Công thức sinh to giảm cân
Smoothie là thức uống thơm ngon được nhiều chị em phụ nữ yêu thích. Dưới đây là 15 công thức smoothie giảm cân đơn giản, thơm ngon nhất cho eo thon dáng gọn. Show
Bài viết bao gồm các nội dungSmoothie giúp giảm cân như thế nào?Smoothie giảm cân là một phương pháp được nhiều chị em áp dụng bởi loại thức uống này được pha trộn từ những nguyên liệu tự nhiên, lành mạnh. Trái cây và các loại rau củ là cơ sở của tất cả các loại smoothie, trái cây cung cấp lượng đường tự nhiên, bạn không cần thêm đường nhân tạo hay bất cứ sản phẩm tạo ngọt có hại khác. Smoothie giảm cânBên cạnh đó, khi xay smoothie với các loại hạt chứa chất béo lành mạnh như hạt điều, đậu phộng, hạt óc chó, quả bơ… Sẽ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, khiến cho bạn có cảm giác no lâu, ngăn chặn tình trạng ăn quá nhiều. Ngoài ra, tiêu thụ các thành phần nhiều chất xơ như hạt chia, hạt lanh, rau củ… có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu có thể dẫn đến việc tích trữ carbs dưới dạng chất béo. Smoothie là một loại thức uống chứa nhiều chất dinh dưỡng, protein và các chất xơ khác. Trung bình, trong 100g smoothie thường chứa khoảng từ 36 - 37 calo. Nó là thức uống thường xuyên được các chuyên gia đề xuất đưa vào trong thực đơn Eat Clean. Cách giảm cân cùng smoothie hiệu quả nhấtĐể giảm cân được hiệu quả thì nên cân nhắc uống smoothie vào buổi sáng. Bởi vì những lúc này thì cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu thụ được năng lượng có trong đó. Hoặc bạn cũng có thể uống smoothie giữa hai bữa chính hoặc trước bữa ăn khoảng nửa giờ. Khi uống, nên uống từ từ và không nên uống quá nhiều cùng một lúc. Smoothie giảm cânCác công thức smoothie giảm cân đơn giản thơm ngon nhất1. Smoothie dâu tây sữa chuaMón sinh tố thơm ngon và sảng khoái này chứa protein và chất xơ, giúp bạn hài lòng và giữ cho năng lượng và lượng đường trong máu luôn ổn định mà không bị ảnh hưởng. Nguyên liệu:
Cách làm:
2. Smoothie xoài sữa chuaXoài là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến tại Việt Nam. Chứa nhiều dưỡng chất và vitamin bên trong mình, cho nên smoothie xoài luôn được các chị em ưu tiên sử dụng cho mục đích giảm cân và làm đẹp. Nguyên liệu:
Cách làm:
3. Smoothie bí ngô và chuốiBí ngô là loại thực phẩm giàu protein và là nguồn cung cấp carbs hiệu quả cho cơ thể. Sự kết hợp từ chuối, sữa hạnh nhân, nước cốt dừa sẽ cân bằng lượng đường trong máu cũng như bổ sung thêm năng lượng sau buổi luyện tập. Nguyên liệu:
Cách làm:
4. Smoothie cần tây, dưa leo và dứaCần tây được biết đến là loại thực phẩm giảm cân hiệu quả. Smoothie cần tây kết hợp với dưa leo và dứa cũng là một loại sinh tố giảm cân rất tốt. Nguyên liệu:
Cách làm:
5. Smoothie yến mạch và chuốiCông thức sinh tố chuối này sẽ giúp bạn nhận được dinh dưỡng và protein từ sữa để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch và chuối cũng có thể hòa tan để tăng cường sức khỏe tim mạch. Nguyên liệu:
Cách làm:
6. Smoothie dưa hấu giảm cânLượng nước và vitamin dồi dào nhưng lại ít năng lượng trong dưa hấu sẽ rất tốt dành cho người giảm cân và làm đẹp da. Nguyên liệu:
Cách làm:
7. Smoothie xoài, dừa, hạt chiaHương vị thơm ngon của xoài và dừa kết hợp với hạt chia giảm cân, chắc chắn tạo nên một thức uống vô cùng hấp dẫn. Thêm vào đó, nó cũng giúp cung cấp cho cơ thể bạn nhiều protein và nhiều chất dinh dưỡng hơn. Nguyên liệu:
Cách làm:
8. Smoothie xoài và hạt chiaHạt chia có chứa nhiều chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, xoài có ít carbs và chất béo nên rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nguyên liệu:
Cách làm:
9. Smoothie chuối và táoMón thức uống chua chua, ngọt ngọt giàu chất xơ mang đến sự lạ miệng, hấp dẫn. Hương vị sinh tố táo chuối vừa thơm thơm, béo béo vừa giúp giải tỏa căng thẳng. Nguyên liệu:
Cách làm:
10. Smoothie dưa hấu và dâu tâyThức uống này là một sự thay thế bữa ăn lành mạnh, giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no ngay sau khi uống. Nguyên liệu:
Cách làm:
11. Smoothie bơ tươi và rau binaBắt đầu ngày mới với smoothie bơ tươi kết hợp cùng rau bina. Bạn sẽ nhận được axit béo Omega-3 lành mạnh và các vitamin, khoáng chất cần thiết để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân. Nguyên liệu:
Cách làm:
12. Smoothie xoài và bơBơ không chứa cholesterol, nhưng lại chứa chất béo đơn không bão hòa làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể để chống béo phì. Xoài sở hữu một hàm lượng axit oleic giảm ham muốn thèm ăn. Đây là sự kết hợp tạo ra loại sinh tố giảm cân, đẹp da, nhất là tác dụng giảm mỡ thừa nhanh chóng. Nguyên liệu:
Cách làm:
13. Smoothie táo giảm cânNgoài hỗ trợ đường ruột thì táo còn ngăn ngừa ung thư, tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nên, để có một sức khỏe tốt và một vóc dáng như ý thì bạn hãy áp dụng ngay cách làm smoothie táo giảm cân. Nguyên liệu:
Cách làm:
14. Smoothie việt quất giảm cânThành phần của việt quất có nhiều chất chống oxy hóa giúp triệt tiêu lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, việt quất còn là trái cây mọng nước nên có khả năng cung cấp nước cho thể, giúp làn da trẻ đẹp, sáng mịn hơn. Nguyên liệu:
Cách làm:
15. Smoothie táo và cần tâyCần tây và táo đều là những thực phẩm rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hoá, giải độc gan. Bên cạnh đó, còn có chức năng đốt cháy mỡ thừa, gây hạn chế thèm ăn và da trở nên mịn màng hơn. Nguyên liệu:
Cách làm:
Một số lưu ý khi giảm cân cùng smoothieKhi sử dụng smoothie để giảm cân, bạn cần chú ý một số điểm dưới đây:
Smoothie là một thức uống thơm ngon và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Bài viết trên đã gợi ý cho bạn một số công thức smoothie giảm cân đơn giản dễ làm để có một vóc dáng thon gọn. |