Ốm nghén là tình trạng thường gặp ở phụ nữ khi mang thai. Đây là vấn đề khiến các cặp vợ chồng lo lắng, đau đầu khi tình trạng này thường xuyên xảy ra và kéo dài trong những tháng đầu. Vậy ốm nghén bao lâu thì hết và dấu hiệu sắp hết nghén là gì? Cùng nhà thuốc Long Châu tìm hiểu kĩ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Ốm nghén là gì?
Ốm nghén hay còn được biết đến là tình trạng buồn nôn khi mang thai. Đây là một trong những triệu chứng mẹ bầu thường gặp và cảm thấy khó chịu nhất.
Theo thống kê cho thấy có tới 70% các mẹ bầu cảm thấy ốm nghén trong thời gian đầu mang thai. Đây không chỉ là một dấu hiệu mang thai sớm mà còn là tình trạng thường gặp trong thời kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.
Theo các chuyên gia, khoảng 80 – 90% mẹ bầu xuất hiện các cơn ốm nghén vào tuần thứ năm của thai kỳ. Nhưng cũng có một số phụ nữ bị ốm nghén trước khi mất kinh nguyệt. Mặc dù vậy, hầu hết phụ nữ có thể bắt đầu cảm thấy buồn nôn khoảng 1 - 2 tuần sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng.
Vào tuần thứ 6 và 7 của thai kỳ, tình trạng này bắt đầu trở nên nhiều và nghiêm trọng hơn. Đỉnh điểm của ốm nghén ở mỗi người thường khác nhau, nhưng chủ yếu phổ biến vào tuần thứ 9. Sau đó, cơn ốm nghén bắt đầu giảm dần. Cho tới tuần thứ 14 của thai kỳ, hầu hết những dấu hiệu ốm nghén đã mất hẳn.
Đôi khi ốm nghén cũng có thể không biến mất và kéo dài trong suốt thai kỳ. Điều này hiếm khi xảy ra, nhưng mẹ bầu nên đến tìm gặp bác sĩ để được tư vấn nếu ốm nghén liên tục và kéo dài.
Dấu hiệu sắp hết nghén ở mẹ bầu
Nếu có các dấu hiệu ốm nghén thì cũng có những dấu hiệu sắp hết nghén ở mẹ bầu. Dưới đây là một số dấu hiệu sắp hết nghén thường thấy ở mẹ bầu chính:
Giảm cảm giác buồn nôn
Cảm giác buồn nôn hoặc nôn làm cho mẹ bầu trở nên mệt mỏi, khó chịu. Bên cạnh đó, việc buồn nôn mỗi ngày sẽ làm mẹ bầu lo lắng ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Nhưng khi tình trạng buồn nôn của mẹ bầu giảm xuống, chỉ xảy ra vài lần một tuần thì đó lại là tín hiệu tốt. Đây chính là dấu hiệu sắp hết nghén đầu tiên mà mẹ bầu dễ dàng nhận thấy được.
Giấc ngủ ngon hơn
Dấu hiệu sắp hết nghén thứ hai mà mẹ bầu dễ thấy đó là ngủ ngon giấc hơn. Vì khi nôn quá nhiều sẽ làm cho bụng mẹ bầu co thắt thường xuyên, làm ảnh hưởng đến suy nghĩ và tinh thần của mẹ bầu. Bởi vậy, khi mẹ bầu ngủ ngon hơn chính là lúc sắp hết nghén. Từ đây, mẹ bầu có thể thoải mái, bớt lo nghĩ và tập trung chăm sóc cho phát triển của thai nhi.
Ăn nhiều hơn
Ốm nghén khiến mẹ bầu luôn cảm giác khó chịu, bụng đầy hơi, miệng cảm thấy mặn nên dễ gây ra tình trạng chán ăn. Bên cạnh đó là suy nghĩ khi ăn vào sẽ nôn ra hết, khiến mẹ bầu lo lắng và không muốn ăn nữa.
Tuy nhiên tình trạng này chỉ xảy vào thời gian đầu khi mang thai nên các mẹ không phải lo lắng quá. Bởi vậy, khi mẹ bầu cảm thấy thèm ăn nhiều hơn thì cũng là lúc tình trạng ốm nghén giảm, kích thước bụng lớn dần theo sự phát triển của bé.
