1 con cá dìa bao nhiêu calo?
BẢNG TÍNH CALO CƠ BẢN Lưu ý: Đây là thành phần dinh dưỡng trong 100 gram. STT Loại Tên thực phẩm Năng lượng (kcal) Nước (g) Đạm (g) Béo (g) Bột (g) Xơ (g) 224 Thủy hải sản Cá nục 111.0 76.3 20.2 3.3 0.0 0.0 225 Thủy hải sản Cá phèn 104.0 79.5 15.9 4.5 0.0 0.0 226 Thủy hải sản Cá quả (cá lóc) 97.0 77.7 18.2 2.7 0.0 0.0 227 Thủy hải sản Cá rô đồng 126.0 74.0 19.1 5.5 0.0 0.0 228 Thủy hải sản Cá rô phi 100.0 76.6 19.7 2.3 0.0 0.0 229 Thủy hải sản Cá thu 166.0 69.5 18.2 10.3 0.0 0.0 230 Thủy hải sản Cá trắm cỏ 91.0 79.2 17.0 2.6 0.0 0.0 231 Thủy hải sản Cá trê 173.0 71.4 16.5 11.9 0.0 0.0 232 Thủy hải sản Cá trôi 127.0 74.1 18.8 5.7 0.0 0.0 233 Thủy hải sản Chà bông cá lóc 312.0 26.5 65.7 4.1 3.0 0.0 234 Thủy hải sản Cua biển 103.0 73.9 17.5 0.6 7.0 0.0 235 Thủy hải sản Cua đồng 87.0 68.9 12.3 3.3 2.0 0.0 236 Thủy hải sản Ghẹ 54.0 87.2 11.9 0.7 0.0 0.0 237 Thủy hải sản Hải sâm 90.0 77.9 21.5 0.3 0.2 0.0 238 Thủy hải sản Hến 45.0 88.6 4.5 0.7 5.1 0.0 239 Thủy hải sản Lươn 94.0 77.2 20.0 1.5 0.0 0.0 240 Thủy hải sản Mực khô 291.0 32.6 60.1 4.5 2.5 0.0 241 Thủy hải sản Mực tươi 73.0 81.0 16.3 0.9 0.0 0.0 242 Thủy hải sản Ốc bươu 84.0 78.5 11.1 0.7 8.3 0.0 243 Thủy hải sản Ốc nhồi 84.0 76.0 11.9 0.7 7.6 0.0 244 Thủy hải sản Ốc vặn 72.0 77.6 12.2 0.7 4.3 0.0 245 Thủy hải sản Sò 51.0 87.1 8.8 0.4 3.0 0.0 246 Thủy hải sản Tép gạo 58.0 83.4 11.7 1.2 0.0 0.0 247 Thủy hải sản Tép khô 269.0 20.4 59.8 3.0 0.7 0.0 248 Thủy hải sản Tôm biển 82.0 80.3 17.6 0.9 0.9 0.0 249 Thủy hải sản Tôm đồng 90.0 74.7 18.4 1.8 0.0 0.0 250 Thủy hải sản Tôm khô 347.0 11.4 75.6 3.8 2.5 0.0 251 Thủy hải sản Trai 38.0 89.1 4.6 1.1 2.5 0.0 252 Trứng Lòng đỏ trứng gà 327.0 51.3 13.6 29.8 1.0 0.0 253 Trứng Lòng đỏ trứng vịt 368.0 44.3 14.5 32.3 4.8 0.0 254 Trứng Lòng trắng trứnggà 46.0 88.2 10.3 0.1 1.0 0.0 255 Trứng Lòng trắng trứngvịt 50.0 87.6 11.5 0.1 0.8 0.0 256 Trứng Trứng gà 166.0 70.8 14.8 11.6 0.5 0.0 257 Trứng Trứng vịt 184.0 68.7 13.0 14.2 1.0 0.0 258 Trứng Trứng vịt lộn 182.0 66.1 13.6 12.4 4.0 0.0 HẾT Tin tức khácMột trong những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao có thể kể đến là cá. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo? Ăn cá có tác dụng gì cho cơ thể? Bạn hãy cùng giải đáp thắc mắc với bài viết này nhé! Cá là loại thực phẩm giàu protein với thành phần chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào cực kỳ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thai nhi và trẻ nhỏ. Đối với những người chú trọng đến cân nặng và mức năng lượng nạp vào cơ thể mỗi ngày, họ thường thắc mắc không biết 100g cá chứa bao nhiêu calo để có chế độ ăn phù