Uống trà đặc
Mặc dù trà có nhiều lợi ích cho con người, nhưng uống trà ngay sau khi ăn lại hoàn toàn phản tác dụng. Trà cản trở quá trình hấp thụ sắt từ thực phẩm, lâu dài sẽ dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Hàm lượng axit tannic trong trà cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein của dạ dày. Đó là lý do bạn không nên uống trà ngaysau bữa ăn.
Ăn trái cây sau khi ăn no
Ăn trái cây tráng miệng sau bữa ăn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên việc ăn trái cây ngay sau khi ăn cơm khiến dạ dày phải hoạt động cật lực hơn nữa vì lúc này chúng đang phải tích cực tiêu hóa lượng thức ăn bạn vừa ăn vào và sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày hơn.
Không dừng lại ở đó, trong trái cây còn chứa các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột làm thức ăn càng khó tiêu hơn nữa. Và chất plavon trong nhiều loại trái cây còn dễ bị vi khuẩn đường ruột phân hủy thành acid tioxianic, về dài lâu gây nên bệnh tuyến giáp trạng.
Vậy bạn chỉ nên ăn hoa quả sau bữa ăn 2 tiếng khi ấy thức ăn được tiêu hóa gần hết.
Đi tắm ngay
Khi mới ăn no, lượng máu trong cơ thể đổ về đường tiêu hóa rất lớn, sau khi tắm xong, da toàn thân bị kích ứng, các mao mạch bị giãn ra, lượng máu cung cấp cho đường tiêu hóa giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể, đồng thời cũng dễ kích thích khiến tim co bóp quá tải. Bởi vậy, mọi người, đặc biệt là người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh cơ địa, tốt nhất không nên tắm ngay sau bữa ăn vì có nguy cơ sinh bệnh.
Ngủ ngay
"Căng da bụng trùng da mắt" khiến nhiều người có cảm giác muốn được đi ngủ ngay lập tức. Nhưng điều đó thật sự không tốt cho sức khỏe. Ngay khi bạn nằm xuống, các dịch tiêu hóa bắt đầu chảy vào thực quản thay vì vào dạ dày, điều này có thể gây viêm đường ruột. Đó là lý do tại sao mọi người cảm thấy nóng rát trong miệng và cổ họng.
Tập thể dục mạnh
Sau khi ăn no, phần lớn máu của cơ thể tập trung ở dạ dày và gan, lúc này vận động ngay có thể khiến dạ dày, nơi dự trữ một lượng lớn thức ăn, va đập và kéo liên tục các dây chằng của dạ dày. Lâu ngày, các dây chằng bị lỏng lẻo dẫn đến các bệnh dạ dày.
Hút thuốc sau bữa ăn
Việc hút thuốc ngay sau khi ăn có hại gấp 10 lần bình thường và gây tổn thương toàn bộ cơ thể. Đó là bởi sau khi vừa ăn xong, dinh dưỡng trong thức ăn được hấp thụ và truyền đi khắp cơ thể qua các tế bào máu. Cùng lúc đó nếu bạn hút thuốc, nicotin sẽ qua máu được hấp thụ vào cơ thể, làm tăng nguy cơ phát triển ung thư ruột và ung thư phổi.
Đi dạo
Khi người ta đi bộ, cơ bắp ở chân, tay, lưng co duỗi. Máu dồn vào cơ bắp để bảo đảm nhu cầu ôxy, tạo năng lượng cho cơ bắp hoạt động. Nếu sau ăn mà đi bộ ngay, lượng máu đưa đến hệ tiêu hóa giảm, ảnh hưởng đến chức năng tiết dịch và hấp thu, gây rối loạn công năng của dạ dày và ruột.
Thói quen này kéo dài dễ dẫn đến viêm loét dạ dày. Người bị sa dạ dày, nếu ăn no mà đi bộ ngay một cách thường xuyên sẽ làm cho bệnh sa dạ dày càng trở nên nghiêm trọng.
Không nên uống nhiều nước
Uống quá nhiều nước sau khi ăn làm bụng bạn bị to, dạ dày căng ra, làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Uống nhiều nước vào thời gian này cũng làm bạn đi vệ sinh nhiều, nếu kéo dài sẽ bị đau dạ dày.
