Ngày nào cũng uống C sủi có tốt không?

Cùng với việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết việc tăng cường vitamin C cũng hết sức quan trọng nhưng không phải cứ uống C sủi mới là tăng cường vitamin C.

"Bị tróc da uống thật nhiều C sủi"

Khi thiếu Vitamin C da thường bị khô, dễ bị xuất huyết, chảy máu cam, chảy máu lợi, vết thương chậm lành. Nhưng cũng có những cái hiểu rất mơ hồ nên đã làm dụng vitamin C quá nhiều. Gần đây, gan bàn tay và bàn chân của Ngọc (Hà Nội) bị tróc một lớp da mỏng. Nghe mọi người nói là bị thiếu vitamin C nên uống C sủi để bổ sung. Không ngần ngại Ngọc tiến hành điều trị như vậy. Sau một tuần mỗi ngày uống tới 4 - 5 viên C sủi loại 8g/viên nhưng da Ngọc vẫn bị bóc ra. Khi đến bệnh viện da liễu mới hay là bị viêm da cơ địa chứ không phải thiếu vitamin C như người ta mách Ngọc. Chị Hương (Hà Nội) cho biết mới đây con gái chị cũng thường xuyên tróc da tay. Cứ nghĩ là thiếu C nên chị mạnh dạn cho cháu uống ngày tới 2 viên C sủi để tăng cường vitamin C nhanh nhất. Đến khi đi khám thì không phải là do bị thiếu vitamin C mà do bé bị viêm da do tiếp xúc với nước tẩy rửa. Được biết mỗi khi chị rửa bát hay giặt quần áo, bé thích vầy theo. Cứ nghĩ là con thích học việc nên chị cứ để cho bé nghịch. Chị Hương rất lo vì thời gian qua cho bé uống quá nhiều viên sủi.

Theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, dùng C sủi với liều lượng cao mặc dù không để lại hậu quả gì nghiêm trọng nhưng có thể gây sỏi thận, buồn nôn. Các chất đều tan trong nước vì thế khi thừa sẽ được đào thải qua đường nước tiểu. Nhưng không phải uống thật nhiều là cung cấp đủ vitamin C.  Một ngày đối với trẻ em chỉ cần uống ½ viên C sủi loại 6-8 g/viên, còn đối với người lớn thì dùng một ngày 1 viên là đủ. Không nên uống quá nhiều.

Không nhất thiết phải dùng C sủi

Vitamin C là loại vitamin dễ hòa tan trong nước, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp vết thương mau lành, ngăn ngừa nhiễm trùng, hỗ trợ tái tạo tế bào hồng cầu. Có rất nhiều cách để bổ sung vitamin C cho mình. Không phải uống thuốc C hay dùngviên sủi mới đủ Vitamin C. Hàng ngày trong mỗi bữa ăn hãy tự bổ sung vitamin C cho mình bằng cách ăn trái cây, rau tươi. Khi nấu ăn, vitamin của thức ăn sẽ bị hao hụt một phần vì thế không nên nấu ở nhiệt độ quá cao. Nên ăn rau quả còn tươi khi đó lượng vitamin C rất nhiều.

Đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai nên ăn dùng nhiều nước cam, nước chanh tươi thay vì dùng viên sủi và thuốc C. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai cần dùng vitamin C theo liều lượng cho phép hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Không nên dùng quá liều dễ có dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Bà Lâm nhấn mạnh. Do  vitamin C không tích luỹ nên không gặp trường hợp thừa vitamin C đối với cả trẻ em, người có thai và người già. Theo TS Lâm, đối với người bình thường, một ngày chỉ sử dụng từ 50 đến 80 mg vitamin C là đủ. Đối với trường hợp nhiễm khuẩn thì có thể dao động thêm lượng dùng. Đối với trẻ mới dưới 6 tháng tuổi việc cung cấp vitamin để tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất vẫn là bú sữa mẹ. Dưới 4 tháng tuổi chưa cần bổ sung vitamin bên ngoài.

