Miến phở bao nhiêu calo?
Miến là một trong những món khoái khẩu của nhiều người Việt hiện nay, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Vậy với những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân thì ăn miến có được không? Ăn miến có béo không? Nếu bạn đang quan tâm đến điều này, hãy cùng bài viết tìm hiểu nhé!
Show
Nội dung bài viết Tìm hiểu về nguồn gốc và thành phần dinh dưỡngMiến là món ăn được phổ biến từ rất lâu, và cũng là lựa chọn tiêu biểu trong nhiều bữa ăn gia đình. Để hiểu rõ hơn về món ăn này, chúng ta cần phải tìm hiểu cụ thể hơn: Nguồn gốc của miếnĐể biết được thường xuyên ăn miến có béo không thì trước hết chúng ta cùng tìm hiểu về nguồn gốc hình thành của miến. Miến là thực phẩm được làm từ củ dong riềng. Sau khi trải qua công đoạn sàng lọc, củ dong riềng sẽ được mang đi làm sạch và cạo vỏ. Tiếp đó, chúng ta sẽ đem đi nghiền nát và chỉ lấy phần tinh bột. Thành quả cuối cùng sẽ là những sợi miến được phơi hoặc sấy khô. Việc sấy và phơi này nhằm giúp bảo quản miến lâu hơn, giữ được độ dai và các chất dinh dưỡng vốn có của miến. Phơi khô giúp cho miến giữ được độ dai và ngon cần thiếtThành phần dinh dưỡng có trong miếnMiến là một trong các loại thực phẩm có thể thay thế cho cơm trong các bữa ăn nên nhiều người mới có thắc mắc không biết thường xuyên ăn miến có béo không? Vậy miến có những thành phần gì mà có thể thay thế cho cơm? Tinh bột là loại chất chứa nhiều trong cơm và trong miến thì tinh bột cũng chiếm đến 82%, tiếp theo là đạm 0,7% và chất xơ 1,5%. Từ đây, có thể thấy miến là loại thực phẩm ít béo nhưng giàu tinh bột và chất xơ, ăn miến sẽ giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn, quá trình trao đổi chất cũng hiệu quả hơn. 100g miến bao nhiêu calo?Miến là loại thực phẩm ở dạng khô và thường được bó lại thành những bó nhỏ. Các loại miến khác nhau sẽ có những cách bó khác nhau, tuỳ theo nhu cầu của người tiêu dùng. Trung bình mỗi bó miến sẽ có khối lượng khoảng 200 – 500 gram. Lượng calo có trong 100g miếnTheo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, 100gr miến sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 332 calo, tương đương với lượng calo của 2 quả trứng luộc. So với các loại thực phẩm khác thì lượng calo của miến tương đối cao, nhưng nếu biết cách ăn thì miến vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Một số loại miến phổ biến trên thị trường hiện nay:
Miến dong bao nhiêu caloTheo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho biết, trong 100g miến dong sẽ chứa khoảng 332 calo. Lượng calo này chủ yếu đến từ tinh bột, chất xơ mà sợi miến cung cấp cho cơ thể. Miến khoai lang bao nhiêu caloDo được chế biến từ 100% tinh bột khoai lang thì miến khoai lang có thể đem lại 325 calo, đồng thời với đó là 1.5g chất xơ, 82g tinh bột và 0.7g chất đạm, ngoài ra cũng có thêm một số khoáng chất khác. Miến gạo bao nhiêu calo100g miến gạo chỉ chứa khoảng 250 – 290 calo. Lý do là bởi nguồn dưỡng chất chủ yếu từ gạo thường khá thấp, không cao được như các loại nguyên liệu thường dùng để chế biến khác. Miến gạo là loại miến phổ biến nhất thường thấyMiến đậu xanh bao nhiêu caloNếu bạn nấu miến được chế biến bằng đậu xanh, thì 100g miến đậu xanh có chứa 328 calo. Đặc biệt hơn cả là hàm lượng chất xơ dồi dào, kích thích khả năng tiêu hóa mạnh của loại miến này. Miến gà bao nhiêu caloNếu bạn nấu miến gà, có thể đạt tới 565 calo/ 100g miến. Lý do là bởi vì nấu miến gà có rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt là chất béo. Nếu phần gà nấu miến có nhiều mỡ thì lượng calo có thể còn cao hơn nữa. Lượng calo có trong miến gà là rất lớnMiến Phú Hương bao nhiêu caloTrong 100g miến Phú Hương có thể chứa khoảng 351 calo, do được chế biến từ nhiều nguồn thực phẩm như đậu xanh, khoai tây và tinh bột đậu. Do đó miến Phú Hương là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng rất được yêu thích. Ăn miến có béo không?Với những phân tích trên, có lẽ bạn đã phần nào biết được thường xuyên ăn miến có béo không. Có thể thấy, miến là loại thực phẩm giàu tinh bột nhưng lại ít chất béo nên nếu bạn biết cách cân bằng và kết hợp với các loại thực phẩm ít calo khác thì ăn miến sẽ không khiến bạn béo lên. Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ sẵn có, khi ăn miến, bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn. Chính vì lí do này mà nhiều người đã sử dụng miến thay cho cơm nhằm giảm tinh bột mà vẫn no lâu. Các món ăn giảm cân cấp tốc được chế biến từ miếnDưới đây là công thức thực hiện một số món ăn sáng ít calo ngon miệng được chế biến từ miến cho bạn tham khảo. Miến trộn Hàn QuốcNhư đã đề cập, thường xuyên ăn miến có béo không sẽ còn phụ thuộc vào cách bạn chế biến và các nguyên liệu đi kèm. Miến trộn Hàn Quốc sẽ là một trong những món ăn phù hợp trong chế độ giảm cân, dễ làm, ít dầu mỡ, bạn có thể biến tấu tùy theo ý thích. Miến trộn theo kiểu Hàn Quốc là món ăn dinh dưỡng, đơn giản và dễ làmNguyên liệu:
Cách làm: Đầu tiên, bạn cần thực hiện các bước sơ chế bằng cách rửa sạch tất cả các nguyên liệu.
