Hướng dẫn chấn thương cổ tay khi chơi cầu lông
Chấn thương cầu lông thường là chấn thương do việc vận động quá mức phát triển từ các chuyển động trên cao lặp đi lặp lại. Thường gặp chấn thương ở vai, khuỷu tay, cổ tay, đầu gối và mắt cá chân. Các thống kê gần đây cho thấy rằng chấn thương cổ tay trong cầu lông xảy ra với tỷ lệ khoảng 2,9 trên 1000 giờ chơi. Điều này có nghĩa là hầu hết những người chơi cầu lông cam kết sẽ gặp chấn thương vài lần trong suốt sự nghiệp cầu lông của họ. Vì vậy trong bài viết này, FBshopsẽ cùng bạn tìm hiểu nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương cổ tay trong cầu lông. Show I. Nguyên nhânĐiều này thường gặp ở những người chơi cầu lông vì cổ tay bị căng thẳng lặp đi lặp lại trong các trận đấu. Đặc biệt, nó hay xảy ra khi đỡ cầu mạnh từ trên cao. Khi phải chịu lực đột ngột và thay đổi chuyển động bất ngờ sẽ khiến xảy ra chấn thương cấp tính. Đồng thời, nhiều người cũng xảy ra chấn thương bong gân hay nứt gãy các khớp tại khu vực này do va đập mạnh hay đơn giản là cầm vợt cầu lông sai cách. Cơn đau phát triển dần dần và theo thời gian trở nên nghiêm trọng. Cũng có những chấn thương nặng hơn có thể là gãy xương. II. Các triệu chứng
III. Cách điều trịMặc dù bạn có thể phải nghỉ chơi 1 thời gian, nhưng tin tốt là chấn thương cổ tay trong cầu lông ở mức độ nhẹ đến trung bình sẽ tự lành. Họ chỉ cần một chút thời gian. Để tăng tốc độ lành, bạn có thể:
Các trường hợp chấn thương nghiêm trọng hơn, trong đó dây chằng bị đứt, có thể phải phẫu thuật để điều trị. IV. Cách phòng tránhChúng tôi sẽ chia sẻ một số bài tập tự lực giúp cải thiện chuyển động và tăng cường cơ cổ tay của bạn. Chúng rất tốt nếu bạn bị bong gân hoặc căng cổ tay: (Tập với bóng tập lực cổ tay) Giữ nguyên cánh tay và cổ tay sau đó quay cổ tay cùng bóng tập cổ tay. Quay đều nhịp và giữ tốc độ. Căng duỗi cổ tay:
Kéo giãn cổ tay:
Nếu lâu nay bạn vẫn chưa tìm được một địa chỉ uy tín để nhận tư vấn về dụng cụ cầu lông. Bạn có thể đến với Fbshop tại số 38 ngõ 102 Trường Chinh, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hoặc trực tiếp gọi điện qua số điện thoại: 0979170274 (Mr. Thành) Chính sách ưu đãi:
Thông tin liên hệ:
|