Ở bài viết trước ta đã được giới thiệu về chỉ số BMI và các hạn chế của nó. Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu ba chỉ số WHR, WHtR, và Body Fat Percentage.
- Waist-Hip ratio [WHR] - Chỉ số eo-mông.
Chỉ số WHR là tỷ lệ giữa chu vi vòng eo và chu vi vòng mông. Bạn thực hiện bằng cách đo chu vi nhỏ nhất của vòng eo, thường nằm ngay trên lỗ rốn, lấy số đó chia cho chu vi vòng mông tại vị trí lớn nhất có thể.
Ý nghĩa của WHR:
WHR 38%
Nhiều chuyên gia cho rằng tỷ lệ % mỡ cơ thể là cách tốt nhất để đánh giá tình trạng thể lực của một người bởi vì nó là chỉ số duy nhất đánh giá thành phần cấu trúc thật sự của cơ thể con người.
Chỉ số này, không như BMI, sẽ không làm cho quả khoai tây lười biếng mà ta đã nhắc tới trong bài trước trông có vẻ còn khỏe mạnh hơn một nhà vô địch Olympic.
Có rất nhiều cách để tính toán chỉ số mỡ cơ thể. Hiện tại thì chưa có cách nào là chính xác 100%, nhưng kết quả là gần chính xác và chấp nhận được, ví dụ như máy cận quang phổ hồng ngoại, chụp X-quang DXA hay phân tích điện trở sinh học.
Bài viết cho cái nhìn tổng quan về bốn phương pháp để xác định cân năng của bạn có lý tưởng chưa, và nếu chưa thì mục tiêu sẽ là gì.
Ba chỉ số BMI, WHR và WHtR có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà. WHR và WHtR chính xác hơn BMI. Dù vậy thì chỉ số BMI vẫn là một công cụ có ích nếu bạn là một người bình thường, không phải là một vận động viên Olympic hay một người luyện tập thể hình nghiêm túc.