Tại sao khi ăn xong lại buồn ngủ
|
Hầu hết chúng ta đều nhiều lần trải qua cảm giác buồn ngủ không cưỡng lại được sau khi ăn. Chính vì thế dân gian mới có câu “căng da bụng chùng da mắt”. Vậy nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn là gì? Hãy cùng với Nesfaco tìm hiểu điều đó trong bài viết này của chúng tôi nhé. Show
Buồn ngủ sau khi ăn – Tình trạng không của riêng aiMột bữa ăn ngon giúp chúng ta xua đuổi cơn đói cũng như cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, nó cũng là nguyên nhân khiến triệu chứng buồn ngủ xuất hiện. Thông thường, ngay sau khi ăn chúng ta sẽ thấy mệt mỏi, uể oải và muốn đi ngủ. Đây không phải là tình trạng gặp phải của riêng ai. Nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn là gì?Dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn biết vì sao mình lại thấy mệt mỏi và chỉ muốn ngủ sau bữa ăn. Thông tin này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Do cơ chế tiêu hoá của cơ thểNhững nghiên cứu khoa học đầy đủ cho thấy, não bộ và hệ tiêu hoá chính là 2 phần tiêu tốn nhiều năng lượng nhất của cơ thể. Sau khi ăn xong, bộ máy tiêu hoá của cơ thể sẽ phải làm việc một cách cật lực để chuyển hoá và xử lý thực phẩm thành năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể. Kéo theo quá trình đó chính là hệ tiêu hoá cần tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Lượng máu sẽ đổ dồn vào hệ cơ quan này để cung cấp năng lượng và oxy cho hoạt động. Khi đó, não bộ và hàng loạt cơ quan khác sẽ bị thiếu oxy, máu gây nên hiện tượng buồn ngủ. Cơn buồn ngủ sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn sử dụng chế độ ăn có nhiều tinh bột. Nguyên nhân chính là do đường, tinh bột có thể khiến não sản xuất Serotonin lớn và gây nên cảm giác buồn ngủ. Ngược lại, khi sử dụng nhiều rau xanh và đồ ăn nhẹ, cảm giác buồn ngủ sẽ được giảm nhẹ rất nhiều. >>>> Xem thêm: Các tác dụng phụ của thuốc tây trị tiểu đường. Nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn do thói quen xấuKhông ít người có nhiều thói quen xấu như ngủ không đủ giấc, thường xuyên ngủ sau khi ăn. Chính vì lý do đó, cơn buồn ngủ xuất hiện sau khi ăn thường xuyên và nghiêm trọng hơn. Khi đó, nó ảnh hưởng rất nhiều tới sức khoẻ của con người. Do điều kiện sức khỏe không tốtNhiều trường hợp cho thấy, tình trạng buồn ngủ ngay sau khi ăn xuất hiện do nhiều bệnh lý khác nhau. Đi kèm với cảm giác buồn ngủ chính là cảm giác uể oải, mệt mỏi thường xuyên. Thậm chí, nhiều người còn nhận thấy kiệt sức, không còn chút sức lực nào. Một số bệnh lý gây nên tình trạng này có thể kể tới dưới đây:
Trong số đó, tiểu đường chính là căn bệnh thường gặp và ảnh hưởng nhiều nhất tới tình trạng buồn ngủ sau khi ăn. Đó chính là lý do các bác sĩ khuyên mọi người nên cẩn trọng nếu thấy mình thường xuyên buồn ngủ, mệt mỏi và khó chịu sau khi ăn. >>> Xem thêm: Glucid là gì? Tìm hiểu vai trò dinh dưỡng của Glucid. Khi nào cần thăm khám về việc buồn ngủ sau khi ăn?Với những thông tin kể trên, bạn đã biết nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn là gì. Có thể thấy rằng, tình trạng thường gặp này có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng. Chính vì vậy, bạn nên chú ý theo dõi để sớm thăm khám và phòng tránh nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu báo động bạn cần đi khám ngay khi thấy chúng xuất hiện kèm với triệu chứng buồn ngủ sau khi ăn:
