Nếu bạn đã sử dụng hạt chia giảm cân mà không thấy cơ thể xi nhê gì, tôi cá là bạn đã thực hiện sai cách. Vậy thì, hãy theo dõi bài viết này, vì mọi thứ liên quan đến việc giảm cân sẽ được làm sáng tỏ. Trước khi chia sẻ với bạn công thức làm hạt chia giảm cân, tôi muốn nói với bạn rằng, tôi sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều thông tin hữu ích để bạn giảm cân thực sự chứ không chỉ vẻn vẹn 1 công thức như: Vậy nên, đừng tiếc 10 phút để thân hình nhỏ nhắn, đáng yêu, hết “chồng chán, chồng chê”. Hạt chia giảm cân như thế nào? Có nên hay uống hạt chia không là câu hỏi tôi thường xuyên nhận được. Bởi vì, nhiều người đang bắt đầu nghi hoặc công dụng của hạt chia sau khi áp dụng mà không thành công. Một lần nữa tôi khẳng định với bạn công dụng hạt chia giảm cân là có thật. Phải chăng là bạn thực hiện chưa đúng mà thôi. Tác dụng giảm cân đã được chứng minh dựa trên thành phần dinh dưỡng của nó. Cụ thể là: Như vậy, chúng ta đã hiểu lý do tại sao hạt chia giúp giảm cân rồi. Bây giờ, đừng chờ đợi nữa, khám phá ngay cách sử dụng hạt chia để giảm cân nhé. Cách uống hạt chia để giảm cân với nước đơn giản và dễ thực hiện hơn hẳn các phương pháp khác nhưng vẫn phát huy tác dụng như mong đợi. Cách thực hiện: Sữa chua một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều trong đời sống, vừa dễ ăn tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng hạt chia kết hợp cùng sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng Chuẩn bị nguyên liệu: Cách pha chế hạt chia giảm cân với sữa chua: Mỗi buổi sáng, bạn uống 1 cốc sữa chua, hạt chia. Mật ong và hạt chia là 2 nguyên liệu đều có tác dụng giảm cân rất tốt. Khi kết hợp mật ong và hạt chia, hiệu quả giảm cân càng tăng lên.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 thìa cà phê mật ong
- 2 thìa cà phê hạt chia
- Nước nóng
Cách thực hiện:
- Bạn ngâm hạt chia trong nước nóng để hạt chia nở ra.
- Chờ cho nước hạt chia nguội còn 35 độ, bạn hòa mật ong vào và sử dụng.
Bạn nên sử dụng nước hạt chia mật ong vào mỗi buổi sáng để giảm cân tốt nhất nhé.
Chanh vốn là một trong những loại quả giúp giảm cân. Sự kết hợp của hạt chia với chanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời nếu bạn áp dụng đúng cách.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 lượng hạt chia vừa đủ
- 2 thìa cà phê nước cốt chanh
- 200ml nước nguội
Cách thực hiện:
- Bạn ngâm hạt chia với nước trong khoảng 10 phút.
- Sau khi hạt chia đã nở ra, bạn cho thêm nước cốt chanh vào quấy đều là có thể sử dụng được.
Nếu bạn không quá dư giả về thời gian mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước hạt chia và chanh trước khi đi ngủ để thức ăn tiêu hóa nhanh hơn và không bị tích mỡ thừa.
Chuẩn bị nguyên liệu:
- 1 quả chuối
- 2 thìa canh hạt chia
- Đá lạnh
Cách thực hiện:
- Bạn say sinh tố chuối, rồi cho ra cốc.
- Tiếp đến, bạn cho hạt chia vào cốc sinh tố chuối, để khoảng 15 phút.
- Cho đá vào uống sẽ ngon hơn.
- Bạn có thể uống sinh tố chuối hạt chia trước bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc dùng để ăn sáng.
Ngoài uống hạt chia, bạn cũng có thể áp dụng cách ăn hạt chia để giảm cân để thay đổi khẩu vị và bớt bị ngán.
Nguyên liệu:
- 1 hoặc 2 quả trứng gà
- Rau hẹ hoặc cải bó xôi
- 2 muỗng canh hạt chia
Cách thực hiện:
- Bạn thái nhuyễn rau hẹ hoặc cải bó xôi
- Đánh bông trứng cùng với hạt chia, sau đó cho thêm cải hoặc rau hẹ đã thái nhuyễn cùng gia vị vừa ăn.
- Bắc chảo dầu lên bếp. Khi dầu sôi, bạn cho trứng vào chiên.
Bạn có thể ăn 1 phần trứng chiên hạt chia vào bữa sáng và uống thêm 1 ly sữa không đường hoặc ăn trứng chiên hạt chia vào bữa chính, thêm rau xanh và 1 chén cơm.
