13 tuổi cao bao nhiêu là vừa năm 2024
Cách tăng chiều cao ở tuổi 13 nhanh nhất? Cách phát triển chiều cao ở tuổi 13 cho cả nam và nữ là một trong những câu hỏi khá phổ biến và có nhiều lượt hỏi nhất năm 2024. Đối với nam 13 tuổi là độ bắt đầu bước sang giai đoạn trẻ vị thành niên. Nhưng ở độ tuổi này con gái đã kết thúc giai đoạn dậy thì và rất ít bạn có sự thay đổi chiều cao rõ rệt. Show
Vậy làm thế nào để các bé thanh thiếu niên ở độ tuổi 13 có thể tăng chiều cao được như mong muốn? Để không phụ sự kỳ vọng các các bố mẹ, Bác sĩ Hiên đã viết bài này để chia sẻ về cách làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi 13 nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Lưu ý: Bố mẹ nên lấy giấy bút ra note lại các thông tin quan trọng để áp dụng nhé! 1 - Chiều cao chuẩn của bé trai, bé gái 13 tuổiĐể biết được cách tăng chiều cao cho nam nữ 13 tuổi, bố mẹ cần biết là chiều cao của con mình có đang nằm trong mức chuẩn hay không. Nếu con nằm trong mức chuẩn, bố mẹ có thể áp dụng cách tăng chiều cao giúp con cao hơn. Nếu con dưới mức chuẩn, bố mẹ cần sát sao con với các biện pháp tăng chiều cao hơn. Còn trường hợp của con trên chuẩn, điều đó có nghĩa là bố mẹ chăm sóc con đang rất tốt, nên duy trì cách chăm sóc này nhé. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):
Chiều cao của các bạn thiếu niên ở độ tuổi 13 có thể biến đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố: gen, dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giấc ngủ. Đối với các bé dưới chuẩn và ngang chuẩn cần phải chú ý áp dụng các cách tăng chiều cao ở giai đoạn này để khi trưởng thành có được chiều cao như mong muốn. Vì vậy nếu mẹ nào hỏi “13 tuổi còn tăng chiều cao được không?” thì câu trả lời là “CÓ NHÉ” các mẹ. Bố mẹ nên lấy giấy bút ra note ngay - CÁCH ĐỂ TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ 2 - Cách tăng chiều cao ở tuổi 13: khoa học và hiệu quả2.1. Ăn uống đúng cách, khoa học- Ăn uống đúng cách, khoa học được xem 1 trong số cách phát triển chiều cao ở tuổi 13 tốt hàng đầu. Dinh dưỡng chiếm đến 32% việc ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Vì vậy ở độ tuổi này, khi ăn uống bé cần phải đảm bảo cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất sau:
.jpg)Ăn uống đúng cách, khoa học rất tốt cho phát triển xương ở độ tuổi thanh thiếu niên Bác sĩ Hiên khuyên bố mẹ như sau: Trong thời kỳ giai đoạn dậy thì ở tuổi 13 để giúp con cao vượt trội nên bổ sung Arginine + Canxi + D3 + K2. Bổ sung Arginine là liệu pháp bắt buộc bởi đây là phương pháp duy nhất kéo dài sự. Nếu bố mẹ cho con dùng Arginine kết hợp với Canxi, D3 và K2 con có thể cao thêm 6 đến 8 cm. D3 và K2 không chỉ giúp các con cao lớn mà còn khắc phục được các hệ quả của các con sau này. Arginine cũng rất cần thiết cho các bạn trai trong giai đoạn này bởi vì chỉ khi Hormone tăng trưởng được tiết ra đầy đủ thì tranh thủ được cái giai đoạn vàng của con. Khi con ở độ tuổi 13 cũng là lúc mà bố mẹ thấy con thay đổi rất nhiều từ thể trạng, tâm sinh lý. Hãy thực sự là 1 người bạn của con, đồng hành cùng con. Nếu con vượt bố mẹ về chiều cao trong giai đoạn này thì sẽ là 1 điều đáng tự hào bố mẹ nhé! - Cách ăn: Chia nhỏ bữa để hấp thụ dinh dưỡng 1 cách tốt nhất mà không lo béo phì Ưu tiên bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ, ngũ cốc, protein và các sản phẩm từ sữa trong bữa ăn hằng ngày. Ăn đồ chín và chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày cũng là một cách giúp bạn hấp thụ trọn vẹn chất dinh dưỡng mà không lo tăng cân hay béo phì. - Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần tránh cho con ăn một số thực phẩm không tốt với việc tăng chiều cao ở trẻ như:
2.2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ- Tại sao giấc ngủ quan trọng với phát triển chiều cao? Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với việc phát triển chiều cao ở trẻ 13 tuổi. Khi con ngủ cũng là lúc cơ thể phát triển, là một cách tăng chiều cao ở tuổi 13. Vì vậy chỉ khi nào con ngủ đủ giấc thì cơ thể mới phát triển 1 cách tốt nhất được. Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho các bạn dưới 20 tuổi là cần ngủ ít nhất 9-11 tiếng/ngày. Điều này cho thấy một giấc ngủ say và chất lượng sẽ giúp con sản sinh ra hiểu hormone tăng trưởng (HGH) trong tuyến yên, nhờ vậy mà các bạn sẽ cao hơn trong khi ngủ. - Cách để có 1 giấc ngủ chất lượng là:
|