Tâm trạng vui vẻ, thoải mái
Dấu hiệu sắp hết nghén tiếp theo là tâm trạng thoải mái và vui vẻ hơn. Bất kì ai mang thai cũng trải qua thời kỳ ốm nghén, vì vậy các mẹ cần phải giữ tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng và lo âu. Mẹ bầu có thể chia sẻ cảm xúc với chồng để được đồng cảm hơn. Ngoài ra, các mẹ có thể tham gia hoạt động về cách chăm sóc con, giao lưu để được học hỏi kinh nghiệm của các mẹ bầu khác.
Tăng cân
Tăng cân là dấu hiệu sắp hết nghén được thể hiện rõ nhất. Bởi vì khi tinh thần thoải mái, ăn uống nhiều hơn, ngủ ngon giấc và cảm giác buồn nôn giảm chính là lúc thai nhi phát triển tốt nhất. Lúc này, các mẹ sẽ tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, cần phải chú ý tới mức cân nặng tiêu chuẩn khi mang thai để tránh tình trạng sinh non hoặc sinh mổ không mong muốn.
Cách cải thiện tình trạng ốm nghén
Ốm nghén không thể ngăn ngừa được, nhưng có cách để hạn chế các triệu chứng. Mẹ bầu có thể tham khảo một số cách cải thiện tình trạng ốm nghén tại nhà dưới đây:
Bổ sung gừng
Gừng là một phương thuốc tự nhiên thường sử dụng để làm giảm cơn ốm nghén và hạn chế cảm giác buồn nôn. Các chuyên gia cho rằng, các tinh chất có trong gừng hoạt động giống như thuốc chống buồn nôn.
Việc sử dụng gừng trong thai kỳ khá an toàn và phù hợp. Tuy nhiên, với người có huyết áp thấp, lượng đường trong máu cao hoặc sử dụng thuốc làm loãng máu cần hạn chế sử dụng gừng.
Mẹ bầu có thể sử dụng gừng trong các món ăn, uống trà gừng… để hỗ trợ làm giảm tình trạng buồn nôn.
Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ
Buồn nôn khi ăn khiến cho một số mẹ bầu hạn chế ăn. Tuy nhiên, việc hạn chế ăn cũng có thể làm tình trạng ốm nghén trở nên nghiêm trọng và ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và thai nhi.
Vì vậy, để tránh bị đói, cũng như thiếu chất dinh dưỡng, bà bầu nên chia làm nhiều bữa ăn nhỏ thay vì ba bữa lớn mỗi ngày. Để hạn chế cơn buồn nôn vào sáng sớm, mẹ bầu có thể ăn một ít bánh quy, bánh mì khô ngay sau khi thức dậy.
Hạn chế một số loại thực phẩm
Phụ nữ mang thai cần tránh các loại thức ăn giàu chất béo hoặc dầu mỡ cũng như đồ ăn ngọt, cay và các món có thể sinh khí trong dạ dày.
Thay vào đó, mẹ bầu nên sử dụng các thực phẩm giàu protein, ít chất béo, nhạt và khô để hạn chế các cơn ốm nghén. Ngoài ra, mẹ bầu có thể chống buồn nôn trong bữa ăn bằng cách không ăn và uống cùng một lúc.
Bổ sung vitamin cần thiết trước khi sinh
Một số loại vitamin bổ sung trước khi sinh có chứa chất sắt, có thể làm trầm trọng hơn tình trạng buồn nôn và ốm nghén. Bởi vậy, mẹ bầu nên bổ sung vitamin trước khi đi ngủ, thay vì vào buổi sáng để hạn chế tình trạng ốm nghén.
Nếu các triệu chứng không được cải thiện, mẹ bầu có thể trao đổi với bác sĩ để thay đổi loại vitamin đang sử dụng. Ngoài ra, không được tự ý ngừng sử dụng vitamin bổ sung mà không có sự đồng ý của bác sĩ, tránh tình trạng thiếu sắt khi mang thai.
Trên đây là những thông tin bổ ích giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc bao lâu thì hết ốm nghén và dấu hiệu sắp hết nghén. Hãy theo dõi nhà thuốc Long Châu để biết thêm nhiều kiến thức về thai nghén cũng như sức khoẻ nhé. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh.