Cũng tương tự như khi còn trong bụng mẹ, hoạt động chính mà bé sơ sinh dùng hầu hết thời gian trong ngày là giấc ngủ. Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc hoàn thiện trí não, thể chất ở trẻ. Thế nhưng, ở thế giới ngoài bụng mẹ, nhiều bé lại khó đi vào giấc ngủ hoặc dễ bị giật mình, quấy khóc.
Nếu chưa biết cách để dỗ bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhất, ngủ được sâu nhất, hãy áp dụng các mẹo dưới đây cha mẹ nhé!
Lựa chọn giờ cho trẻ ngủ hợp lí
Đương nhiên, với trẻ sơ sinh thì 2 nhiệm vụ chính mà chúng dành gần như toàn bộ thời gian là ngủ và ăn. Vậy thì làm sao để kiểm soát được giấc ngủ cho trẻ? Các chuyên gia về nhi khoa khuyên rằng, hầu hết trẻ dưới 1 tuổi cần được tạo thói quen đi ngủ giấc đêm vào khoảng thời gian 6h30-7h tối.
Như vậy không chỉ giúp bé hình thành phản xạ ngủ và buồn ngủ khi đến giờ mà còn giúp giấc ngủ đêm của bé được dài nhất, tốt nhất cho sự phát triển thể chất, trí não ở trẻ. Với các bé sơ sinh, hãy căn giờ để cho bé bú sữa trước đó, như vậy sau khi bú, bé sẽ dễ dàng đi ngủ theo lịch được bố mẹ đặt ra hơn.
Với các bé lớn hơn, bố mẹ không nên cho con chơi quá giờ lý tưởng này, con sẽ dễ mệt mỏi, cơ thể sẽ tăng các chất dẫn truyền thần kinh giúp con chống lại sự mệt mỏi, từ đó càng khiến bé khó đi vào giấc ngủ hơn sau khi đã chơi quá giờ, dần dần tạo thành thói quen ngủ muộn cho con.
Mặc quần áo thoải mái cho trẻ khi đi ngủ
Làn da bé rất nhạy cảm, vì vậy để tránh kích ứng, cha mẹ thường chọn quần áo làm từ sợi vải tự nhiên [cotton] cho bé. Tuy nhiên, chọn vải thôi chưa đủ, ba mẹ còn phải để ý tới đồ mặc cho con khi ngủ, tránh cho bé phải mặc quá nhiều, thân nhiệt của bé tỏa ra khi ngủ bị ủ trong quần áo khiến bé nóng bức khó chịu, giấc ngủ không ngon. Hơn nữa còn dễ dàng bị cảm lạnh nếu để trẻ ra mồ hôi sau đó bế bé ra khỏi chăn ấm. Tương tự, không nên cho con mặc quá ít khi ngủ, thân nhiệt mất đi khi ngủ khiến bé bị lạnh và dễ bị bệnh hơn.
Ủ ấm cho trẻ
Quấn tã và ủ ấm cho trẻ là một trong những cách giúp trẻ có giấc ngủ sâu và hiệu quả. Trẻ sơ sinh thường không có cảm giác thân thuộc và an toàn với thế giới bên ngoài, vậy nên, hãy tạo cho bé một môi trường quen thuộc như đang nằm trong bụng mẹ, ấm áp và an toàn. Giữ ấm và bao bọc vừa đủ sẽ giúp bé thấy yên tâm và ngủ ngon hơn.
Vuốt ve bé thật nhẹ nhàng
Sau khi dỗ bé ngủ, đừng tiếp tục ôm bé, điều này sẽ tạo thành thói quen khiến bé rời khỏi vòng ôm sẽ tỉnh giấc hoặc không thể ngủ nếu không có người ôm. Bé ngủ rồi hãy nhẹ nhàng đặt xuống giường hoặc cũi, đừng quên đặt tay lên bụng, bàn tay và đầu bé, vuốt ve nhẹ nhàng để tạo cảm giác an toàn cho con, khiến con thấy dễ chịu mà tiếp tục giấc ngủ.