Tiếp theo là bước trộn miến.
Miến xào chayCác món ăn mặn với nhiều loại thịt thường có rất nhiều calo, dễ gây tăng cân. Vì thế, miến xào chay không những ngon miệng, ít ngấy mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể và còn rất phù hợp để đưa vào thực đơn giảm cân hiệu quả. Đây là món ăn phù hợp cho những người ăn chay, vừa dinh dưỡng lại ngon miệngNguyên liệu:
Cách làm:
Lưu ý: không ngâm miến trong nước nóng để tránh miến bị nát khi xào.
Canh miến với gàMột bát canh miếng đẹp mắt, giàu dinh dưỡng sẽ khiến bạn không thể cưỡng lại được. Đừng lo lắng, để phù hợp cho chế độ giảm cân, bạn nên kết hợp nấu canh miếng với thịt gà, các loại rau củ… tùy thuộc vào sở thích của mỗi người. Nguyên liệu:
Cách làm:
Lưu ý khi ăn miến để không bị béoTuỳ từng nguyên liệu mà miến sẽ chứa mỗi lượng calo khác nhau. Tuy nhiên bạn vẫn nên tham khảo những lưu ý dưới đây khi ăn miến để tốt cho sức khoẻ và không bị béo:
Dù có chế biến miến bằng hình thức này, cũng nên kết hợp với rau của quả với nhau. Mỗi nguyên liệu đều chứa một lượng chất xơ giúp làm đẹp da, không lo bị tăng cân và hỗ trợ giảm béo vô cùng hiểu quả. Đặc biệt với người giảm cân thì lượng rau củ cần ăn kèm thêm các món chính tăng lên nhiều hơn so với người bình thường. Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ để giảm cân
Thông thường, mọi người thường ăn miến vào buổi sáng. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể thay đổi ăn miến trong các thời gian khác trong ngày. Bạn có thể ăn miến thay cơm để giảm cân trong các bữa trưa, hoặc bữa tối. Tuy nhiên, trong 1 tuần bạn cũng nên thay đổi món ăn, không nên ăn cố định 1 bữa bằng miến bởi có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất khiến cơ thể suy nhược.
Miến xào cũng là một món ăn rất hấp dẫn mà nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu bạn đang thực hiện ăn kiêng giảm cân thì hãy ưu tiên ăn những món trộn, luộc, soup… để hạn chế sử dụng dầu ăn. Bản thân miến cũng có khá nhiều calo, nếu chúng ta xào chung với dầu mỡ, các loại thịt thì lượng calo này sẽ tăng cao hơn. Tuy nhiên, nếu bạn thích ăn các món miến xào, bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, cùng với đó là hãy xào kèm với các loại rau củ. Sau đó, bạn có thể giảm bớt calo trong các bữa ăn sau. Trên đây là những thông tin chia sẻ về việc ăn miến có béo không và một số cách chế biến món ăn ngon và đáp ứng được nhu cầu giảm cân hiệu quả hơn. Mặc dù miến vẫn có khả năng giảm cân nhưng bạn vẫn nên cân bằng dinh dưỡng và kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Bạn cũng có thể kết hợp với các hoạt động thể thao với những dụng cụ bổ sung như máy chạy bộ, xe đạp tập để giúp đạt hiệu quả nhanh hơn nhé! S-life Việt Nam chúc bạn nhanh chóng có được thân hình mơ ước. Bún miến phở bao nhiêu calo?Tương tự, các món miến. mì, phở thường chứa rất nhiều calo: hủ tíu nam vang (400 kcal); bún mọc (514 kcal), bún riêu (414 kcal); phở gà (483 kcal); phở bò (413 kcal) mì xào thịt heo (415 kcal)…
Miến vịt bao nhiêu calo?Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 bát miến gà 100g sẽ chứa khoảng 565 calo. Ngoài ra thì các loại miến nước khác như miến lươn sẽ có 402 calo, miến thịt bò sẽ chứa 380 calo, miến nấm mọc có 462 calo, miến măng vịt có 412 calo, miến hải sản sẽ có 440 calo.
1 bát miến ngan chứa bao nhiêu calo?Thông thường, một bát miến ngan trộn với 100g thịt ngan thì sẽ có lượng calo là 430 kcal.
1 bát miến tôm bao nhiêu calo?sẽ cung cấp mức năng lượng cao hơn. Thông thường, 1 bát miến sẽ chứa lượng calo khoảng 450 - 600 kcal.
|