Các loại trái cây tốt cho phụ nữ

Đây được xem là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 hiệu quả. Cà chua chứa hàm lượng dồi dào chất lycopene. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bạn đẩy lùi các gốc tự do gây lão hóa da. 

Ngoài ra, cà chua sẽ ngăn ngừa quá trình tổng hợp sắc tố làm đen da. Ăn nhiều cà chua sẽ hỗ trợ da bảo vệ khỏi những tác nhân từ bên ngoài. Từ đó mang tới cho bạn làn da hồng hào, trẻ trung, rạng rỡ. Đây là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 bạn không nên bỏ qua.

Quả mâm xôi kích thích sản sinh collagen

Mâm xôi được xếp vào nhóm “siêu phẩm” về các chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ. Các thành phần bổ dưỡng trong bơ sẽ giúp làm chậm tiến trình lão hóa da. Từ đó cân bằng cấu trúc da.

Hàm lượng vitamin C dồi dào hỗ trợ rất tốt trong việc tái tạo, làm sáng da. Từ đó kích thích sản sinh collagen dồi dào ở trên da. Với những thành phần dưỡng da này, mâm xôi là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30 tốt nhất.

Quả táo làm mờ quầng thâm mắt

Các chuyên gia cho biết rằng, mỗi ngày bạn ăn một quả táo là bí quyết để sở hữu một sức khỏe dẻo dai. Đặc biệt hơn, loại quả này còn là “thần dược” giúp chị em duy trì làn da rạng rỡ trắng hồng. Ăn táo thường xuyên sẽ cung cấp cho da nhiều chất chống oxy hóa và dưỡng ẩm. Từ đó tăng sức đề kháng cho da.

Thành phần vitamin A và vitamin C trong táo sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe làn da tối ưu. Từ đó mang lại sự trẻ trung, rạng rỡ cho da. Ngoài ra, quả táo còn biết tới với công dụng làm mờ quầng thâm mắt hiệu quả. Đây là loại trái cây chăm sóc da toàn diện mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Quả xoài giúp làm mềm mịn, cân bằng cấu trúc da

Đối với chị em ở châu Á, quả xoài là loại trái cây phổ biến. Loại quả này có vị ngọt thanh, hương thơm đặc trưng. Xoài còn là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30.

Bởi trong xoài chứa hàm lượng cao vitamin A cùng các chất chống oxy hóa. Từ đó giúp làn da được bảo vệ, mềm mịn và cân bằng cấu trúc da. Ngoài ra, xoài còn giúp bạn làm sạch sâu, phục hồi độ đàn hồi của da.

Quả đu đủ giúp da mịn màng, trắng hồng

Đu đủ là loại trái cây tốt cho da với hàm lượng cao chất xơ, canxi và vitamin C. Các chất này sẽ mang lại hiệu quả cao cho sự vận hành của các tế bào. Nhờ vào các enzyme tự nhiên, các dưỡng chất trong đu đủ sẽ dễ dàng thấm sâu vào da hơn.

Ăn nhiều đu đủ, làn da của bạn sẽ cảm nhận được sự mịn màng, trắng hồng rõ rệt. Loại trái cây này còn hỗ trợ bạn thanh nhiệt, giải độc cho da. Ngoài việc ăn đu đủ, bạn còn có thể sử dụng loại quả này để làm mặt nạ dưỡng da tại nhà. Đây là một trong những loại trái cây nên ăn hàng ngày dành cho phụ nữ tuổi 30.

Bổ sung collagen tuổi 30 – Bí quyết gìn giữ nét đẹp thanh xuân cho phụ nữ hiện đại

Collagen được xem là dưỡng chất đóng vai trò quyết định tới sự trẻ trung của làn da. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Collagen sẽ giúp các tế bào da liên kết với nhau tạo thành một mạng lưới vững chắc. Nhờ đó mà collagen sẽ giúp làn da duy trì được độ đàn hồi, căng mịn, đàn hồi.

Tuy nhiên, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ có sự suy giảm theo thời gian. Từ năm 25 tuổi, mỗi năm bạn sẽ mất 1,5% collagen. Tới năm 30 tuổi, lượng collagen đã mất đi 15%. Điều này khiến cho da xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ, thâm sạm, lão hóa…

Bổ sung collagen chống lão hóa da tuổi 30

Do đó, bổ sung collagen là phương pháp mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng để chống lão hóa da tốt nhất. Vậy 30 tuổi bạn nên uống collagen loại nào tốt nhất? Các chuyên gia khuyên bạn nên lựa chọn collagen chiết xuất từ da cá. Bởi da cá đã được chứng minh là có cấu trúc tường đồng nhất với da người. Khi bổ sung sẽ mang lại hiệu quả chống lão hóa, phục hồi da tối ưu hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng

Ngoài việc chăm sóc da dẻ từ bên ngoài bằng các loại mỹ phẩm uy tín, chất lượng, thì việc thải độc cho da từ bên trong cũng cần được chú trọng. Ăn trái cây chính là cách đào thải độc tố hiệu quả nhất, vừa đẹp da lại đẹp dáng.

1. Đu đủ:

Ảnh: Internet

Đu đủ có hàm lượng vitamin C cao đến 224% và giàu vitamin A giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da, dưỡng trắng, cải thiện tình trạng da không đều màu và làm dịu da bị kích ứng. Kali trong đu đủ giúp cung cấp độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng da khô và thiếu sức sống.

Hợp chất Flavonoid trong đu đủ làm tăng sự sản sinh collagen, giúp da mềm mại và dẻo dai. Ngoài ra, trong loại quả này có chưa một enzyme đặc biệt gọi là papain, giúp loại bỏ tế bào chết và các tạp chất có trong da, làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ bã nhờn hiệu quả.

2. Táo

Nhờ hàm lượng vitamin C, khoáng chất dồi dào, táo có tác dụng rất hữu hiệu với việc làm trắng da, cải thiện sắc tố, đánh bay thâm sạm, phục hồi vùng cháy nắng… mang đến làn da trắng mịn, hồng hào tự nhiên.

Ảnh: Internet

Táo có khả năng thanh trừ các chất phụ gia thực phẩm, kim loại trong cơ thể, tăng cường tiêu hoá để đào thải độc tố nên táo lúc nào cũng đứng số 1 trong danh sách thực phẩm thải độc.

3. Cam, quýt, bưởi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, các loại quả như cam, quýt, bưởi có khả năng giảm cholesterol và lượng chất béo có trong cơ thể, giúp giảm béo một cách hiệu quả.

Ảnh: Internet

Không chỉ có tác dụng đẹp dáng mà với hàm lượng vitamin A, vitamin C cao, các loại quả này có thể giúp duy trì độ ẩm trong da, bảo vệ da khỏi bị khô, hạn chế mụn và các nếp nhăn, đào thải các chất có khả năng gây ung thư, trả lại một làn da khoẻ khoắn.

4. Lựu đỏ

Lựu có đặc tính nhiều hạt nên nhiều chị em hơi "lười" ăn. Tuy nhiên, ăn lựu thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, đặc biệt là làn da.

Ảnh: Internet

Lựu có khả năng oxy hoá cao, ngăn ngừa da chảy xệ. Theo một nghiên cứu khoa học năm 2008, nước ép lựu đỏ chống oxy hóa cao hơn nước ép việt quất.

Lựu đỏ cung cấp vitamin C dồi dào, là một phần không thể tách rời trong hình thành collagen, vì vậy ăn lựu đỏ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện nếp nhăn trên da, thải bớt các độc tố có hại, trả lại làn da luôn khoẻ mạnh.

5. Dứa

Trong dứa có chứa bromelain giúp phá vỡ và tiêu huỷ các protein xấu. Vitamin C trong dứa mang đến lợi ích bất ngờ với làn da vì đặc tính chống oxy hóa, đồng thời giúp bảo vệ cơ thể bạn nhờ tăng sự đề kháng từ các gốc tự do.

Ảnh: Internet

Dứa không chỉ dùng làm món tráng miệng sau bữa ăn mà nước ép của trái dứa còn giúp giải nhiệt và giải khát rất tốt. Nước cốt trái dứa giúp giảm mệt mỏi vì nó có chứa vitamin A, C, canxi, mangan…Uống nước ép từ trái dứa sẽ giúp giảm stress và làm việc hiệu quả hơn. 

6. Bơ

Quả bơ là một trong những thực phẩm giúp cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, nhờ đó giúp cho hệ tim mạch luôn khỏe mạnh, cân bằng đượng lượng cholesterol. Đồng thời còn giúp chống lão hóa, kích thích tái tại da mới, làm lành vết thương và hỗ trợ trị mụn hiệu quả.

Ảnh: Internet

Các nghiên cứu chỉ ra bơ có tác dụng giúp làm mờ nếp nhăn ở vùng đuôi mắt, khóe miệng nhờ thành phần lớn các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E.

7. Chanh

Ảnh: Internet

Nước chanh trong giới làm đẹp được xem như “thần dược” cải thiện làn da. Không chỉ cấp nước giúp làm da trông rạng rỡ, nước chanh còn thải độc cơ thể một cách hiệu quả. Hàm lượng vitamin C và axit Citric cao có trong nước chanh có khả năng làm giảm các nếp nhăn và làm đều màu da.