Trà sữa là món ăn vặt xuất hiện khắp phố phường, được các tín đồ ẩm thực yêu thích. Bên cạnh hương vị thơm ngon, lượng calo trong trà sữa luôn là vấn đề được nhiều bạn quan tâm. Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Trong bài viết sau, Tiki Blog sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc liên quan đến đến lượng calo, thành phần của trà sữa và bật mí cách uống trà sữa giảm cân hiệu quả.
>>> Xem thêm:
- Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
- Bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Ăn bánh tráng trộn có tăng cân không?
- Đu đủ bao nhiêu calo? Có nên ăn đu đủ mỗi ngày không?
Mục lục
1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa như tên gọi là thức uống kết hợp từ trà và sữa, có thể thêm một số nguyên liệu khác như trân châu, thạch, bánh flan… Đây đều là những thành phần chứa khá nhiều calo.
Vậy 1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Thông thường, khoảng 1000ml sữa sẽ cung cấp khoảng 100 calo, bằng một cái bánh bao cỡ nhỏ. Nếu bạn uống 1 ly 500ml trà sữa thì cơ thể sẽ hấp thụ vào khoảng 500 calo, ngang với 1 cái hamburger 139g. Ngoài ra, nếu bạn cho thêm thạch, trân châu thì lượng calo hấp thụ cũng sẽ tăng lên. Điển hình, 1 ly hồng trà chứa khoảng 250 calo, còn 1 ly trà sữa trân châu đường đen có thể chứa lên đến 735 calo.
>>> Xem thêm: 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
Thành phần trong trà sữa trân châu
Để biết rõ bên trong 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bạn nên tìm hiểu về những thành phần của ly trà sữa trân châu, bao gồm:
Đường
Thành phần đầu tiên không thể thiếu của trà sữa trân châu là đường. Thực tế, lượng đường trong trà sữa khá cao, một ly trung bình chứa 55g đường. Theo thông tin của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi ngày nam giới chỉ nên tiêu thụ 37,5g đường, còn nữ giới là 25g. Như vậy, nếu bạn uống nhiều hơn 1 ly trà sữa trong 1 ngày thì bạn đã tiêu thụ lượng đường quá mức cho phép.
Tinh bột
Tinh bột bên trong trà sữa chủ yếu đến từ trân châu, cụ thể gồm tinh bột lọc và tinh bột sắn [khoảng 80%]. Ngoài ra, hạt trân châu còn có đường dạng cô đặc, hương liệu thực phẩm và >> Xem thêm: Bánh cuốn bao nhiêu calo? Ăn có béo không? Giảm cân ăn được không?
Tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân tốt tại đây:
Thực phẩm chức năng Giấm Đen Giảm Cân Orihiro Nhật Bản 216 Viên
174.000 ₫
189.000 ₫ -8%
Hỗ trợ giảm cân Chitosan an toàn, giảm hấp thu chất béo, giảm nguy cơ béo phì, hỗ trợ hạ mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp [30 viên]
350.000 ₫
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Thảo mộc cải thiện cân nặng Slimming Care X3 [ số 2] hộp 15 viên - dành cho người béo lâu năm, cơ địa chai lì
495.000 ₫
550.000 ₫ -10%
Thực Phẩm Chức Năng Thuốc hỗ trợ Giảm Cân Học Viện Quân Y Slimtosen Extra [100 Viên]
170.000 ₫
Cà Phê Xanh Hỗ Trợ Giảm Cân Thiên Nhiên Việt [Hộp 10 Gói]
130.000 ₫
Trà Hỗ trợ giảm cân - Trà dung Hỗ trợ giảm cân The Kaffeine - 30 túi lọc - Chính hãng
115.000 ₫
Trà ổi giảm cân Orihiro Nhật Bản [60 gói] tặng gói trà sữa hoặc cafe ngẫu nhiên
135.000 ₫
146.160 ₫ -8%
Trà hỗ trợ giảm cân Mộc can hỗ trợ giảm cân an toàn hiệu quả
139.000 ₫
159.000 ₫ -13%
Nấm Hỗ Trợ Giảm Cân Sbody Green Coffee - 100% Thiên Nhiên [Hộp 12 gói /180G] Đốt Mỡ và Kiểm Soát Cân Nặng - Cà Phê Xanh Hỗ Trợ Giảm Cân AN TOÀN & HIỆU QUẢ
