Cuộc sống hiện đại với nhiều thói quen “sa đà” làm bạn rất dễ tăng cân, hoặc thân hình “3 vòng như 1”, điển hình là thói quen lười vận động, thích ngồi một chỗ, tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo, tinh bột như đồ ăn vặt, trà sữa, nước ngọt. Sở hữu vòng eo “bánh mỳ” sẽ làm bạn thiếu tự tin, đồng thời làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể khiến nỗi lo tăng cân biến mất bằng cách bổ sung sữa chua đều đặn trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Theo Tiến sĩ Perricone – chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì nó có thể giúp bạn giảm béo bụng vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Sự phân bố mỡ trên cơ thể sẽ được điều chỉnh nhờ sữa chua giúp thúc đẩy quá trình sản sinh nhiệt và trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể tiêu thụ nhiều chất béo và hạn chế tích mỡ… Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.
Đồng thời, ăn sữa chua còn giúp bạn giảm hấp thu chất béo hữu hiệu. Nguyên nhân là do sữa chua giúp kéo dài cảm giác no, từ đó giảm tổng lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể. Các protein lành mạnh trong sữa chua cũng giúp chống lại cảm giác thèm ăn và ức chế sự hấp thu chất béo từ các thực phẩm khác.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu, sữa chua còn giúp cơ thể “dọn dẹp” các Natri dư thừa từ muối nhờ Kali có trong sữa chua. Theo PGS.TS Nguyễn Hoài Nam, giảng viên Đại học Y dược TP.HCM, Chủ tịch Hội Tĩnh mạch học TP.HCM, lượng Natri dư thừa mang đến rất nhiều hệ luỵ cho huyết áp, thận và hệ tim mạch. Bạn có thể hạn chế điều này nếu biết rõ công dụng của sữa chua.
Chính vì vậy, ăn sữa chua đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn vô cùng hiệu quả, mà lại an toàn và dễ áp dụng.
Ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da là phương pháp để cải thiện làn da hiệu quả mà không cần dựa trên những tác động hóa học như mỹ phẩm. Không những thế nó nhanh chóng, đơn giản, tiết kiệm được nhiều thời gian cũng như chi phí. Tuy nhiên các chị em phụ nữ phải hiểu rõ cách dùng như thế nào cho đúng để sữa chua phát huy hết tác dụng của mình trong việc làm đẹp.
Sữa chua từ lâu được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và sử dụng trong việc làm đẹp, thon dáng nhưng ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da, đẹp dáng như thế nào và có lợi ích cụ thể ra sao thì không phải ai cũng biết. Thế nên ngoài việc tìm hiểu về cách ăn sữa chua sao cho đúng thì cũng nên biết về lợi ích của sữa chua đối với da và cơ thể.
Ăn sữa chua làm đẹp da là nhu cầu của nhiều chị em phụ nữ. Ảnh: Internet
1. Làm đẹp da
Với đặc tính hấp dẫn vị giác cũng như dễ ăn sữa chua được yêu thích và khuyên dùng như một thực phẩm giàu dinh dưỡng đối với sức khỏe.
Trong đó hàm lượng vitamin như vitamin A, vitamin E sẽ giúp da có độ trắng hồng rõ rệt, đồng thời mịn màng và đàn hồi hơn. Không những thế các nghiên cứu còn chỉ ra rằng dùng sữa chua đúng cách sẽ giúp cho da ngày càng sáng lên trông thấy.
Đồng thời những dưỡng chất có trong sữa chua cũng hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ bên trong, khiến chúng khỏe hơn, cung cấp được độ ẩm cần thiết nhiều hơn.
Tác dụng làm đẹp của sữa chua khiến làn da săn chắc, trắng sáng hơn. Ảnh: Internet
2. Cải thiện da
Ngoài việc giúp làm da đẹp hơn và khỏe hơn mỗi ngày thì những thành phần vốn có trong sữa chua sẽ giúp cho da được cải thiện một cách đáng kể do những tác động tiêu cực từ bên trong lẫn bên ngoài gây ra.
Đặc biệt các thành phần vi khuẩn lên men có tác dụng làm lành vết thương cho da nhanh chóng. Bên cạnh đó sữa chua có thành phần kháng sinh tự nhiên, khử trùng tốt nên hỗ trợ điều trị mụn và giảm sưng viêm hiệu quả.
Song song nó cũng có tác dụng làm giảm thâm nám, giảm nếp nhăn và làm trẻ hóa làn da.
Làn da như được trẻ hóa, mịn màng lên trông thấy. Ảnh: Internet
3. Bảo vệ da
Thành phần acid lactic trong sữa chua sẽ giúp tạo một màn chắn nhằm bảo vệ da, không chỉ vậy một phần vi khuẩn có lợi cũng hỗ trợ chống oxy hóa hiệu quả.
Nếu bạn ăn sữa chua không đường vào buổi chiều thì nó sẽ giúp hình thành một lớp màng bảo vệ da trước các bức xạ từ thiết bị điện tử, giảm thiểu những tác nhân gây hại cho da.
Ngoài ra trong sữa chua cũng có một số thành phần giúp da chống lại tác hại của tia cực tím và hạn chế tình trạng da bị thâm đen, sạm nám.
Bạn có thể kết hợp với trái cây phù hợp để tăng khả năng bảo vệ cho da. Ảnh: Internet
4. Một số lợi ích khác
Không chỉ kể đến việc làm đẹp mà sữa chua có rất nhiều lợi ích khác nhau trong đó những lợi ích sức khỏe là vô cùng quan trọng như:
Bổ sung canxi giúp ích cho quá trình phát triển ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và người già. Mặt khác nếu sử dụng sữa chua đúng cách và liều lượng sẽ đáp ứng được đầy đủ những thành phần dinh dưỡng cần thiết như kali, axit lactic, magie, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E…
Bên cạnh đó sữa chua cũng giúp ổn định cân nặng, giảm cân hiệu quả và góp phần phòng tránh một số bệnh béo phì, tim mạch, huyết áp…
Có thể nói ăn sữa chua đúng cách làm đẹp da không chỉ là vấn đề chung của các chị em phụ nữ mà ngoài lợi ích như cải thiện, làm đẹp, bảo vệ làn da nói riêng thì vấn đề về sức khỏe cũng được quan tâm không kém. Thực phẩm tốt phải có cách sử dụng đúng thì mới có thể phát huy được tác dụng mong muốn và không ngừng đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Hi vọng rằng với các thông tin chia sẻ trên có thể phần nào giúp cho mọi người có được sự tham khảo cần thiết, kiến thức hữu ích xung quanh vấn đề làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của bản thân.
Lý Ngân – Tổng hợp
Có thế bạn quan tâm :
Vấn đề ăn sữa chua như thế nào để đẹp da thì chắc hẳn không ai còn xa lạ nhưng vừa đẹp da lại đẹp dáng thì cần có cách sử dụng đúng. Đồng thời cũng nên tìm hiểu về một số phương pháp áp dụng hay kết hợp sữa chua như thế nào để đáp ứng nhu cầu cải thiện và làm đẹp da cũng như vóc dáng. Cùng Mom.vn tìm hiểu một vài thông tin chia sẻ sau.
Từ lâu sữa chua được xem là nguồn dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt lượng protein dồi dào có trong đó còn giúp ích cho việc duy trì trạng thái no, có lợi cho các chị em phụ nữ có như cầu giảm cân hay ăn sữa chua như thế nào để đẹp da. Tuy nhiên nó có thể đi ngược lại nếu như dùng quá mức, thêm thành phần kết hợp nhiều, bổ sung chất béo không phù hợp…
Vấn đề ăn sữa chua như thế nào để đẹp da không phải ai cũng biết. Ảnh: Internet
1. Ăn “ vừa phải”
Một số quan niệm cho rằng sữa chua tốt cho da tốt cho sức khỏe nên ăn càng nhiều càng tốt hoặc thậm chí ăn bỏ bữa chính là một điều hoàn toàn sai lầm.
