Nửa quả cà chua bao nhiêu calo?
Cà chua thuộc loài cây họ cà có nguồn gốc từ Nam Mỹ, khi chín có màu đỏ, màu vàng hoặc màu cam với nhiều vitamin C, K, kali và folate. Ngoài ra, do chứa tới 95% là nước nên nhiều người thắc mắc không biết ăn cà chua giảm cân không cùng cách giảm cân từ cà chua hiệu quả, an toàn. Để giải đáp thắc mắc này và hiểu hơn về cà chua, bạn đọc hãy xem ngay bài viết sau. Show
Theo nhận định của các chuyên gia dinh dưỡng cà chua là một trong những loại quả giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả bởi: Hàm lượng calo thấp100g cà chua bao nhiêu calo? Nghiên cứu cho thấy, 100g cà chua chỉ chứa khoảng 18 calo. Trung bình 1 quả cà chua nặng khoảng 123 gram sẽ cung cấp khoảng 22 calo cho cơ thể. Lượng calo này được xem là rất thấp so với các loại thực phẩm khác đồng thời thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết của một bữa và một ngày (mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 – 2.200 calo tương ứng mỗi bữa cần 667 – 733 calo nếu chia thành 3 bữa chính trong ngày). Dù ăn nhiều cà chua thì cũng không gây ảnh hưởng tới cân nặng. Nhiều nước và chất xơ95% thành phần trong cà chua là nước. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa rất nhiều chất xơ nên khi ăn sẽ giúp chúng ta nhanh no hơn, giảm bớt lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày đồng thời hạn chế cơn đói, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Giàu Kali và các loại vitaminTrong cà chua có rất nhiều loại vitamin như vitamin A, C, E, K, B1, B2, B3, B4, B5, B6, folate, choline… cùng lượng lớn Kali nên ăn cà chua sẽ giúp cơ thể vận động hiệu quả hơn và đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn. Ăn cà chua sống có giảm cân không?Ăn cà chua sống là cách tốt nhất để hấp thụ tất cả dưỡng chất có trong cà chua từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không quen với việc ăn sống cà chua thì vẫn có thể chế biến cà chua thành các món ăn khác mà không sợ làm sụt giảm quá nhiều dưỡng chất. >>>Tìm hiểu thêm: Ăn hạt sen có béo không? ăn nhiều hạt sen có tác dụng gì? Ăn cà chua giảm cân đúng cáchCà chua có tác dụng giảm cân thì các bạn cũng đều biết nhưng ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả thì không phải ai cũng có thể biết và áp dụng. Dưới đây là một số cách giảm cân bằng cà chua, bạn có thể lựa chọn những cách ăn sau để tham khảo:
Thực đơn giảm cân cấp tốc với cà chuaBữa sáng§ 2 lát bánh mì (lựa chọn loại bánh mì dành cho người ăn kiêng càng tốt)§ 1 cốc nước ép cà chua § 1 cốc sữa tươi không đường Bữa trưa§ 1 bát cơm§ 1 đĩa salad hoa quả trộn § 1 miếng ức gà luộc hoặc cá hồi hấp § 1 cốc nước ép cà chua Bữa tối§ 1 đĩa salad rau củ§ 1 cốc nước ép cà chua § Một chút thịt bò hoặc thịt lợn nạc luộc hoặc rang hoặc áp chảo Cà chua có tác dụng gì?Ăn cà chua có giảm cân không? Câu trả lời là: Có. Ngoài tác dụng giảm cân thì cà chua còn mang tới nhiều lợi ích khác cho sức khỏe và làn da. Điển hình là những lợi ích sau:
Hơn nữa, theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, thuộc Viện Đại học Harvard, Massachusetts – Hoa Kỳ, lycopene trong cà chua còn có khả năng phòng chống ung thư tuyến tiền liệt, ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư dạ dày – trực tràng, ung thư họng – miệng – thực quản. Một nghiên cứu khác cho thấy, đàn ông nên ăn cà chua ít nhất mỗi tuần một lần để tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Trong đó, những người đàn ông ăn cà chua tươi có thể giảm 11% nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt còn những người ăn cà chua được nấu kỹ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này lên tới 19%. >>>Tìm hiểu thêm: Ăn dâu tây có giảm cân không? Dâu tây có tác dụng gì? Một số lưu ý khi ăn cà chuaCà chua tuy tốt nhưng để hấp thụ đầy đủ dưỡng chất đồng thời tránh gây hại cho cơ thể thì bạn cần ghi nhớ thật kỹ một số điều sau:
Ngoài ra, bạn nên mua cà chua ở nơi uy tín vì hiện nay có rất nhiều địa chỉ phun thuốc để kích thích cà chua ra quả nhiều hơn, đáp ứng nhu cầu kinh tế, lợi nhuận. Việc ăn những quả cà chua bị phun thuốc có thể gây nhiều nguy hại tới cả sức khỏe và khả năng sinh sản về sau. Một quả cà chua tươi ngon cần đảm bảo những tiêu chí sau:
Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được ăn cà chua giảm cân không đồng thời biết cách giảm cân từ cà chua nhanh chóng. Nếu còn điều gì thắc mắc liên quan đến loại quả hữu ích này, bạn hoàn toàn có thể coment bên dưới bài viết để được giải đáp. 1 quả cà chua chứa bao nhiêu calo?Bạn đã biết cà chua bao nhiêu calo, vậy 1 chén canh cà chua thì sao? Trả lời vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: “Trong 1 chén canh cà chua trung bình sẽ chứa khoảng 29,7 calo, tuy nhiên tùy theo số lượng nguyên liệu sử dụng trong món ăn mà hàm lượng calo sẽ thay đổi phù hợp”.
Bao nhiêu calo trong 100g cà chua?Trong quả cà chua chiếm tới 95% hàm lượng nước, 5% còn lại là các carbohydrate và chất xơ. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng trong một quả cà chua sống nhỏ (100 gram): Lượng calo: 18.
100g cà chua thì có bao nhiêu protein?Cứ 100 gram cà chua cung cấp 18 kcal (75 kJ), trong đó bao gồm các thành phần dinh dưỡng sau: Protein: 0.9 gram; carbohydrate: 3.9 gram trong đó có đường: 2.6 gram, chất xơ: 1.2 gram; chất béo: 0.2 gram; nước: 95 gram; vitamin C: 13 miligam; manganese: 0.8 miligam.
Có bao nhiêu calo trong cá?2. Ăn cá có béo không? Tuy rằng trong cá đặc biệt là các loại cá biển có thể cung cấp tới 281 calo trong khẩu phần 100g tuy nhiên cá thường không gây mập, béo. Bởi thành phần dinh dưỡng giàu protein và bổ sung các nguồn Omega-3 là axit béo có lợi cho sức khoẻ, hỗ trợ giảm mỡ thừa, cholesterol.
|