Đánh răng
Đánh răng là một trong những thói quen lành mạnh vào buổi tối để phòng ngừa bệnh sâu răng. Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn có thể làm mòn lớp men răng, gây hại cho răng. Vì vậy, bạn chỉ nên đánh răng sau khi ăn tối ít nhất 30 phút.
Không nên đọc sách ngay sau khi ăn
Cũng giống như những thói quen không tốt ở trên, đọc sách ngay sau khi ăn sẽ kéo dài quá trình tiêu hóa, dẫn đến bị đau dạ dày.
Lời khuyên: Sau khi ăn nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút sau đó mới vận động, đặc biệt không nên làm việc nặng, đọc sách báo hay suy nghĩ nhiều sau khi ăn./.
Ăn trái cây thế nào cho đúng cách?
Ăn xong nằm là một trong những thói quen tưởng chừng vô hại đối với sức khỏe. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, bạn nên thay đổi thói quen này để không rước bệnh nguy hiểm vào người.
Với cuộc sống hiện đại như ngày ngày nay thì quan điểm về sức khỏe của con người cũng bắt đầu thay đổi. Để kéo dài tuổi thọ, bắt buộc chúng ta phải nâng cao thể chất và tinh thần bằng một lối sống lành mạnh và tích cực. Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và gia tăng chất lượng cuộc sống là bạn nên thay đổi những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là thói quen ăn xong nằm.
Có lẽ thói quen ăn xong nằm và đi vào giấc ngủ được xem như cảm giác hưởng thụ sung sướng ở mỗi người sau ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, nếu thói quen này diễn ra hàng ngày, bạn đang tự rước họa vào thân với căn bệnh đau dạ dày và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Cụ thể:
Sau khi ăn xong thường gây cảm giác dễ chịu và buồn ngủ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc nằm liền sau khi ăn xong có thể mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là dạ dày. Việc ăn xong nằm thường khiến dạ dày căng to và khiến cơ hoành bị chèn ép. Từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc này, chức năng hoạt động của dạ dày suy giảm khiến thức ăn không được tiêu hóa hết dẫn đến tích khí, gây chướng bụng và ợ hơi. Nếu thói quen này duy trì trong thời gian dài có thể là nguyên nhân gây đau dạ dày.
Trào ngược acid dạ dày – thực quản xảy ra khi các van giữa thực quản và dạ dày không đóng chặt. Khi đó, thức ăn ở dạ dày chưa được tiêu hóa hết cùng với acid dạ dày bị đẩy ngược lên thực quản và gây cảm giác đau rát, khó chịu ở cổ họng. Việc đi nằm ngay sau khi có thể khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn, acid dạ dày có thể gây viêm loét thực quản.
Nằm ngửa sau khi ăn khiến cơ thể thả lỏng và hệ tiêu hóa ngừng hoạt động. Đây chính là lý do khiến thức ăn không được tiêu hóa cùng với lượng acid dư thừa ở dạ dày trào ngược trở lại thực quản dẫn đến triệu chứng ợ nóng. Biểu hiện này thường xuất hiện kèm theo dấu hiệu bỏng rát ở vùng thượng vị và sau đó di chuyển lên ngực. Nếu triệu chứng này thường xuyên xảy ra sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Thông thường, để giảm cân, chúng ta cần đốt cháy lượng calo nạp vào bằng các hoạt động thể dục thể thao hoặc có chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt điều độ. Tuy nhiên, đối với nhiều người có thói quen ăn xong nằm liền, nhất là vào ban đêm thường có thân hình phì nhiêu vì tăng cân. Nguyên nhân là do lượng calo nạp vào cơ thể quá nhiều và không được chuyển hóa thành năng lượng tích cực có lợi cho sức khỏe. Bên cạnh đó, ăn xong nằm sẽ khiến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa giảm dần. Khi đó, thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển hóa thành các mô mỡ thừa sẽ tích tụ ở vòng 2 và gây béo bụng.
Nhìn chung, để tránh những tác động xấu đến sức khỏe, sau khi ăn xong bạn không nên nằm liền. Tốt nhất, các bạn nên ngồi hoặc thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng từ 45 phút đến 1 tiếng rồi hãy bắt đầu nằm ngủ. Theo bác sĩ Steven Park thuộc ĐH Y New York cho biết, việc nằm ngủ đúng tư thế sẽ giúp bạn tránh các vấn đề tiêu cực liên quan đến sức khỏe. Nếu ngủ sai tư thế, các bạn có thể gặp phải các vấn đề như đau đầu, ợ chua, mệt mỏi hoặc đau lưng. Do đó, bạn nên chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để cải thiện giấc ngủ và hạn chế các triệu chứng khó chịu này.
