Bà bầu tắm nắng như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ lẫn con?
GonHub » Mẹ - Bé » Bà bầu tắm nắng như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ lẫn con?
Bà bầu tắm nắng như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ lẫn con? trong suốt thời gian mang thai. Để con sinh ra cao lớn, khỏe mạnh và xương chắc khỏe thì thời kỳ mang thai, bà bầu nên thường xuyên bổ sung vitamin D cho cơ thể. Một trong những cách bổ sung vitamin D đơn giản, nhanh chóng và không tốn tiền là tắm nắng mỗi ngày. Tắm nắng tưởng chừng như đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây hại cho thai nhi và ảnh hưởng đến làn da bà bầu. Vậy tắm nắng khi mang thai như thế nào đúng cách khoa học nhất? mời mọi người cùng theo dõi những chia sẻ của chúng tôi trong bài viết dưới đây nhé.
Hãy cùnggonhub.com tìm hiểu cách tắm nắng khi mang thai an toàn khoa học dưới đây và áp dụng cho bản thân nhé.
Cơ thể người tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đúng cách con người sẽ bị ung thư da và các bệnh liên quan đến da. Ở bà bầu, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời [phơi nắng] không đúng cách, bên cạnh việc mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề liên quan đến ung thư da thì sinh con ra trong tình trạng thiếu cân nặng rất dễ xảy ra.
Tạp chí Sản và Phụ Khoa của Anh năm 2005 đã đăng một nghiên cứu cho biết mẹ bầu nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao trong 3 tháng đầu có nguy cơ sinh con với trọng lượng nhỏ, bé đễ bị còi vs suy dinh dưỡng. Vậy nên, mặc dù việc tắm nắng là cần thiết nhưng các mẹ bầu nên biết cách tắm nắng cho phù hợp, thời gian tốt nhất sau kỳ tam cá nguyệt đầu tiên này.
Một số các nhà khoa học cho rằng việc đón nắng mặt trời vào buổi sớm giúp mẹ bầu tăng hàm lượng vitamin D lên rất hưu hiệu, đây là một trong nhân tố để tổng hợp canxi hình thành khung xương cho thai nhi.
Để con được hấp thụ ánh nắng mặt trời một cách tốt nhất và hiệu quả nhất mẹ bầu nên đi dạo ngoài trời vào buổi sáng từ 7h đến 8h sáng. Việc sưởi nắng sớm để cơ thể mẹ có thể hấp thu tối đa nguồn vitamin D mà không lo ánh nắng mặt trời tác động đến làn da mẹ và sức khỏe con.
Vào cuối hè và đầu thu là thời điểm nắng có nhiều vitamin D tốt cho sức khỏe con người nhất. Nếu tận dụng được nguồn vitamin D này em bé sinh ra có thể sẽ cao hơn 1 cm so với những đứa trẻ được sinh ra vào những tháng ít nắng hơn.
Vào mùa xuân và mùa thu mẹ có thể tắm nắng từ 8h sáng đến 10h sáng hoặc từ 15h đến 17h chiều. Nếu là mùa hè mẹ muốn phơi nắng chỉ nên phơi nắng một chút vào khoảng 6h30 sáng đến 17h30 sáng. Khi phơi nắng mẹ cần mặc áo khoác mỏng, sau khi phơi nắng xong cần lau khô mồ hôi và bổ sung nước cho cơ thể.
Khi tắm nắng các mẹ nên chú ý đội mũi rộng vành, không nên để tia nắng soi trực tiếp vào mặt. Bởi da mặt khá mỏng, nếu không bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ dễ dàng sinh ra nám to và rõ hơn. Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên mặc đồ sẫm màu khi tắm nắng. Những màu như đen, tối sẫm dễ thu hút ánh nắng mặt trời nhiều hơn, đặc biệt vào mùa hè dễ khiến mẹ bầu nóng bức, khó chịu.
Trước khi tắm nắng các mẹ đừng quên bôi kem chống nắng lên người. Bạn đừng nghĩ rằng bôi kem chống nắng chỉ có tác dụng duy nhất là chống đen da. Thành phần kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím có hại cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn cho làn da không bị khô sạm và tàn nhang.
