Việc bổ sung vitamin C hàng ngày là tốt nhưng tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Nếu bổ sung quá nhiều và sai cách thì sẽ có ảnh hưởng gì đến cơ thể không? Chắc hẳn đây là băn khoăn của rất nhiều người bởi việc bổ sung vitamin C hàng ngày là vô cùng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Vậy để giải đáp tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối và đâu là thời điểm thích hợp để bổ sung vitamin C. Hãy lăn chuột theo dõi ngay những thông tin dưới đây.
1. Uống vitamin C vào buổi tối có tốt không?
Vai trò của vitamin C với cơ thể
Vitamin C được xem là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ thể của mỗi người, mang đến những lợi ích tuyệt vời như:
Thông tin tham khảo: serum dưỡng trắng da
- Cải thiện hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
- Ngăn ngừa sự oxy hóa, cải thiện tình trạng lão hóa ở làn da.
- Phòng chống các bệnh tim mạch, hạn chế tăng huyết áp.
- Hỗ trợ hấp thụ, tổng hợp canxi, sắt, axit folic,..
- Thúc đẩy nhu đường ruột và chữa lành vết thương.
2. Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối?
Bổ sung vitamin C là tốt nhưng tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối. Theo các bác sĩ, chuyên gia đầu ngành, người dùng không nên uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ bởi nó có thể gây khó ngủ. Lượng vitamin C nhất định mà cơ thể hấp thụ được mỗi ngày thông thường từ 50 – 100mg/ngày. Nếu bổ sung quá lượng hoặc không đúng lúc sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng.
Rối loạn tiêu hóa
Uống quá lượng vitamin C vào buổi tối sẽ gây các vấn đề về tiêu hóa với các dấu hiệu điển hình: đau rát dạ dày, tiêu chảy,..
Mất ngủ là đáp án tại sao chúng ta không nên uống vitamin C vào buổi tổi
Nếu bổ sung quá lượng vitamin C khoảng 2000mg/ ngày sẽ dẫn đến việc dư thừa, khả năng hấp thụ bị cản trở, dẫn đến tình trạng lắng đọng chất và gây mất ngủ.
Thông tin tham khảo: Collagen là gì – Snk
Quá trình phát triển của xương chậm hơn
Hấp thụ quá lượng vitamin C vào buổi tối sẽ làm xương phát triển chậm hơn, dẫn đến tình trạng biến dạng ở xương.
Ngoài ra, một số dạng vitamin C ở dạng viên nén hoặc viên sủi bạn cũng cần chú ý khi sử dụng. Một số thành phần trong đó sẽ không hợp với người mắc bệnh suy thận và sỏi thận. Vì thế, hãy bỏ ngay quan điểm coi vitamin C là thuốc bổ nên dùng bừa bãi, quá liều lượng đi nhé!
3. Bổ sung vitamin C đúng cách
Trong trường hợp không có sự chỉ định của chuyên gia, bác sĩ, thay vì bổ sung vitamin C qua các thực phẩm chức năng, bạn nên bổ sung vitamin C từ trái cây. Rất dễ dàng để có thể tìm được nguồn thực phẩm giàu vitamin C và có thể hấp thụ dễ dàng vào cơ thể như: cam, bưởi, tắc, chanh, cải xoăn, đậu, bông cải,…
Một số trường hợp có tình trạng sức khỏe đặc biệt thì có thể bổ sung vitamin C từ nguồn khác. Những không nên tự ý dùng khi chưa có sư chỉ định, tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Cơ thể khi bổ sung vitamin C cũng cần được theo dõi thường xuyên. Uống vitamin C với liều lượng cao trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cho người dùng như: chảy máu dạ dày, nôn mửa, mệt mỏi, buồn nôn.
Thông tin tham khảo: 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C
4. Nên bổ sung vitamin C khi nào trong ngày?
Bên cạnh thắc mắc tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối, nhiều người cũng đang quan tâm nên bổ sung vitamin C khi nào trong ngày, bởi không phải ai cũng biết rõ ràng là nên uống vào lúc nào để mang lại hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn.
