Sôcôla là thực phẩm hấp dẫn với nhiều người, rất có lợi cho sức khỏe con người. Nhưng điều gì quá cũng không tốt, đặc biệt là ăn quá nhiều sôcôla có thể gây béo phì, tiểu đường... và một số bệnh lý khác.
Sôcôla có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe: Làm cho làn da của bạn đẹp hơn, giúp lưu thông máu, kích thích não bộ làm việc hiệu quả, làm giảm mệt mỏi.
Trong sôcôla có chứa nhiều chất có khả năng chống ôxy hoá tế bào mạnh mẽ, do đó, việc đầu tiên khi ăn hay uống sôcôla bạn nên biết đó chính là nguy cơ ung thư của bạn đang được giảm xuống.
Tuy nhiên, việc lạm dụng sôcôla quá mức có nguy cơ làm cho tâm trạng của người ăn tồi tệ hơn, sôcôla còn gây tác hại xấu đến xương và nhiều hệ lụy khác.
Gây béo phì
Sôcôla có lượng calo cao, và lượng calo dư thừa dẫn sẽ đến tăng cân. Việc thừa cân có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khoẻ, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Một thanh sôcôla 43g của hãng Hershey chứa 210 calo, 13g chất béo và 24g đường. Do vậy, nếu ăn quá nhiều sôcôla bạn sẽ không thể kiểm soát cân nặng của mình.
Tăng nguy cơ mắc tiểu đường
Sôcôla có nhiều đường, nếu không có đường, nó sẽ có vị đắng. Lượng đường lớn trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến các vấn đề nha khoa như bệnh nướu răng và sâu răng.
Một mối quan tâm khác khi ăn một lượng lớn đường mỗi ngày là tăng nguy cơ bệnh tiểu đường. Nếu bạn là người bị tiểu đường, sôcôla có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.
Gây khó chịu trong dạ dày, ruột
Sôcôla có chứa caffeine và cũng rất chua. Caffeine là một chất kích thích ruột, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh ruột kích thích hoặc tiêu chảy.
Mặt khác, thực phẩm có tính axit có thể làm tăng axit dạ dày, có thể gây ra chứng ợ nóng, trào ngược hoặc viêm loét dạ dày. Nếu đang mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản hoặc bệnh loét dạ dày, ăn quá nhiều sôcôla có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Ăn sôcôla dễ bị mụn
Người lớn thường khuyên bạn không nên ăn sôcôla vì nó là nguyên nhân gây mụn trứng cá. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống với những loại thực phẩm có nhiều sữa và carbohydrate có thể tăng nguy cơ gây mụn trứng cá. Trong đó, sôcôla là sản phẩm đặc biệt chứa nhiều sữa và carbohydrate.
Caffeine trong socola gây bồn chồn, mất ngủ
Trong thành phần của sôcôla chứa một lượng lớn caffeine, ăn một thanh sôcôla bạn không bị kích thích như khi uống một tách cà phê nhưng caffeine vẫn sẽ làm cho bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng, đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Bạn cùng không nên dùng kết hợp socola và sữa. Sự kết hợp này mang lại hương vị tốt và cảm giác ngon miệng, nhưng có thể ngăn cơ thể hấp thụ các chất chống ôxy hóa.
Giới chuyên gia dinh dưỡng nhận định, dù sôcôla rất tốt nhưng bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải. Cụ thể là chỉ ăn sôcôla đen 30g mỗi lần, ăn như vậy vài lần trong một tuần là đủ chứ không phải hôm nào cũng ăn và cứ ăn nhiều thì càng tốt cho sức khỏe.
Socola đen vẫn đang bị hiểu nhầm là một loại thực phẩm kẹo ngọt .Và nhầm là không tốt cho việc duy trì vóc dáng. Nhưng ít ai biết rằng socola đen chính là người bạn đồng hành tuyệt vời của những bạn trẻ đam mê tập gym. Hãy trở thành bạn thân của socola vì một vóc dáng vạn người say nào.
Giải quyết mỡ thừa nhanh chóng nhờ socola
Để có một cơ thể quyến rũ thì tăng cơ giảm mỡ luôn là điều trăn trở của các tín đồ gym. Đám mỡ thừa sẽ nhanh chóng biến mất rất nhanh nếu bạn biết đến socola. Hiện đang là một tân binh mới lên ngôi rất hot. Viện Sức Khỏe quốc gia Hoa Kỳ cho biết nếu tiêu thụ một lượng socola vừa phải sẽ giúp bạn giảm đáng kể khối lượng cơ thể. Đặc biệt là các vùng mỡ ở bụng, ngực, đùi.. Sẽ nhanh chóng bị đánh bay, để lại những bó cơ xinh đẹp săn chắc trên cơ thể bạn.
