Dưa hấu là thức quả giúp giải khát vào mùa hè vô cùng hoàn hảo. Và chắc chắn là nhiều mẹ bỉm sữa cũng sẽ rất mê thức uống này. Nhưng liệu sau sinh ăn dưa hấu được không? Mẹ bỉm cần phải tìm hiểu thật kỹ vấn đề này để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho mình. Góc của mẹ sẽ chia sẻ cho mẹ biết rõ hơn về vấn đề này.
- 1. Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
- 2. Dưa hấu có lợi ích gì
và sau sinh ăn dưa hấu được không?
- 2.1 Giúp mẹ cải thiện vóc dáng sau sinh
- 2.2 Dưa hấu giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu
- 2.3 Dưa hấu giúp cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con
- 2.4 Sau sinh ăn dưa hấu được vì nó tốt cho tiêu hóa
- 2.5 Có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ
- 2.6 Chống trầm cảm
- 3. Những lưu ý khi sử dụng dưa hấu trong thời kỳ cho con bú
1. Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu
Trong 100g dưa hấu sẽ chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau:
- Nước: 95,5g
- Năng lượng: 16kcal
- Chất đạm: 1,2g
- Chất béo: 0,2g
- Chất xơ: 0,5g
- Đường: 6,2g
- Canxi: 8mg
- Sắt: 1mg
- Magie: 15mg
- Kali: 187mg
Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có các loại axit amin và vitamin khác như: vitamin C, B1, B2, B5, PP, E, K… Có thể thấy rằng, trong dưa hấu có chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vậy sau sinh ăn dưa hấu được không?
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì dưa hấu khá lành tính. Chưa có bất cứ một nghiên cứu khoa học nào nói rằng mẹ sau sinh thì không được ăn dưa hấu. Khi mẹ ăn dưa đúng cách với một lượng phù hợp thì còn giúp cung cấp nhiều năng lượng tích cực cũng như chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và em bé.
2.1 Giúp mẹ cải thiện vóc dáng sau sinh
Trong dưa hấu có chứa hàm lượng calo cực kỳ ít. Chính vì vậy mà chúng thường được nhữn người ăn kiêng lựa chọn. Và mẹ đang lo lắng về việc thừa cân sau sinh thì dưa hấu sẽ là một sự lựa chọn cực kỳ phù hợp.
2.2 Dưa hấu giúp mẹ cải thiện tình trạng thiếu máu
Sau sinh ăn dưa hấu được không? Câu trả lời dành cho mẹ là rất tốt. Bởi trong loại quả này có chứa các nguyên tố vi lượng cũng như vitamin quan trọng với cơ thể phụ nữ sau sinh và cả em bé. Đặc biệt là axit folic và sắt hữu cơ cực kỳ hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng thiếu máu thường xảy ra ở những bà mẹ sau sinh.
2.3 Dưa hấu giúp cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và con
Trong dưa hấu có chứa: magie, canxi, kali cùng các loại vitamin A, C, B… Chúng góp phần trong việc cải thiện sức khỏe cũng như tăng khả năng chống oxy và tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và bé.
2.4 Sau sinh ăn dưa hấu được vì nó tốt cho tiêu hóa
Chất xơ và xenlulo có trong quả dưa hấu phù hợp với những ai đang gặp các vấn đề về đường tiêu hóa. Mẹ sau sinh rất hay gặp phải tình trạng táo bón. Khi ăn dưa hấu sẽ có tác dụng kích thích nhu động ruột để việc đi vệ sinh dễ dàng hơn..
2.5 Có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ nhỏ
Dưa hấu có chứa các loại vitamin nhóm B, PP [axit folic], C, A. Đồng thời còn có sắt, natri như được nhắc đến ở trên. Chính vì thế mà chúng có khả năng chống oxy hóa cũng như “vô hiệu hóa” các sản phẩm trao đổi chất có hại đối với cơ thể rất hiệu quả.
Bên cạnh đó Vitamin nhóm B rất tốt cho hệ thần kinh của bé. Đặc biệt là Axit folic thì không một bé nào có thể thiếu được. Chúng giúp ích không nhỏ vào quá trình hình thành các kết nối thần kinh bên trong não và tủy sống của con. Vì vậy mẹ đừng phân vân sau sinh ăn dưa hấu được không nữa nhé.
2.6 Chống trầm cảm
Trầm cảm sau sinh là điều mà không một ai mong muốn. Và magie trong dưa hấu sẽ giúp mẹ cải thiện giấc ngủ và chống trầm cảm cực hiệu quả.
Mẹ tham khảo thêm: Sau sinh nên ăn quả gì?
3. Những lưu ý khi sử dụng dưa hấu trong thời kỳ cho con bú
Mẹ bỉm sữa cần chú ý một vài vấn đề sau đây khi ăn dưa hấu:
- Chọn các nguồn thực phẩm an toàn để không hấp thu các chất hóa học nguy hiểm. Không nên ăn trái mùa.
- Sau khi sinh hãy ăn một lượng nhỏ dưa để đảm bảo cơ thể không phản ứng với loại quả này. Nhiều mẹ sau khi ăn dưa hấu có thể bị phát ban, nổi mẩn đỏ vả cả đau bụng đi ngoài rất nguy hiểm.
- Không ăn dưa hấu đã để lâu và bắt đàu hỏng vì chúng có thể khiến mẹ bị ngộ độc thực phẩm.
- Cũng không nên ăn dưa hấu lạnh rất dễ bị lạnh bụng và tiêu chảy. Vậy nên, dưa sau khi lấy ra khỏi tủ, mẹ nên để khoảng 30 phút rồi mới ăn.
- Mẹ nào bị tiểu đường thì không nên ăn dưa hấu. Mẹ ăn quá nhiều cũng khiến cơ thể con phải nhận nhiều glucose, fructose và sucrose. Như vậy sẽ không tốt.
- Lượng nước trong dưa hấu rất nhiều. Vậy nên mẹ nào bị bệnh thận thì cũng không nên ăn quá nhiều. Đồng thời, lượng nước này cũng khiến cho sữa mẹ bị hòa loãng hơn. Vì thế, dù đây là món khoái khẩu thì mẹ cũng nên hạn chế để không làm ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Mẹ bỉm sữa đã tìm cho mình được câu trả lời cho câu hỏi sau sinh ăn dưa hấu được không chưa nào? Hãy ghi nhớ những điều trên để có sự điều chỉnh thực hợp lý cho bữa ăn của mình. Chỉ nên ăn lượng dưa hấu vừa phải để đảm bảo hấp thu một cách tốt nhất.
Có thể mẹ cũng quan tâm đến bài viết này:
Mẹ sau sinh có ăn được mít không?