Điều gì khiến một ngày buồn?
của Ingrid Reyes
Đăng vào ngày 16 tháng 1 năm 2023 lúc 5. 01h- Giữ
Bạn phải đăng nhập để lưu bài viết
- Chia sẻ
Hai tuần đầu tiên của năm đã đến. Trên thế giới, kể từ năm 2005, ngày Thứ Hai thứ ba của tháng Giêng đã được đánh dấu là “ngày buồn nhất, xám xịt nhất và khốn khổ nhất trong năm”, đó là lý do tại sao nó được gọi là “Thứ Hai Xanh”, hay dịch sang tiếng Tây Ban Nha là Thứ Hai Buồn. .
Kể từ đó, gần 20 năm trước, nhà tâm lý học Cliff Arnall đã trình bày một phương trình toán học cho mục đích quảng cáo của một công ty du lịch Anh, trong đó ông mô tả rằng vào ngày này thời tiết, các khoản nợ Giáng sinh và việc quay trở lại cuộc sống thường lệ sẽ truyền cảm hứng cho một ngày tiêu cực, không giống như ngày 20 tháng 6. khi Ngày Vàng được kỷ niệm, hay là ngày hạnh phúc nhất vì có nhiều giờ hơn với ánh sáng, nhiệt độ thuận lợi hơn và các điều kiện khác
Khái niệm này đã thành công và được biết đến trên toàn thế giới, nhưng nó không có cơ sở khoa học.
“Bản thân Giáo sư Arnall đã nhận ra nhiều năm sau khi phát hiện ra sự giả dối của “Thứ Hai Xanh” và ủng hộ chiến dịch #StopBlueMonday từ Quần đảo Canary [trong đó thuật ngữ này được đề xuất biến mất], trong đó ông khuyến nghị xây dựng hạnh phúc từng ngày, để đặt ra một mục tiêu mới. chấm dứt mọi công thức có sản phẩm là những ngày buồn bã và chán nản,” một ấn phẩm của Forbes cho biết
Chúng tôi khuyên bạn nên
Cộng đồngBảy trong số 10 bệnh nhân postcovid ở Guatemala đã phải chịu đựng lo lắng
Thế giới tin tức BBCLợi ích to lớn của những giấc ngủ ngắn [và cách học cách ngủ trưa mà không thức dậy với tâm trạng tồi tệ]
Sự thật là hiện tại, mặc dù không có “ngày buồn nhất” nhưng vẫn cần có sự hỗ trợ về vấn đề sức khỏe tâm thần và các chuyên gia nói về việc đại dịch đã ảnh hưởng đến mức độ trầm cảm như thế nào và cần có nhiều hành động hơn ở cấp quốc gia để giúp đỡ người dân.
Theo một báo cáo khoa học do Tổ chức Y tế Thế giới [WHO] công bố, trong năm đầu tiên xảy ra đại dịch Covid-19, tỷ lệ mắc các chứng rối loạn này trên toàn cầu đã tăng 25%.
Đúng. O. S. cho cảm xúc
Nhà tâm lý học lâm sàng Alejandra Ordóñez nói rằng mọi người cần nhận ra khi họ phát hiện ra có nhiều dấu hiệu nguy hiểm như trầm cảm, chán nản, lo lắng và liệu họ có phát hiện ra điều gì đó không ổn hay không.
Lý tưởng nhất là tìm hoặc học các công cụ giúp chữa lành ở mức độ cảm xúc. Nói chung, không phải lúc nào một người cũng có thể hạnh phúc và những cảm xúc khác được kết hợp với nhau và mục tiêu lớn nhất là đạt được sự cân bằng.
Ngoài tính cách, đó còn là tinh thần trách nhiệm, có ý thức và thúc đẩy việc tích cực kiểm soát tâm trạng của chúng ta thông qua các kỹ thuật giúp chúng ta trải nghiệm niềm vui lớn hơn.
“Tôi nhận ra rằng mình cần sự giúp đỡ khi không thể chịu đựng được nữa, không có câu trả lời nội tâm và tôi không biết phải giải quyết chúng như thế nào,” thì chúng ta phải đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để tìm hiểu các chiến lược và công cụ, chuyên gia nói.
