Gà xào sả ớt chuông bao nhiêu calo?
|
Ớt chuông là loại quả có màu sắc nổi trội và mùi vị đặc biệt. Loại thực phẩm này cũng cung ứng nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ớt chuông được xem như rau xanh, sử dụng trong nhiều món ăn và thường có mặt trong menu giảm cân. Vậy ớt chuông bao lăm calo? Ăn ớt chuông có giúp giảm cân ko? Hãy cùng Bazaar Vietnam mày mò trong bài viết này. Show
Mục lục Ớt chuông bao lăm calo? Ảnh: Pixabay Ớt chuông là loại ớt béo, có vị ngọt và sở hữu màu sắc nhiều chủng loại như xanh, đỏ, cam, vàng, nâu, tím, vani… Vỏ ớt chuông dày và giòn, có độ cay thấp hơn các loại ớt thông thường. 1. 1 quả ớt chuông bao lăm calo? 150g ớt chuông bao lăm calo?Trung bình trong 100g ớt chuông đỏ chứa khoảng 31 calo. 1 quả ớt chuông thường nặng khoảng 150g, tương ứng với 46.5 calo. Vậy 50g ớt chuông đỏ bao lăm calo? Câu giải đáp sẽ là 15.5 calo. Tùy vào khối lượng ớt nhưng mà lượng calo sẽ chỉnh sửa mà sẽ ko nâng cao đáng kể. Vì thế, bạn ko cần lo âu ăn ớt chuông có bự ko nhé. Trái lại, ăn ớt chuông còn phân phối nhiều cho giai đoạn giảm cân của bạn. 2. Ớt chuông có tốt ko?Ảnh: Nadine Primeau C/Unsplash Biết được 1 quả ớt chuông xanh bao lăm calo, mà nhiều người vẫn thắc mắc loại quả này có tốt cho sức khỏe ko và bao gồm những chất gì? 1 quả ớt chuông tươi vừa được hái xuống có thành phần chủ quản là nước (chiếm 92%). Những phần còn lại là carbs cùng 1 lượng bé đạm, đường, chất xơ và chất to. Trung bình trong mỗi thân thể bạn sẽ thu được hàm lượng dinh dưỡng như sau: • Lượng calo: 31 Theo các chuyên gia sức khỏe, ớt chuông còn chứa nhiều chất tốt cho thân thể. Thành phần dinh dưỡng của ớt chuông khá nhiều chủng loại như vitamin A, B6, C, E, K1, kali… cùng nhiều khoáng vật khác. 1 quả ớt chuông cung ứng tới 169% lượng vitamin trong khẩu phần ăn trung bình hàng ngày (RDI). Có thể nói ớt chuông là loại quả giúp bạn có được cơ chế ăn lành mạnh và cân đối. >>> Đọc thêm: 9 CÁCH LÀM NƯỚC ÉP ỚT CHUÔNG GIẢM CÂN THẦN TỐC Ớt chuông có tính năng gì với sức khỏe?Ớt chuông chứa nhiều vitamin và khoáng vật. Ảnh: Rens D/Unsplash Ngoài ớt chuông bao lăm calo, hãy xem ích lợi của loại ớt này. Ớt chuông càng ngày càng được ưa thích vì những tính năng xuất sắc của chúng với sức khỏe. Xem thêm Tiết kiệm dưỡng da đón Tết, mách chị em 7 chiêu làm đẹp 0 đồng mà hiệu quả miễn chê 1. Chứa nhiều chất chống oxy hóaChất chống oxy hóa có nhiều trong ớt chuông có tính năng chống viêm nhiễm rất khả quan. Các chất phytochemical và carotenoid, đặc trưng là beta-carotene, có bản lĩnh ngăn dự phòng sự tăng trưởng của các gốc tự do. Hợp chất này giúp phòng tránh 1 số bệnh ung thư, nhất là ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới. 2. Giảm lượng cholesterol trong máuTrong