Không bỏ qua giấc ngủ trưa
Nhiều cha mẹ cho rằng, trẻ ngủ trưa nhiều sẽ khó ngủ vào ban đêm, đây là sai lầm. Ngủ trưa ở trẻ em hay người lớn đều có tác dụng giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tạm thời thả lỏng và tái tạo lại sức khỏe, hỗ trợ một tinh thần tỉnh táo. Bé có giấc ngủ trưa tốt sẽ có tinh thần thoải mái, tự nhiên sẽ ăn được ngủ được hơn.
Tạo không gian dễ chịu nhất cho giấc ngủ của trẻ
Đừng để phòng quá sáng, hãy tạo cho bé thói quen ngủ trong môi trường tối, để bé quen với việc trời tối nghĩa là cần đi ngủ. Khi đến giờ thức giấc, hãy kéo rèm hoặc mở đèn để bé tự nhận thức được sự thay đổi của ánh sáng và tự nhiên tỉnh.
Bên cạnh đó, giữ phòng bé luôn thoáng sạch, trong lành cũng là một yếu tố hỗ trợ giấc ngủ cho bé hiệu quả. Thế nhưng, đừng để bé ngủ trong môi trường quá yên lặng, nếu không bé sẽ dễ giật mình quấy khóc nếu bất chợt bị tiếng động lớn đánh thức.
Nhận biết những dấu hiệu buồn ngủ của trẻ
Ngoài việc căn giờ ngủ, hãy quan sát để nhận ra những dấu hiệu chứng tỏ con đang mệt mỏi và muốn đi ngủ để dỗ bé ngủ luôn. Đừng để đến khi con mệt rã rời mới ru ngủ, dễ khiến con khó đi vào giấc hoặc ngủ không sâu, ngủ mệt li bì.
Kể chuyện cho bé nghe
Đối với trẻ sơ sinh, không nhất thiết phải đọc cho con một câu chuyện cổ tích, hãy đọc bất cứ thứ gì bạn có: một mẩu tin, mẩu chuyện thậm chí là công thức nấu ăn... trẻ ở độ tuổi này hoàn toàn không hiểu được bạn đang nói gì, thế nhưng âm điệu, giọng đọc đều đều của bạn sẽ khiến bé thư giãn, dần chìm vào giấc ngủ.
Điều này không chỉ hình thành nên thói quen khi nghe đọc truyện sẽ dễ chìm vào giấc ngủ cho trẻ, khiến trẻ đỡ gắt ngủ mà thậm chí, những câu chuyện kể còn có tác dụng to lớn trong việc hình thành nhân cách, ý thức cho trẻ đấy.
Mát-xa nhẹ nhàng cho trẻ
Việc mát-xa khiến trẻ có cảm giác thư giãn, thoải mái và dễ dàng đi ngủ hơn là chỉ kể truyện. Hãy giúp trẻ mát-xa nhẹ nhàng khoảng 15p mỗi ngày để vừa giúp con ngủ ngon hơn, vừa tăng cường tuần hoàn máu giúp cơ thể và trí não con phát triển tốt hơn nhé.
Dùng bỉm thấm hút tốt và chống hăm
Nên dùng các loại bỉm siêu thấm, chống hăm để không phải đánh thức con dậy vào ban đêm vì thay tã. Khi bị cắt đứt, giấc ngủ đêm sẽ khó trở lại trạng thái yên bình như trước, lâu dần sẽ tạo cho con thói quen tỉnh dậy vào ban đêm.
Hát ru ngủ
Đây là phương pháp truyền thống từ xa xưa của người Việt Nam và còn được áp dụng cho đến ngày nay. Hát ru vừa giúp bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, có tác dụng giống như kể truyện, vừa tạo sự kết nối tình cảm kì diệu giữa mẹ và con.
Bên cạnh các Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon kể trên, mẹ cần lưu ý những vấn đề sau để bé có giấc ngủ sâu vào ban đêm
1. Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon: Cho bé ngủ đủ vào ban ngày
Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là cho bé ngủ đủ vào ban ngày. Nhiều người tin rằng những trẻ càng ít ngủ ban ngày sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Thực ra, bạn cần đảm bảo cho con ngủ đủ giấc vào giữa buổi sáng và xế trưa [tránh ngủ lúc chiều muộn] để khoẻ khoắn chơi đùa, sau đó sẽ dễ ngủ hơn khi đêm xuống.