Thông thường, nằm ngửa được xem là tư thế tốt đối với những người bị chứng đau lưng, đồng thời giúp ngăn ngừa acid dạ dày trào ngược. Tuy nhiên, với tư thế nằm này, các bạn có thể gặp phải tình trạng ngủ ngáy. Nguyên nhân do các cơ màn hầu và lưỡi gà trong họng bị kéo trùng xuống gây hẹp đường thở và tạo ra tiếng ngáy.
Vì vậy, bạn nên đổi sang tư thế phù hợp khác. Theo ông Steven Park, nằm nghiêng sang trái được xem là tư thế ngủ lý tưởng nhất, giúp cơ quan nội tạng không bị chèn ép. Từ đó, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng trào ngược dịch vị, gây ợ nóng hoặc đau rát ở dạ dày, vùng thượng vị. Đồng thời, ngủ nghiêng sang trái sau khi ăn sẽ giúp cơ thể có nhiều thời gian loại bỏ độc tố qua hạch bạch huyết và ống ngực.
Sau khi ăn xong nằm sấp bụng có to không là vấn đề quan tâm của nhiều chị em “hội nhà lười” muốn có vòng eo con kiến mà vẫn giữ được phong độ lười biếng của bản thân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguy cơ béo bụng ở những người có thói quen ăn xong nằm liền, đặc biết với tư thế nằm sấp thường rất cao.
Nguyên nhân là do hệ tiêu hóa bị cản trở khiến thức ăn chuyển hóa chậm. Khi đó, mỡ thừa sẽ tích tụ dưới eo và làm vòng 2 tăng nhanh một cách chóng mặt. Chưa kể đến, nếu thói quen này thường xuyên tiếp diễn trong thời gian dài có thể làm tăng khả năng mắc bệnh dạ dày.
Hầu hết mẹ bầu sau khi ăn xong đều muốn nằm nghỉ nhưng hành động này là không nên. Bởi theo các chuyên gia tư vấn sức khỏe, nằm liền sau khi ăn sẽ khiến hệ tiêu hóa tạm dừng hoạt động khiến não rơi vào trạng thái ức chế. Đây chính là nguyên nhân khiến huyết dịch của não chảy về dạ dày. Khi đó, huyết áp hạ thấp dẫn đến lượng oxy cung cấp cho não bị suy giảm khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, nhiệt miệng và gặp các vấn đề rắc rối liên quan đến hệ tiêu hóa. Chưa kể đến, nếu thai phụ bị thiếu máu, ăn xong nằm liền có thể gây khó ngủ hoặc bị trúng gió.
Các chuyên gia tư vấn sức khỏe và dinh dưỡng khuyến cáo các bạn nên từ bỏ các thói quen trong và sau khi ăn sau đây để không gây tổn hại đến sức khỏe.
- Sau khi ăn xong không nên tắm hoặc vận động: Tắm hoặc vận động sau khi ăn sẽ khiến máu vận chuyển đến dạ dày không đủ, làm giảm phân tiết dịch tiêu hóa bị giảm sút và gây ảnh hưởng đến dạ dày. Nếu thói quen này kéo dài một thời gian có thể gây đau dạ dày
- Vừa ăn vừa xem phim, đọc báo: Đây được xem là một trong những thói quen bất lợi cho việc tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng. Nếu thói quen này diễn ra trong khoảng thời gian dài có thể gây mệt mỏi và nhức đầu
- Ngồi xổm khi ăn: Thói quen này có thể khiến dạ dày và ruột bị ép mạnh, gây ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa. Đồng thời động mạch bụng cũng bị ép khiến dạ dày không được bổ sung máu dẫn đến việc tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất kém.
Ăn xong nằm liền không chỉ là nguyên nhân làm tăng kích thước vòng 2 mà còn gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày. Do đó, bạn nên từ bỏ thói quen xấu này càng sớm càng tốt để hạn chế những tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Có thể bạn quan tâm
- Đau dạ dày nên ăn hoa quả gì? Những loại trái cây không nên ăn?