Khi đó, nguy cơ bạn mắc tiểu đường hoặc các chứng bệnh nguy hiểm rất cao. Hãy nhanh chóng thực hiện các biện pháp thăm khám để phát hiện tình trạng của cơ thể cũng như điều trị một cách tốt nhất. >>> Xem thêm: Thiên hoa phấn là gì? Nó có tác dụng gì đối với cơ thể. Làm sao để hạn chế buồn ngủ sau khi ăn do tiểu đường?Ở người bệnh tiểu đường, tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi sau khi ăn rất phổ biến. Đó là do lượng đường trong máu người bệnh thường tăng lên rất nhanh sau khi ăn. Khi đó, cần rất nhiều năng lượng để giải quyết, đưa lượng đường đó ra khỏi cơ thể. Để hạn chế tình trạng buồn ngủ ở người bệnh, giữ đường huyết ở mức ổn định chính là việc cần thiết nhất. NGoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn cần sử dụng các loại thuốc phù hợp. Bepharin là một trong những sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng. Với thành phần thảo dược và đặc tính tốt, nó sẽ giúp chăm sóc cơ thể mà không gây tác dụng phụ. Nếu bạn còn băn khoăn về nguyên nhân buồn ngủ sau khi ăn hay mong muốn sử dụng Bepharin, hãy liên hệ ngay với Nesfaco. Chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu hơn về việc sử dụng sản phẩm này trong chăm sóc cơ thể. CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO
Tại Trung tâm Khám dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), ngày nào cũng có rất nhiều bệnh nhân đến khám các bệnh liên quan đến chán ăn, tiêu hóa kém. Không chỉ trẻ em, người già mà ngay cả những thanh thiếu niên đang trong độ “tuổi ăn, tuổi lớn” cũng đến khám. Bệnh nhân cho biết, họ thường có thói quen ăn no xong sau đó đi ngủ luôn đặc biệt là buổi trưa, vì khi ăn no xong rất dễ buồn ngủ. Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hoàn toàn có cơ sở. Vì sau khi ăn, dạ dày sẽ co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá nên số lượng máu lên não bộ và các cơ quan khác giảm đi, gây nên hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi. Triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ cũng có thể xảy ra khi bữa ăn có nhiều chất ngọt. Khi thức ăn đi xuống ruột nhanh nên nồng độ chất insulin tăng lên cao làm cho lượng đường hạ thấp cũng gây nên mệt mỏi và buồn ngủ.  Triệu chứng mệt mỏi buồn ngủ cũng có thể xảy ra khi bữa ăn có nhiều chất ngọt Không nên ăn quá no, bởi bình thường hệ tiêu hoá của con người mỗi ngày chỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hoá nhất định. Nếu ăn quá no sẽ khiến dạ dày căng phồng, việc tiết dịch tiêu hoá không đủ, thức ăn không được tiêu hoá hết đã bị bài tiết ra ngoài. Những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá. Điều này sẽ khiến vừa khó ngủ, vừa tiêu hóa kém. Sau khi ăn no không nên đi ngủ ngay đặc biệt với những người cao tuổi. Lý do là ăn no sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau bữa ăn làm tăng sức ép đối khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dày không được tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Nặng hơn còn có thể gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù thũng cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là mặt và chân tay. Những thói quen cần bỏ Sau khi ăn, các mạch máu trên đường ruột và dạ dày thường căng lên vì lượng máu chảy về các cơ quan tiêu hoá nhiều hơn để giúp cho việc tiêu hoá và hấp thụ thức ăn. Nếu ăn cơm xong mà tắm và làm việc ngay cơ thể phải vận động sẽ khiến máu cung cấp cho hệ thống tiêu hoá không đủ, việc phân tiết dịch tiêu hoá bị giảm sút, nếu kéo dài một thời gian sẽ gây bệnh đau dạ dày mạn tính. Một thói quen rất bất lợi cho việc tiêu hoá và hấp thu thức ăn là vừa ăn vừa xem tivi, đọc sách báo. Thời gian kéo dài có thể gây nên bệnh nhức đầu, mệt mỏi. Sau khi ăn no chúng ta phải đi lại nhẹ nhàng sau đó mới tiếp tục làm việc hoặc đi ngủ Thói quen ngồi xổm khi ăn cũng nên từ bỏ, vì khi ngồi xổm, ruột và dạ dày bị ép rất mạnh, ảnh hưởng đến công năng tiêu hoá, đồng thời động mạch bụng cũng bị ép khiến dạ dày không được bổ sung lượng máu cần thiết dẫn tới việc tiêu hoá bị suy giảm. Bởi vậy, để đảm bảo sức khoẻ sau khi ăn no chúng ta phải nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng sau đó mới tiếp tục làm việc hoặc đi ngủ. Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/ |
