Dân gian thường truyền tục nếu bà bầu ăn ổi khi em bé sinh ra sẽ bị trốc ghẻ. Nhưng những lợi ích dưới đây khiến chúng ta bất ngờ về tác dụng mà ổi mà ổi mang lại. Ổi là một loại quả bổ dưỡng, là nguồn cung cấp vitamin A, C cao, ngăn ngừa thiếu máu, ổn định đường huyết...
Giảm nguy cơ thiếu máu
Uống một ly nước ổi mỗi ngày giúp giảm tình trạng thiếu máu trong cơ thể do trong trái ổi có chứa những dưỡng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu.
Giúp tăng khả năng miễn dịch
Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C.
Trị chứng táo bón thai kỳ
Ổi rất giàu chất xơ giúp thông ruột, do đó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp 36% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể.
Trị bệnh tiêu chảy
Quả ổi có tác dụng điều trị tiêu chảy rất tốt vì trong quả ổi có chất làm se [hợp chất hóa học có xu hướng làm co rút các thành phần khác trong cơ thể]. Ngoài ra, hợp chất kiềm trong quả ổi có khả năng phòng chống và ngăn ngừa các vi khuẩn phát triển trong quá trình bệnh lỵ. Thêm vào đó, quả ổi có các chất carotenoids, vitamin C và potassium hỗ trợ cho việc chữa lành các trường hợp viêm dạ dày.
Hỗ trợ sự phát triển thần kinh thai nhi
Không chỉ tốt cho mẹ bầu, ổi còn rất tốt cho thai nhi. Trong trái ối có chứa lượng axit folic và vitamin B9 – rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
Bổ sung canxi
Bà bầu nên bổ sung 1 quả ổi hoặc một ly nước ép ổi mỗi ngày, vì hàm lượng canxi trong quả ổi cao giúp bổ sung canxi cho sự phát triển của xương và răng thai nhi..
Giữ huyết áp ổn định
Dưỡng chất trong quả ổi còn giúp kiểm soát huyết áp rất tốt cho bà bầu. Trong thai kỳ, việc duy trì huyết áp ổn định là rất cần thiết để tránh nguy cơ sảy thai hoặc sinh non.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ
Bà bầu ăn ổi giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường và cân bằng, do đó giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – đây là căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại.
Cải thiện hệ miễn dịch
Vitamin C, vitamin E, carotenoid, iso- flavanoids, polyphenol và axit ascorbic trong ổi là những dưỡng chất làm tăng hệ thống miễn dịch cho mẹ bầu, giúp mẹ tránh xa bệnh tật và các loại vi trùng xâm nhập. Đồng thời, chúng cũng giúp loại trừ những cơn đau răng, nướu, chảy máu răng, và các chứng viêm loét.
Lưu ý: Mặc dù, ổi có nhiều lợi ích cho bà bầu, nhưng bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều ổi trong quá trình mang thai, vì hạt ổi có thể khiến bà bầu khó tiêu và nguy cơ vướng vào ruột thừa.
Ổi là loại quả được nhiều người Việt Nam yêu thích. Nhất là chị em phụ nữ lại càng thích ăn ổi. Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ổi mang đến nhiều hữu ích cho sức khỏe. Thế nhưng, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Nên ăn như thế nào đúng cách để hạn chế tác dụng phụ? Cần chọn ổi ngon bằng cách nào? Hãy cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không?
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Theo quan niệm dân gian, mẹ bầu ăn ổi có thể khiến em bé bị ghẻ ngứa khi sinh ra. Tuy nhiên suy đoán này vẫn chưa có bằng chứng khoa học. Ổi vốn là loại trái cây giàu dưỡng chất, thúc đẩy thai nhi phát triển và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm liên quan đến quá trình sinh sản của mẹ bầu. Cụ thể, ước tính trong 100 gam ổi chứa những thành phần chính như sau:
Thành phầnCông dụng với mẹ bầu 3 tháng đầuNước [77 – 86 gam]Thanh lọc cơ thể, bổ sung nước.Chất xơ [2,8 – 5,5 gam]Chống táo bón hiệu quả, cải thiện hệ tiêu hóa.Protein [0,9 – 1,0 gam]Cần thiết cho quá trình phát triển các cơ quan chính của thai nhi.Canxi [17 mg]Quan trọng cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.Sắt [0,7 mg]Là nguồn Sắt dễ hấp thụ, giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng thiếu máu.Vitamin C [200 mg]Tăng khả năng hấp thụ Sắt và nâng cao đề kháng.Như vậy, bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Đa khoa Phương Nam có thể khẳng định ổi là loại quả tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi trong tam cá nguyệt đầu tiên. Thế lợi ích của quả ổi với mẹ và bé trong 3 tháng đầu là gì?
Lợi ích của quả ổi với mẹ và bé trong 3 tháng đầu mang thai
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn ổi trong 3 tháng đầu thai kỳ, vì loại trái cây này mang đến nhiều lợi ích như:
Tác dụng với mẹ bầu
Hỗ trợ tiêu hóa
Ổi là trái cây có khả năng chữa trị tiêu chảy hiệu quả và an toàn cho mẹ bầu. Loại quả này có hợp chất kiềm và chất làm se giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây tiêu chảy. Bên cạnh đó, ổi chứa nhiều chất xơ, làm giảm nguy cơ táo bón, hỗ trợ tiêu hóa. Lượng chất xơ của ối rất tốt cho mẹ bầu bị táo bón, giúp đường ruột thông thoáng, tránh gặp bệnh trĩ.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thiếu máu là nguyên nhân chính khiến mẹ bầu bị sinh non hoặc sảy thai. Mẹ bầu nên cung cấp khoáng chất Sắt mỗi ngày để phòng tránh tình trạng này. Uống nước ép ổi mỗi ngày cũng là gợi ý hay cho mẹ bầu 3 tháng đầu để bổ sung thêm Sắt vào cơ thể.
Thư giãn cơ và hệ thần kinh, tránh bị chuột rút trong thai kỳ
Mẹ bầu ở 3 tháng đầu thường chán ăn, mệt mỏi, có thể gặp tình trạng chuột rút. Ổi có chứa nhiều Magie, giúp cơ bắp và hệ thần kinh thư giãn. Từ đó, mẹ bầu sẽ hạn chế bị chuột rút trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Cải thiện hệ miễn dịch
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp thai phụ gia tăng sức đề kháng. Trong khi ổi là loại quả chứa nhiều khoáng chất và Vitamin cần thiết, hỗ trợ phòng chống vi khuẩn gây hại cho sức khỏe mẹ bầu. Một số nghiên cứu cũng cho rằng mẹ bầu ăn ổi thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu chân răng, bệnh đau đầu và cảm cúm nhẹ.
Tác dụng với thai nhi
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Đương nhiên là được, không chỉ tốt với mẹ bầu ổi còn mang đến nhiều lợi ích cho thai nhi, cụ thể như sau:
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Ngay từ những ngày đầu trong bụng mẹ, hệ thần kinh của thai nhi đã cần được nuôi dưỡng. Do đó, mẹ bầu nên chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe của thai nhi, điển hình là quả ổi. Hàm lượng Vitamin B9 và Axit Folic trong ổi khá cao. Dưỡng chất này rất quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
Tốt cho xương và răng
So với cam, chanh, hàm lượng Canxi trong ổi cao hơn nhiều. Đây là nguồn cung cấp Canxi dễ hấp thụ, rất hữu ích cho quá trình phát triển răng và hệ xương của thai nhi.
Hướng dẫn cách ăn ổi tốt cho mẹ bầu
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên có thể ăn ổi. Tuy nhiên cần biết cách ăn ổi để mang đến hiệu quả cao nhất, cụ thể như sau:
- Ăn nhiều ổi có thể khiến mẹ bầu bị tiêu chảy. Do đó chỉ nên ăn khoảng 100 gam ổi chín/ngày.
- Không nên ăn ổi xanh vì dễ gây táo bón, nhức răng, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của thai phụ.
- Nên dùng ổi trong các bữa phụ hoặc vào buổi sáng. Hãy thưởng thức ổi trước hay sau khi ăn bữa chính 30 phút.
- Để hạn chế chứng táo bón và chất bảo quản, mẹ bầu nên gọt vỏ, bỏ hạt khi ăn ổi trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Các món ăn ngon từ ổi cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thai phụ trong 3 tháng đầu có thể chế biến ổi thành nhiều thức uống, món ăn ngon, ví dụ như:
Nước ép ổi
Bên cạnh cách ăn ổi tươi, mẹ bầu có thể chế biến loại quả này thành nước ép, mang đến hương vị thanh mát, dễ uống vào mùa hè oi bức, nóng nực. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả ổi, đá viên, đường, muối. Cách làm gồm 3 bước:
- Bước 1: Rửa sạch, gọt vỏ, bỏ phần hạt ổi và thái thành từng miếng nhỏ. Vỏ ổi vốn chứa nhiều Vitamin C, nếu sạch bạn có thể giữ lại, không cần gọt.