Vào mùa hè, việc tắm nắng cũng dễ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng mất nước. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết điều này, nhiều người chờ đến khi khát nước mới uống. Điều này dễ gây tình trạng mất nước làm các mẹ bị đau đầu, mệt mỏi dẫn tới cảm nắng. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung nước thường xuyên sau khi đi nắng về nhé, nhưng nhớ không nên uống nước quá lạnh làm ảnh hưởng tới cổ họng, dễ gây cảm.
Sau khi theo dõi bà bầu tắm nắng như thế nào đúng cách tốt cho cả mẹ lẫn con? trên đây chắc hẳn mọi người đã có thêm nhiều thông tin hữu ích cho bản thân và phơi năng phù hợp trong suốt thai kỳ, mang lại nhiều lợi ích cho mẹ và thai nhi trong bụng. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp ích được cho mọi người và hãy luôn đồng hành cùnggonhub.com để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.
Mẹ - Bé - Tags: cẩm nang bà bầu1. Lợi ích khi mẹ bầu tắm nắng
Nếu mẹ bầu tắm nắng trong ba tháng đầu thai kỳ thì con sinh ra có xu hướng nhẹ cân hơn. Thế nhưng từ tháng thứ 4 trở đi việc tắm nắng lại cần thiết. Thường phụ nữ mang thai hay bị thiếu hụt vitamin D, do đó trong thai kỳ nếu mẹ không chú ý bổ sung loại vitamin này sẽ khiến trẻ sinh ra bị nhiễm trùng đường hô hấp và thở khò khè. Và tắm nắng là một trong những cách giúp mẹ bầu bổ sung loại vitamin này.
Do vậy, mẹ bầu chỉ nên phơi nắng từ tháng thứ 4 trở đi và cũng chỉ phơi nắng sớm để tổng hợp đủ lượng vitamin D nhằm giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể nhằm xây dựng vững chắc cấu trúc xương cho trẻ ngay khi còn nằm trong bụng mẹ.
2. Tắm nắng đúng cách
Ánh nắng vào cuối mùa hè và đầu mùa thu là ánh nắng có chất lượng vitamin D tốt nhất. Thường những trẻ sinh vào thời gian này sẽ cao hơn trung bình 1cm so với trẻ được sinh ra vào tháng ít nắng.
Thời gian tắm nắng tốt nhất trong ngày vẫn là 6h30 đến 7h30 bất kể mùa nào trong năm. Tuy nhiên nếu là mùa xuân và thu thì thời gian tắm nắng có thể kéo dài hơn một chút. Thậm chí mẹ bầu có thể tắm nắng vào các buổi chiều thu từ 16h đến 17h.
Sau khi tắm nắng mẹ bầu nên lau sạch mồ hôi và bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể. Lúc tắm nắng mẹ bầu nên mặc quần áo mỏng, nhẹ hoặc có thể mặc quần áo cộc để da có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
3. Lời khuyên dành cho các mẹ bầu khi tắm nắng
Ba tháng đầu là thời gian làn da mẹ bầu có những thay đổi và trở nên nhạy cảm hơn. Lúc này mẹ bầu nên tránh tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo dày khi đi ra ngoài.
Kem dưỡng ẩm cũng có thể giúp mẹ bầu bảo vệ da. Hãy chọn loại có chỉ số chống nắng SPF ít nhất là 15 và dùng ngay cả trong những ngày râm mát. Và để an toàn cho da, mẹ bầu nên tranh thủ phơi nắng sớm.
Một điều nữa mẹ cũng cần lưu ý là vitamin D được cơ thể tổng hợp chủ yếu từ ánh nắng mặt trời chứ không phải thông qua thức ăn. Lượng vitamin D mẹ bầu nên bổ sung mỗi ngày là 10 microgram.
Yeutre.vn [Tổng hợp]
Phơi nắng là cách hấp thụ vitamin D vừa rẻ, vừa hiệu quả dành cho bà bầu. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cách hấp thụ ánh nắng một cách đúng và khoa học. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho mẹ bầu những kiến thức cơ bản nhất về cách phơi nắng đúng khi mang thai.
Cơ thể người tự sản sinh ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đúng cách con người sẽ bị ung thư da và các bệnh liên quan đến da. Ở bà bầu, nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời [phơi nắng] không đúng cách, bên cạnh việc mẹ bầu sẽ gặp phải các vấn đề liên quan đến ung thư da thì sinh con ra trong tình trạng thiếu cân nặng rất dễ xảy ra.
- Tắm biển đem lại lợi ích gì cho bà bầu?
