Phương pháp tập luyện sút bóng bằng má trong bàn chân
|
Dưới đây là hướng dẫn cách sút bóng mạnh nhất, bạn hãy tham khảo: Show
Để sút bóng mạnh và chính xác, các bạn cần luyện tập kết hợp thành thạo các động tác của chân trụ, chân sút, tay và tư thế..
Để thực hiện cách sút bóng mạnh bằng má trong mạnh và chính xác hơn thì tư thế tay và người của bạn rất quan trọng. Tay góp 1 phần vào cú sút có lực mạnh hơn, giữ thăng bằng cho cơ thể. Khi sút, tay phía chân trụ vung cao ngang vai hướng về phía trước và tay còn lại thả tự do đưa ra sau cùng chân sút. Lưu ý là tay không được cong như sân sút mà cần duỗi thẳng tay. Tư thế sút bóng quyết định đến cú sút có thành công trúng đích hay không. Điều này các bạn cần tập kỹ thuật sút bóng mạnh nhiều lần. Tư thế cơ bản: Thân người hơi nghiêng về phía trước, tạo thành 1 hình vòng cung. Video tham khảo cách sút bóng mạnh và chính xác nhất Các bạn hãy tham khảo kỹ thuật sút bóng cơ bản với cách sút bóng mạnh bằng má trong của các cầu thủ nổi tiếng như: David beckham, Ronaldo, Messi,… đây là những người thực hiện các cú sút rất căng, tư thế sút vô cùng chuẩn xác…Hãy xem thêm các video để thực hành rõ hơn. Tập luyện theo các bước cơ bản như trên, chắc chắn khả năng sút bóng của bạn sẽ cải thiện rất nhiều. Đặc biệt, đối với những người mới chơi bóng đá, học và làm theo ngay từ đầu giúp bạn định hướng được cách sút chính xác hơn. >>>> Xem thêm: Kỹ thuật rê bóng qua người vô đối sân cỏ mini Tags: cách sút bóng mạnh và bổng, cách sút bóng mạnh sân mini, tập chân để sút bóng mạnh, cách sút bóng mạnh trong futsal, cách sút bóng có lực, cách sút bóng bổng, cách sút bóng mạnh và sệt, cách sút bóng căng, kỹ thuật sút bóng mạnh, cách sút bóng mạnh và chính xác, cách sút bóng mạnh và chuẩn, kỹ thuật sút bóng mạnh và chính xác.
Bước quan trọng đầu tiên trước khi thực hiện sút bóng mạnh bằng má trong đó là chạy đà. Kể cả khi bóng sống hay bóng chết, bạn cũng cần xác định bước chạy đà. Thông thường bạn sẽ lấy đà từ khoảng 3-6 bước tùy vào sải chân của mình. Người cúi nhẹ và hơi chếch sang bên vị trí một chút. Mở rộng bước chân chạy và tăng dần tốc độ đều đều. Vận tốc cao nhất dồn vào bước chạy cuối cùng và mở sải chân dài nhất.  Tư thế chạy đà trong cách sút bóng mạnh bằng má trong Thực hiện tư thế chân trụCầu thủ sử dụng chân không thuận để làm chân trụ. Bạn thực hiện lấy đà từ 3-5 bước để chuẩn bị cú sút. Bóng đặt tại vị trí cần sút và thân người đứng cùng và chếch khoảng 120-140 độ so với hướng bóng. Dậm chân trụ xuống để bắt đầu tư thế chạy đà. Chân và bóng đặt song song với nhau và cách một khoảng tầm 20 – 25cm. Bóng cùng hướng với bàn chân trụ. Lưu ý bạn cần đặt chính xác chân trụ và vững chắc nhất. Xem Thêm Tải game xanh 9 – Cổng game slot đổi thưởng phiên bản mới nhất Tư thế chân trụ Tư thế chân sútTrước khi chuẩn bị sút, chân thực hiện cú sút vung mạnh về phía sau và co chân lên thật cao một góc 1 góc khoảng 90 độ. Dùng lòng bàn chân (má trong) tiếp xúc với bóng. Lực di chuyển của bóng có thể nhẹ hoặc mạnh, bổng hoặc sệt phụ thuộc vào điểm tiếp xúc giữa bóng và chân. – Trường hợp bạn muốn sút bóng sệt với lực mạnh: Điểm tiếp xúc giữa chân với 2/3 quả bóng. Xác định