Bạn có đang trông già hơn tuổi thật của mình? Có một thực tế là bên cạnh yếu tố di truyền, còn rất nhiều yếu tố khác trong cuộc sống góp phần đẩy nhanh tiến trình lão hóa của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng bạn không mắc phải 10 thói quen xấu sau đây để có thể trông trẻ hơn tuổi thật của mình mà không cần phải nhờ đến biện pháp tiêm botox hay thậm chí có sự can thiệp của phẫu thuật thẩm
mỹ. Nghe đến hai từ “chất béo”, ai cũng phải rùng mình tránh né đúng không nào? Tuy nhiên, chế độ ăn uống ít chất béo khiến cơ thể ta thiếu axit béo omega-3 dẫn đến mất sự đàn hồi da và là nguyên nhân khiến da bị lão hoá. Để ngăn ngừa những nếp nhăn tuổi tác, giúp giữ cho làn da của bạn trở nên mềm mại và mịn màng hơn, hãy cố gắng bổ sung axit béo omega 3 cho bữa ăn hằng ngày qua
các thực phẩm như da cá, trứng, đậu phụ… bạn nhé. Bạn buộc phải mím môi khi nhấm nháp đồ uống thông qua ống hút, điều này gián tiếp hình thành các nếp nhăn xung quanh miệng. Điều tương tự cũng áp dụng đối với việc hút thuốc lá. Hãy thử uống trực tiếp từ ly thủy tinh, và nếu bạn là người hút thuốc, hãy cố gắng hết mình để từ bỏ thuốc lá.1/ Chế độ ăn thiếu axit béo:
2/ Ngậm ống hút
3/ Nằm nghiêng khi ngủ:
Nguyên nhân của việc xuất hiện các nếp nhăn trên má và cằm là do khuôn mặt của bạn bị ép vào gối trong lúc nằm nghiêng khi ngủ. Các chuyên gia khuyên rằng nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để chúng ta duy trì ngoại hình trẻ đẹp, sự tươi tắn và tinh thần thoải mái.
4/ Tư thế ngồi xấu:
Việc ngồi sai tư thế sẽ làm lệch xương sống của chúng ta, và kết quả là các cơ bắp và xương trở nên căng cứng bất thường. Những tổn thương mà việc ngồi sai tư thế gây nên khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi và có nguy cơ gây biến dạng xương sống vĩnh viễn.
5/ Chỉ sử dụng kem chống nắng trong các kì nghỉ:
Tiếp xúc quá lâu dưới tác động của tia UV là nguyên nhân chính của sự lão hóa da sớm. Để bảo vệ mình khỏi tác động khắc nghiệt của ánh nắng mặt trời, điều quan trọng là bạn phải dùng kem chống nắng và các biện pháp tránh nắng khác ngay cả khi trời có mây vì mây chỉ chặn khoảng 20% tia UV mà thôi.
6/ Lạm dụng hệ thống sưởi ấm:
Lạm dụng sưởi ấm nhân tạo sẽ làm cho không khí trong nhà của bạn trở nên khô hanh, điều đó cũng sẽ làm cho làn da của bạn mất đi độ ẩm cần thiết, dẫn đến việc hình thành nhiều nếp nhăn. Vì vậy, nếu cần phải sử dụng, hãy cố gắng giữ cho máy sưởi ở nhiệt độ hợp lý.
7/ Nói không với đường:
Chúng ta đều biết đường không tốt cho sức khỏe nhưng đường có tác dụng làm giảm sự căng thẳng. Đôi khi bạn phải chiều chuộng bản thân một chút và đầu hàng trước cơn thèm ngọt của chính mình. Nếu việc ăn ngọt làm cho bạn hạnh phúc thì thỉnh thoảng cũng nên “du di” cho bản thân một tý, bạn nhỉ?
8/ Ngồi quá nhiều:
Ngồi thoải mái trên ghế sofa và thưởng thức một bộ phim là sở thích tiêu khiển của rất nhiều người. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng cứ mỗi giờ bạn ngồi xem truyền hình là tuổi thọ cũng giảm đi 22 phút. Lời khuyên của các chuyên gia là: cho dù bạn đang ngồi trên ghế sofa hoặc ngồi tại bàn làm việc, cũng nên đứng dậy mỗi nửa giờ để đi bộ.
9/ Thiếu ngủ:
Người lớn cần ít nhất 7 tiếng để ngủ mỗi đêm. Ngủ không đủ giấc không chỉ gây mệt mỏi mà còn rút ngắn cuộc sống của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn nhận thấy mình ngày càng trở nên uể oải, trì trệ hoặc có dấu hiệu tăng cân.
10/ Căng thẳng do thiếu sự sắp xếp:
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào cơ thể, qua đó làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đừng có tư tưởng “để mai tính” bạn nhé! Hãy lên kế hoạch cho cuộc sống và cố gắng để tất cả mọi thứ được thực hiện đúng thời hạn đã được giao. Điều này sẽ giúp bạn hình thành một lối sống ngăn nắp, khoẻ mạnh và giảm bớt áp lực thường nhật.
Người Mỹ có thể lo lắng về ô nhiễm và hóa chất có hại trong không khí và nước của họ, nhưng một nghiên cứu mới về nguyên nhân chính gây tử vong đều xác nhận điều mà hầu hết các bác sĩ đều biết: chúng ta là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta.
Các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến những thói quen xấu, bao gồm hút thuốc, chế độ ăn uống kém và thiếu tập thể dục, báo cáo từ Viện số liệu và đánh giá sức khỏe tại Đại học Washington cho thấy.
"Nhiều nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ là có thể phòng ngừa được", Tiến sĩ Ali Mokdad, giáo sư sức khỏe toàn cầu, người đã giúp lãnh đạo nghiên cứu.
"Điều quan trọng cần nhớ là chúng ta cần tập trung vào việc ngăn chặn các yếu tố rủi ro này như hút thuốc, béo phì, chế độ ăn uống kém", ông nói.
Hút thuốc là yếu tố rủi ro cá nhân số một khi chết ở Mỹ vào năm 2013. Nó có liên quan đến 443.824 trường hợp tử vong. Hút thuốc gây bệnh tim, đột quỵ, nhiều dạng ung thư. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và một loạt các bệnh khác.
Bên ngoài Hoa Kỳ, yếu tố nguy cơ cá nhân số 1 cho cái chết trong năm 2013 là huyết áp cao, nhóm của Mokdad được tìm thấy. Huyết áp cao đứng sau 10,4 triệu ca tử vong, tăng 49 % so với năm 1990.
Hút thuốc, chế độ ăn uống kém và thiếu tập thể dục đều có thể làm tăng huyết áp, từ đó làm hỏng các động mạch và các cơ quan như tim và thận.
Nhóm hàng chục nhà nghiên cứu từ khắp nơi trên thế giới đã nghiên cứu 79 yếu tố rủi ro khác nhau, từ rửa tay đến suy dinh dưỡng, bệnh truyền nhiễm và thói quen ăn uống.
Phát hiện của họ là một phần là một câu chuyện tin tốt. Năm 2000, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và khuyết tật là suy dinh dưỡng. Bây giờ là thứ tư. Nước không an toàn và vệ sinh rơi từ các nguyên nhân hàng đầu.
Sự dư thừa ở các nước giàu hơn hiện nay vượt xa ảnh hưởng của nghèo đói ở các nước kém phát triển, họ tìm thấy.
Nhóm nghiên cứu đưa ra một danh sách 14 thói quen ăn kiêng có thể giết người và thấy họ nằm sau 21 phần trăm của tất cả các trường hợp tử vong trên toàn cầu. Chúng bao gồm ăn quá nhiều thịt đỏ và đồ uống có đường, và không ăn đủ trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, nhóm báo cáo trên Tạp chí Y khoa Lancet.
Top 10 nguyên nhân tử vong toàn cầu:
- Huyết áp cao
- Hút thuốc
- Chỉ số khối cơ thể cao
- Glucose huyết tương lúc đói cao
- Chế độ ăn nhiều natri
- Chế độ ăn ít trái cây
- Ô nhiễm xung quanh
- Ô nhiễm không khí gia đình từ nhiên liệu rắn
- Tổng số cholesterol cao
- Sử dụng rượu
Maggie Fox
Maggie Fox là một nhà văn cao cấp cho NBC News và ngày nay, bao gồm chính sách y tế, khoa học, điều trị y tế và bệnh tật.
Bởi nhân viên SWNS
Bản sao bản tin w/ Video & Infographic
Gần một nửa người Mỹ làm việc tại nhà đã bí mật ký kết sớm để uống nước, theo nghiên cứu mới.
Cuộc khảo sát đã thăm dò 2.000 người Mỹ đại diện trên toàn quốc [khoảng 800 người trong số họ trên 21 tuổi và làm việc tại nhà] để kiểm tra những thói quen xấu mà mọi người đã chọn trong quá trình khóa và tác động của nó đối với kế hoạch của họ cho năm mới.
Bốn mươi sáu phần trăm những người làm việc ở nhà đã xuất hiện sớm để mở một cái lạnh hoặc rót đồ uống cho mình ít nhất một lần trong thời gian của họ trong cách ly.
45% số người được hỏi này thậm chí đã thừa nhận tự do uống rượu trong ngày làm việc.
Được thực hiện bởi OnePoll thay mặt cho Hop WTR, cuộc khảo sát cho thấy 53% trong số những người được thăm dò 21+ [hơn 1.900 người được hỏi] đã uống rượu thường xuyên hơn trong quá trình khóa.HOP WTR, the survey found that 53% of those polled 21+ [over 1,900 respondents] have been drinking alcohol more frequently during lockdown.
