Cách bổ sung canxi cho trẻ 9 tuổi

Canxi giữ vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ. Vì thế bổ sung canxi cho trẻ là rất cần thiết nhưng bổ sung thế nào để đúng và đủ thì không phải ai cũng biết.

Có thể bạn quan tâm: 4 cách bổ sung Canxi cho trẻ 4 tuổi NGAY TẠI NHÀ

Mẹ nhớ bổ sung Canxi cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ nhé
 

1. Vì sao cần bổ sung canxi cho trẻ từ 1 đến 10 tuổi

Không chỉ tham gia vào cấu tạo khung xương và răng của cơ thể, mà trong quá trình phát triển của hệ xương [đặc biệt là ở giai đoạn tuổi dậy thì], Canxi luôn tích tụ trong xương ở mức độ cao.

Một người cần canxi từ khi còn trong bụng mẹ cho đến 23 tuổi khi chiều cao không thay đổi nữa. Và đây cũng là thời gian mà vao trò của canxi rõ rệt và quan trọng nhất. 

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của xương

Ngoài việc tham gia tạo xương và răng, Canxi còn giữ nhiều vai trò khác như tham gia vào quá trình đông máu, dẫn truyền xung động thần kinh, chức năng co cơ, … Với nhiều vai trò quan trọng như vậy, việc cung cấp canxi cho cơ thể không bao giờ là thừa và sớm cả.

Các chuyên gia khuyên nên cung cấp canxi ngay từ khi còn nằm trong bụng mẹ giúp trẻ có chiều cao đạt chuẩn khi sinh ra. - Ở trẻ em, cung cấp đủ canxi giúp xương phát triển, phát triển chiều cao.

- Ở người trưởng thành, bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe, dự phòng giảm mật độ xương và loãng xương.

Ngoài ra, cách bổ sung canxi cho trẻ dưới 1 tuổi cũng rất quan trọng và cần thiết mà các bậc cha mẹ cần lưu ý, bạn có thể xem tại đây

2. Cách bổ sung canxi cho trẻ từ 1 – 10 tuổi ĐÚNG - ĐỦ 

Có thể nói trẻ ở độ tuổi từ 1 – 10 tuổi là giai đoạn cần bổ sung canxi để khỏe mạnh và phát triển chiều cao.

Nếu từ sơ sinh đến 3 tuổi là giai đoạn vàng thứ hai của phát triển chiều cao thì giai đoạn từ 4 – 10 tuổi cũng là một giai đoạn vàng như chiếc cầu nối, và là sự chuẩn bị hoàn hảo cho sự phát triển vượt trội của cơ thể ở tuổi dậy thì.

Nắm bắt từng giai đoạn phát triển của trẻ để bổ sung Canxi phù hợp

- Do Canxi là thành phần cơ thể không tự tổng hợp được nên phải cung cấp từ bên ngoài qua thức ăn và đồ uống, gọi chung là thực phẩm ăn hàng ngày. - Bạn nên chọn bổ sung những thực phẩm giàu canxi như hải sản là các loại tôm, cua, cá, ốc, sò, trứng, thịt bò, thịt gà, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa.

+ Trong đó sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi và cả Vitamin D, chất dẫn quan trọng giúp cơ thể hấp thụ canxi tối đa.

+ Nên uống 2 cốc sữa một ngày sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và uống trước khi đi ngủ 1 tiếng để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất có trong sữa.

Trẻ nên uống 2 cốc sữa/ ngày để cơ thể có thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất có trong sữa.

Bổ sung canxi là cách bổ sung tự nhiên, an toàn nhưng không phải trẻ đều có thể hấp thu canxi tối đa và giống nhau. - Bạn có thể chọn bổ sung Canxi nano cho trẻ để hấp thu tối đa và không có tác dụng phụ như táo bón, gây kích ứng đường tiêu hóa, dư thừa ở thành mạch hay mô mềm như canxi khác. Do Canxi nano có kích thước siêu nhỏ, tan nhanh và dễ thẩm thấu, tăng khả năng hấp thụ gấp 200 lần so với canxi thông thường.

- Tuy nhiên khi bổ sung đúng cách, bạn cần bổ sung cả Vitamin D3 và MK7. Đây là hai thành phần sẽ giúp Canxi được hấp thu tốt nhất, trong đó Vitamin D3 sẽ giúp lấy canxi từ thức ăn đưa vào máu và MK7 sẽ mang canxi này đặt vào tận trong xương và lấy canxi dư thừa ở thành mạch hay mô mềm đặt đúng chỗ cần là răng và xương.

3 thành phần quan trọng cần tìm ở thực phẩm chức năng tăng chiều cao

Bộ ba Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 này có thể tìm trong thực phẩm chức năng tăng chiều cao.

