Khi mẹ bầu đang đau đầu vì không biết nên ăn gì, uống gì để thỏa mãn cơn thèm thích ăn đồ ngọt khi mang thai, vậy tại sao không chọn nước mía? Nước mía không những thơm ngon mà còn tốt cho sức khỏe của cả bạn lẫn bé. Bài viết sau, Hello Bacsi sẽ bật mí những lợi ích khi bà bầu uống nước mía và những lưu ý đi kèm.
Giá trị dinh dưỡng của nước mía
Mía rất giàu các dưỡng chất thiết yếu như sắt, magiê, canxi cũng như vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 và C. Ngoài ra, nguồn chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và phytonutrients dồi dào làm cho nước mía trở thành một thức uống bổ dưỡng, thơm ngon. Bạn có thể dễ dàng mua nước mía ở các hàng quán và biến tấu cho món thức uống này thơm ngon hơn bằng cách cho thêm tắc, thơm, cà chua, sầu riêng hoặc gừng để kích thích vị giác.
Lợi ích sức khỏe khi bà bầu uống nước mía
Không gì dễ chịu bằng việc uống một ly nước mía mát lành vào những ngày nóng bức. Ngoài ra, loại thức uống giải khát này còn mang đến những lợi ích sức khỏe như sau:
1. Cải thiện hệ thống miễn dịch
Các chất chống oxy hóa trong nước mía giúp củng cố thêm hàng rào đề kháng cho sức khỏe để chống lại các bệnh dễ gặp khi mang thai chẳng hạn như nhiễm trùng, cảm, cúm… Hệ thống miễn dịch không chỉ bả vệ mẹ bầu mà còn tốt cho thai nhi trong bụng.
Cây mía là gì? Mía đường thuộc loài cây lâu năm và cỏ cao thường được tìm thấy ở vùng khí hậu ấm áp của Đông Nam Á và được sử dụng để sản xuất đường. Nước mía ép tươi ngọt và rất tốt cho sức khỏe. Nước mía là tuyệt đối an toàn trong giai đoạn mang thai [trừ khi bạn bị tiểu đường] và được nạp đầy đủ các chất dinh dưỡng và vitamin bao gồm B6, B5, B3, B2, A, C và B1. Loai nước ép tuyệt vời này cũng bao gồm các loại magiê, sắt và canxi.
Nội dung bài viết
- Làm thế nào bạn có thể ép nước mía?
- Như vậy ăn mía có tốt cho bà bầu không ?
- Thận trọng khi dùng nước mía trong khi mang thai
Làm thế nào bạn có thể ép nước mía?
Bạn có thể ép nước mía tại nhà bằng các vật dụng đơn giản như máy xay sinh tố, cối hoặc chày để giã. Hoặc bạn có thể mua ở bất cứ cửa hàng nào có máy ép mía.
>>> Tham khảo thêm: 2 cách ép nước mía không cần máy thơm ngon bổ dưỡng tại nhà
Chỉ cần ép nước ép và thưởng thức trong khi vẫn còn tươi. Nó có hương vị thơm ngon thực sự là khi bạn thêm một chút gừng, lá bạc hà, muối đen và đá
Như vậy ăn mía có tốt cho bà bầu không ?
Cho phép xem xét 10 lợi ích của nước mía cho phụ nữ mang thai, ăn mía hấp giúp an thai
- Giàu protein: Mía giàu protein và đây là thứ quan trọng cho bé và mẹ trong giai đoạn này, ăn mía hấp giúp an thai
- Giảm việc táo bón: Táo bón là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của thai kỳ được trải qua bởi đa số phụ nữ trong giai đoạn này. Tin tốt là nước ép mía là lý tưởng để giúp bạn thoát khỏi tai họa này nếu bạn làm cho nước ép này trở thành một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nước ép tuyệt vời này cũng đã được chứng minh là khá tốt trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng bụng đối với các bà bầu.
- Giúp cân bằng mức bilirubin: Mía là lý tưởng để đảm bảo chức năng gan phù hợp và giữ cho gan của bạn khỏe mạnh khi chúng giúp giữ mức bilirubin trong kiểm tra.
- Tăng cường khả năng miễn dịch: Nước ép mía, mía hấp cũng được nạp chất chống oxy hóa có lợi cho việc giữ cho các nhiễm trùng không mong muốn ở vịnh làm tăng cường hệ miễn dịch của người mẹ
- Cứu trợ từ nhiễm trùng cổ họng và cảm lạnh: Nước ép mía đã được tìm thấy để cung cấp cứu trợ tuyệt vời từ nhiễm trùng, cảm lạnh và đau họng . Đây là một loại nước giúp bạn có thể giảm tỷ lệ của các bệnh này và không nằm trong thuốc kê đơn.
- Chỉ số Glycemic thấp: Cây mía được tìm thấy có chỉ số Glycemic tương đối thấp, lý tưởng để giữ mức năng lượng cân bằng, và đôi khi nó có thể được cho phép cho bệnh nhân tiểu đường với số lượng vừa phải. Nước ép này cũng tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi mà bạn trải qua trong giai đoạn này
- Giúp giữ cân nặng: Một trong những lo âu phổ biến nhất ở phụ nữ khi mang thai là tăng cân. Mía đường chứa các dấu vết của polyphenol giúp tăng tốc độ trao đổi chất giúp tăng cân trong kiểm tra.
- Ngăn ngừa bệnh buổi sáng: Có một ly nước ép mía tươi trộn với một chút gừng được tìm thấy là rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh buổi sáng ở các bà bầu. Thậm chí có những phần nhỏ hơn một lần mỗi ngày có thể giúp giảm đáng kể việc ốm nghén.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu: Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị nhiễm trùng đường tiết niệu rất dễ dàng trong thời gian mang thai. Tiêu thụ nước ép mía có thể giúp ngăn chặn điều này
- Tốt cho da và tóc: Nước ép mía chứa đủ lượng riboflavin thực sự là một vitamin B rất tốt cho da và tóc
Thận trọng khi dùng nước mía trong khi mang thai
- Ăn mía có tốt cho bà bầu không? Quan trọng nhất là nước ép mía cần được chuẩn bị hợp vệ sinh và uống khi tươi, việc uống nước mía trong khi mang thai có thể dẫn đến ngộ độc thực phẩm có thể cực kỳ nghiêm trọng
- Giống như bất kỳ loại thực phẩm nào khác, hãy đảm bảo bạn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi làm nước mía là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
- Nước mía không được khuyến cáo để tiêu thụ thường xuyên nếu người mẹ bị mắc bệnh tiểu đường vì nó có hàm lượng đường rất cao
- Không bao giờ uống nước ép mía quá mức vì nó có thể kích hoạt một số tác dụng phụ không mong muốn
Vì vậy, nước mía ép là một kho chứa chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cực kỳ có lợi cho các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai, hãy đảm bảo rằng bạn uống nước mía có số lượng vừa phải vượt và không vượt qua quá những mức đã cảnh báo ở trên. Bài viết đã giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn mía có tốt cho bà bầu không