Tại sao phụ nữ sau sinh bị đau lưng
|
Khi bế con, bạn đừng xoay vặn cơ thể quá mức mà hãy giữ bé gần với mẹ, sau đó gập đầu gối lại và nâng bé với trọng lực dồn vào đôi chân. Lúc cho bé bú, mẹ nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh, tắm rửa. Khi ngồi, mẹ đặt chân trên một chiếc ghế hay gối nhỏ mềm mại, thoải mái, có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Các bác sĩ khuyến khích các mẹ cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau. Bạn nên bế bé sát vào người hơn là để bé ra xa. Nếu mẹ nào bị đau lưng sau sinh lan ra cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm. 3. Massage giảm đau lưngVới phương pháp này, bạn có thể nằm nghiêng, nhờ người thân dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng, sau đó xoa bóp lưng nhẹ nhàng. Điều này sẽ làm tăng nguồn dự trữ máu, lưu thông chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cũng như chất bổ dưỡng khác cho cơ thể. Xoa bóp lưng thường xuyên giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào và từ từ làm những cơn đau lưng sau sinh dần biến mất. 4. Giảm đau lưng bằng phương pháp chườm nóngDùng khăn tẩm nước ấm, đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu. Tuy nhiên những phương pháp này chỉ phù hợp khi bạn bị đau lưng nhẹ. Trường hợp có những cơn đau lan tỏa ở lưng, mông , đùi, dọc bắp chân và đôi khi lan tới bàn chân, bạn cần đến gặp ngay bác sĩ để được hỗ trợ và điều trị cần thiết nhé.
Hotline: 028 3939 3930 Website: https://acc.vn Fanpage: fb.com/PhongKhamACC Đau lưng sau sinh là tình trạng phổ biến ở phụ nữ, bất kể sinh thường hay sinh sinh mổ. Mặc dù triệu chứng này không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày cũng như việc chăm sóc em bé. Vậy đâu là nguyên nhân và cần làm gì để thoát khỏi tình trạng này? Hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây. Theo nghiên cứu, tỉ lệ phụ nữ mắc đau lưng sau sinh chiếm từ 25-40%, trong đó đau lưng sau sinh mổ chiến đến hơn 70% trường hợp. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng này, điển hình là:  Trong thời kỳ mang thai, người mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác như: acid folic, vitamin A, D, B1…. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn uống của chị em lúc này không thể đáp ứng nhu cầu canxi, cơ thể phải lấy từ mẹ để bù đắp cho thai nhi, gây ra loãng xương. Sau khi sinh, sức khỏe của sản phụ chưa kịp phục hồi, hệ xương vẫn yếu ớt. Mặt khác, mẹ phải cho con bú thường xuyên khiến lượng canxi bị hao hụt. Đó là một trong các nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau lưng.
Trong quá trình mang thai, cơ thể sản sinh ra nhiều loại hormone giúp các dây chằng của khung chậu giãn nở để chuẩn bị cho bé ra đời. Điều này làm nới lỏng các khớp và dây chằng nối với xương chậu, cột sống khiến vùng lưng kém ổn định, gây đau nhức. Sau khi sinh, các dây chằng xương chậu còn lỏng lẻo. Do đó, đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Nhiều bà mẹ có tâm lý để bé bú thoải mái đã vô tình khiến cơ thể phải gồng, gập làm căng cơ khớp ở cổ và lưng, gây ra tình trạng đau lưng, đau mỏi vai gáy. Nguyên nhân này khá phổ biến trong 1-2 tháng đầu sau khi sinh con. Không chỉ vậy, thói quen thường xuyên cúi người về phía trước, mắt chăm chú nhìn con bú cũng có thể dẫn đến chứng đau lưng sau sinh. Sau khi sinh mổ, nhiều phụ nữ bị đau lưng. Nguyên nhân là do thực hiện gây tê tủy sống, một kỹ thuật giúp sinh mổ không bị đau đớn. Ban đầu, triệu chứng đau lưng không rõ ràng, nhưng càng về sau các cơn đau càng dữ dội kèm tác dụng phụ của thuốc. Đau lưng sau khi mổ Sau khi sinh, có 2 nhóm phụ nữ dễ bị đau lưng hơn cả. Một là nằm yên một chỗ cả ngày; hai là làm việc quá sức. Đối với trường hợp chỉ nằm trên giường, không đi lại vận động thì khí huyết tích tụ ở vùng chậu không được lưu thông, từ đó dẫn tới đau lưng. Ngược lại, một số trường hợp khi sức khỏe chưa hồi phục, chị em đã làm việc, đi lại nhiều khiến các dây chằng giãn ra và làm lưng đau ê ẩm. Phụ nữ sau sinh cơ thể còn yếu ớt, vì vậy rất dễ bị tổn thương khí huyết. Nếu không chú ý để giữ ấm, sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh, dẫn đến cơ thể thừa độ ẩm, đau vùng lưng, xương khớp. Hiện tượng này thường xảy ra ở các sản phụ có tâm lý chủ quan, mặc quần áo không đủ ấm hoặc ra gió ngay khi vừa sinh nở. Trong quá trình mang thai, cơ thể sản sinh ra hormone relaxin, cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn. Đồng thời các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Từ đó dẫn tới tình trạng mất ổn định trục côt sống. Sự thay đổi hormone còn có thể làm gia tăng nguy cơ viêm khớp và dây chằng, gây cảm giác đau lưng cho các chị em sau kỳ sinh nở. Hiện tượng loãng xương thường xảy ra trong quá trình mang thai và cho con bú. Đặc biệt ở chị em phụ nữ sinh con khi đã lớn tuổi thì quá trình thoái hóa đĩa đệm cột sống càng làm tăng nguy cơ đau lưng. Tâm lý căng thẳng ở phụ nữ sau khi sinh con cũng là yếu tố tác động tới tình trạng đau lưng. Lúc này, cảm xúc lo lắng, căng thẳng do chưa thích nghi được với sự thay đổi khi em bé ra đời có thể gây stress. Từ đó dẫn đến căng cơ, đặc biệt cơ lưng. Ngoài ra, một số chị em nằm đệm quá cứng, thường xuyên đi giày cao gót,… cũng dễ bị đau lưng sau sinh. Đau lưng sau sinh thường xuất hiện các dấu hiệu như:
Đối với những bà mẹ sinh thường, các cơn đau sẽ giảm dần và biến mất hoàn toàn trong vài tháng đầu sau sinh, rất ít trường hợp kéo dài lâu hơn. Trong trường hợp đau lưng sau sinh mổ, cột sống vùng thắt lưng của các chị em thường bị đau do quá trình tiêm thuốc gây tê vào tủy sống dẫn tới các cơn co thắt cấp tính của cơ bắp. Cảm giác đau sẽ xuất hiện sau khi thuốc tê hết tác dụng, khoảng 3-6 tiếng sau sinh và kéo dài liên tục sau đó. Đau lưng sau sinh nói chung có thể tự khỏi sau thời gian ngắn, thông thường tình trạng này sẽ chấm dứt sau khoảng một tháng. Tuy nhiên cũng có trường hợp cơn đau kéo dài trong nhiều nhiều tháng, thậm chí nhiều năm. Với hiện tượng đau lưng sau sinh kéo dài, các chị em nên tới những cơ sở y tế để thăm khám. Nếu không điều trị dứt điểm tình trạng đau lưng sau sinh, sản phụ có thể gặp các vấn đề xương khớp mãn tính. Đồng thời đau lưng còn ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống, đặc biệt trong thời gian đầu khi em bé mới sinh ra. Điều này càng làm tăng stress, mệt mỏi sau sinh của bà bầu. Mặc dù đau lưng sau sinh không quá nguy hiểm và không khó để cải thiện, chị em phụ nữ cũng không nên chủ quan để tình trạng kéo dài. Đau lưng sau sinh không nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng nếu không có biện pháp cải thiện sẽ ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của các chị em. Dưới đây là một số cách điều trị hiệu quả: Sau sinh, sản phụ rất mẫn cảm với các thành phần của thuốc, do vậy các chị em nên cân nhắc sử dụng và phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Một số phương pháp giảm đau lưng sau sinh tại nhà dành cho đối tượng sinh mổ lẫn sinh thường có thể áp dụng: Tư thế cho con bú đúng cách
Ngoài việc tập luyện, đi lại nhẹ nhàng sau sinh, các chị em phụ nữ có thể tìm đến phương pháp massage, bấm huyệt để kích thích tuần hoàn máu, từ đó cải thiện các cơn đau nhức hiệu quả. Không những vậy, phương pháp này còn giúp đẩy lùi stress, giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hơn. Phương pháp châm cứu, bấm huyệt cần được áp dụng đều đặn và tác động lực hợp lý. Chị em nên đến các cơ sở trị liệu hoặc spa để được trợ giúp từ các kỹ thuật viên. Ngoài ra, cần kết hợp với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập thể dục hay yoga để hạn chế cơn đau tái phát. Đây là biện pháp mà các mẹ bỉm sau sinh nên hạn chế tối đa, bởi can thiệp Tây y sẽ ít nhiều gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Nhiều trường hợp sử dụng thuốc Tây còn khiến giảm hoặc mất sữa. Trong trường hợp bệnh tình nghiêm trọng, các cơn đau có xu hướng tăng dần về cường độ và biến chứng thành các bệnh lý xương khớp mãn tính, chị em có thể được chỉ định áp dụng điều trị bằng Tây y. Các phương pháp phổ biến là sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm, điều trị bằng sóng cao tần, sóng laser hay phẫu thuật. Với ưu điểm lành tính, không gây tác dụng phụ, các các loại thảo dược tự nhiên luôn được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ sau sinh và đang cho con bú. Dưới đây là một số vị thuốc tiêu biểu và cách thực hiện: Công dụng: Rễ cây đinh lăng chứa nhiều vitamin nhóm B, các nguyên tố vi lượng và nhiều axit amin đồng thời giúp giải độc, lưu thông khí huyết, chữa đau lưng sau sinh hiệu quả. Cách thực hiện:
Công dụng: Đu đủ có tính bình, có chứa các hoạt chất papain, giúp đả thông kinh mạch, tiêu viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp hiệu quả. Cách thực hiện:
Công dụng: Cây lược vàng có tính mát, giúp giảm đau, chống viêm, tốt cho xương khớp. Cách thực hiện:
Công dụng: Theo YHCT, lá ngải cứu chứa nhiều chất kháng khuẩn và tinh dầu giúp giảm đau hiệu quả. Cách thực hiện:
Công dụng: Lá lốt có tính ấm, giúp tiêu viêm, khu phong, trừ thấp, có tác dụng rất tốt trong việc điều trị các chứng bệnh đau lưng. Cách thực hiện:
Sau khi sức khỏe hồi phục, bạn có thể áp dụng một vài động tác thể dục đơn giản hằng ngày để cải thiện chứng đau lưng sau sinh: Bài tập sau sinh
Ngoài ra, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng đau lưng. Tuy nhiên, các bài tập kể trên chỉ phù hợp với trường hợp bị đau lưng nhẹ. Nếu cơn đau dai dẳng, lan xuống mông, đùi, bắp chân, mức độ đau ngày càng tăng thì bạn cần tới gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, đau lưng sau sinh thường sẽ biến mất trong vài tháng, khi nồng độ hormone trở lại bình thường. Hơn nữa lúc này cơ thể đã hồi phục và những cơn đau lưng tự động giảm dần. Tuy nhiên, để hạn chế cảm giác khó chịu và đẩy nhanh quá trình phục hồi, bạn nên thực hiện một số lưu ý sau:
Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lượng chất mất đi trong quá trình sinh sản, đặc biệt là canxi. Bổ sung thịt bò trong chế độ dinh dưỡng.
Trên đây là những thông tin liên quan đến chứng đau lưng sau sinh ở phụ nữ và biện pháp giúp chị em cải thiện tình trạng này. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp, hãy liên hệ ngay đến số tổng đài của chúng tôi. Chat với bác sĩ ngay XEM THÊM: |