Bên trong
Bất kỳ ngày nào trong năm đều tốt để thu hút sự thịnh vượng. Sau đây chúng tôi chia sẻ một số ý tưởng để áp dụng vào thực tế và tại sao không biến đổi ngày thứ Hai thứ ba trong năm
- Xác định cảm xúc
Bằng cách đặt tên cho những cảm xúc mà chúng ta cảm nhận, chúng ta có thể tìm ra con đường và giải pháp. Một cách để thể hiện nó là viết và mô tả sự thất vọng, lo lắng hoặc buồn bã. - Một liều hạnh phúc
Nhà tâm lý học Alejandra Ordóñez cho biết, chúng tôi tin rằng hạnh phúc đến từ những gì bên ngoài, nhưng hạnh phúc phụ thuộc vào quan điểm sống của mỗi người. Trong cuộc gặp gỡ này, hãy xem những cơ hội và giải pháp mà những tình huống nhất định mang lại cho bạn, đồng thời dành chút thời gian để ghi nhớ những khoảnh khắc mà bạn đã vượt qua và động viên bản thân tiếp tục cuộc sống và ước mơ của mình. Viết ra các mục tiêu và chiến lược của bạn để đạt được chúng. Hãy nhớ chia mục tiêu của bạn thành những mục tiêu nhỏ hơn và thực hiện chúng hàng tháng, đưa ra những hướng đi mới cho chúng. - Trong thời đại công nghệ và thông tin
Ngày nay trên mạng có các công cụ như video, phim, nhạc, sách và vô số thông tin để hỗ trợ nội thất của bạn. Tích hợp chúng vào động lực sống của bạn. Tìm những hoạt động bạn thích và tích hợp nghỉ ngơi vào cuộc sống của bạn. Ngoài ra, đừng quên tập thể dục, tập thể dục đã được chứng minh là một lựa chọn thiết yếu trong việc điều trị các tình huống cảm xúc và tâm thần vì nó cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm các triệu chứng trầm cảm, tăng mức serotonin, cải thiện lưu lượng máu và tăng lòng tự trọng. - Khi bạn không tìm được lối thoát
Sự đồng hành thúc đẩy hạnh phúc. Đến gặp bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần là định hướng giải quyết mâu thuẫn tình cảm. WHO cũng khuyên bạn nên nói chuyện với người mà bạn tin tưởng và bày tỏ cảm giác của bạn khi gặp khó khăn. Nếu họ tiếp cận bạn, hãy lắng nghe mà không phán xét, đề nghị hỗ trợ và khuyến khích người đó tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
Trầm cảm nhiều hơn cần được hỗ trợ
Iris Cazali, trưởng khoa Bệnh truyền nhiễm tại Bệnh viện Roosevelt, giải thích rằng Covid-19 là một đại dịch đã tạo ra nhiều cảm giác và cảm xúc kể từ khi nó xuất hiện do không chắc chắn và không có câu trả lời rõ ràng về điều gì sẽ xảy ra. Một số bệnh nhân đã bị trầm cảm và lo lắng sau khi mắc phải căn bệnh này, cộng thêm những tình huống phức tạp là mất người thân và công việc, cũng như nỗi đau sau đau buồn và lo lắng về tài chính.
Dữ liệu năm 2021 từ Báo cáo Hạnh phúc Thế giới mới nhất xác nhận phát hiện năm 2020 rằng các đánh giá về cuộc sống trung bình, phản ánh mạng lưới các tác động bù đắp những ảnh hưởng tiêu cực và tích cực, vẫn có khả năng phục hồi đáng kể trong thời kỳ Covid-19. Lo lắng và căng thẳng đã tăng 8% vào năm 2020 và 4% vào năm 2021 so với mức trước đại dịch
Về mặt tích cực, sự thay đổi đáng chú ý nhất được thấy là sự gia tăng lòng nhân từ trên toàn cầu vào năm 2021, điều này đã mang lại sự hỗ trợ đáng chú ý cho việc đánh giá cuộc sống của các nhà tài trợ, người nhận và những người quan sát, những người rất vui khi thấy sự sẵn lòng trong cuộc sống của cộng đồng của bạn. để tiếp cận và giúp đỡ lẫn nhau khi cần thiết