hướng sút hơi chếch xuống phía dưới mặt cỏ. – Trường hợp bạn muốn sút bóng bổng với lực mạnh: Điểm tiếp xúc giữa chân với 1/3 quả bóng ở phía dưới sát mặt sân nhất. Độ chuẩn xác của bóng có hiệu quả hay không do lực sút của bạn quyết định. Vậy nên các cầu thủ cần dứt khoát và mạnh mẽ khi thực hiện kỹ thuật đá bóng cơ bản. Điều chỉnh tư thế và động tác tayTư thế thân người và động tác tay cũng đóng vai trò quan trọng trong cách sút bóng mạnh bằng má trong. Để giữ thăng bằng cơ thể, tay chịu trách nhiệm khá lớn. Đồng thời tư thế tay đúng sẽ giúp cú sút của bạn có lực mạnh mẽ hơn. Cầu thủ đưa tay thuận với chân trụ vung lên ngang khi sút bóng, tay còn lại thả lỏng sau chân sút và hướng vai về phía trước. Chú ý rằng cần duỗi thẳng tay và không được phép cong lại. Xem Thêm Kendo là gì? Tìm hiểu nguồn gốc, lịch sử, luật thi đấu võ Kendo Cú sút có trúng đích hay không phụ thuộc vào tư thế sút bóng của bạn. Chính vì vậy, bạn cần thường xuyên luyện tập tư thế sút bóng bằng má trong. Thực hiện tư thế thân người hơi nghiêng về phía trước đối với tư thế sút cơ bản sao cho cơ thể tạo thành hình vòng cung. Phương pháp này cũng giúp bạn tạo ra cách sút bóng xoáy hiểm hóc. Tư thế người và động tác tay Những sai lầm thường gặp khi sút bóng bằng má trong– Bước chân nhỏ và tốc độ chậm khi thực hiện chạy đà. – Thực hiện các động tác không tự nhiên và có sự gò bó. Quá trình tập luyện chưa thuần thục dẫn đến lực sút còn yếu. – Đặt sai vị trí chân trụ, khoảng cách so với bóng có thể quá gần hoặc quá xa, hướng chếch của mũi chân không đúng với mục tiêu. – Điểm tiếp xúc không chính xác giữa chân và bóng, đường bóng bị lệch so với hướng định trước hoặc bóng đi quá cao. – Tư thế người không chuẩn, nghiêng quá nhiều ra sau và cúi thấp về trước. – Không lăng chân về khi kết thúc động tác. Cách sút bóng mạnh bằng má trong phụ thuộc nhiều vào yếu tố kỹ thuật để tạo nên sức mạnh. Bởi vậy, đối với những người có thể hình nhỏ cũng có thể thực hiện khi luyện tập. Thậm chí những cầu thủ có bắp chân to, lực sút cũng không bằng cầu thủ hơi gầy. Bạn nên dành thời gian luyện tập để có được kỹ thuật tốt nhất trước khi thi đấu nhé. Xem Thêm Tìm hiểu các đội vô địch ngoại hạng anh nhiều nhất hiện nay Cách sút bóng mạnh bằng má trong là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà ai cũng có thể thực hiện được. Để cút sút của bạn có vận tốc bóng nhanh nhất, hướng đi chính xác thì bạn cần phải thực hiện đúng động tác. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết cho các bạn từng bước cụ thể, các bạn hãy theo dõi và tập luyện theo để nâng cao trình độ đá bóng: Chạy đà là bước đầu tiên và cũng rất quan trọng. Bạn cần lấy đà ít nhất từ 3-6 bước kể cả khi bóng chết hay bóng lăn. Vị trí đứng hơi chếch nhẹ sang 1 bên và người cúi nhẹ về phía trước. Bước chạy thật rộng, tốc độ tăng dần đều. Bước cuối cùng sẽ là một bước dài và vận tốc cao nhất. Bạn đang xem: Kỹ thuật đá bóng bằng má trong bàn chân Bước 2: Đặt chân trụCách sút bóng mạnh bằng má trong với chân trụ thông thường là chân không thuận. Dậm chân trụ ngay bên cạnh bóng và cách khoảng 15-20 cm. Chĩa mũi chân trụ chính xác nơi bóng đến (ví dụ nếu nhắm chính giữa cầu môn