- Bên cạnh đó bạn cũng nên tìm thực phẩm chức năng có chứa các dưỡng chất tốt cho trẻ như: Mangan, Magie, Silic, Bonron, DHA…

- Đặc biệt trong thực phẩm chức năng dành cho trẻ từ 6 tháng đến 4 tuổi còn có chất xơ hòa tan FOS, Immune Alpha và sữa non Colostrum sẽ giúp trẻ tăng sức đề kháng, nâng cao khử năng miễn dịch và giúp trẻ tiêu hóa tốt.

- Trong sản phẩm dành cho trẻ từ 4 tuổi đến 9 tuổi, thành phần Cao Bluberry, EPA, Taurin sẽ phòng và hỗ trợ điều trị còi xương, bảo vệ mắt, phát triển trí não cho trẻ.

Cũng cần lưu ý là nhu cầu canxi mỗi độ tuổi là khác nhau. Bạn cần nắm được nhu cầu Canxi theo từng độ tuổi, từ đó bổ sung canxi cho trẻ đủ lượng giúp phát triển chiều cao và sức khỏe hiệu quả. 

>>

Bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi như thế nào cho đúng luôn khiến các bố và các mẹ phải băn khoăn đau đầu. Bổ sung Canxi qua thực phẩm thôi là đủ chưa thì tăng cường Canxi cho bé bằng cách nào? Hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin hữu ích dưới đây. 

Có thể bạn quan tâm: 4 cách bổ sung Canxi cho trẻ 4 tuổi NGAY TẠI NHÀ

1. Biểu hiện khi trẻ 7 tuổi thiếu Canxi, cần bổ sung ngay

 Bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất

Chúng ta đều biết rằng Canxi đóng vai trò rất quan trọng trong sự hình thành xương và răng. Thực chất, Canxi còn tham gia vào hoạt động của hệ miễn dịch, hệ thần kinh, và cả cơ bắp.

Trẻ 7 tuổi là giai đoạn rất cần được bổ sung Canxi để giúp trẻ có thể phát triển toàn diện về thể chất và trí não. Bé thiếu Canxi ở độ tuổi này thường có các dấu hiệu sau:

• Cơ thể còi cọc, chậm lớn.
• Trẻ hay bị đau nhức, nhanh mỏi chân tay sau khi vận động.
• Bé khá lười vận động.
• Dễ sâu răng, răng khá yếu.
• Trẻ khó ngủ, ngủ hay bị trằn trọc, không sâu giấc.
• Trẻ phản ứng khá chậm.
• Bé ăn kém ngon miệng.
• Bé dễ bị cảm sốt.
• Trí nhớ kém, hay quên, học tập kém.

Có thể thấy rằng, thiếu Canxi gây ra nhiều ảnh hưởng xấu về cả thế chất lẫn trí não của trẻ. Thiếu Canxi chính là nguyên nhân khiến trẻ bị suy dinh dưỡng thấp lùn hơn so với lứa tuổi, dẫn tới việc khiến bé bị mất tự tin khi giao tiếp sau này.

Nếu nhận thấy bé có những dấu hiệu trên đây thì rất có thể bé đã bị thiếu Canxi. Vì vậy phụ huynh cần tăng cường bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi qua một số loại sản phẩm chứa Canxi, kèm theo một chế độ dinh dưỡng hiệu quả. 

Đọc thêm: Trẻ thiếu Canxi có biểu hiện gì? 12 biểu hiện thiếu Canxi mẹ cần biết

2. Những cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi

 Sai lầm bổ sung Canxi cho bé 7 tuổi chỉ bằng các thực phẩm tự nhiên

Có rất nhiều cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi mà mẹ có thể thực hiện để cải thiện tình trạng của bé. Tuy nhiên để có thể đem lại hiệu quả tối đa thì các cách bổ sung này cần phải được kết hợp với nhau cùng lúc. Sau đây là những cách bổ sung Canxi mà mẹ có thể thực hiện:

3. Lượng Canxi cần cung cấp cho trẻ 7 tuổi

 Bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi từ 500 - 600mg mỗi ngày

Bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi cần cung cấp từ 500 - 600mg Canxi/ngày. Trẻ thiếu Canxi trong giai đoạn này thường gầy gò, chậm lớn, suy dinh dưỡng, trí nhớ kém và ảnh hưởng đến nghiêm trọng tới sức khỏe.

Đặc biệt, thiếu Canxi trong giai đoạn này còn là tiền đề khiến sức khỏe bị suy giảm khi về già, có thể gây ra các triệu chứng loãng xương, chân tay nhức mỏi, còng lưng… Vì vậy, bố mẹ cần đảm bảo nhu cầu Canxi hằng ngày cho trẻ. 

Tuy Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe và trí não của trẻ, nhưng cung cấp quá nhiều Canxi chưa hẳn là tốt. Thừa Canxi có thể gây ra một số bệnh nguy hiểm cho cơ thể bé như: 

• Rối loạn Canxi.
• Rối loạn nhịp tim.
• Tăng nguy cơ sỏi thận, sỏi niệu quản, vôi hóa khớp vai, Canxi hóa động mạch...
• Khát nước, đi tiểu nhiều, buồn ói, rối loạn nhịp tim...

