Bánh mì thịt chả là một món ăn đường phố mà bất kì người Việt Nam nào cũng yêu thích. Thậm chí, bánh mì Sài Gòn còn nằm trong top những món ăn đường phố được báo chí nước ngoài đánh giá cao và trở thành nét văn hóa ẩm thực lâu đời tại đây. Tuy nhiên, một số người trong chế độ ăn lành mạnh hay eat clean vẫn lo lắng về chuyện 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân bằng dinh dưỡng mà vẫn có thể ăn món mình yêu thích. Bài viết sau đây sẽ giải đáp rõ ràng cho bạn.
1 Ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo?
Một ổ bánh mì không truyền thống thường có cân nặng khoảng 86 – 90g, tương đương với 230 calo. Như vậy, 1 ổ bánh mì thịt chả là khoảng 380 – 400 calo, bao gồm 230 calo cho bánh mì, 120-140 calo cho 50-60g thịt nguội và 30-60 calo cho rau dưa ăn kèm. Nếu phết thêm bơ và pate thì cộng thêm khoảng 320 calo cho 100g pate, 90 calo cho khoảng 2 muỗng bơ tươi dạng nhẹ.
Với sự kết hợp và biến tấu đa dạng của các thương hiệu bánh mì Việt Nam, thì một ổ bánh mì thịt chả cũng sẽ có đa dạng loại nhân và rau dưa đi kèm. Vì mỗi ổ bánh mì đều có phần nhân riêng nên lượng calo trong bánh mì cũng sẽ khác nhau.
Nếu tính trung bình 1 ổ bánh mì thịt chả có khoảng 400 calo, thì cũng tương đương với một bữa ăn chính. Tùy vào thương hiệu bánh mì mà phần tinh bột có thể trội hơn phần rau dưa và nhân bánh, dẫn đến mau đói do chất xơ nhiều hơn.
Bánh mì Huynh Hoa bao nhiêu calo?
Bánh mì Huynh Hoa là thương hiệu bánh mì kẹp thịt trứ danh Sài Gòn. Bánh mì Huynh Hoa Sài Gòn nổi tiếng bởi chất lượng của nhân, pate, bơ lẫn trọng lượng nặng đến gần 500g. Nhiều người khá ngại việc ăn bánh mì Huynh Hoa liên tục do trọng lượng nặng của nó, khiến họ no lâu và khá ngán. Tuy nhiên, chưa nhiều người biết đến tiêu chuẩn đóng gói bánh mì Huynh Hoa – điều làm nên sự đặc trưng của bánh mì được mệnh danh là 3N [Nhanh – Nhiều – No]
Một ổ bánh mì Huynh Hoa được kẹp thịt chả và rau dưa như sau: [1 lát trong bánh mì bằng 1/2 lát đồ nguội size chuẩn cắt đôi]:
1. 2 lát giò thủ trắng
2. 2 lát giờ thủ đỏ
3. 2 lát chả lụa thường
4. 2 lát chả chiên
5. 3 lát thịt heo
6. 1 lát xúc xích tỏi đỏ
7. 1 lát xúc xích xông khói
8. 1 lát dăm bông vai tròn
9. 1 lát dăm bông vai vuông
10. 1 lát Ham
11. 100-150g Pate
12. 100-150g Bơ tươi
13. 100g Chà bông mix hành phi
Đi kèm là khoảng 200-300g rau dưa gồm đồ chua, dưa leo, hành ngò. Vây 1 bánh mì thịt bao nhiêu calo nếu dùng bánh mì của Huynh Hoa? Dựa theo cách tính calo thông thường, 1 ổ bánh mì thịt chả Huynh Hoa tương đương 900-1000 calo, tương đương lượng calo cần cho các bữa ăn trong một ngày, và vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng: glucoz, protein, chất xơ, chất béo v.v
Nếu bạn đã tính được 1 ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo, bạn có thể áp dụng các cách sau để
- Tập thể dục thể thao để đốt cháy calo và tăng cường sức đề kháng.
- Chia bánh mì thành nhiều bữa ăn. Bạn có thể để bánh mì Huynh Hoa vào tủ lạnh, sau đó nướng lại bằng lò nướng, nồi chiên không dầu hoặc áp chảo và thưởng thức.
- Ăn nhiều rau, uống nhiều nước để cân bằng lại dinh dưỡng.
Vậy là bạn đã biết 1 ổ bánh mì thịt chả bao nhiêu calo để cân đo được năng lượng trong khẩu phần ăn của mình và biết được tiêu chuẩn gói bánh mì Huynh Hoa trứ danh Sài Gòn.
Để thưởng thức thử món ăn đường phố trứ danh mang thương hiệu Huynh Hoa chỉ với 62.000đ, hãy đặt hàng tại đây: //banhmihuynhhoa.vn/product/banh-mi-huynh-hoa/
Bánh mì là món khoái khẩu của người dân Việt Nam. 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì thịt, trứng, xúc xích, chả cá, heo quay, xíu mại bao nhiêu calo? Đây quả thực là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!
Từ chiếc bánh mì bình dị, người dân Việt với sức sáng tạo tuyệt vời đã chế biến ra rất nhiều loại nhân ăn kèm hết sức hấp dẫn. Bánh mì đã trở thành món ăn phổ biến và yêu thích của nhiều người. Bạn có thể tìm thấy các xe bán bánh mì ở khắp con đường, ngõ phố. Đối với những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng, giảm cân thì 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo quả thực là một vấn đề không hề nhỏ.
1. Giải đáp thắc mắc: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?
Bánh mì thịt bao nhiêu calo? Một ổ bánh mì thịt bao nhiêu calo?
Bánh mì thịt là món ăn sáng dồi dào dưỡng chất và calo cung cấp năng lượng đầy đủ cho một ngày làm việc. Hương vị của bánh mì thịt khá thơm ngon. Thành phần trong loại bánh mì này gồm thịt, rau sống, dưa leo, nước sốt, đồ chua.
Bánh mì thịt chứa 460 – 500 calo
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Bánh mì trắng cung cấp khoảng 230 - 290 calo năng lượng. Vậy một ổ bánh mì nhân thịt thường có chứa 460 – 500 calo. Con số này sẽ chênh lệch tùy thuộc vào mức độ nhân ít hay nhiều.
1 ổ bánh mì thịt nướng bao nhiêu calo? Mỗi chiếc bánh mì thịt nướng thường chứa khoảng 60g thịt nướng, tương đương với khoảng 100 calo. Vậy một chiếc bánh mì thịt nướng có chứa khoảng 400 calo.
Bánh mì trứng bao nhiêu calo? Bánh mì ốp la bao nhiêu calo?
1 ổ bánh mì trứng bao nhiêu calo? 1 chiếc bánh mì khoảng 290 calo cộng với 1 quả trứng ốp la cung cấp khoảng 80 calo cùng một số gia vị đi kèm. Vậy 1 ổ bánh mì trứng ốp la có chứa khoảng 380 calo.
1 ổ bánh mì xúc xích bao nhiêu calo?
Bánh mì xúc xích truyền thống được bán ở các cửa hàng thường bao gồm các nguyên liệu là bánh mì, xúc xích tươi, sốt mayonnaise, tương ớt, rau, dưa leo. Mỗi chiếc bánh mì xúc xích sẽ cung cấp mức năng lượng 500 – 550 calo.
1 ổ bánh mì chả cá bao nhiêu calo?
Bánh mì chả cá chẳng những quen thuộc mà nó thậm chí còn là món đặc sản của nhiều vùng miền. Chả cá được chiên thơm ngon kẹp trong bánh mì, hòa quyện cùng nước sốt chua ngọt đậm đà, rau dưa thanh mát trở thành món ăn khoái khẩu. 1 ổ bánh mì chả cá thường chứa khoảng 350 đến 400 calo.
Bánh mì chả cá chứa 350 đến 400 calo
1 ổ bánh mì heo quay bao nhiêu calo?
Những lát thịt heo quay mặn thơm đậm vị kết hợp cùng phần da giòn rụm cũng là một trong những lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn sáng. Một ổ bánh mì heo quay cung cấp 470 calo.
Bánh mì chảo bao nhiêu calo?
Món bánh mì chảo vô cùng quen thuộc với các bạn học sinh, sinh viên. Một phần bánh mì chảo thường gồm 1 ổ bánh mì, trứng gà ốp la, xúc xích, pate, cà chua, cá hộp, dưa leo, rau mùi và các loại gia vị. Bánh mì chảo cung cấp khoảng 600 calo. Con số này lớn hơn rất nhiều so với những loại bánh mì thông thường khác.
1 ổ bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ bao nhiêu calo?
Bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ có dạng hình tam giác giống như một miếng pizza khổng lồ. Bên trong bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ có chứa lượng nhân khá lớn. 1 ổ bánh mì sẽ cung cấp tinh bột, đạm, chất xơ. Do đó, đây là lựa chọn của nhiều đối tượng từ trẻ đến già.
Phần nhân bên trong bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ là thịt nướng với khoảng 60g. Cộng tất cả các nguyên liệu lại thì mức năng lượng mà 1 ổ bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ cung cấp là khoảng 300 calo. Đây là loại bánh chứa đầy đủ carb, protein và có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện.
1 ổ bánh mì Thổ Nhĩ Kỳ cung cấp 300 calo
1 ổ bánh mì chả lụa bao nhiêu calo?
Bánh mì chả lụa gần như là loại bánh mì cơ bản nhất, có từ rất lâu đời. Theo kết quả nghiên cứu từ Viện dinh dưỡng Quốc gia, mỗi chiếc bánh mì chả lụa có chứa khoảng 380 calo.
1 ổ bánh mì xíu mại bao nhiêu calo?
Bánh mì xíu mại là một trong những biến tấu từ món bánh mì đang rất được yêu thích. Những viên xíu mại mềm béo, vàng ươm rất thích hợp để ăn cùng bánh mì giòn ngon. Theo ước tính, 1 ổ bánh mì xíu mại sẽ cung cấp khoảng 405 calo năng lượng cùng nhiều chất khác như sắt, protein, chất béo, chất xơ, tinh bột, vitamin A, B1...
2. Ăn bánh mì giảm cân như thế nào?
1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Đa phần bánh mì đều cung cấp một lượng calo lớn. Tuy nhiên, mỗi bữa ăn, bạn cần cung cấp cho cơ thể khoảng 667 calo. Để việc ăn bánh mì không gây tăng cân, bạn hãy lưu ý:
- Bạn chỉ nên ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.
- Nếu ăn bánh mì không, bạn có thể ăn kèm với súp, rau củ, thịt nạc, thịt bò, cá... để tăng hàm lượng chất xơ và giúp món ăn thêm ngon miệng.
- Bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám như một bữa phụ trong ngày để giảm cân.
Bạn nên ăn bánh mì vào buổi sáng để không tăng cân
Nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì hãy chọn ăn bánh mì dành cho người ăn kiêng. Chúng được sản xuất có thành phần gluten và carb hợp lý. Một số loại bánh mì dành cho người giảm cân có thể kể đến là:
- Bánh mì lúa mạch giúp giảm đường huyết, kiểm soát insulin trong cơ thể, duy trì cảm giác no bụng, hạn chế sự thèm ăn.
- Bánh mì yến mạch làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm cảm giác đói.
- Bánh mì nguyên cám: Kiểm soát sự thèm ăn, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
- Bánh mì đen có chứa lượng glycemic ít hơn bánh mì trắng 4 lần.
3. Phương pháp ăn bánh mì tăng cân cho người gầy
Trung bình, mỗi ổ bánh mì nhỏ có chứa khoảng 80 calo trong khi bánh mì lớn chứa hơn 240 calo. Bạn vẫn có thể ăn bánh mì để tăng cân sau khi đã biết được 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo. Bạn hãy ăn bánh mì vào buổi tối và ăn kèm một số thực phẩm giàu dưỡng chất khác như trứng, sữa, thịt...
Bánh mì chấm sữa chứa lượng calo cao
Bánh mì chấm sữa đặc là một món ăn tuổi thơ của rất nhiều người. Ít ai biết rằng lượng calo mà nó mang đến cũng vô cùng lớn. Sữa đặc với hương vị béo ngậy, mùi thơm đặc trưng sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin cùng chất đạm, chất béo. Ăn bánh mì chấm sữa đặc sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Khi ăn bánh mì chấm sữa để tăng cân, bạn hãy kết hợp với chế độ tập luyện và khẩu phần ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn cần hạn chế thức khuya, ngủ nghỉ đúng giờ, bổ sung các thực phẩm giàu đạm và calo như sữa, tôm, cá hồi, hột vịt lộn... Thường xuyên tập thể dục thể thao với cường độ phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy cân nặng tăng nhanh.
Bánh mì thực sự là món ăn hết sức quen thuộc đối với mỗi người chúng ta. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo. Ăn bánh mì có thể giúp bạn no bụng và cũng gây tăng cân. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả thì bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện, vận động khoa học và thói quen sống lành mạnh. Mỗi ngày, bạn hãy dành 30 phút để chạy bộ trên máy chạy bộ đa năng để đạt được mục tiêu giảm cân, duy trì cân nặng.
Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.”
Câu hỏi thường gặp
Bạn chỉ nên ăn bánh mì vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ, nếu ăn bánh mì không, bạn có thể ăn kèm với súp, rau củ, thịt nạc, thịt bò, cá... để tăng hàm lượng chất xơ và giúp món ăn thêm ngon miệng, Bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám như một bữa phụ trong ngày để giảm cân.
Trung bình, mỗi ổ bánh mì nhỏ có chứa khoảng 80 calo trong khi bánh mì lớn chứa hơn 240 calo. Bạn vẫn có thể ăn bánh mì để tăng cân sau khi đã biết được 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo. Bạn hãy ăn bánh mì vào buổi tối và ăn kèm một số thực phẩm giàu dưỡng chất khác như trứng, sữa, thịt...
1 ổ bánh mì pate chứa 360 calo.
1 ổ bánh mì kẹp chà bông cung cấp 375 calo.
1 ổ bánh mì thịt nguội chứa 475 calo.
1 ổ bánh mì làm từ nguyên liệu bột mì thông thường sẽ có hàm lượng calo là 230.
1ổ bánh mì kích thước nhỏ 30g sẽ chứa khoảng 80 calo. Tương ứng với 1 ổ bánh mì không lớn loại 100g sẽ chứa tới 240 calo.