Tạp chí Sản và Phụ Khoa của Anh năm 2005 đã đăng một nghiên cứu cho biết mẹ bầu nếu tiếp xúc với nhiệt độ cao trong 3 tháng đầu có nguy cơ sinh con với trọng lượng nhỏ, bé đễ bị còi vs suy dinh dưỡng. Vậy nên, mặc dù việc tắm nắng là cần thiết nhưng các mẹ bầu nên biết cách tắm nắng cho phù hợp, thời gian tốt nhất sau kỳ tam cá nguyệt đầu tiên này.
Một số các nhà khoa học cho rằng việc đón nắng mặt trời vào buổi sớm giúp mẹ bầu tăng hàm lượng vitamin D lên rất hưu hiệu, đây là một trong nhân tố để tổng hợp canxi hình thành khung xương cho thai nhi.
Việc tiếp xúc với ánh nắng rất quan trọng trong việc tạo xương ở trẻ nhỏ ngay cả khi còn nằm trong bụng mẹ.
Để con được hấp thụ ánh nắng mặt trời một cách tốt nhất và hiệu quả nhất mẹ bầu nên đi dạo ngoài trời vào buổi sáng từ 7h đến 8h sáng. Việc sưởi nắng sớm để cơ thể mẹ có thể hấp thu tối đa nguồn vitamin D mà không lo ánh nắng mặt trời tác động đến làn da mẹ và sức khỏe con.
- Mang thai mùa hè bà bầu nên chú ý điều gì?
Vào cuối hè và đầu thu là thời điểm nắng có nhiều vitamin D tốt cho sức khỏe con người nhất. Nếu tận dụng được nguồn vitamin D này em bé sinh ra có thể sẽ cao hơn 1 cm so với những đứa trẻ được sinh ra vào những tháng ít nắng hơn.
Cuối hè và đầu thu là thời điểm thích hợp nhất trong năm để mẹ bầu tắm nắng.
Vào mùa xuân và mùa thu mẹ có thể tắm nắng từ 8h sáng đến 10h sáng hoặc từ 15h đến 17h chiều. Nếu là mùa hè mẹ muốn phơi nắng chỉ nên phơi nắng một chút vào khoảng 6h30 sáng đến 17h30 sáng. Khi phơi nắng mẹ cần mặc áo khoác mỏng, sau khi phơi nắng xong cần lau khô mồ hôi và bổ sung nước cho cơ thể.
Một số lưu ý khi đi phơi nắng cho mẹ bầu
Khi tắm nắng các mẹ nên chú ý đội mũi rộng vành, không nên để tia nắng soi trực tiếp vào mặt. Bởi da mặt khá mỏng, nếu không bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời sẽ dễ dàng sinh ra nám to và rõ hơn. Ngoài ra mẹ bầu cũng không nên mặc đồ sẫm màu khi tắm nắng. Những màu như đen, tối sẫm dễ thu hút ánh nắng mặt trời nhiều hơn, đặc biệt vào mùa hè dễ khiến mẹ bầu nóng bức, khó chịu.
Trước khi tắm nắng các mẹ đừng quên bôi kem chống nắng lên người. Bạn đừng nghĩ rằng bôi kem chống nắng chỉ có tác dụng duy nhất là chống đen da. Thành phần kem chống nắng sẽ giúp bảo vệ da bạn khỏi tia cực tím có hại cho làn da, ngăn ngừa nếp nhăn cho làn da không bị khô sạm và tàn nhang.
Vào mùa hè, việc tắm nắng cũng dễ khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng mất nước. Tuy nhiên không phải mẹ bầu nào cũng biết điều này, nhiều người chờ đến khi khát nước mới uống. Điều này dễ gây tình trạng mất nước làm các mẹ bị đau đầu, mệt mỏi dẫn tới cảm nắng. Vì vậy, các mẹ nên bổ sung nước thường xuyên sau khi đi nắng về nhé, nhưng nhớ không nên uống nước quá lạnh làm ảnh hưởng tới cổ họng, dễ gây cảm.
Từ khóa được tìm kiếm:- ba bau tam nang
- ba bau phoi nang
- bà bầu tắm nắng như thế nào
- cách tắm nắng cho bà bầu
- phơi nắng cho bà bầu
- bà bầu có nên phơi nắng
- ba bau phoi nang nhu the nao
- cach phoi nang cho ba bau
- tăm năng cho bà bầu
- bà bầu có nên tắm nắng