Nguyên liệu:
- 1 phần yến mạch vừa đũa
- 2 muỗng canh hạt chia
- Gia vị, nhưng hạn chế đường và muối.
Cách thực hiện
- Bạn nấu cháo yến mạch để ăn như bình thường.
- Sau khi cháo đã chín, bạn cho 2 muỗng canh hạt chia vào nồi quấy đều.
- Chờ khoảng 10 phút, khi hạt chia đã nở ra, bạn có thể sử dụng.
Như vậy, bạn sẽ có năng lượng để hoạt động và không tích mỡ
Hạt chia có thể sử dụng làm gia vị trong nấu ăn. Khi bạn nấu canh rau củ, bạn có thể cho thêm 2 – 3 muỗng canh hạt chia vào để ăn.
Canh hạt chia sẻ giúp bạn no lâu hơn và bổ sung protein vào khẩu phần ăn. Vì thế, nó sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Salad là một trong những món ăn thường xuyên được sử dụng khi bạn có ý muốn giảm cân.
Khi làm salad ức gà, bạn có thể cho thêm 2 muỗng canh hạt chia vào, trộn đều lên để ăn.
Vì đang trong chế độ giảm cân, bạn nên hạn chế muối và tuyệt đối không ăn nước sốt kèm salad.
Bạn có thể sử dụng salad hạt chia giảm cân vào các bữa trưa hoặc bữa tối.
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 2 muỗng canh hạt chia
- Bột mì
- Trứng
- Sữa tách béo
Cách thực hiện:
- Bạn trộn tất cả các nguyên liệu để thành cục bột.
- Sau đó nặn thành bánh và rán như bánh bột mì thông thường.
- Bạn có thể sử dụng bánh hạt chia để ăn tối thay cho cơm, nên sử dụng thêm rau xanh vào buổi tối.
Như vậy, tôi vừa cùng bạn điểm qua 10 thực đơn giảm cân hạt chia. Những công thức này không hề khó để thực hiện phải không?
Để giảm cân nhanh bằng hạt chia, tôi đã tuân thủ những lưu ý dưới đây. Vì vậy tôi kỳ vọng bạn có thể làm được như tôi để việc giảm cân diễn ra nhanh nhất.
- Tập thể dụng đều đặn: Tác dụng lớn nhất của hạt chia là giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm ăn. Vì thế, bạn vẫn phải duy trì chế độ tập luyện đều đặn. Có như vậy, việc giảm cân mới diễn ra nhanh chóng và bền bỉ.
- Hạn chế đường và muối: Muối và đường là 2 gia vị có thể khiến bạn lên cân. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa 2 loại gia vị này.
- Uống đủ 2 lít nước/ ngày: Nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn và giúp đào thải độc tố. Hãy uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh khi giảm cân bạn nhé.
- Có thể uống thêm các loại nước ép có lợi cho cơ thể để da không bị khô, nhăn nheo như cam, bưởi, ổi…
- Tuyệt đối không sử dụng đồ uống chứa cồn, chứa gas, chứa đường…
Thực chất những lưu ý này cũng không quá khắt khe phải không? Bạn chỉ cần chú ý một chút là có thể gia tăng khả năng giảm cân rồi.
Ngay bây giờ, tôi sẽ cung cấp cho bạn ! công thức cấp tốc với hạt chia.
- Bữa sáng: Bạn uống 1 ly nước ấm pha mật ong, chanh và hạt chia khi bụng còn rỗng. Sau đó, khoảng 30 phút, bạn có thể ăn sáng như bình thường.
- Bữa trưa: Bạn uống 1 ly nước hạt chia như bữa sáng trước khi ăn 30 phút. Bữa trưa giảm lượng tinh bột xuống và tăng rau xanh lên.
- Bữa tối: Bữa tối bạn chỉ uống 1 ly nước hạt chia và ăn kèm các loại quả như chuối, lê…
Quá vi diệu phải không bạn. Quá trình ăn uống không kham khổ và cũng chẳng mấy khó khăn, ấy vậy mà cân nặng lại giảm nhanh chỉ trong vòng 1 tháng. Áp dụng ngay đi còn chờ chi!
Thật không quá khó để tìm mua hạt chia, bạn có thể mua chúng ở cửa hàng tiện lợi, siêu thị hoặc trong các cửa hàng thực dưỡng.
Hơn nữa, giá bán hạt chia bây giờ không quá đắt.
Như vậy, tôi vừa tổng hợp lại những gì mình đã trải qua và thử nghiệm thành công dùng hạt chia giảm cân. Tôi nghĩ, bạn cũng có thể làm được. Vì thế, đừng trì hoãn việc giảm cân nữa. Hãy ngay lập tức mua hạt chia và thực hiện đi nhé.
Đôi nét về tác giả
Alo Giá Tốt
Alo là có giá tốt. Chuyên kinh doanh mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, sản phẩm trang điểm và hàng tiêu dùng giá tốt nhất.