thì mũi chân trụ sẽ hướng đến chính giữa cầu môn) điều này sẽ giúp chân sút bóng đi chính xác hơn. Chân trụ hơi gập nhẹ gối xuống (nó giúp bạn tăng sự chắc chắn và thăng bằng). Khi đặt chân trụ luôn dang cánh tay ở bên chân trụ lên cao nhất có thể. Chuyển động của cánh tay rất quan trọng. Khi sút chân đi qua trái bóng, phải vung cánh tay cắt kéo qua thân người. Nó sẽ tạo ra nhiều lực hơn và nhiều năng lượng hơn cho cú sút. Bước 3: Chọn điểm tiếp xúcĐiểm tiếp xúc trên bóng Để sút bóng mạnh và chính xác thì việc chọn điểm tiếp xúc trên bóng rất quan trọng. Nếu đá quá thấp bóng sẽ bay lên trời, nếu đá bên phải nhiều quá bóng sẽ bị xoáy. Bạn nên đá vào tâm quả bóng, nếu bóng có logo thì hãy đặt logo đó là điểm mà bạn muốn sút vào bóng. Nên sút vào phần giữa, nơi thấp xuống 1 chút để bóng hơi backspin (xoáy nhẹ cuộn về sau). Nó sẽ giúp bóng đi lượn lên và góc cao của khung thành. Điểm tiếp xúc của chân Nên đá vào bóng bằng Instep (Mu bàn chân) hay Sweet Spot (điểm cứng nhất). Bạn sẽ thấy cút sút trở nên gọn gàng hơn nhiều. Xem thêm: Cách Chơi Ứng Dụng Binomo - Đánh Giá Sàn Binomo Mới Nhất 16/04/2021 Duỗi chân ra và khóa cổ chân: Khóa cổ chân có nghĩa là duỗi phần gân ở cổ chân và giữ nó cứng chắc. Đừng để nó mềm yếu khi sút, sẽ khiến bạn sút bóng không được gọn hoặc có thể bị đau chân gây ra chấn thương. Bước 4: Vung chân và sútChân sút thông thường là chân thuận. Bạn phải vung chân sút ra phía sau thật mạnh và tối đa. Để tăng thêm năng lượng và xung lực cho cút sút sau khi bạn tác động vào trái bóng. Chân trụ dậm đất cũng chính là lúc chân sút vung ra phía sau ở một điểm cao nhất. Lực sút phải thật căng và mạnh thì bóng mới bay nhanh và chính xác. Bước 5: Kết thúc cú sútNgay khi sút bóng đi thì chân sút của bạn cần lăng theo hướng bóng. Chân trụ nhảy lên sang bên và chân sút tiếp đất. Chúng ta sẽ thấy bóng đi với tốc độ tốt trong không trung. Những sai lầm khi thực hiện cách sút bóng mạnh bằng má trong sân cỏ nhân tạoChạy đà với tốc độ chậm và bước nhỏCác động tác gò bó, không tự nhiên, lực sút không đạt tối đa do tập luyện chưa thuần thụcChân trụ đặt vị trí sai: quá xa hoặc quá gần so với bóng; mũi chân chếch không đúng mục tiêu.Vị trí tiếp xúc của bóng và chân không chính xác: Bóng đi quá cao, đường bóng thay đổi.Nghiêng người về phía trước hoặc sau quá nhiều.Kết thúc động tác không lăng chân về trước theo bóng.99% sức mạnh của cách sút bóng mạnh nhất đều đến từ yếu tố kỹ thuật. Chính vì thế, bạn đừng lo lắng quá khi bạn có thể hình nhỏ. Có những cầu thủ rất gầy nhưng lại có thể sút bóng rất mạnh, mạnh hơn cả những cầu thủ có cơ bắp chân to. Đó là vì họ áp dụng kỹ thuật một cách chính xác. Bạn chỉ cần ra sân bóng và phát triển kỹ thuật mỗi ngày, hàng ngày và đó là cách để bạn đạt được sức mạnh tốt cho các cú sút. Trên đây là tất cả hướng dẫn về cách sút bóng mạnh bằng má trong, hy vọng các bạn thực sự thích nó. Các bạn hay tập luyện thường xuyên và thực hành chính xác các bước để có kỹ thuật đá chính xác nhất. Sau khi thực hành nhuần nhuyễn, các bạn có thể tự tìm ra cách sút hiệu quả nhất cho bạn. Bấm like và share ngay bài viết đến cho bạn bè của bạn cùng tập luyện nhé. Chúc các bạn thành công! |
