Bên cạnh các triệu chứng như đau bụng, đau lưng, không ít chị em cũng bị đau ngực trước chu kỳ kinh nguyệt. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến hiện tượng này và cách khắc phục là gì? Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Hồng để biết thêm thông tin nhé!
Sự thay đổi của nồng độ hormone nữ chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến hiện tượng đau ngực trước chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể ở giai đoạn này, nồng độ của cả hai hormone sinh dục là estrogen và progesterone đều tăng cao dẫn tới hiện tượng đau ngực.
Ngoài ra, sự gia tăng của hormone prolactin – hormone kích thích sản xuất sữa mẹ cũng là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau tức ngực trước chu kỳ này.
Hiện tượng tức ngực và sưng đau trước chu kỳ kinh nguyệt là dấu hiệu bình thường. Chị em không nên quá lo lắng vì tình trạng này sẽ nhanh chóng kết thúc khi chính thức bước vào giai đoạn hành kinh.
Tuy nhiên, nếu thấy cơn đau tức ngực dai dẳng kéo dài, kèm theo đó là một số triệu chứng bất thường như chỉ đau một bên ngực, thấy khối cứng ở trong ngực, đầu nhũ hoa sưng và có dịch chảy ra,… thì các chị em nên đi gặp bác sĩ để được chẩn đoán bệnh kịp thời.
Ở nữ giới, hiện tượng đau ngực thường xảy ra khi hành kinh và mang thai. Để phân biệt được rõ ràng, các chị em có thể dựa vào một số dấu hiệu sau đây.
| Dấu hiệu | Đau ngực có kinh | Đau ngực mang thai |
| Thời gian đau | Khoảng 1 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt | – Khoảng 1 tuần trước chu kỳ kinh nguyệt – Có thể kéo dài qua cả ngày dự kiến sẽ có kinh 3-5 ngày |
| Kích thước vòng 1 | Tăng lên nhưng sẽ trở lại bình thường sau chu kỳ kinh nguyệt | Tăng lên và không trở lại bình thường |
| Độ cương cứng của ngực | Ngực căng cứng hơn | Ngực khá mềm |
| Đau ở đầu núm ti | Có đau nhưng không quá nhiều | Chủ yếu đau ở đầu núm ti, chỉ cần chạm nhẹ cũng thấy nhói |
| Màu sắc của núm ti | Màu vẫn như bình thường | – Màu ti sậm màu hơn bình thường – Đôi khi xung quanh đầu ti còn nổi gân xanh |
Để giảm các cơn đau ngực trước chu kỳ kinh nguyệt các chị em có thể tham khảo một số biện pháp sau.
Mặc áo ngực thoải mái sẽ giúp các chị em giảm được cảm giác căng tức ngực trước chu kỳ kinh nguyệt. Trong giai đoạn này, chị em nên mặc áo có kích thước lớn hơn bình thường, được làm từ chất liệu mềm mại, co giãn tốt và không có gọng.
Massage ngực sẽ làm tăng cường lưu thông máu tới ngực từ đó làm giảm triệu chứng sưng, căng tức. Đây là phương pháp vừa hiệu quả mà lại an toàn, chị em nào cũng có thể tự thực hiện được ngay tại nhà.
Để massage ngực các chị em có thể tiến hành theo các bước sau:
- Bước 1: Đổ một chút tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu ô liu ra tay, sau đó xoa nhẹ hai tay vào nhau để tạo độ ấm.
- Bước 2: Đặt bàn tay lên ngực, tiến hành massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Hai tay di chuyển ngược chiều nhau.
- Bước 3: Massage ngực trong vòng 15 phút thì dừng lại.
Chườm nóng là một trong những liệu pháp giảm đau tức ngực bằng nhiệt. Thông qua nhiệt độ máu sẽ lưu thông đến ngực được tốt hơn, giúp làm dịu đi sự khó chịu do những cơn đau tức ngực gây ra.
Để chườm nóng, các chị em có thể dùng khăn bông mềm, thấm vào nước ấm sau đó chườm lên bầu ngực hoặc cũng có thể chườm bằng túi sưởi, chai nước ấm,…
Lưu ý:
- Khi chườm nóng, chị em nên để ý điều chỉnh nhiệt độ của nước phù hợp để không bị bỏng da.
- Trường hợp chị em có tiền sử mắc một số bệnh như: tiểu đường, viêm da, bệnh tim hoặc cao huyết áp,… thì không nên áp dụng liệu pháp này.
Một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn để vượt qua “mùa dâu” dễ dàng hơn, đồng thời làm giảm đi hiện tượng đau tức ngực.
Trong giai đoạn này các chị em nên:
- Hạn chế sử dụng các loại đồ uống có chứa caffeine: như cà phê, trà, nước ngọt,… vì caffein là chất kích thích sẽ khiến cho tình trạng sưng ngực trở nên trầm trọng hơn.
- Hạn chế sử dụng thực phẩm giàu chất béo: sẽ giúp giảm nồng độ estrogen – tác nhân chính gây ra các cơn đau tức ngực trước chu kỳ.
- Ăn thực phẩm bổ dưỡng: như thịt, cá, các loại đậu, ngũ cốc, sữa đậu nành… sẽ có tác dụng chống sưng hiệu quả, đồng thời tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
- Bổ sung vitamin: Vitamin E và B6 có khả năng làm giảm các cơn đau ngực. Vitamin E thường có nhiều trong rau cải xanh, dầu thực vật, bơ, đu đủ,… và Vitamin B6 có nhiều trong các loại thịt, cá, trái cây, đậu,…
Việc thư giãn toàn thân sẽ giúp cho các cơ ở vùng ngực mềm ra, từ đó giảm bớt được sự căng tức, khó chịu. Ngoài ra, việc thư giãn cũng giúp tái tạo lại năng lượng, giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi và stress khi gần đến kỳ.
Một số liệu pháp thư giãn toàn thân bạn có thể áp dụng là tắm với nước ấm, xông hơi hoặc spa trị liệu.
Ngoài các biện pháp kể trên thì tập thể dục nhẹ nhàng cũng được đánh giá là một trong những biện pháp giúp giảm thiểu các cơn đau ngực trước chu kỳ kinh nguyệt cực kỳ hiệu quả.
Các bài tập như Yoga, đi bộ, hít thở sâu sẽ giúp các chị em loại bỏ được sự căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ thể khoẻ mạnh, hạn chế được tình trạng sưng viêm hạch bạch huyết – tác nhân gây ra những cơn đau tức ngực.
Những cơn đau ngực trước chu kỳ kinh nguyệt có thể giảm thiểu đáng kể nếu như các chị em biết chăm sóc bản thân đúng cách. Hy vọng rằng qua những thông tin vừa rồi, các chị em đã biết các phương pháp giúp giảm đau ngực trước kỳ kinh. Chúc chị em luôn khoẻ mạnh và vui vẻ!
Để được giải đáp thắc mắc liệu sử dụng cốc nguyệt san có an toàn không hay để nhận được tư vấn về cách sử dụng cốc nguyệt san, bên cạnh website Cốc nguyệt san Ovacup, bạn có thể liên hệ qua một trong những kênh bên dưới nhé!
Cốc nguyệt san Ovacup – Đồng hành cùng phụ nữ Việt
Fanpage: OvacupVN
Hotline: 1900 599 919
Hàng ngàn phụ nữ Việt đã tin dùng và đồng hành cùng Ovacup.