Bởi lẽ cơ thể chỉ cần một lượng dinh dưỡng nhất định để đáp ứng cho nhu cầu hoạt động hoặc đối với làn da cũng vậy. Khi nạp quá nhiều sẽ khiến chúng trở nên dư thừa, thiết hụt các chất khác chính vì vậy mà dù ăn nhiều cũng không thể đẹp da được bao nhiêu.
Một liều lượng vừa phải mỗi ngày sẽ giúp cho da trở nên sáng đẹp, mịn màng và dáng vóc cũng đẹp hơn.
Chỉ nên ăn với một lượng vừa đủ mỗi ngày. Ảnh: Internet
2. Ăn đúng “ thời điểm”
Không phải tất cả các thời điểm trong ngày đều phù hợp để ăn sữa chua cũng như để chúng phát huy tối đa lợi ích thành phần.
Đặc biệt sữa chua được tạo ra dựa trên quá trình lên men của sữa nên nếu ăn vào buổi sáng khi bụng đói có thể phá vỡ các axit trong dạ dày hoặc tạo ra axit không có lợi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Vì thế nên ăn sữa chua cách mỗi bữa ăn 1-2 đồng hồ và ăn vào buổi chiều tối sẽ giúp hình thành một lớp màn bảo vệ da dưới tác động của các bức xạ từ thiết bị điện tử.
Không nên ăn sữa chua vào buổi sáng lúc bụng đói. Ảnh: Internet
3. Không nên cho nhiều nguyên liệu đi kèm
Nhiều người có thói quen cho nhiều nguyên liệu vào trong sữa chua để tạo thành một bữa ăn hấp dẫn, vừa giúp da đẹp lại vừa duy trì được cơn no hiệu quả.
Thế nhưng nếu bạn cho siro, kẹo, trái cây nhiều chất béo hoặc ngũ cốc quá nhiều sẽ khiến lượng calorie tăng không kiểm soát, vừa khiến nguy cơ tăng cân cao, vừa khiến cho da bị đe dọa bởi tác nhân gây mụn…
Tuy nhiên bạn cũng không cần từ bỏ sở thích mà chỉ cần điều chỉnh liều lượng nguyên liệu đi kèm sao cho hợp lí với lượng calorie tiêu chuẩn 200.
Tránh ăn kèm sữa chua với nhiều ngũ cốc. Ảnh: Internet
4. Không thêm đường hoặc chất béo
Trong thành phần vốn có của sữa chua đã sẵn đường cũng như chất béo tự nhiên, nhưng một số nhà sản xuất có thêm thành phần để tăng hương vị và hấp dẫn người dùng.
Nhưng đối với những người có nhu cầu giảm cân cần phải tham khảo trước thành phần đường, vượt mức 18g thì cần lựa chọn loại khác phù hợp hơn.
Vì thế không nên thêm đường hay chất béo đi cùng sẽ khiến cho sữa chua mất đi tác dụng chính và có thể khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân hơn là giảm cân.
Đối với vấn đề ăn sữa chua như thế nào để đẹp da các chị em phụ nữ cũng như các bạn gái cần lưu ý đến vấn đề dùng đúng cách, đúng nhu cầu vừa khiến làn da được cải thiện, bảo vệ mà vóc dáng cũng không bị ảnh hưởng hoặc có thể khiến dáng vóc trở nên thon gọn hay đáp ứng nhu cầu giảm cân tốt hơn. Mặt khác không nên quá chú trọng vào lượng calorie trông thành phần mà nên chú ý hơn đến thành phần protein để giữ cho cơ thể no hơn trong một thời gian nhất định và duy trì được năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
Lý Ngân – Tổng hợp