- Bước 2: Cho ổi vào máy ép lấy nước. Sau đó thêm ít đường và muối vào nước ép cho hương vị dễ thưởng thức hơn.
- Bước 3: Cho nước ép ổi ra ly, sau đó thêm đá và trang trí.
Mứt ổi
Mẹ bầu 3 tháng đang bị ốm nghén nên thử dùng mứt ổi. Món này có vị chua ngọt dễ ăn, kích thích vị giác hiệu quả. Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 quả ổi, đường, muối, 1 quả chanh. Cách làm gồm các bước:
- Bước 1: Pha 1 lít nước lạnh sạch với muối, vắt thêm nửa quả chanh vào. Gọt sạch vỏ ổi rồi thái lát dày khoảng 2 cm, sau đó ngâm vào nước muối khoảng 15 phút.
- Bước 2: Cho vào thau sạch lần lượt 1 lớp đường rồi 1 lớp ổi đến khi hết. Ướp ổi cho thấm vị ngọt khoảng 3 tiếng.
- Bước 3: Đưa ổi và nước đường vào chảo rồi bật lửa to cho sôi. Nước sôi thì thêm nửa thìa muối, vặn lửa nhỏ và đảo nhẹ đến khi đường sên hơi sánh lại. Lúc nước đường cạn bớt thì hạ lửa xuống thật nhỏ, vắt thêm nước cốt chanh. Tiếp tục sên đến khi nước ngả màu vàng keo lại thì tắt bếp.
Mẹo chọn ổi ngon sạch cho mẹ bầu
Để mua được ổi ngon không chứa nhiều chất bảo quản, còn tươi thì mẹ nên chọn cửa hàng uy tín có nguồn gốc thực phẩm rõ ràng. Mẹ bầu có thể tham khảo một số mẹo chọn ổi ngon sạch dưới đây:
- Ổi có vân, vỏ hơi sần sùi thì thường sở hữu phần thịt nhiều hơn hạt.
- Màu ổi xanh nhạt có phần hơi ngả vàng. Màu ổi sẽ có sự khác nhau tùy vào từng giống ổi. Tránh chọn quả quá xanh, vì vị sẽ bị chát, khô cứng khó ăn.
- Quả ổi cầm chắc tay thì phần thịt sẽ nhiều hơn nước.
- Ổi có lá còn xanh, cuống ổi tươi mềm tức là vừa mới hái sẽ nhiều nước và giòn ngọt hơn.
Những lưu ý khi mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi
Bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Ổi là loại quả an toàn với mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nếu ăn ổi không đúng cách. Do đó, mẹ bầu nên lưu ý những vấn đề dưới đây khi thưởng thức ổi:
- Mẹ bầu có thể ăn phải ký sinh trùng, vi khuẩn gây hại cho sức khoẻ nếu không gọt vỏ và rửa sạch ổi trước khi thưởng thức.
- Thai phụ ăn quá 100 gam ổi/ngày sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất xơ, tiềm ẩn nguy cơ gây bệnh tiêu chảy.
- Ăn ổi không bỏ hạt, còn xanh có thể khiến thai phụ bị táo bón.
- Thai phụ không nên ăn ổi khi bị đau dạ dày, nhất là quả còn xanh.
Những loại hoa quả mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn
Bên cạnh ổi, mẹ bầu 3 tháng đầu nên đa dạng khẩu phần ăn bằng nhiều loại trái cây khác nhau, điển hình như:
- Đu đủ chín: Hàm lượng Vitamin A, C và khoáng chất cao của đu đủ chín rất có lợi cho mẹ bầu bị ốm nghén, hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả. Để giảm tình trạng táo bón thai kỳ, cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết, mẹ bầu nên ăn đu đủ chín 2 – 3 lần/tuần.
- Xoài chín: Mẹ bầu ở tam cá nguyệt đầu tiên đừng bỏ qua quả xoài chín. Với hàm lượng Vitamin B6 dồi dào cùng nhiều dưỡng chất hữu ích, xoài sẽ giúp thai phụ cải thiện tình trạng ốm nghén ở 3 tháng đầu. Tuy nhiên xoài chín là loại quả có vị ngọt, nên mẹ bầu chỉ nên dùng khoảng 200 gam/ngày, tránh lạm dụng sẽ tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Tóm lại, mẹ bầu 3 tháng đầu ăn ổi được không? Thai phụ ở tam cá nguyệt thứ nhất có thể ăn quả ổi với lượng vừa phải và đúng cách. Chỉ có vậy mới phát huy hết lợi ích, hạn chế tác dụng phụ. Nếu còn thắc mắc khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với Phòng khám Đa khoa Phương Nam qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698 nhé!