Trong tất cả những loại nước trái cây, nước ép cam luôn nhận được sự yêu thích của tất cả mọi người. Nước cam mang theo một chút hương vị chua nhẹ và ngọt ngào giúp bạn bổ sung thêm chất dinh dưỡng và làm thanh mát cơ thể trong ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, nước cam chỉ thực sự tốt cho sức khỏe khi bạn chọn đúng thời điểm trong ngày để thưởng thức chúng. Vậy, nên uống nước cam vào thời điểm nào để không làm hại dạ dày? Hãy cùng META khám phá trong bài viết dưới đây nhé!
Nước cam nên uống vào khi nào mới tốt nhất?
Có nhiều thời điểm bạn có thể lựa chọn để uống nước cam trong ngày như buổi sáng, buổi trưa, ban đêm hoặc sau khi ăn. Vậy, bạn có biết nên uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe của mình?
Vào buổi sáng, có nên uống nước cam hay không?
Theo thói quen, nhiều bà nội trợ thường làm những ly nước cam vào buổi sáng sớm cho các thành viên trong gia đình. Thói quen này phổ biến tới nỗi chúng thường xuyên xuất hiện trên phim ảnh.
Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến cáo rằng: Dùng nước cam ngay sau bữa ăn sáng có thể gây hại cho sức khỏe. Trong mỗi quả cam có chứa một lượng đường rất cao. Nếu dung nạp đường lên men [có trong cam] vào buổi sáng, cơ thể sẽ có cảm giác đau tức bụng, đầy hơi và khó chịu khiến bạn không thể tập trung học tập và làm việc.
Nên uống nước cam vào thời điểm nào?
Nên uống nước cam ban đêm hay không?
“Nước cam có nên uống vào ban đêm không?”. Đây cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm và tìm hiểu.
Sau một ngày làm việc vất vả, việc tự thưởng cho bản thân một ly nước cam là thói quen của nhiều người trong chúng ta. Nhưng, uống nước cam vào ban đêm không phải là thói quen tốt, thậm chí có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.
Nếu bạn đang có thói quen dùng nước cam vào buổi tối, bạn sẽ dễ gặp phải những vấn đề về sức khỏe dưới đây:
- Khó ngủ hoặc không thể ngủ do tình trạng tiểu đêm.
- Cảm giác chướng bụng và đầy hơi.
Sau khi ăn có được uống nước cam hay không?
Ngoài bữa sáng và bữa tối, uống nước cam ngay sau khi ăn no cũng là một điều cấm kỵ và được các chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở cần phải tránh. Điều này là bởi dạ dày của bạn vào thời điểm này đang làm việc hết công suất để kịp tiêu hóa lượng thức ăn vừa dung nạp. Nếu sử dụng nước cam sau khi ăn no, bạn rất có thể bị chướng bụng, khó chịu trong người.
Ngoài ra, dùng nước cam sau ăn có thể làm tăng lượng đường trong máu và gây nguy hại đối với sức khỏe của bạn, nhất là người có tiền sử mắc bệnh tiểu đường.
>>> Tìm hiểu thêm: Uống nước cam có tác dụng gì? Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?
Nước cam nên uống như thế nào để không bị đau dạ dày?
Uống nước cam đúng cách sẽ giúp bạn tận dụng hiệu quả những lợi ích mà thức quả này đem lại cho sức khỏe; đồng thời, tránh tình trạng bị đau dạ dày do sử dụng không đúng cách. Vậy, nên uống nước cam vào thời điểm nào và uống bao nhiêu lần trong ngày? Hãy cùng tìm lời giải đáp trong phần sau của bài viết nhé!
Thời gian và liều lượng sử dụng cam mỗi ngày thế nào?
Thời điểm vàng nên uống nước cam
Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống nước cam là vào lúc dạ dày của bạn không có cảm giác no hay đói. Điều này có nghĩa là: Bạn có thể uống nước cam 2 giờ sau các bữa ăn.
Liều lượng thích hợp nhất khi uống nước cam
Liều lượng sử dụng nước cam mỗi ngày theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cụ thể như sau:
- Nam giới: Uống khoảng 90mg vitamin C/ngày [khoảng 180ml nước cam].
- Nữ giới: Cung cấp khoảng 75mg vitamin C/ngày [khoảng 150ml nước cam].
- Phụ nữ có thai và đang cho con bú: Lượng nước cam cần sử dụng sẽ cao hơn bình thường. Tuỳ thuộc vào từng giai đoạn, bạn có thể sử dụng lượng nước cam khác nhau [khoảng 170 - 240ml nước cam/ngày]
- Trẻ em: Không nên cho trẻ uống quá nhiều nước cam trong ngày, chỉ sử dụng khoảng 90ml nước cam để đảm bảo trẻ không gặp phải vấn đề dị ứng nước cam.
Người bị đau dạ dày có nên uống nước cam?
Ngoài ra, “đau dạ dày có uống được nước cam không?” cũng là thắc mắc của nhiều người. Câu trả lời là không, bởi trong trái cam chứa một lượng axit nhất định có thể gây các tác động không tốt đối với hệ tiêu hóa của người có tiền sử mắc bệnh đau dạ dày.
Mong rằng, những chia sẻ trên đây của META sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc: Uống nước cam thời điểm nào tốt cho sức khỏe nhất? Hãy sử dụng nước cam một cách khoa học để có được một cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Để tìm hiểu và đặt mua các sản phẩm máy ép hoa quả, máy ép chậm, máy xay sinh tố và các thiết bị gia dụng khác, bạn có thể truy cập website META.vn hoặc liên hệ qua địa chỉ và số điện thoại sau:
Hà Nội: 56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
TP. HCM: 716-718 Điện Biên Phủ, P.10, Q.10
Điện thoại: 028.3833.6666
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
META mời bạn khám phá thêm các thức uống thanh mát trong chuyên mục "Cách làm nước giải nhiệt" để đánh tan cơn khát ngày hè. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
Gửi bình luận
Không thể phủ nhận lợi ích đến từ nước cam nhưng bạn cũng đừng vì thế mà nghĩ rằng uống bao nhiêu và uống như thế nào cũng tốt cả nhé! Nước cam vừa dễ làm , dễ mua, không quá đắt lại rất thơm ngon nên được ưa chuộng. Đặc biệt giữa hè nắng và nóng này thì nó lại được nâng thêm vị thế. Uống nước cam đúng cách để có hiệu quả tốt nhất nên bạn chớ xem nhẹ nhé!
Những thế mạnh có thể ai cũng biết về nước cam
Vừa ngon, dùng được cho nhiều đối tượng từ trẻ đến già lại tốt cho cơ thể thì làm sao mà cam lại không được ưa thích. Hai loại chất nổi bật có chứa trong loại quả này là vitamin và khoáng chất – những chất thiết yếu cho cơ thể.
- Nước cam tốt cho gan của con người trong việc giảm cholesterol ở gan, giúp ngăn xơ cứng động mạch. Những điều này được mang lại là nhờ nguồn vitamin C lý tưởng trong loại quả này.
- Với thành phần có chứa cả hesperidin, flavonoid, nước cam mang đến cả lợi ích bảo vệ thành mạch rất hiệu quả.
- Cam là loại quả chứa nhiều chất xơ nên đương nhiên nó sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của bạn nữa đấy. Việc thúc đẩy bộ máy tiêu hóa hoạt động trơn tru cũng giúp việc giữ vóc dáng cân bằng rất hữu ích.
Uống nhiều nước cam sẽ nhân lên nhiều lần lợi ích? Thế có được coi là uống nước cam đúng cách không?
Bạn đừng nghĩ vậy nhé! Cái gì thì cũng chỉ nên ở mức nhất định thời mới tốt, mới không gây hại cho cơ thể thôi. Việc uống nước cam mỗi ngày lại cộng thêm lượng lớn nữa thì không ổn đâu.
Nước cam mang cả vị ngọt và chua. Axit có trong cam tiếp xức nhiều với răng sẽ làm mòn đi men răng của chúng ta. Ở một lượng thích hợp nhất định, nước cam tốt cho xương khớp nhưng khi bị lạm dụng nó lại tác động ngược lại. Về nguyên tắc dinh dưỡng, khi cơ thể thừa bất kỳ một loại chất nào cũng mang đến những bệnh tật nên không chỉ nước cam mà loại thực phẩm, đồ uống gì bạn cũng nên để ý liều lượng nhé.
Uống nước cam đúng cách là như thế nào mới đúng?
Để nước cam trở thành một loại nước chiều chuộng vị giác lại mang lại lợi ích thật sự và tốt nhất cho cơ thể thì bạn nên chú ý liều lượng tùy theo đối tượng:
- Người trưởng thành: Mỗi ngày bạn đừng uống quá 200 ml nước cam. Vì 60 mg là lượng vitamin C chứa trong 200 ml nước cam và nó là nguồn cũng đầy đủ cho một người trưởng thành.
- Trẻ em: Liều lượng nên chỉ bằng một nửa người trưởng thành mỗi ngày.
- Phụ nữ đang mang thai và cho con bú: Đối tượng này thì cần lượng vitamin C nhiều hơn. Thường thì phụ nữ mang thai cần 80 mg vitamin C và phụ nữ cho con bú cần 120 mg vitamin C.
Uống nước cam đúng cách với công thức đặc biệt để nâng cao khẩu vị
Bạn hay uống nước cam như thế nào? Vắt ra uống nguyên chất hay có thể thêm vào một chút đường nếu thích ngọt đúng không? Tuy nhiên, có một cách làm nữa cũng đơn giản mà lại tăng hương vị và cả lợi ích cho nước cam nữa đấy. Đó là nước cam pha cùng với mật ong nguyên chất.
Cùng “điểm mặt” những lợi ích đến từ nước cam mật ong nào:
- Bổ sung cho cơ thể thêm vitamin C và canxi, chất xơ
- Có tác động kháng viêm tốt
- Huyết áp được hỗ trợ ở trạng thái cân bằng
- Da đẹp và cả dáng xinh thật mỹ mãn
- Hệ miễn dịch và tiêu hóa đã có “bạn” nâng đỡ
- Hỗ trợ tốt cho việc giảm bớt lượng cholesterol ở trong máu.
Uống nước cam đúng cách với mật ong
- Thời gian uống: nên uống sau khi ăn 1-2 giờ. Không được uống vào lúc đói vì dễ gây cồn cào dạ dày. Có thể uống nước cam mật ong vào buổi sáng giúp đẹp da, giữ dáng tốt.
- Liều lượng: giống như nước cam nguyên chất như đã đề cập bên trên.
Tìm hiểu công thức pha để uống nước cam đúng cách với mật ong lại siêu ngon
Cần chuẩn bị:
Cách làm thức uống nước cam đúng cách
- Mua cam về rồi rửa sạch và để ráo nước xong bạn cho cam vào lò vi song vài phút. Làm thế để giảm lượng tinh dầu ở vỏ cam, khi vắt cam sẽ không bị đắng và vắt dễ dàng hơn.
- Vắt lấy nước cam, bỏ hạt. Nếu có máy xay thì càng tốt, còn không vắt bằng tay kỹ càng một chút cũng được.
- Mật ong cho vào cốc và lấy một chút ít nước ấm khuấy đều cho tan rồi cho nước cam vào khuấy đều tiếp. Thêm một vài viên đá là bạn đã có ngay cốc nước cam thơm ngon bổ dưỡng xua tan mệt mỏi ngày hè rồi.
Lời kết
Để có một thành phẩm tuyệt vời thì đương nhiên điều đầu tiên phải có nguồn nguyên liệu “chuẩn” rồi, Hãy chọn cho mình những quả cam tươi và mọng nước nhất nhé, cam sàng thì càng tốt. Và cũng đừng quên dùng loại mật ong nguyên chất tốt nhất. Do mật ong có giá thành khá cao nên cũng có nhiều hiện tượng hàng giả, hàng nhái xuất hiện.
Một đề xuất địa chỉ bán mật ong nguyên chất uy tín, chất lượng cho bạn:
//matongthiennhienso1.vn/mat-ong/
Chúc các bạn có thức uống tuyệt vời và luôn căng tràn sức sống!
Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ:
SĐT: 024.62.72.72.72 Hotline: 0899.79.79.72
Email:
Facebook: //www.facebook.com/matongthiennhienso1/