Ngoài viên sủi, còn rất nhiều người quan niệm vitamin C chỉ chứa trong những thức ăn, đồ uống có vị chua nên ăn thật nhiều. Có trường hợp còn bồi thêm một cách tăng cường vitamin C nhanh nhất là ăn đồ chua những hoa quả có vị chua “càng chua càng tốt”. Cách bổ sung vitamin C bằng phương pháp này là không đúng mà còn có thể bị viêm loét dạ dày và đường ruột. Vì hoa quả chua có tính axit cao.

Uống C sủi là biện pháp rất cần thiết để cung cấp các dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Với các trường hợp bị thiếu hụt vitamin C, người bệnh có thể sử dụng C sủi để bổ sung vitamin C kịp thời. Tuy nhiên, uống C sủi có mất ngủ không và nên bổ sung như thế nào cho đung cách lại là vấn đề thắc mắc của nhiều người. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết sau.

Menu xem nhanh:

• 1. Tác dụng của vitamin C có trong C sủi đối với sức khỏe
• 2. Uống C sủi có mất ngủ không?
• 3. Nên uống C sủi như thế nào để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ?
  • 3.1 Không nên uống C sủi quá nhiều trong cùng một thời điểm
  • 3.2 Tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ
  • 3.3 Nên uống C sủi sau bữa ăn
  • 3.4 Bổ sung thêm vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

1. Tác dụng của vitamin C có trong C sủi đối với sức khỏe

Vitamin C hay acid ascorbic có trong C sủi là một loại vitamin tham gia vào quá trình hình thành nên các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương. Ngoài ra, vitamin C còn giúp nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên trong và bên ngoài.

Việc bổ sung đầy đủ và phù hợp vitamin C có thể mang tới một số lợi ích tích cực sau:

– Tăng khả năng hấp thụ sắt cùng các khoáng chất

– Ngăn ngừa chứng mất thị lực ở người lớn tuổi do bệnh thoái hóa điểm vàng

– Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

– Có khả năng làm trống đại tràng đối với người chuẩn bị nội soi đại tràng

– Ngăn ngừa tình trạng rối loạn nhịp tim trong khi phẫu thuật tim

– Ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp khi tập thể dục ở cường độ cao

– Ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng

– Giảm thiểu tình trạng ban đỏ trên da

– Ngăn ngừa chứng thiếu máu tán huyết

– Tăng cường hiệu quả từ các hoạt động thể chất

– Ngăn ngừa nguy cơ lão hóa

– Giảm lượng protein có trong nước tiểu ở bệnh nhân tiểu đường.

Bổ sung vitamin C có trong C sủi giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, từ đó chống lại các bệnh lý.

2. Uống C sủi có mất ngủ không?

Bổ sung vitamin C bằng C sủi là phương pháp được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện lợi và hiệu quả cao trong quá trình sử dụng. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người chỉ có thể hấp thụ một lượng vitamin C nhất định tùy vào độ tuổi khác nhau. Trung bình mỗi ngày nên nạp cho cơ thể khoảng 50 – 100mg vitamin C là đầy đủ và cần thiết.

Đối với trường hợp thiếu vitamin C, các thành mạch máu sẽ trở nên kém bền vững. Tình trạng này sẽ gây ra hiện tượng chảy máu chân răng và khiến sức đề kháng của cơ thể cũng bị suy giảm.

Ngược lại, nếu bổ sung vitamin C hàng ngày vượt định mức có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Đặc biệt, uống quá nhiều vitamin C (trên 2000mg/ngày), người bệnh sẽ dễ có nguy cơ bị mất ngủ. Bởi lượng vitamin C đi vào cơ thể quá mức khiến cho sự hấp thụ bị cản trở, từ đó gây ra tình trạng lắng đọng dưỡng chất.

Bên cạnh đó, việc sử dụng quá mức vitamin C còn có thể gây hưng phấn và tác động mạnh tới chất lượng giấc ngủ do đặc tính kích thích cao. Điển hình là các triệu chứng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Ngoài tình trạng mất ngủ, bổ sung quá liều vitamin C còn có thể gây ra nhiều tác hại nguy hiểm khác cho sức khỏe như: buồn nôn, chứng ợ nóng, co thắt dạ dày, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, viêm đường tiết niệu…

Mất ngủ là một trong số những tác dụng phụ khó tránh khỏi khi sử dụng quá 2000mg C sủi một ngày.

