Light Sleep là gì

Với nhịp sống hiện nay, nhiều người phải bận rộn với công việc, gia đình và dường như một ngày là không đủ thời gian để hoàn thành tất cả mọi việc. Chính vì thế họ đang tìm cho mình các phương pháp ngủ ngắn khoa học để vừa có nhiều thời gian hoàn thành công việc của mình mà vẫn đảm bảo được sức khỏe. Sau đây là tổng hợp một số phương pháp ngủ ngắn phổ biến mà bạn có thể tham khảo.

1. Phương pháp ngủ ngắn là gì?

Giấc ngủ ngắn hay còn gọi là giấc ngủ nhiều giấc, có tên tiếng anh là Polyphasic sleep. Với phương pháp ngủ này, bạn cần phải chia giấc ngủ của mình thành nhiều giấc nhỏ và tổng thời gian ngủ của bạn cũng được rút ngắn lại. Và thường thì những giấc ngủ ngắn này được trực tiếp thực hiện ở giai đoạn ngủ sâu [REM].

Polyphasic sleep đã xuất hiện cách đây 700 và được thực hiện bởi danh họa thiên tài Leonardo Da Vinci, thay vì ngủ 8 tiếng một ngày, danh họa đã chia nhỏ giấc ngủ của mình ra và chỉ ngủ vỏn vẹn 1 tiếng 30 phút mỗi ngày, chính vì thế ông đã có cho mình rất nhiều thời gian để hoàn thành những kiệt tác cũng như cho ra đời nhiều nghiên cứu vĩ đại. Sau này, phương pháp ngủ ngắn đã được nhiều người nghiên cứu và thực hiện. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phân tích cấu trúc của một giấc ngủ và chia nó ra làm 4 giai đoạn:

• Ru ngủ [ Awake]
• Ngủ nông [Light sleep]
• Ngủ sâu [Deep sleep NREM]
• Ngủ mơ [Rapid Eye Movement REM]

Trong đó giai đoạn Ngủ sâu và ngủ mơ [REM] là 2 giai đoạn chiếm ít thời gian ngủ nhất nhưng lại có hiệu quả nhất, vì ở giai đoạn này não bộ sẽ phát tín hiệu để cơ thể tiến hành tự hồi phục, tăng cường sức đề kháng và lưu trữ thông tin.

Chính vì thế, khi áp dụng thành công một phương pháp ngủ ngắn phù hợp bạn không chỉ có thêm cho mình nhiều thời gian để hoàn thành các công việc, rèn luyện được tính kỷ luật mà vẫn đảm bảo được sức khỏe.