Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia khuyến khích sử dụng. Thế nhưng, ngũ cốc cho bà bầu thật sự đem đến những lợi ích gì là điều không phải ai cũng hiểu rõ.
Mang thai là thời điểm mà bạn cần phải cẩn thận hơn rất nhiều trong việc ăn uống và sinh hoạt. Bạn sẽ nhận được rất nhiều lời khuyên về việc nên ăn gì và không nên ăn gì trong thời gian này. Ngũ cốc – một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe được nhiều người khuyên nên sử dụng cho phụ nữ mang thai. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung các loại ngũ cốc cho bà bầu trong suốt thai kỳ của mình nhé.Để hiểu thêm về những lợi ích của ngũ cốc cho bà bầu, bạn hãy dành một chút thời gian tham khảo mebauembe chia sẻ về vấn đề này nhé.
Lợi ích của ngũ cốc cho bà bầu Trong thời gian mang thai, nguyên tắc duy nhất bạn cần phải nhớ khi xây dựng chế độ ăn là hãy chọn những thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của bé. Ngũ cốc là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn bởi trong ngũ cốc có chứa:
1. Hàm lượng chất xơ cao: Mỗi ngày bạn cần bổ sung khoảng 28g chất xơ để phòng ngừa chứng táo bón – vấn đề rất thường gặp trong thai kỳ.Đối với mẹ bầu, chất xơ có trong ngũ cốc giúp mẹ bầu dễ dàng đối đầu với triệu chứng táo bón trong thai kỳ, thúc đẩy quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, chúng ngăn ngừa một số căn bệnh thường gặp như huyết áp cao, tiểu đường, béo phì, tim mạch, đe dọa đến sức khỏe mẹ và tính mạng của thai nhi. Những thành phần dinh dưỡng có trong bột ngũ cốc giúp hạn chế tình trạng thiếu máu ở mẹ bầu, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
2. Hàm lượng axit folic cao nhờ vitamin B9: Đây là dưỡng chất vàng giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc phải dị tật ống thần kinh. Các chuyên gia về sản khoa khuyến cáo, trước khi mang thai và đặc biệt là 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể người phụ nữ rất cần bổ sung axit folic để phòng tránh nguy cơ sinh non, bào thai suy dinh dưỡng, và tránh mắc chứng rối loạn tâm thần sau sinh.
3. Hàm lượng carbohydrate cao: Giúp cung cấp năng lượng cho phụ nữ mang thai.Bột ngũ cốc không chỉ cung cấp năng lượng cho mẹ và bé mà còn giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng DHA, phát huy trí thông minh.
4. Giàu vitamin và khoáng chất: Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn sẽ rất cần bổ sung các dưỡng chất này, đặc biệt là các chất như sắt, canxi…
5. Tránh tăng cân trong thai kỳ: Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, khi ăn ngũ cốc, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế được thói quen ăn vặt. Ngoài ra, ngũ cốc cũng là một trong những món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần ăn ngũ cốc kèm với trái cây hoặc sữa là đã có thể đối phó với cơn đói một cách nhanh chóng.
7. Tốt cho làn da: Trong ngũ cốc có chứa một lượng lớn vitamin E, giúp làn da của bà bầu trở nên căng bóng, mịn màng, hồng hào, tránh tình trạng rạn nứt, sần sùi, khô ráp trên các đầu ngón tay, ngón chân. Hiện nay, việc gia giảm thành phần của các loại ngũ cốc giúp tăng công dụng cho loại thực phẩm đặc biệt này. Một số loại ngũ cốc cho bà bầu có đặc tính thanh nhiệt rất tốt, giúp chị em hạn chế tình trạng nóng trong gây mụn nhọt ngoài da.Ngoài ra, trong ngũ cốc còn có chứa nhiều chất béo thực vật, rất tốt cho sức khỏe của bà bầu.
Mục lục
Các loại ngũ cốc cho bà bầu
Bà bầu nên ăn ngũ cốc vào lúc nào?