3. Nên uống C sủi như thế nào để không làm ảnh hưởng tới giấc ngủ?

Như đã chia sẻ ở trên, việc uống quá liều vitamin C có trong C sủi có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Để hạn chế và giảm thiểu nguy cơ gặp phải do tác dụng phụ này, người bệnh cần chú ý một số vấn đề sau:

3.1 Không nên uống C sủi quá nhiều trong cùng một thời điểm

Các chuyên gia cho biết, lượng vitamin C có khả năng tồn tại trong máu trong một thời gian nhất định. Chính vì vậy, người bệnh cần tránh dùng tất cả lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày vào cùng một thời điểm. Thay vào đó, nên uống làm 3 – 4 lần/ngày ở các thời điểm khác nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất. Nên sử dụng C sủi đúng theo chỉ dẫn trên nhãn, tuyệt đối không tự ý dùng với lượng lớn hơn hay lâu hơn so với khuyến cáo.

3.2 Tránh sử dụng vào buổi tối trước khi ngủ

Do có đặc tính kích thích não bộ và các xung thần kinh mạnh mẽ nên vitamin C có thể gây hưng phấn và khiến cho người sử dụng rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

Điều đáng nói, tình trạng mất ngủ nếu kéo dài dai dẳng sẽ tiến triển thành mất ngủ mạn tính. Bệnh lý này rất khó điều trị, làm ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tổng thể và cuộc sống thường ngày của người bệnh. Do đó, để tránh uống c sủi gây mất ngủ, nên uống cách xa thời điểm đi ngủ, tốt nhất là không sử dụng vào buổi tối.

Tránh uống C sủi vào buổi tối để giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ.

3.3 Nên uống C sủi sau bữa ăn

Sau bữa ăn được xem là thời điểm thích hợp nhất để bổ sung vitamin C cho cơ thể. Bởi lúc này, dưỡng chất có thể nhanh chóng thấm vào dạ dày và thành ruột. Nếu dùng trước bữa ăn thì lượng vitamin được bổ sung sẽ bị bài tiết ra ngoài và không thể phát huy hết tác dụng vốn có.

Thời điểm phù hợp nhất để uống C sủi để bổ sung vitamin C đó là vào khoảng từ 9 – 10 giờ sáng hoặc sau thời gian ăn trưa. Bởi đây chính là thời điểm hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ nhất, từ đó mà vitamin C cũng sẽ được hấp thụ nhanh và tối ưu nhất.

3.4 Bổ sung thêm vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

Ngoài việc sử dụng C sủi, người bệnh nên bổ sung thêm các loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C tự nhiên có trong rau củ quả có khả năng phân giải cao, giúp cơ thể hấp thu trọn vẹn hơn và ít gây ra các tác dụng phụ ngoài ý muốn.

Người bệnh có thể bổ sung loại vitamin C trong các loại thực phẩm tự nhiên như:

– Hoa quả: Ổi, cam, canh, việt quất, dâu tây, đu đủ, nho, táo…

– Rau củ: Rau bina, súp lơ, cà chua, bông cải xanh, ớt chuông…

Ngoài C sủi, nên bổ sung thêm vitamin C có trong các loại rau củ quả tự nhiên để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Bài viết trên đã trả lời đầy đủ cho câu hỏi uống C sủi có mất ngủ không? Như vậy nếu sử dụng quá liều hay sử dụng không đúng cách, việc sử dụng C sủi có thể gây mất ngủ. Do đó, để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh, cân bằng lượng vitamin và khoáng chất cần thiết, người bệnh nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhằm sử dụng phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Ngày nào cũng uống C sủi có sao không?

Mỗi ngày uống 1 viên C sủi có tác dụng gì?

Không nên uống C sủi khi nào?

Ngày nào cũng uống vitamin C có tốt không?