Làm sao để chân thon
Cách giảm mỡ bắp chân, giảm bắp chân to cơ địa để làm nhỏ bắp chân hiệu quảBắp chân to là một nhược điểm khiến nhiều chị em phụ nữ mất tự tin khi diện những chiếc váy ngắn. Vậy có cách nào làm nhỏ bắp chân không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tham khảo một số cách làm thon gọn bắp chân to đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà nhé! Show Cách giảm mỡ bắp chân, giảm bắp chân to cơ địa để làm nhỏ bắp chân hiệu quả
Nguyên nhân làm bắp chân toBắp chân to thường làm nhiều chị em cảm thấy e ngại, thiếu tự tin, không dám mặc những chiếc váy ngắn trên đầu gối hay quần jean bó sát. Vậy nguyên nhân nào làm bắp chân bị to gây mất thẩm mỹ? Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất khiến bắp chân to và cứng:
Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng bắp chân tỏ? Bắp chân to do cơ địa có giảm được không? Hãy cùng theo dõi những phương pháp mà chúng tôi chia sẻ trong phần tiếp theo nhé! Cách làm nhỏ bắp chân tại nhà đơn giản, hiệu quảĐể làm nhỏ bắp chân tại nhà có rất nhiều cách nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 3 phương pháp phổ biến và có tác dụng nhất, đó là: Thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện và massage chân. Thay đổi chế độ ăn uốngNgười ta vẫn nói, để giữ dáng thì 3 phần tập 7 phần ăn, muốn có một đôi chân thon gọn thì bên cạnh lộ trình tập luyện bạn còn phải kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vậy nên ăn gì để giảm bắp chân? Các bạn có thể tăng cường thực phẩm chưa nhiều protein như: Thịt, cá, trứng, sữa... cùng với đó là các loại vitamin, khoáng chất trong rau củ quả như: Súp lơ, bông cải, xà lách... Bên cạnh đó, bạn cần tránh thực phẩm có lượng Estrogen cao, thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, dầu mỡ, tinh bột... để phòng ngừa béo phì, tránh tích mỡ cơ thể. Các loại nước có gas, chất kích thích cũng nên tránh xa. Tập luyệnTập thể dục là cách hữu ích để tăng cường sức khỏe cũng như sở hữu thân hình thon gọn. Nếu bạn đang tìm cách làm nhỏ bắp chân thì nên tham khảo luyện tập một số môn thể thao như: Nhảy dây, đi bộ, đạp xe, bơi lội, leo núi địa hình, yoga hoặc một số bài tập chuyên cho vùng bắp chân. Dưới đây là một bài tập chuyên cho vùng bắp chân mà bạn có thể tham khảo để tự tập luyện tại nhà:
Massage chânBên cạnh tập luyện và ăn uống thì massage chân cũng là một biện pháp hữu hiệu cho những người bị to bắp chân, đặc biệt là to bắp chân do di truyền. Bạn có thể kết hợp massage với tinh dầu, kem dưỡng tan mỡ để bắp chân thon gọn, mềm mại hơn.
Những lưu ý để hạn chế làm bắp chân bị toĐể hạn chế làm bắp chân to, bên cạnh việc ăn nhiều rau xanh, hạn chế đồ ăn nhiều đường, tinh bột, đồ ăn nhanh và nhiều dầu mỡ, tăng cường tập luyện thể dục thể thao thì bạn cũng cần lưu ý:
Trên đây là một số cách làm nhỏ bắp chân to mà chúng tôi muốn chia sẻ để các bạn có thể khắc phục nhược điểm cơ thể này giúp tự tin hơn trong cuộc sống. Để tham khảo thêm những phương pháp tập luyện, chăm sóc sức khỏe khác, hãy thường xuyên truy cập META.vn nhé! Hẹn gặp lại bạn trong các bài viết sau! >> Tham khảo thêm:
Xem thêm: cách giảm mỡ, tập thể dục
|