Thời điểm lý tưởng để uống vitamin C là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn khoảng 30 phút. Bởi uống vitamin C lúc đói sẽ khiến bạn cảm thần bụng cồn cào, dạ dày khó chịu.
Như vậy, bạn cũng đã nắm được thông tin tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối rồi đúng không nào? Nếu bạn đang cần mua thực phẩm chăm sóc sức khỏe có giá hợp lý, hiệu quả thấy rõ và thương hiệu lâu năm, hãy liên hệ ngay qua số hotline của chúng tôi nhé!
Nguồn: //hellosuckhoe.org/
Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước cần thiết cho cơ thể và có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.
Vitamin C là một loại vitamin tan trong nước và có nhiều trong các loại rau củ quả và có tầm quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể con người. Sau đây, hãy tìm hiểu về cách uống vitamin C để tối đa hóa lợi ích của nó. Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.
Vitamin C là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên không nên uống vitamin nếu cơ thể đã nhận đủ vitamin này từ chế độ ăn. Thông thường mỗi người chỉ nên bổ sung 50-90mg vitamin c mỗi ngày và lượng tối đa trong ngày là 2000mg.
Việc uống vitamin C vào buổi tối sẽ gây ra những rối loạn cho cơ thể như: mất ngủ, rối loạn tiêu hóa,… Vì thế không nên uống vitamin vào buổi tối.
Bên cạnh đó, không nên uống vitamin vào sáng sớm, hay lúc bụng đói. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C được khuyến cáo là từ 9-10h sáng.
Ngoại trừ B12, tất cả các loại vitamin đều không được khuyến khích. Nếu bạn chỉ ăn một chế độ ăn toàn thực phẩm bổ dưỡng từ thực vật, bạn sẽ nhận được tất cả các vitamin và protein cần thiết để duy trì sức khỏe và năng lượng tuyệt vời.
Vitamin chỉ có hiệu quả nếu chúng được tiêu thụ cùng với thực vật chứa chúng. Chúng là một phần của một ma trận vô cùng phức tạp của các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể con người hấp thụ. Việc cố gắng chiết xuất và phân lập chúng thành các dạng thuốc viên “tinh khiết” khiến chúng trở nên vô dụng và trong một số trường hợp, có thể gây độc.
Nếu bạn muốn có vitamin C, hãy ăn cà chua, cam, hoặc cải xoăn,…
Ăn cà chua bổ sung vitamin C
- Xem thêm: 1 trái cam chứa bao nhiêu vitamin C?
Hiện nay, B12 là loại vitamin duy nhất không thể có từ hầu hết các loại thực phẩm, ngoại trừ các sản phẩm hoặc thuốc men dinh dưỡng. Tổ tiên ban đầu của chúng ta có được nó bằng cách ăn chất bẩn cùng với thực vật chưa rửa sạch, nhưng bây giờ chúng ta rửa tất cả trái cây và rau quả của mình, chúng ta không thể lấy nó ngoại trừ cách tôi vừa đề cập. Chúng ta có thể mắc bệnh bằng cách ăn một số loại thịt, nhưng chỉ vì động vật mắc bệnh khi ăn thực vật chưa rửa sạch.
Về mặt sinh học, con người là động vật ăn cỏ, nhưng chúng ta cũng là động vật ăn tạp theo cơ hội hoặc “hành nghề”. Thật không may, chúng ta càng “luyện tập”, sức khỏe lâu dài của chúng ta càng trở nên tồi tệ. Tổ tiên ban đầu của chúng ta đã loại bỏ nó vì họ có tuổi thọ ngắn, nhưng bây giờ chúng ta thường xuyên sống ở những năm 70, 80, 90 và hơn thế nữa, chúng ta phát hiện ra tác hại tích tụ lâu dài của việc ăn đạm động vật và có thể dễ dàng tránh được: do không ăn nó.