Một số loại ngũ cốc bán trên thị trường:
Công dụng của bột ngũ cốc Damtuh:
Các loại ngũ cốc cho bà bầu
- Yến mạch: Yến mạch có tác dụng kích thích sự ngon miệng cho mẹ bầu vì thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu hay mỏi mệt, chán ăn. Đặc biệt, yến mạch hỗ trợ cân bằng lượng chất béo và chất xơ trong cơ thể đảm bảo sự hoạt động trơn tru cho hệ tiêu hóa của thai phụ.
- Ngô: Ngô không chỉ giàu đạm, muối khoáng và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin A mà còn chứa hàm lượng calo cao tương đương với gạo. Đây là loại ngũ cốc cho bà bầu vừa giúp chị em làm đẹp da, đồng thời giảm lượng cholesterol trong máu. 1-2 bắp ngô luộc có thể trở thành bữa sáng lý tưởng cho mẹ bầu trong những ngày bận rộn.
- Khoai lang: Từ lâu trong dân gian, người ta để biết đến tác dụng nhuận tràng của khoai lang. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa nhiều các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1 và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,…
- Gạo lứt: Đây là loại ngũ cốc đặc biệt phù hợp cho bà bầu bị tiểu đường nhằm ổn định sự trao đổi chất của cơ thể, cũng như hạn chế việc tăng cân trong thời kỳ mang thai.
- Các loại hạt: Bao gồm hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin nhóm B, vitamin E, và Magie cần thiết để phát triển trí não cho thai nhi. Các loại hạt này có thể chế biến như một món ăn vặt lành mạnh hàng ngày cho mẹ bầu hoặc xay ép thành sữa hạt cũng rất bổ dưỡng.
- Các loại đậu: Hầu hết các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều có tính thanh nhiệt và chất chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Ngoài ra, chúng có chứa nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai.
Bà bầu nên ăn ngũ cốc vào lúc nào?
Bạn có thể ăn ngũ cốc trong tất cả các tháng của thai kỳ. Bạn có thể ăn ngũ cốc đan xen với các buổi ăn chính để hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng được tốt hơn:
Ăn sáng: Ngũ cốc là món ăn sáng rất lành mạnh và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai cũng như các thành viên khác trong gia đình. Ăn ngũ cốc cho bà bầu vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu nhanh các chất dinh dưỡng và chuyển đến thai nhi. Ăn bữa phụ: Bạn có thể ăn ngũ cốc vào những bữa ăn phụ, chẳng hạn như sau khi ăn sáng xong khoảng 60 phút, ăn vào lúc xế chiều hoặc ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 60 phút. Ngoài ra, những lúc rảnh rỗi, nếu bạn cảm thấy thèm ăn vặt, bạn có thể ăn ngũ cốc cho bà bầu để thay cho các món ăn vặt thông thường. Điều này vừa giúp bạn thoát được cơn thèm ăn vừa tốt cho sức khỏe.
Mặc dù ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng nên thêm những món ăn khác vào chế độ ăn như rau xanh, thịt đỏ, trứng, cá… để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Một số loại ngũ cốc bán trên thị trường:
Ngũ Cốc Cho Bà Bầu Damtuh Trong thời gian mang bầu, cơ thể người mẹ cần nhiều dưỡng chất thiết yếu để chăm sóc sức khỏe bản thân và thai nhi. Vì thế, ngoài bữa cơm thông thường bà bầu còn phải bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng khác và bột ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả mẹ và bé.
Với 5 thành phần: hạnh nhân, óc chó, bí ngô, ý dĩ, đậu phộng. Bột ngũ cốc dinh dưỡng Hàn Quốc Damtuh là sự lựa chọn hoàn hảo để chăm sóc gia đình bạn.