hợp. Những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi đó! 1. Trong 100g cá chứa bao nhiêu calo?100g cá chứa bao nhiêu calo? Bạn hẳn đã nghe đến phát chán những lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng rằng: ăn cá thường xuyên sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, thậm chí là nên ăn đều đặn mỗi tuần vài lần để phát huy tác dụng tốt nhất. Để chứng minh cho điều này, các bác sĩ của Đan Mạch đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, nhóm người Eskimo vùng Groenland thường xuyên ăn cá nên có tuổi thọ cao, ít bị bệnh tim mạch, các bệnh ngoài da và bệnh khớp hơn so với những người phương Tây. Nếu bạn nghĩ rằng thịt đỏ có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao thì bạn đã lầm rồi, vì thành phần dinh dưỡng có trong cá không hề thua kém thịt đỏ. Lượng chất đạm có trong cá dao động trong khoảng từ 16 – 22%, lượng chất béo dao động trong khoảng từ 1 – 10% còn thành phần acid amin thì luôn cân đối, tùy theo loại cá, độ tuổi và chu kỳ sinh sản của nó. Tuy nhiên, nhiều acid béo chưa no trong cá dao động từ 60 – 65% nên vô cùng có giá trị, nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Nguồn vitamin và khoáng chất trong cá hết sức dồi dào như omega-3, DHA có vai trò cải thiện trí nhớ, giúp bé thông minh. Lượng vitamin A có trong dầu cá rất tốt cho mắt người. Vậy 100g cá chứa bao nhiêu calo? Các chuyên gia dinh dưỡng đã trả lời rằng, đa số các loại cá cung cấp mức calo với hàm lượng ít hơn các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Thế nhưng, ở các loại cá có dầu như cá thu, cá hồi, cá chình, cá trích, cá ngừ... thì cung cấp hàm lượng calo cho cơ thể cao hơn cả thịt bò. Mỗi loại cá chứa một lượng calo khác nhau Để giúp bạn hình dung được cụ thể 100g cá chứa bao nhiêu calo thì chúng tôi cung cấp bảng hệ thống hàm lượng từng loại cá như sau: Tên loại cáLượng caloCá có nhiều thịt nạc:Cá đuối89 kcalCá bò da80 kcalCá Mú92 kcalCá Mú Đỏ100 kcalCá bóp100 kcalCá chim142 kcalCá trắng69 kcalCá bông sao86 kcalCá rô83 kcalCá tuyết76 kcalCá bơn Flounder80 kcalCá có nửa phần là dầu:Cá hồi108 kcalCá kiếm111 kcalCá chép115 kcalCá mòi118 kcalCá nục111 kcalCá có nhiều dầu:Cá ngừ149 kcalCá thu180 kcalCá trích233 kcalCá chình281 kcal 2. Ăn cá có tốt cho cơ thể không?Ăn cá có tác dụng gì với sức khỏe? Theo báo cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cá là loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng. Chỉ cần ăn 3 - 4 lần mỗi tuần, cơ thể bạn sẽ giảm thiểu đến 6% nguy cơ bị tái biến mạch máu não. Thường xuyên ăn 5 suất cá mỗi tuần, sức khỏe tim mạch của bạn sẽ tăng cao, chống lại sự xâm lấn của các cholesterol xấu. |