thành phần của ớt chuông còn có chất capsaicin có tính năng cắt bớt hiện trạng viêm, cùng lúc giảm lượng cholesterol LDL và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả. >>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN NƯỚC ÉP RAU CỦ GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐÁNH TAN MỠ BỤNG 3. Ngăn dự phòng nguy cơ thiếu máuẢnh: Pixabay Lượng sắt khá cao có trong ớt chuông sẽ giúp thân thể cải thiện hiện trạng thiếu máu do thiếu sắt. Không những thế, loại quả này còn chứa hàm lượng vitamin C đáng kể. Chất chống oxy hóa liên kết cùng vitamin C khiến bản lĩnh hấp thụ sắt gia tăng nhiều lần. 4. Đem lại giấc ngủ ngon, xả stress căng thẳngỚt chuông có bản lĩnh sản sinh melanin, giúp giấc ngủ của bạn ngon và sâu hơn. Không những thế, hãy bổ sung ớt chuông và menu hàng ngày nếu bạn đang trong hiện trạng căng thẳng, mỏi mệt, cần thư giãn tâm thần. Trong những quả ớt chuông nhiều màu sắc có chứa magie và vitamin B6. 2 dưỡng chất này phân phối tăng mạnh hệ miễn nhiễm thiên nhiên cho thân thể, qua ấy chống lại các bệnh lý thông thường. 5. Cung ứng hoạt động của hệ tâm thầnTrong thành phần dinh dưỡng của ớt chuông chứa 1 lượng đáng kể vitamin B6. Chúng đặc tên hiệu quả với giai đoạn tái hiện tế bào và bảo đảm hoạt động của hệ tâm thần. >>> Đọc thêm: 4 BẢNG TÍNH CALO CHO NGƯỜI GIẢM CÂN ĐỂ CÓ DÁNG CHUẨN 6. Thực phẩm bồi bổ cho đôi mắtẢnh: Pixabay Ớt chuông ko chỉ tốt cho hệ tâm thần, tim mạch, hệ tuần hoàn nhưng mà còn tạo điều kiện cho đôi mắt sáng khỏe. Chất lutein trong ớt chuông cùng 1 số enzyme có vai trò bảo vệ đôi mắt rất khả quan. Kế bên ấy, chúng còn chống lại đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. 7. Giúp trắng da dài tócLà loại thực phẩm giàu vitamin E nên ớt chuông được nhiều chị em ưa thích. Loại quả này góp phần đem đến làn da mạnh khỏe, trẻ trung và mái tóc đẹp, đầy nhựa sống. Xem thêm Mạng xã hội có thực sự giúp chúng ta bớt cô đơn? hay nhất >>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA Những món ăn ngon và tốt cho sức khỏe từ ớt chuông1. Ức gà xào ớt chuông bao lăm calo?Ảnh: Szabo Viktor Ức gà xào ớt chuông là món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều protein tốt nhưng mà ko làm tăng cân. Dưới đây là cách sẵn sàng vật liệu và chế biến món ức gà xào ớt chuông ko lo mất dáng được nhiều người tình thích. Vật liệu: • 100g thịt ức gà – 165 calo Sơ chế: • Sơ chế ức gà và lọc bỏ phần da. Thái miếng bé ức gà vừa ăn rồi ngâm với nước muối hoặc baking soda. Sau ấy, bạn rửa sạch gà lại với nước và ướp gia vị vừa ăn. đem thịt gà chần sơ qua nước sôi 2 phút rồi xả lại với nước lã. • Ớt chuông và hành tây rửa sạch, bỏ hạt rồi thái thành khối vuông bé. Riêng tỏi rửa sạch và băm bé. Chế biến:• Trước nhất, bạn bắc chảo lên bếp và cho dầu ăn vào. Tiếp diễn cho phần tỏi băm vào phi thơm. Sau ấy, bạn cho hành tây, ớt chuông đã thái vào xào khoảng 10 phút. • Giai đoạn là cho ức gà vào đảo thêm 5 phút, tắt bếp và bày ra đĩa. • Với lượng vật liệu và cách chế biến trên thì tổng lượng calo của món ăn sẽ là 338 calo chưa tính gia vị. Song gia vị cũng ko gia tăng nhiều nếu bạn ko cho nhiều đường. Con số này ko quá cao. Vì vậy bạn ko cần lo âu ức gà xào ớt chuông bao lăm calo và có gây tăng cân ko nhé. >>> Đọc thêm: 4 THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY GIẢM CÂN VÀ MỠ BỤNG HIỆU QUẢ 2. Mực xào ớt chuông bao lăm calo?Ảnh: Ivivu Kế bên ức gà, mực cũng là vật liệu được nhiều người chọn để xào chung với ớt chuông. Vật liệu: • 100g mực – 175 calo Xem thêm 10 loại lá uống giảm mỡ bụng hiệu quả và dễ làm tại nhà New Tổng lượng calo của món mực xào ớt chuông là 348. Sơ chế: • Mực mang đi sơ chế sạch rồi cắt khoanh. Rửa sạch ớt chuông rồi cắt miếng vừa ăn. Chế biến:• Cho dầu ăn vào chảo. Đợi dầu sôi, cho thêm gừng sả vào. Tiếp diễn cho ớt chuông vào xào khoảng 3 phút, đậy vung 2 phút là bạn đã chấm dứt món ớt chuông xào mực thơm ngon. Với công thức nấu bếp trên, bạn sẽ ko còn thắc mắc mực xào ớt chuông bao lăm calo nữa. Hãy thử làm món xào thơm ngon nhưng mà ko sợ to này để đổi vị cho cả nhà nhé! >>> Đọc thêm: THỰC ĐƠN DETOX GIẢM CÂN 7 NGÀY ĐỂ GIẢM 4-5KG MỠ THỪA 3. Thịt bò xào ớt chuông bao lăm calo?Ảnh: No recipes Thịt bò xào ớt chuông là món ăn thân thuộc trong bữa cơm gia đình. Món ăn này ko chỉ thích hợp với cơ chế ăn kiêng, giảm cân nhưng mà còn rất dễ làm. Vật liệu: • 100g thịt bò mềm – 250,5 calo Tổng lượng calo trong món ớt chuông xào thịt bò là 423,5. Sơ chế: • Rửa sạch thịt bò rồi mang đi thái mỏng, ướp cùng gia vị sao cho vừa ăn. • Rửa ớt chuông và các vật liệu khác với nước rồi thái thành lát mỏng. Tỏi đập giập rồi băm nhuyễn. Chế biến:• Cho 1 ít dầu vào chảo. Dầu sôi, cho thêm tỏi băm bé vào đảo tới lúc vàng thơm. Sau ấy bạn cho thịt bò vào xào tới lúc 9 tái và đổ ra 1 chiếc bát riêng. • Thực hiện xào ớt chung với hành tây cùng 1 thìa nước mắm và nêm nếm, điều chỉnh gia vị. • Sau 3 – 5 phút, cho phần thịt bò vào xào cùng và đảo đều rồi tắt bếp. • Thịt bò xào ớt chuông là món ăn có cách chế biến rất dễ ợt mà vẫn thơm ngon và bồi bổ. Bên cạnh đó, bạn cần giảm lượng dầu, lượng gia vị và chọn loại thịt mềm, ít mỡ. Với cách này, món ăn sẽ ít to, ít dầu mỡ và bạn ko cần phải lo âu thịt bò xào ớt chuông bao lăm calo nhé. Trên đây là những thông tin ớt chuông bao lăm calo cùng cách chế biến các món ăn từ ớt chuông tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung ớt chuông vào menu và duy trì cơ chế ăn uống lành mạnh để luôn có làn da và vóc dáng đẹp, bạn nhé. |