Trên thực tế, 64% số người được hỏi [1.400 người được hỏi] chia sẻ rằng giờ hạnh phúc ảo với đồng nghiệp của họ đã tăng lượng rượu trong quá trình kiểm dịch.
Hơn một nửa [52%] số người được hỏi cũng nói rằng họ đã cảm thấy cần phải uống trong khi xem tin tức trong năm nay và họ trung bình khoảng bốn đồ uống dành cho người lớn mỗi tuần.
Sau đó, không có gì ngạc nhiên khi sáu trong số 10 người lớn 21+ chia sẻ họ sẽ cố gắng uống ít hơn trong phần còn lại của năm 2020.
Và có một vài đồ uống bổ sung là thói quen duy nhất mà người trả lời đã chọn trong khi khóa.
Hai trong năm trong số 2.000 người được hỏi chia sẻ họ đã ăn vặt nhiều hơn và ăn nhiều thực phẩm thoải mái hơn khi cách ly tiếp tục & nbsp; - & nbsp; và họ đã căng thẳng khi ăn trung bình ba lần một tuần.
Những thói quen xấu khác được chọn trong thời gian này bao gồm, uống quá nhiều caffeine [32%] và ở trong bộ đồ ngủ cả ngày [23%].
Khi mỗi ngày kéo vào ngày tiếp theo, không có gì ngạc nhiên khi một trong 10 người được hỏi làm việc ở nhà cũng thấy khó khăn hơn và khó khăn hơn để ra khỏi giường trong tuần làm việc và thường ngủ.
Đây cũng là một vấn đề dành riêng cho những người làm việc tại nhà, vì 32% số người được hỏi cho biết họ & NBSP; Chỉ cần aren ngủ đủ giấc trong khi cách ly.
Với tất cả những thói quen xấu này cộng lại, 45% số người được hỏi cho biết họ lo lắng rằng họ sẽ không bao giờ có thể rơi ra khỏi những thói quen này.
Tôi là thống kê đó, "Nick Taranto, người sáng lập Hop WTR, tôi thấy mình đã đạt được quá nhiều IPA, tăng cân và thức dậy với những ngày tôi có thể biện minh. Tôi muốn phá vỡ thói quen và khi tôi không thể ' Không tìm thấy sự thay thế lành mạnh cho bia, tôi quyết định tạo ra nó! Tôi muốn một cái gì đó tỏ lòng tôn kính với IPA yêu thích của mình, nhưng thay vì để tôi với một cái đầu nhiều mây đêm hôm đó và ngày hôm sau, thực sự làm sạch sương mù não vì nó được đóng gói với nootropics hơn là booze.
Trong khi họ tìm đến năm mới, bảy trong số 10 người được hỏi cho biết họ có kế hoạch bắt đầu năm 2021 với một bảng xếp hạng sạch sẽ để cải thiện sức khỏe của họ.
Một số mục tiêu hàng đầu cho năm mới bao gồm các nghị quyết tập thể dục [53%], ăn nhiều trái cây và rau quả [51%] và kế hoạch bữa ăn [36%].
Một phần năm số người được hỏi trên 21+ cho biết mục tiêu hàng đầu của họ cho năm 2021 là uống ít rượu hơn.
Năm 2020 đã rất thô, vì vậy không có gì ngạc nhiên Các lựa chọn lành mạnh, không cồn như hop wtr rất có ý nghĩa đối với mọi người khi họ lật chiếc lá mới của họ và nói lời tạm biệt đến năm 2020. Nó rất ngon và nó giúp loại bỏ sương mù não thay vì sản xuất nó, để mọi người có thể đi vào Năm mới với một cái đầu rõ ràng và bỏ lại phía sau một năm rất khó khăn đối với hầu hết mọi người. "
Thói quen xấu hàng đầu được chọn trong quá trình kiểm dịch
- Ăn vặt nhiều hơn trong suốt cả ngày - 40%
- Ăn nhiều thực phẩm thoải mái hơn - 39%
- Không ăn nhiều trái cây và rau quả như họ nên làm - 33%
- Uống quá nhiều caffeine - 32%
- Ăn nhiều đồ ăn vặt hơn - 32%
- Không ăn ba bữa một ngày - 31%
- Uống quá nhiều rượu - 26% [chỉ hiển thị cho 21+]
- Không tập thể dục - 25%
- Ở trong bộ đồ ngủ cả ngày - 23%
- Ngủ quá nhiều trong một ngày làm việc khi làm việc tại nhà [chỉ hiển thị cho những WFH] - 11%
Kế hoạch hàng đầu để khỏe mạnh hơn vào năm 2021
- Tập thể dục thường xuyên - 53%
- Ăn nhiều trái cây và rau quả - 51%
- Lập kế hoạch bữa ăn - 36%
- Điều chỉnh lịch trình ngủ của họ - 35%
- Chạy bộ - 33%
- Kiểm soát phần - 29%
- Chế độ ăn kiêng - 23%
- Uống ít rượu - 21% [chỉ hiển thị là 21+]