Xông hơi được chia ra 2 loại là:
- Xông hơi khô [sauna]: các viên đá sauna ở trong máy xông sẽ được làm nóng và tỏa nhiệt ra khắp phòng xông.
- Xông hơi ướt [steambath]: Xông bằng hơi nóng từ máy xông ướt truyền vào phòng xông, có thể kết hợp với dược liệu thiên nhiên như hương nhu, lá bưởi…
Tác dụng của xông hơi
Xông hơi nếu biết xông hơi đúng cách thì có khá nhiều ảnh hưởng tích cực đến cơ thể, cùng xem nó có những tác động tốt nào đến cơ thể nhé:
Xông toàn thân
- Cải thiện tinh thần mệt mỏi, căng thẳng và lấy lại năng lượng cho con người.
- Tăng cường sức đề kháng và lưu thông tuần hoàn máu.
- Giảm cân khá hiệu quả.
- Trị một số bệnh về đường hô hấp như viêm xoang, ngạt mũi,…
Xông vùng kín
Xông hơi vùng kín được các chị em phụ nữ đánh giá cao để làm sạch âm đạo và tử cung, điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh. Đặc biệt với phụ nữ sau sinh thì việc này vùng kín giúp diệt khuẩn, nhanh chóng se khít và hồi phục lại sau khi sinh.
Xông mặt
Sở hữu làn da căng mọng và hồng hào là mơ ước của các chị em. Xông hơi mặt là một trong phương pháp giúp làn da được sạch sâu và loại bỏ những tác nhân gây mụn tồn tại trên da. Hơn nữa, các mạch máu dưới da được giãn nở nên làn da sẽ trở nên căng hồng tự nhiên. Sau một ngày make up với các loại mỹ phẩm, tẩy trang và sử dụng xông hơi mặt để giúp da được phục hồi và khỏe mạnh hơn.
Công dụng chính của xông hơi
Xông hơi nhiều có tốt không?
Xông hơi mang đến những lợi ích sức khỏe tuyệt vời nhưng xông hơi nhiều có tốt không? Việc thực hiện xông hơi mỗi ngày không những không tốt cho sức khỏe mà nó còn gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch, có hại cho cơ thể.
Ngoài ra nó còn gây ra tình trạng hạ áp huyết một cách đột ngột, choáng váng, thậm chí có thể ngất xỉu. Mặt khác, xông hơi quá nhiều sẽ làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới.
Xông hơi nhiều có tốt không?
Nên xông hơi bao nhiêu lần một tuần?
Tần suất hợp lý để xông hơi đạt hiệu quả cao là 2-3 lần/ tuần với mỗi lần khoảng 15 phút. Những người có nhu cầu giảm cân thì nên thực hiện từ 3-4 lần/tuần.
Nếu trong quá trình xông bạn cảm thấy chóng mặt, khát nước thì bạn nên tạm dừng xông trong vài ngày hoặc giảm số lần trong tuần xuống.
Mỗi tuần bạn nên xông hơi khoảng 2-3 lần
Những quan niệm sai về xông hơi
1. Xông hơi nhiều mới có tác dụng thư giãn?
Nhiều người cho rằng xông hơi thường xuyên sẽ giúp nâng cao tinh thần và thư giãn hiệu quả. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Xông hơi nhiều sẽ khiến cơ thể đổ quá nhiều mồ hôi và bị mất nước nghiêm trọng. Hơn nữa, đổ mồ hôi còn làm mất đi ion quan trọng đối với cơ thể như natri, kali,… và có thể dẫn đến tình trạng hạ đường huyết, choáng váng, cản trở trao đổi chất trong cơ thể nguy hiểm.
2. Xông hơi nhiều mới giúp chăm sóc da hiệu quả
Nhiều chị em đã lựa chọn xông hơi để làm đẹp da. Khi thực hiện, các lỗ chân lông được mở rộng và các độc tố dưới da được thoát ra ngoài. Tuy nhiên, nếu xông với tần suất cao khoảng 4-6 ngày thì làn da của bạn sẽ bị mất độ ẩm và yếu dần. Nếu không chăm sóc da kỹ càng thì sau khi thực hiện làn da sẽ bị khô ráp, lỗ chân lông to và mụn nhọt sẽ quay trở lại.
3. Xông hơi có giảm cân không?
Hiện nay nhiều quan niệm cho rằng chỉ cần xông hơi bạn sẽ giảm được mỡ. Thực vậy, nó giúp chúng ta đốt cháy năng lượng, chỉ cần xông 15 phút sẽ tiêu hao được 300-600 calories tương đương khoảng 20-30 phút đi bộ. Như vậy, để giảm mỡ, chúng ta cần kiên trì thực hiện 3-4 lần/ tuần trong thời gian dài.
Trong quá trình xông, nhiệt độ trong phòng cao làm chúng ta toát mồ hôi, lượng nước trong cơ thể giảm nên cân nặng sẽ giảm theo. Nhưng sau khi bổ sung nước thì cân nặng sẽ trở lại ở mức ban đầu. Chỉ xông hơi thì chưa đủ, bạn cần kết hợp thêm chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt lành mạnh vận động nhiều để vóc dáng săn chắc, khoẻ mạnh.
Ngoài ra, xông hơi cũng hỗ trợ giải cảm hiệu quả với những ai đang mắc cảm cúm. Mùi hương từ tinh dầu trong phòng xông sẽ giúp bạn tỉnh táo và xua tan cảm giác uể oải, căng thẳng.
Lưu ý xông hơi đúng cách
Trước khi xông hơi, chúng ta cần:
- Vệ sinh cơ thể sạch sẽ.
- Uống nước đầy đủ, nên uống nước ấm.
- Không xông hơi khi vừa ăn no, uống bia rượu, cẩn trọng khi xông hơi với phụ nữ đang mang thai hoặc người có tiền sử bệnh tim.
- Mặc quần áo mỏng, thoải mái và chuẩn bị khăn lau.
- Sau khi xông hơi, chúng ta nên:
- Không tắm ngay, hãy đợi ít nhất 30 phút để cơ thể bình thường trở lại.
- Không xông hơi liên tục hoặc ở lại phòng xông quá lâu.
Những việc không nên làm khi xông hơi:
- Sau khi uống rượu bia không nên đi xông hơi, vì xông hơi cộng thêm rượu sẽ làm mạch máu giãn quá mức, gây tụt huyết áp rất nguy hiểm.
- Người có bệnh tim mạch, đang sốt cao hoặc mắc bệnh về da liễu.
- Phụ nữ mang thai và đang trong kỳ kinh nguyệt
- Nếu bạn vừa vận động mạnh, nên nghỉ ngơi trước khi vào xông.
Qua bài viết trên Hafuco đã giải đáp thắc mắc của bạn về xông hơi là gì? Xông hơi nhiều có tốt không? Để quá trình xông hơi trở nên tiện lợi và an toàn hơn, bạn nên trang bị thêm máy xông hơi hoặc phòng xông cho gia đình mình. Liên hệ ngay với Hafuco qua số để được tư vấn chi tiết nhất.