Công dụng của bột ngũ cốc Damtuh:
Omega 3 có nhiều trong hạt óc chó giúp phát triển trí tuệ của thai nhi Vitamin và khoáng chất dồi dào giúp giữ cho làn da bà bầu được mịn màng và chống thâm nám Lượng chất xơ trong ngũ cốc giúp chống táo bón hiệu quả Với bà bầu những tháng cuối, dưỡng chất từ ngũ cốc giúp tăng chất lượng sữa non và sữa mẹ sau này. Ngoài tác dụng tuyệt vời cho bà bầu, bột ngũ cốc Damtuh còn rất tốt cho bé. Hạnh nhân, óc chó, bí ngô, ý dĩ, đậu phộng đều là những hạt chứa nguồn dinh dưỡng cao để phát triển trí tuệ rất thích hợp cho sự phát triển não bộ của bé.Bên cạnh đó, thành phần Omega 3, vitamin, vi khoáng và chất chống oxy hóa trong hạt óc chó còn có khả năng ngăn ngừa cục máu đông, hạn chế lượng cholesterol trong máu rất tốt cho tim mạch nên rất thích hợp cho người già. Bột ngũ cốc dinh dưỡng Hàn Quốc có thể sử dụng cho mọi lứa tuổi nên là sự lựa chọn hoàn hảo cho cả gia đình bạn. Cách sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng Hàn Quốc Damtuh:
Bước 1: Cho gói bột ngũ cốc vào ly Bước 2: Đổ khoảng 90ml nước sôi vào rồi khuấy đều là dùng được Bột ngũ cốc dinh dưỡng Hàn Quốc Damtuh: Nơi bán chính hãng:
- Tiki
- Sendo
- Lazada đang giảm giá
Ngũ cốc bà bầu An Mộc Hương
Bột ngũ cốc bà bầu An Mộc Hương được chế biến từ 21 loại hạt dinh dưỡng từ thiên nhiên, không hóa chất, không chất bảo quản. Giá cả phù hợp với chất lượng sản phẩm. Sản phẩm bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu được chế biến 100% từ các loại hạt tự nhiên có lợi cho sức khỏe mẹ và bé với giá trị dinh dưỡng cao.
- Với 21 loại hạt giàu dưỡng chất, ngũ cốc dinh dưỡng sẽ mang đến cho con yêu nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp phát triển khỏe mạnh và tăng cân đều suốt thai kỳ Các loại hạt trong ngũ cốc chứa nhiều Omega3, Omega6, DHA…giúp con yêu phát triển trí não một cách toàn diện. Hàm lượng axit folic cao cũng sẽ giúp ngăn ngừa rất tốt các dị tật bẩm sinh ở thai nhi Đảm bảo giúp mẹ có được sữa non sớm sau khi sinh con. Ngũ cốc cũng giàu kẽm và các khoáng chất cần thiết làm giảm nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân. Ngũ cốc cho bà bầu gồm những gì? Gồm những loại hạt nào?
Các thành phần là 21 loại hạt tự nhiên an toàn và giàu dưỡng chất .Hạt óc chó đỏ, hạt óc chó vàng; Hạt hạnh nhân; Hạt chia úc; Hạt macca; Yến mạch; Hạt sen; Hạt kê; Các loại gạo; Các loại đậu; Vừng đen và các loại hạt dinh dưỡng khác cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho mẹ và bé khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Một chế độ ăn uống hợp lý với ngũ cốc cho bà bầu chắc chắn sẽ giúp mẹ và con yêu luôn giữ được thể trạng khỏe mạnh. Vì vậy nếu mẹ đang trong quá trình mang thai hoặc có kế hoạch mang thai thì hãy thêm loại thực phẩm dinh dưỡng này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Một số mẹ biết ngũ cốc tốt cho sức khỏe gia đình, nên đã tự chế biến các sản phẩm ngũ cốc sạch tại nhà, nguyên liệu sạch,an toàn.
Sử dụng ngũ cốc cho bà bầu có thể xem là một lựa chọn an toàn, mang lại nhiều lợi ích trong việc cung cấp chất dinh dưỡng, hỗ trợ cải thiện sức khỏe mẹ, bé. Hy vọng với những thông tin về ngũ cốc cho bà bầu được mebauembe cung cấp ở trong bài viết này. Các bà mẹ bầu sẽ có được một sự lựa chọn hợp lý và đúng đắn nhất. Tuy nhiên cũng cần lưu ý rằng các mẹ cần nên bổ sung thêm một số loại thực phẩm khác kết hợp với ngũ cốc nhằm để duy trì sức khỏe tốt nhé.