529.000 ₫
550.000 ₫ -4%
Trà hỗ trợ giảm cân ban đêm Orihiro Night Diet Tea [20 gói] - Tặng túi zip 3 kẹo mật ong Senjaku
165.000 ₫
Trà giảm mỡ bụng Genpi Orihiro Nhật Bản hỗ trợ giảm mỡ bắp tay, đùi hiệu quả, chống oxy hoá gói 60 túi lọc JN-ORGEN01
168.000 ₫
182.700 ₫ -8%
Hỗ Trợ Giảm cân Hera Mẫu Viên [30 viên]
347.000 ₫
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Cân Bổ Sung Dầu Dừa DHC FORSKOHLII SOFT CAPSULE
375.000 ₫
450.000 ₫ -17%
Combo 3 Hộp Cà Phê Xanh hỗ trợ Giảm Cân [10 Gói/hộp]
315.000 ₫
375.000 ₫ -16%
Thực Phẩm Chức Năng hỗ trợ Giảm Cân 7-Dayslim [30 Viên / Hộp]
850.000 ₫
Trà lá ổi hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ Orihiro 60 gói
155.000 ₫
300.000 ₫ -48%
Thực phẩm hỗ trợ giảm cân Slim Body học viện quân y hộp 100 viên
242.000 ₫
03 Hộp Trà Giảm Cân - Trà Dung Giảm Cân The Kaffeine - 30 túi lọc 250g [ Liệu Trình 1 Tháng]
281.000 ₫
Combo 3 Hộp Cà Phê Xanh Hỗ Trợ Giảm Cân [30 Gói/hộp]
810.000 ₫
870.000 ₫ -7%
Thạch giảm cân Feelex Slim, chiết xuất tự nhiên, an toàn, hiệu quả
250.000 ₫
Hoàn 54 ASA
Trà Thảo Mộc Hỗ Trợ Giảm cân Hera Plus [30 viên] Tặng Kèm Thước Dây Đo Vòng Eo
347.000 ₫
Trà Giảm Cân - Trà Dung Giảm Cân Túi Lọc 30 Gói 100% Thiên Nhiên
119.000 ₫
Viên uống giảm cân DHC Nhật Bản duy trì vóc dáng bổ sung dầu dừa làm đẹp da JN-DHC-FOR
650.000 ₫
729.300 ₫ -11%
Hoàn 141 ASA
Sbody Slim Viên uống hỗ trợ Giảm Cân Nấm - Hỗ trợ Giảm Cân An Toàn & Không gây Mệt Mỏi
569.000 ₫
580.000 ₫ -2%
>> Xem thêm các nguyên liệu làm trà sữa, trân châu:
- Bột cacao nguyên chất, chính hãng, giá tốt
- Sữa tươi không đường Vinamilk, TH true milk chính hãng, giá tốt
Cách uống trà sữa giảm cân hiệu quả
1 ly trà sữa bao nhiêu calo và cách uống trà sữa giảm cân thế nào cho hiệu quả là những thắc mắc cực kỳ phổ biến của phái đẹp. Để uống trà sữa thoải mái mà không bị tăng cân tích mỡ, bạn cần kiên trì tập luyện để đốt cháy calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Dưới đây là một vài môn thể thao đơn giản giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả:
- Chạy bộ: Đây là một môn thể thao đốt cháy calo nhanh chóng và hiệu quả nhất. Hãy dành từ 30 – 45 phút mỗi ngày để chạy bộ. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ để dễ dàng theo dõi tiến trình tập luyện hàng ngày.
- Đạp xe đạp: Bạn nên kiên trì thói quen đạp xe khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày, và có thể tăng độ khó theo từng ngày để đạt hiệu suất cao hơn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian, có thể đầu tư mua máy đạp xe để tập luyện tại nhà. Các loại xe đạp tập hiện nay thường được trang bị bánh đà kháng lực, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh cường độ tập theo nhu cầu.
Với những hoạt động thể thao này, bạn có thể duy trì việc thưởng thức trà sữa hàng ngày mà vẫn duy trì cân nặng cũng như sức khỏe tốt.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn giải đáp vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo cũng như cách uống trà sữa giảm cân. Để kiểm soát tốt cân nặng của mình, bạn nên kết hợp việc uống trà sữa với chế độ ăn lành mạnh, chế độ tập luyện đều đặn giúp đốt cháy calo hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài viết khác về tips công nghệ, kinh nghiệm nấu ăn và sức khỏe tại Tiki.