Socola đen giúp hạn chế cảm giác đau cơ khi căng thẳng tập luyện
Một trong những nguyên nhân khiến bạn chán nản khi tập luyện và bỏ dở giữa chừng là đau cơ. Socola đen sẽ là liệu pháp tuyệt vời trong tình huống này. Nhờ vào khả năng giúp hồi phục các tổn thương cơ bắp. Hơn hết các nổi đau cơ do vận động nặng sẽ được socola đen xoa dịu. Điều tuyệt vời hơn mà bạn không ngờ đến là tăng nhanh việc tăng cơ. Các cơ bắp của bạn sẽ được vuốt ve và bồi đắp nhờ vào vitamin D trong socola. Nó ví như tác dụng của chạy bộ và đi bộ. Hơn nữa, kali trong socola đen có tác dụng làm giảm đau và mệt mỏi rất tốt.
Việc kết hợp đúng cách liều lượng socola đen ăn mỗi ngày và tập luyện đúng cách sẽ mang đến những cơ bắp săn chắc cho bạn. Khả năng này nhanh hơn tới 50% so với chỉ tập thể dục đơn thuần.
Tăng sức bền và bạn sẽ tập luyện không mệt mỏi
Bạn sẽ ngạc nhiên vì socola đen sẽ giúp bạn tập luyện bền bỉ, tích cực hơn hẳn bình thường. Chỉ với một lượng nhỏ socola mỗi ngày bạn sẽ được tiếp thêm nguồn năng lượng dồi dào. Điều đó giúp bạn tập luyện nặng mà không mệt mỏi. Các nhà khoa học từ Đại học Kingston, Anh đã thử nghiệm trên 9 người đạp xe giải trí. Họ được sử dụng socola đen ăn thay cho bữa nhẹ thường ngày . Sau đó nghiên cứu chỉ ra rằng những người lái xe đạp đã tiêu thụ socola đen này có thể tập luyện tốt hơn. Họ đi xa hơn, nhanh hơn, và giảm cảm giác mệt mỏi hơn nhiều. Nghiên cứu thấy nhờ vào epicatechin từ cacao sẽ giúp kích thích tế bào trong mạch máu và cải thiện các chức năng của tim.
Cần bao nhiêu socola cho trước và sau một buổi tập luyện hiệu quả?
Socola đen rất tốt cho việc tập luyện. Nhưng chúng ta phải tiêu thụ một cách điều độ và phù hợp. Sẽ tốt nhất khi bạn sử dụng socola và cả trước và sau các buổi tập. Nhưng một lượng tương đối mỗi lần. Bởi vì bên trong socola cũng cung cấp một lượng chất béo và đường nên chúng ta cần ăn vừa phải thôi. Trước một bữa tập thì bạn hãy ăn socola ít nhất 2 giờ trước. Bạn hãy ăn một lượng khoảng 25-50 gram là tốt nhất cho cơ thể để tập luyện. Sau khi tập luyện xong thì ăn một lượng nhỏ socola se là lựa chọn tuyệt vời để phục hồi cơ bắp của bạn. Mặc dù vậy thì socola cũng không hẳn là một lựa chọn tốt cho những người bị trào ngược dạ dày, sẽ khiến bạn khó tiêu, ợ chua.
Lựa chọn loại socola nào là tốt nhất cho người tập gym
Mặc dù chất flavonoid trong socola sẽ có tác dụng giảm cân nhưng không phải chỉ cần ăn nó là bạn sẽ giảm mỡ được. Bạn vẫn sẽ cần chế độ tập luyện nghiêm túc. Và điều quan trọng là lựa chọn loại socola nào sẽ phù hợp nhất.
Về mặt công dụng thì nếu bạn không quá ngại với vị đắng. Thì việc nhấm nháp một ít socola đen sẽ tốt hơn cho việc tập luyện của bạn so với socola trắng và socola sữa. Bởi vì lượng cacao trong socola đen thì nhiều hơn, lượng đường, bơ thì ít hơn so với socola sữa. Nên việc kiểm soát lượng đường, béo ăn vào thì sẽ dễ hơn nếu bạn chọn socola đen. Nhưng nếu bạn không phải người thích ăn đắng mà là tín đồ của ngọt ngào. Thì hãy lựa chọn socola sữa nha, nhưng hãy ăn lượng nhỏ hơn so với socola đen nha.
Socola từ lâu đã là món ăn quen thuộc. Nhưng vì được xếp vô như món bánh kẹo, vậy nên nhiều người vẫn đang hiểu nhầm về tác dụng của nó là không tốt. Nhưng qua bài viết trên cũng đã mang đến cho bạn những kiến thức kinh ngạc mới. Với một lượng vừa đủ và phù hợp với cơ thể bạn thì việc tập luyện sẽ càng được hỗ trợ thêm. Socola đen sẽ giúp bạn có thêm nhiều trải nghiệm tập luyện hiệu quả và giảm mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy tận hưởng các buổi đi gym gắng sức hơn, không còn quá căng thẳng, mệt mỏi. Và một tóc dáng tuyệt vời, săn chắc với những bó cơ sẽ nhanh đến với bạn.
Nơi bạn sẽ có một trải nghiệm mua hàng tuyệt vời và có thể mua được những thanh socola đậm hương vị chính là cửa hàng Belvie Chocolate: