sản có mập không? Sẽ không nếu ăn hải sản đúng cách, chúng góp phần lớn trong quá trình giảm cân của bạn. Nên lựa chọn loại hải sản và áp dụng cách chế biến hợp lý để đạt hiệu quả tối đa.

Tôm

Trong tôm có chứa rất nhiều Canxi, tốt cho xương khớp. Mặt khác, hàm lượng Calo trong tôm khá ít, cứ 85 Gram tôm thì chỉ có 105 Calo. Tuy nhiên, ăn quá nhiều tôm cũng không tốt. Tôm là thực phẩm biển mang rất nhiều đạm, ăn tôm liên tục sẽ dễ mắc bệnh gút.

Hàm lượng Calo trong tôm khá ít, cứ 85 Gram tôm thì chỉ có 105 Calo

Cá thu

Theo khuyến cáo, mỗi ngày bạn chỉ nên tiêu thụ 100 Gram cá thu. Là một trong những thực phẩm giúp bạn ăn hải sản giảm cân. Cá thu có tác dụng hiệu quả trong quá trình đốt cháy mỡ thừa. Lưu ý, khi chế biến cá thu không nên nêm quá mặn, tránh làm cá mất tác dụng giảm cân.

Hàu

Góp mặt trong danh sách trả lời cho câu hỏi “Ăn hải sản có mập không?”. Đó chính là hàu biển tươi sống. Ngoài việc có lượng calo thấp, chỉ khoảng 47,5 Kcal trong 100 Gram hàu. Chúng còn có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, làm việc suốt một ngày dài. Bật mí cho chị em phụ nữ, thường xuyên ăn hàu sẽ giúp sở hữu làn da mịn màng, căng bóng.

Ăn hàu thường xuyên để có làn da đẹp mịn màng, căng bóng

Ngao, sò, ốc

Ngoài tôm, cá thu, hàu đã kể trên, bạn có thể bổ sung ngao, sò, ốc để thực đơn giảm cân thêm phong phú. Để tận dụng tối đa khả năng giảm cân, nên chế biến chúng bằng cách nấu canh hoặc hấp. Trong ngao, sò, ốc cung cấp cho cơ thể nhiều chất sắt bổ máu và Selenium thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy calo nhanh hơn.

Cua

Ăn cua cung cấp cho chúng ta hàm lượng các loại Vitamin A, Vitamin B6,  B12, C, D dồi dào. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa dưới da, gây thừa cân.

Nếu đang băn khoăn mua các loại hải sản ở đâu chất lượng, giá thành hợp lý. Bạn có thể mua sản phẩm này tại Đảo Hải Sản. Chúng tôi tự hào là nhà cung cấp hải sản tươi sống hàng đầu trên địa bàn TP. HCM. Sẵn sàng phục vụ các mặt hàng hải sản tôm, hàu, cua, ngao, ốc,.. tận tay đến Quý thực khách chỉ trong 2 giờ đồng hồ.

Tham khảo sản phẩm hiện đang có bán sẵn tại Đảo Hải Sản:

tom-cang-xanh,muc-trung-100,hau-sua-phap-con,ca-hoi-phi-le-tuoi-nguyen-mieng

Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng hải sản giảm cân?

Mặc dù Đảo Hải Sản đã đưa ra lời đáp giúp bạn “Ăn hải sản có mập không?” là không. Tuy nhiên, hiện thực áp dụng còn phụ thuộc vào loại hải sản bạn nạp vào cơ thể và thời điểm bạn ăn. Do đó, để đạt được mục tiêu kiểm soát cân nặng tốt nhất bằng hải sản, bạn cần lưu ý 4 vấn đề sau:

Bất kỳ loại thực phẩm nào, bao gồm cả hải sản cũng không nên ăn sau 7 - 8 giờ tối và ăn buổi đêm. Thức ăn sẽ khó có thể chuyển hóa hết, làm nặng quá trình co bóp của dạ dày. Theo thời gian lâu ngày sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Hạn chế ăn hải sản sống, tránh gây ngộ độc thực phẩm. Đồ chiên, dầu mỡ cũng không nên ăn, thay vào đó hãy chế biến bằng cách hấp, luộc, làm salad,…

Trước khi ăn hải sản, cần xác định lượng Calo mà chúng nạp vào cơ thể mà điều chỉnh phù hợp khẩu phần ăn.

Ăn hải sản có mập không? Câu trả lời là không. Và cũng đừng vì vậy mà chỉ ăn mà không kết hợp tập thể dục thể thao. Việc ăn hải sản chỉ góp một phần hỗ trợ trong quá trình giảm cân mà thôi.

Đảo Hải Sản nơi cung cấp hải sản tươi sống chất lượng tại TPHCM

Việc giảm cân bằng thực đơn chứa hải sản đòi hỏi bạn phải kiên trì kết hợp với chế độ tập luyện khắt khe thì bạn mới có thể đạt thành tựu.

Đảo Hải Sản - chuyên cung cấp các loại hải sản tươi sống, chất lượng

Hãy để Đảo Hải Sản giúp bạn tiết kiệm thời gian trong giai đoạn tìm mua, lựa chọn hải sản. Tại Đảo Hải Sản có hàng trăm sản phẩm từ biển đa dạng, tươi sống, giàu dinh dưỡng và an toàn nhất. Tự hào phục vụ cho hơn 60.000 Khách hàng mỗi năm tại TP. HCM cùng hơn 5 năm kinh nghiệm trong nghề thực phẩm hải sản. Đảo Hải Sản chính là lựa chọn tốt nhất dành cho bạn.

Tùy vào nhu cầu và khẩu vị của Khách hàng mà đội ngũ nhân viên của Đảo sẽ tư vấn chu đáo và giải đáp những thắc mắc của bạn.