Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn bánh sữa chua có mập không? là những câu hỏi đang nhận được khá nhiều sự quan tâm từ phía bạn đọc. Nhất là những bạn đang trong quá trình thực hiện ăn kiêng. Bởi nếu không chú ý thì một chút sơ xuất cũng có thể khiến cho việc giảm cân của bạn bị “đổ sông đổ bể”. Vì vậy, nếu bạn cũng đang có chung thắc mắc này, hãy cùng chú tôi tham khảo phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Bánh sữa chua là một loại bánh có nguồn gốc từ Đài Loan. Người Đài Loan rất thích ăn ngon, thích sáng tạo, kết hợp các nguyên liệu lại với nhau thành các món ăn nhìn quen mà lạ, trong đó có món bánh sữa chua. Hiện nay, loại bánh này được bày bán khá nhiều ở thị trường Việt Nam. Bánh với lớp vỏ bên ngoài mềm, thơm ngon, mềm mịn, cùng phần nhân tan chảy bên trong thêm vị chua chua của sữa chua nên đã tạo ra một món ăn rất hấp dẫn và được khá nhiều người ưa thích, từ người lớn đến trẻ em.
Vậy bánh sữa chua bao nhiêu calo? Để trả lời câu hỏi này, trước tiên các bạn cần xem xét thành phần của một chiếc bánh. Theo đó, thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh sữa chua gồm có:
- Năng lượng: 61 calo
- Đạm: 3.3 g
- Tinh bột: 3.6 g
- Tro: 700 mg
- Canxi: 120 mg
- Sắt: 100 mcg
- Nước: 88.5 g
- Chất béo: 3.7 g
- Phốt pho: 95 mg
- Carotin: 11 mcg
- Vitamin C: 700 mcg
- Vitamin PP: 100 mg
- Vitamin A: 25 mcg
- Vitamin B2: 200 mcg
Như vậy, trong 1 chiếc bánh sữa chua chỉ có chứa khoảng 61 calo, lượng calo này khá thấp. Nhưng do bánh lại rất giàu các chất dinh dưỡng nên nhiều người tỏ ra băn khoăn không biết ăn bánh sữa chua có béo không?
Bài viết liên quan:
1 chiếc bánh gạo bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo có béo không?
1 cái bánh đậu xanh bao nhiêu calo? Ăn bánh đậu xanh có béo không?
1 cái bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành, trung bình cần phải nạp khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này được chia đều cho 3 bữa chính trong ngày, tương đương với lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa ăn là 667 calo.
Vì vậy, nếu lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể từ bánh sữa chua thấp hơn lượng calo mà cơ thể cần sẽ không tăng cân. Ngược lại, nếu bạn cổ sung lượng calo cao hơn sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng lên.
Ví dụ: Nếu bạn sử dụng bánh sữa chua để thay thế cho 1 bữa ăn chính và không ăn thêm bất cứ món ăn nào khác thì các bạn sẽ cần khoảng 10 chiếc. Tương đương lượng calo mà bạn cung cấp cho cơ thể là khoảng 610 calo. Lúc này, lượng calo được bổ sung từ 1 bữa bánh sữa chua thấp hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa, nên sẽ không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng với số lượng nhiều, thường thường xuyên và ăn kèm theo các thực phẩm khác sẽ khiến cơ thể dư thừa năng lượng. Phần năng lượng dư thừa này nếu không được tiêu thụ hết sẽ tích trữ lại thành mỡ thừa và khiến bạn tăng cân.
Tóm lại việc ăn bánh sữa chua có béo không? điều này còn tùy thuộc vào số lượng bánh và cách bạn ăn chúng. Do đó, nếu không muốn làm ảnh hưởng đến cân nặng của mình các bạn cần phải sử dụng loại bánh này một cách hợp lý. Đồng thời, các bạn cần kết hợp cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, hợp lý để giúp cho việc giảm cân đem lại hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh sữa chua bao nhiêu calo? ăn bánh sữa chua có béo không? Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn có thêm được những thông tin bổ ích. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Dựa vào số liệu phân tích thành phần dinh dưỡng trong 1 chiếc bánh sữa chua Horsh, chúng ta có thể thế 1 chiếc bánh sữa chua Horsh có 61 calo , lượng calo tương đối thấp vì thế đối với những người ăn kiêng, giảm cân có thể lựa chọn chiếc bánh này vào khẩu phần ăn cho mình, có thể sử dụng làm bữa ăn sáng đơn giản, tiện lợi mà lại giàu chất dinh dưỡng.“Bánh sữa chua bao nhiêu calo? Ăn có béo không?” là những câu hỏi được khá nhiều người quan tâm trên các diễn đàn giảm cân. Đây là món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích bởi vị chua, ngọt, béo hòa quyện cùng lớp vỏ bánh mềm mại tạo nên hương vị vô cùng thơm ngon. Nếu cũng có chung thắc mắc, hãy cùng Viện thẩm mỹ DIVA tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây.
Mục Lục Bài Viết
1. Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Bánh sữa chua được bán trong thời gian gần đây và nhanh chóng đón nhận sự yêu thích từ người tiêu dùng, nhất là trẻ em Khó ai có thể cưỡng lại được bánh sữa chua thơm ngon béo ngậy với nhiều hương vị như sầu riêng, chanh leo, phô mai hấp dẫn người ăn. Nhưng nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng thì nhất định không được bỏ qua những thông tin về thành phần dinh dưỡng trong bánh dưới đây.