Trẻ ít nghỉ ngơi vào ban ngày sẽ dễ dẫn đến tình trạng quá mệt mỏi, hay quấy khóc và khó ngủ về đêm. Giấc ngày ngủ ngon, trẻ sẽ khoan khoái đi vào giấc ngủ đêm. Đây là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon cơ bản nhất mà bạn cần nhớ.
>>> Bạn có thể tham khảo: Hát ru cho bé – Tuyệt chiêu giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
2. Điều chỉnh cữ cho bú
Có thể bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ và chưa nghĩ tới điều này, nhưng việc bớt cho bú ban đêm là một cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon.
Thông thường, bạn sẽ khó mà cắt giảm các giấc bú đêm đối với bé mới sinh. Tuy nhiên, với những bé đã có thể ngủ xuyên đêm [từ tuần thứ 6], bạn có thể xem xét đến vấn đề tập cho con quen với thời khóa biểu mới, trong đó giấc ngủ được kéo dài ra nhờ việc cắt giảm bú đêm.
Đặc biệt, với trẻ trên 6 tháng tuổi khỏe mạnh, bạn không cần phải tiếp tục cho con bú đêm. Trừ một số trẻ bị cơn đói làm cho thức giấc, bạn không cần đánh thức trẻ dậy để cho bú cữ đêm vì điều này làm gián đoạn giấc ngủ và tạo thói quen thức giấc giữa đêm.
3. Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon? Cho bé vận động ngoài trời
Bênh cạnh các mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon thì không khí trong lành là lựa chọn tốt cho giấc ngủ của bé. Hãy tạo điều kiện cho con chơi đùa ở nơi thoáng khí bằng cách cho bé đi dạo, tắm nắng hoặc trải thảm chơi cho con gần cửa sổ.
Cũng giống như chính bạn sau một đường chạy dài, khi được vận động cơ thể, bé sẽ dễ ngủ hơn vào ban đêm, nhất là khi được mẹ kết hợp xoa bóp và vỗ về.
4. Cho bé tự ngủ là một cách giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon
Mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon là gì? Đó là cần cho trẻ đi vào giấc ngủ khi đang nằm trong nôi hoặc một góc riêng của bé chứ không phải ngủ ngay trong vòng tay mẹ.
Lý do để bạn lưu ý điều này là: Đôi khi trẻ sẽ thức giấc trong đêm, và việc ngủ trên tay mẹ mà lại thức giấc ở chỗ khác có thể khiến bé hoang mang và bật khóc.
Khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ, bạn đặt trẻ vào nôi và bắt đầu dỗ con ngủ. Nếu bé đang còn bú dở dang, bạn nên kết hợp trò chuyện, hát… để giữ bé tỉnh ngủ. Đến khi bé hoàn thành cữ bú, bạn mới nên chuyển sang “công đoạn” dỗ ngủ.
5. Hãy để giờ đi ngủ là khoảng thời gian dễ chịu
Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon? Mặc dù bạn đã mệt mỏi nhưng hãy kiên nhẫn với con của mình. Nên tắt ngay tivi và ôm hôn con nhiều hơn để giúp trẻ cảm nhận tình yêu thương trọn vẹn của cha mẹ. Đừng quên massage cho bé, hát ru hay đọc truyện dù con chưa thể hiểu hết ý nghĩa.
Đồng thời, bạn nên tắt đèn, tạo một không gian yên tĩnh, các thiên thần nhỏ hạnh phúc sẽ đi vào giấc ngủ say nồng thật nhanh. Ngược lại, nếu bạn căng thẳng, cáu gắt, bé có thể cảm nhận được điều đó và thêm bất an, khó ngủ.
>>> Bạn có thể tham khảo: Cho trẻ sơ sinh ngủ dưới ánh đèn quá sáng có tác hại gì không?
6. Làm sao để trẻ sơ sinh ngủ ngon? Không để bé khóc một mình
Không để bé khóc một mình là mẹo dân gian giúp trẻ sơ sinh ngủ ngon giấc. Bạn có thể không cần bận tâm khi trẻ thức giấc và lằn nhằn đôi chút, điều này giúp trẻ học cách tự trấn an mình. Nhưng bạn đừng bỏ trẻ gào thét lâu vì khi đó trẻ cần bạn ngồi bên và ân cần dỗ dành. Bé chưa có khả năng điều chỉnh cảm xúc, hoặc chỉ mới đang trong giai đoạn học kỹ năng này.