Nếu bạn muốn tăng tỷ lệ sống lâu và khỏe mạnh, không đau đớn và bệnh tật, hãy làm bất cứ điều gì cần thiết để chuyển sang chế độ ăn thực phẩm toàn phần chủ yếu hoặc hoàn toàn dựa trên thực vật.
Lợi ích của việc uống vitamin C
Cải thiện khả năng miễn dịch
Đây cũng là lý do tại sao uống vitamin C khi bị cảm có thể thúc đẩy quá trình hồi phục, vào mùa cảm cúm hoành hành, bạn cũng có thể uống vitamin C để ngăn ngừa nhiễm virus.
Thúc đẩy chữa lành vết thương
Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình chữa lành vết thương sau khi phẫu thuật, hoặc nếu tay bạn chẳng may bị đứt tay, vitamin C có thể giúp vết thương của bạn mau lành.
Chống oxy hóa, duy trì sức sống và giữ da mặt
Cùng với protein, nó có thể thúc đẩy sự hình thành collagen. Muốn da không bị giãn thì cần collagen, protein cộng với vitamin C sẽ hình thành nhiều hơn, để da người ta căng mọng, đàn hồi mà không lộ rõ tuổi già.
Vitamin C chống oxy hóa, duy trì sức sống và giữ da mặt
Ngăn ngừa bệnh còi
Vitamin C là một loại vitamin giúp phát triển chiều cao, ngăn ngừa bệnh còi xương. Khi chúng ta không thể ăn rau và hoa quả tươi trong thời gian dài, vitamin C trong cơ thể sẽ bị thiếu hụt, và sẽ xảy ra các triệu chứng như chảy máu niêm mạc, chảy máu nướu răng, đây chính là bệnh còi. Trong một số trường hợp đặc biệt, chẳng hạn như khi Yuanhang không thể ăn rau và trái cây tươi, hoặc khi đi du lịch đến cao nguyên và vùng lạnh để đi công tác hoặc du lịch dài ngày và không thể ăn trái cây và rau tươi, cần bổ sung vitamin.
Thúc đẩy nhu động ruột
Khi điều trị táo bón cho những người xung quanh, chúng ta thường sử dụng đạm và vitamin C. Nguyên nhân là do nhu động ruột hoạt động mạnh, liên quan mật thiết đến khả năng nhu động của ruột để biết phân trong ruột có đào thải ra ngoài được không. Tất nhiên, táo bón cần những thứ khác, tôi sẽ nói về nó sau.
Các lợi ích khác của Vitamin C
Retunes
Vào năm 2017, khoảng 27% người cao niên trên 65 tuổi bị béo phì, theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Số lượng người già béo phì được dự đoán sẽ tăng trong vài năm tới. Lý do chính dẫn đến tăng cân ở tuổi cao niên là do sự trao đổi chất giảm theo tuổi tác. Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Colorado Boulder chứng minh rằng uống vitamin C có thể thúc đẩy sự trao đổi chất. Vitamin C giúp loại bỏ căng thẳng oxy hóa và cho phép người cao tuổi tăng cường trao đổi chất và giảm cân.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Cùng với tuổi tác, người cao niên có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hoặc cúm. Vitamin C có thể duy trì chức năng tế bào miễn dịch. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người cao niên uống một lượng lớn vitamin C mỗi ngày trong một năm sẽ giữ được số lượng tế bào miễn dịch không đổi, trong khi những người trả lời không dùng vitamin hàng ngày bị giảm số lượng và chức năng của tế bào. Tất cả những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được Tại sao không nên uống vitamin C vào buổi tối rồi chứ? Nếu có thắc mắc, mời quý bạn đọc hãy comment bên dưới. Bộ phận biên tập sẽ giải đáp ngay. Chúc bạn đọc sức khỏe và thành công.
Nguồn: //trekhoedep.org