Cách làm bàn chân không bị toe

Bàn chân to quá khổ khiến bạn không thể diện được những đôi giầy xinh sắn theo ý muốn và luôn cảm thấy mình thiếu tự tin. Hãy tham khảo ngay 9 cách làm bàn chân nhỏ nhanh nhất tại nhà trong bài viết dưới đây nhé!

>>> Nhảy dây đúng cách giúp chân thon, eo gọn, tăng chiều cao

>>> Tập squat thon chân – 15 bài tập giúp giảm mỡ hiệu quả nhất

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng bàn chân to quá khổ nhưng có 3 nguyên nhân chính là do di truyền, do chế độ ăn uống và do đặc thù công việc. Tùy vào từng nguyên nhân mà sẽ có cách khắc phục tình trạng này sao cho phù hợp.

1. Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng thay đổi chế độ dinh dưỡng:

Cũng giống như các phương pháp giảm mỡ ở các vùng khác trên cơ thể, Cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả nhất là điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp để giúp đưa cân nặng về mức hợp lý. Có 2 phương pháp bạn có thể áp dụng để giúp bàn chân thu nhỏ lại.

– Bạn nên giảm ăn các loại thức ăn chiên rán như gà rán, khoai tây chiên, thức ăn nhanh… đồng thời tăng cường các đồ ăn lành mạnh như đồ luộc, hoa quả ít đường và rau xanh để giúp loại bỏ các chất béo dư thừa.

– Cắt bớt carbohydrates và tăng cường protein trong thực đơn hàng ngày là cách thu gọn bàn chân nhỏ lại khá hiệu quả trong trường hợp chân to do tích mỡ.

Bạn chỉ cần hòa nước ấm từ 42 đến 45 độ, sau đó đưa chân vào nước ấm ngâm trong khoảng 35 đến 40 phút. Việc ngâm chân trong nước ấm sẽ giúp loại bỏ bớt các chất cặn bã trong cơ thể và cải thiện tuần hoàn máu.

Lưu ý:  Khi ngâm chân luôn phải đảm bảo nước ngập cao hơn mắt cá chân.

3. Cách làm bàn chân nhỏ lại Massage:

Kết hợp các động tác massage bàn chân với sản phẩm massage giảm béo chuyên nghiệp chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bàn chân bất ngờ đấy. Phương pháp Massage này không chỉ giúp làm chân thon gọn mà còn giúp da chân mịn màng hơn đấy.

4. Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng cách tăng cường tập các bài tập cho bàn chân:

Luyện tập các bài tập phù hợp một cách thường xuyên sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ dưa thừa hiệu quả từ đó giúp bàn chân thon gọn hơn. Có 2 bài tập có khả năng làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất:

– Bài tập ngồi tựa nâng chân:

Bạn hãy ngồi xuống sàn rồi dựa lưng vào tường, đồng thời chân duỗi thẳng trước mặt và thả lỏng đôi bàn chân. Sau đó từ từ nâng 1 chân lên khỏi mặt sàn tới 1 mức độ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất thì giữ nguyên tư thế 1 lúc rồi từ từ hạ chân xuống nhưng không chạm sàn. Tiếp tục thực lặp lại như vậy khoảng 20 lần rồi đổi chân.

– Bài tập cắt kéo:

Nằm ngừa trên sàn, 2 cánh tay để 2 bàn cùng lòng bàn tay úp xuống, trong khi chân duỗi thẳng. Sau đó, nâng 2 chân lên khoảng 45 độ về phía đầu các ngón chân. Mở và đóng 2 chân theo động tác chắt kéo theo chiều phải qua trái rồi ngược lại. Thực hiện động tác với mỗi bên từ 12 đến 15 lần.

5. 5 mẹo giúp chân to trông nhỏ lại:

Nếu bạn muốn làm cho bàn chân của bạn trông nhỏ hơn mà không cần phải thực hiện các phương pháp giảm mỡ trên thì có thể tham khảo một số mẹo giúp trông bàn chân nhỏ hơn dưới đây nhé.

– Mang giày màu tối: Giày màu tối sẽ làm cho đôi chân của bạn có cảm giác nhỏ hơn so với những đôi giày màu sắc sáng thể thao hoặc màu pastel.

– Tuyệt đối tránh xa giày xăng-đan bởi giày xăng-đan tạo cảm giác chân bạn to hơn.

– Mang giày mũi tròn thay vì giày mũi nhọn: Giày mũi nhọn làm cho chân thon có cảm giác dài hơn so với khi bạn đi giày mũi tròn.

– Thêm những phụ kiện vào giày: Việc thêm phụ kiện vào giầy sẽ giúp đánh lạc hướng của những người đối diện chú ý vào những chi tiết phụ kiện trên giầy mà không để ý đến đôi bàn chân của bạn nữa. Hãy chọn mua những đôi giày đã được trang trí sẵn nhé.

Trên đây là một số cách làm bàn chân nhỏ lại nhanh nhất bạn có thể áp dụng để thực hiện tại nhà. Để có hiệu quả tốt nhất bạn nên thực hiện kết hợp giữa cân bằng chế độ dinh dưỡng với chế luyện tập hàng ngày.

Chúc bạn thành công!

XEM THÊM:

>>> Tổng hợp 21 bài tập cho chân thon gọn dành cho người lười

>>> Bí quyết giúp chân thon gọn trong 1 tuần với 10 mẹo đơn giản ngay tại nhà