1.1. Bánh sữa chua bao nhiêu calo?
Để trả lời câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng đã phân tích trong một chiếc bánh sữa chua 19g sẽ chứa khoảng 50 calo, từ đó có thể tính được 100g bánh có 250 calo. Hiện nay, bánh sữa chua được chế biến kèm với nhiều nguyên liệu khác nhau tạo nên sự đa dạng cũng như tăng hương vị cho món ăn. Cụ thể chỉ số calo của một số loại bánh sữa chua như sau:
1.2. Các dòng thương hiệu bánh sữa chua
Các thương hiệu bánh sữa chuaLượng calo [ tính trong 1 cái]Bánh sữa chua shika bao nhiêu calo? Khoảng 50 caloBánh sữa chua shiko bao nhiêu calo? Khoảng 53 caloBánh sữa chua moranca bao nhiêu calo? Khoảng 56 calo2. Ăn bánh sữa chua có béo không?
Bánh sữa chua bao nhiêu calo đã được giải đáp, có thể thấy chỉ số năng lượng của bánh khá cao, từ đó nhiều người trở nên hoang mang không biết ăn nhiều có béo không. Dựa vào thông tin trên có thể trả lời câu hỏi bằng cách tính hàm lượng calo như sau:
+ Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta nên nạp vào cơ thể 2.000 calo mỗi ngày thông qua 3 bữa ăn chính. Như vậy mỗi bữa chúng ta nên bổ sung trung bình 667 calo để duy trì các hoạt động cho cơ thể.
+ Trong khi đó, chúng ta sẽ cần khoảng 15 chiếc bánh sữa chua cho một bữa ăn no, mức năng lượng dao động khoảng 800 – 900 calo.
Từ các dữ liệu trên có thể thấy mức năng lượng nạp vào cơ thể trong một bữa ăn với bánh sữa chua sẽ cao hơn nhiều so với con số 667 calo. Như vậy cơ thể chúng ta sẽ dễ chuyển hóa năng lượng thành mỡ thừa gây béo. Đây cũng là lý do tại sao bánh sữa chua được xếp vào danh sách những loại thực phẩm tăng nguy cơ gây béo.
3. Cách ăn bánh sữa chua không lo béo
Bên cạnh câu hỏi bánh sữa chua bao nhiêu calo thì cách ăn không sợ béo cũng là vấn đề hot được bàn tán khắp các diễn đàn làm đẹp. Từ đây, Viện thẩm mỹ DIVA sẽ chia sẻ cho bạn một số bí quyết ăn bánh sữa chua không tăng cân dưới đây.
Chọn thời điểm ăn phù hợp: Nếu bạn đang giảm cân nhưng yêu thích bánh sữa chua, hãy điều chỉnh thời gian sử dụng sao cho mức năng lượng nạp vào chỉ cung cấp cho các hoạt động của cơ thể. Bạn có thể ăn bánh sữa chua vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, tránh ăn buổi tối vì dễ tích trữ chất béo dư thừa hình thành mỡ.
Chỉ nên ăn với liều lượng vừa đủ: Nếu bạn đã nạp vào cơ thể mức năng lượng khá cao, hơn 667 calo trong một bữa ăn thì hãy cân nhắc việc bổ sung thêm bánh sữa chua. Bởi khi nạp vào mức năng lượng lớn dễ sinh ra calo dư thừa, từ đó khiến cơ thể tăng cân nhanh. Vì thế, trước khi ăn bạn nên tính toán mức năng lượng, cắt giảm thực phẩm khác trong ngày để đảm bảo kiểm soát được cân nặng.
Ăn kèm thực phẩm chứa nhiều chất xơ: Để hạn chế lượng calo nạp vào nhất có thể, hãy ăn kèm bánh sữa chua với các loại trái cây, rau củ quả để bữa ăn thêm đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng nhưng vẫn không lo bị béo.
Thói quen sinh hoạt tốt: Hãy duy trì thói quen ăn uống đi kèm với chế độ luyện tập thường xuyên để cơ thể dễ dàng đốt cháy năng lượng, tiêu hao calo không lo béo.
Thay vì băn khoăn bánh sữa chua bao nhiêu calo, bạn hoàn toàn có thể trải nghiệm công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA để giảm cân cấp tốc, không cần mất nhiều thời gian ăn kiêng hay xây dựng chế độ ăn uống. Với Lipo Theramax Plus, bạn hoàn toàn có thể lấy lại vòng eo thon gọn, thân hình mảnh mai, quyến rũ như mong muốn, đồng thời vùng da sau giảm mỡ trở nên săn chắc, mịn màng không tỳ vết.
Một số ưu điểm vượt trội của công nghệ Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA
- Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả lên đến 98%, duy trì bền vững không tái béo.
- Công nghệ không xâm lấn, không làm tổn thương da, rút ngắn thời gian điều trị.
- Hỗ trợ tăng độ đàn hồi săn chắc, cải thiện tình trạng da bị nhăn nheo, chảy xệ.
- Thanh lọc cơ thể toàn diện, đào thải độc tố, hỗ trợ cải thiện sức khỏe.
Công nghệ hủy mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi “Bánh sữa chua bao nhiêu calo?”, hy vọng sẽ giúp bạn cân nhắc và điều chỉnh hàm lượng dinh dưỡng trong các bữa ăn. Nếu muốn trải nghiệm công nghệ giảm mỡ cấp tốc Lipo Theramax Plus tại Viện thẩm mỹ DIVA, hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để được tư vấn và hỗ trợ sớm nhất.