Mẹ có thể dành thời gian đưa bé đến các trung tâm y tế để kiểm tra nồng độ Canxi trong cơ thể, từ đó mà xác định được bé có bị thiếu Canxi hay không và có phương pháp bổ sung chất cho bé phù hợp, an toàn hơn. 

4. Những sai lầm khi bổ sung Canxi cho trẻ chỉ bằng thực phẩm tự nhiên

Sai lầm bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi chỉ bằng thực phẩm tự nhiên

Những lý do khiến bổ sung Canxi từ thực phẩm là chưa đủ:

• Cơ thể bé chỉ có thể hấp thụ khoảng 30 - 40% nhu cầu Canxi thông qua việc ăn uống.
• Ngoài ra một số bé còn hay bị chán ăn, khiến việc tăng cường Canxi cho bé càng khó khăn hơn. 
• Nguồn thực phẩm hiện nay không an toàn như trước đây.
• Mẹ không có kiến thức đúng nhất về những thực phẩm giàu Canxi. 
• Lượng Canxi hấp thụ vào cơ thể ngày càng giảm dần theo thời gian.
• Ngoài ra, quá trình chế biến thức ăn cũng có khả năng làm giảm lượng Canxi.

Trong khi đó, viên uống bổ sung Canxi giúp cơ thể bé được hấp thụ hàm lượng Canxi cao hơn rất nhiều. Canxi được đi trực tiếp vào cơ thể không qua quá trình chế biến hay tiêu hoá làm hao hụt lượng Canxi trong viên uống. Nhờ vậy mà bé nhanh chóng cao lớn và khỏe mạnh vượt trội. 

Các bậc bố mẹ cần hiểu rõ rằng khi bổ sung Canxi bằng thực phẩm không đủ, bố mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung viên uống Canxi trong trường hợp cần thiết. Bố mẹ nên đưa bé đi kiểm tra để biết chính xác tình trạng thừa/ thiếu Canxi ở trẻ, từ đó có phương hướng bổ sung phù hợp hơn. 

Phụ huynh cũng nên ưu tiên cho bé sử dụng Canxi nano để tăng cường sự hấp thụ cho cơ thể. Canxi nano được sản xuất theo công nghệ nano với hàm lượng Canxi cực cao, kích thước phân tử Canxi siêu nhỏ, từ đó mà tối đa hóa khả năng hấp thụ Canxi của cơ thể.

Đọc thêm: Sai lầm khi bổ sung canxi cho trẻ 8 tuổi

5. Cách bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi hiệu quả nhất

Bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi bằng cháo súp gà nấu đậu Hà Lan buổi sáng

Để bé có thể bổ sung Canxi hiệu quả mà không thấy bị nhàm chán, bố mẹ có thể tham khảo một số bữa ăn dinh dưỡng cho bé hằng ngày dưới đây

• Bữa sáng: Ăn sáng súp gà nấu đậu hà lan với bánh mì mềm

• Bữa phụ sáng: Uống nước cam

• Bữa trưa: Cơm, canh rau cải nấu thịt bằm, cá kho, chuối

• Phụ xế: Trái cây trộn sữa chua

• Chiều: Cơm, canh rau ngót, sườn rim me, kiwi

Hoặc

• Bữa sáng: cháo cá hồi rau ngót

• Bữa phụ sáng: Sinh tố đu đủ

• Bữa trưa: Cơm, canh cải xoong, thịt bò xào rau củ, dưa hấu

• Phụ xế: Sữa hạt điều

• Chiều: Cơm, canh cà rốt hầm khoai lang và xương, tôm rim, thanh long

Hoặc 

Bổ sung canxi cho trẻ 7 tuổi bằng cháo tôm thịt rau cải buổi sáng

• Bữa sáng: Cháo tôm thịt rau cải,chuối

• Bữa phụ sáng: Uống sữa mio

• Bữa trưa: Cơm, canh tôm bí xanh, đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, lê

• Phụ xế: nước ép cà rốt

• Chiều: Cơm, canh khổ qua nhồi thịt, cá kho tộ, táo 

Ngoài chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bé thì cha mẹ cũng cần phải lưu ý các bí quyết để chăm sóc trẻ tối ưu nhất đó là:

• Cần kết hợp giữa những bữa ăn dinh dưỡng cùng Canxi nano từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng.
• Kèm theo đó là bổ sung Vitamin D3 và Vitamin K2. 
• Bố mẹ cần nắm được nhu cầu Canxi ở mối lứa tuổi để có thể bổ sung cho bé đầy đủ nhất.
• Cha mẹ nên cho bé tắm năng 10 - 15 phút mỗi ngày.

Thiếu hay thừa Canxi đều ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và trí não của bé ở cả hiện tại và tương lai. Vì vậy, phụ huynh cần chú ý hơn để đảm bảo mang lại những điều tốt nhất cho bé. Với những chia sẻ trên đây về bổ sung Canxi cho trẻ 7 tuổi đúng cách, hy vọng đã đem đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích.